Rehab och snor

Alfons är med på min rehabilitering

Hej på er! 

Igår blev det inte mycket gjort. Men mot kvällen så tog vi en promenad till fontänen vid Tjärnasjön för att mata änderna:

Skönt att få lite luft för oss båda. 

Idag vaknade jag med fortsatt ont i ryggen. Men med möjligen en ytterst lite förbättring. Jag har börjat fundera på att försöka stretcha, rulla på boll + foamrolla och hitta lite rehabövningar. Så det borde gå åt rätt håll kan vi hoppas! 

Alfons är fortsatt snorig, så vi får nog vara hemma några dagar helt enkelt. Bara att gilla läget. 

Planen för dagen är väl att försöka bli piggare för oss båda. Samt ta en ny vända till fontänen. 

Ha en fin tisdag!

Sjukstuga järnet

Här händer det inte mycket idag kan jag lova. Under gårdagens träningspass så högg det till i ryggen på slutet av uppvärmningen. Jag genomförde ändå passet, det gick väl an, men inte så mycket mer än att det gick. Dålig känsla och låg puls. Därefter har ryggen nästan bara blivit sämre. 

Förr om åren hade jag en ständig värk i ryggen, men sedan något år tillbaka så har jag varit väldigt förskonad från det, skönt nog. Nu tror jag att det är någon form av ryggskott jag dragit på mig. Har ätit maxdos av både ipren och alvedon, men det har inte ens tagit udden av smärtan. Har nu fått diklofenak utskrivet, får se om det hjälper! 

Jag sov gott inatt, trots att jag vid flera tillfällen vaknade av smärtan när jag försökte vända mig. Kan knappt röra mig här hemma. Så kan det gå. Jag är dock inte alltför moloken eller orolig, utan jag är ganska säker på att det är en muskelär smärta som kommer gå över i sinom tid. 

Igår så kom Alfons hit med en ganska snorig näsa, så det kommer bli 1-2 dagars VAB nu efter denna pappadag. Typiskt det också! Men men, jag försöker se detta som positivt. Jag har varit sliten och trött den senaste tiden, så kroppen behöver nog få lite lugn. Vi får se om jag hinner repa mig till Lidingöloppet, det lär visa sig. 

För att tjocka till mig ännu mer så har vi idag gjort snickerskakor inför Alfons kalas. Han fyller fyra år på onsdag, den gamle mannen! Så trots ryggvärken från helvetet så har jag varit och handlat (Alfons fick sitta med paddan i bilen), hämtat ut diklofenak och snabbtvättat bilen som var lite dammig. 

Det har blivit en del dötid i soffan idag, men vad ska man göra när den ena är snorig och den andra har en rygg som halvt gått av?! 

På börsfronten är det inget nytt för min del. Sitter kvar i runk-Embracer som sakta men säkert rullar ner i avgrunden. Snart drar jag fan av plåstret och säljer med rejäl förlust. Men då kan man ge sig fan på att det vänder också.. Så det är väl lika bra att fortsätta lida i detta elände. Men den dagen (om det nu kommer hända) den når ATH igen så kommer jag nog sälja av hela innehavet, för denna lekstuga i kursen är inget för mina nerver. 

Hoppas på att ni har en bättre måndag än jag och att vår dag blir bättre imorgon! Det positiva är att jag inte är alltför bitter, inte det minsta faktiskt. 

Hösten är här och segheten likaså - Vlogg no 39

Hej på er. Vlogg nummer 39, grattis!

Anmäld till Lidingöloppet

Tja! 

Anmälde mig till Lidingöloppet igår. Jag har sprungit det två gånger tidigare, det riktiga alltså:

- 2018, 1,57,40, 91:a

- 2019, 1,54,42, 61:a

Som löparsommaren varit i år så är löpformen ytterst osäker, mest på grund av småkänningar här och var i ben, höft och knän. Så det är inte ens säkert att jag kommer starta. Men jag ska ge det en chans och försöka springa lite mer nu en tid. Hoppas det håller, för det är verkligen ett trevligt event! Någon annan här uppe ifrån Dalarna som ska springa? Hade varit trevligt med sällskap både på resan och boendet. Hör av dig! För som det ser ut nu är jag helt ensam på resan och inget boende klart. 

När det kommer till skor så har jag sprungit mina båda lopp i Hoka Tracer 2, nu blir det nog mina Rincon 2. 

Håller tummarna för en god känsla fysiskt och psykiskt framöver! 

_____

Jag har blivit kontaktad av personer som vill ha hjälp med träning och skidteknik. Skoj! Tveka inte du också om du är sugen, via mail eller mobil: adam@adamsteen.se - 076 - 166 49 97. 

_____

Dålig sömn inatt igen, trist. Men mönstret jag sett är att den ofta är lite sämre när Alfons bor hos mig. Inatt är jag ensam igen, så då får vi hoppas på bättre utfall denna gång. 

Jobb som vanligt idag och därefter ska jag försöka springa en tur. 

_____

Köp mina Sudio ett!

Ha en fin onsdag!

En vanlig tisdag

Lördag morgon klockan 08,25, vilket ni kan se att min Garmin visar. Hade inte någon vettigare bild att bjuda på. 

Hej på er. 

Åter i gängorna efter tre lediga dagar. Nu så blir det som vanligt igen med jobb tisdag till fredag. Det känns skönt. Inte fått något fullständigt schema än men jag gissar på att jag jobbar från 08-08,30 till typ 14-15,30 beroende på dag. Det är lagom, mer än så pallar jag inte om resten av livet ska funka med träning och Alfons. 

Jag fick till ett bra och ganska tufft träningspass igår. Då jag vilade i söndags och ska vila idag så försökte jag hålla bra kvalitet hela passet igenom, vilket jag tyckte jag lyckades med. Trodde jag skulle känna mig mer sliten och trött idag, men glädjande nog så känner jag mig rätt pigg. 

Precis som vanligt så kommer jag fortsätta med vilodagar på tisdagar och även fasta till middag. Men till skillnad från förra året så tänker jag att jag kommer ta två vilodagar varannan eller var fjärde vecka, för att minska belastningen en aning. Tror det behövs. 

Planen för dagen är jobb och sedan hämta Alfons. Är det uppehåll så cyklar jag - regnar det så tar jag Benzen. 

Inga stora nyheter alltså, men ett ganska gott humör, det får man vara nöjd med!

Ha en fin tisdag. 

Ett av minsta sämsta pass i livet - Vlogg no. 38

 

Tjena!

Åter i jobb, tungt att hålla i träningen, men något av en ljusning mot slutet. In och kolla! Stötta mig genom att gilla videon, dela den i era sociala kanaler och prenumerera på kanalen. Tack!

Tips om hur man skaffar inlänkar till sin hemsida

 

Inlänkar är länkar som går in till din hemsida, från någon annan hemsida. Motsatsen är utlänkar, länkar som går till andra hemsidor och som finns på din hemsida. För att få fler besökare till din hemsida är det viktigt att det finns sätt för användare att komma till din hemsida. Ett viktigt sätt är via inlänkar.

 

Vad man bör göra

Det finns många sätt att skaffa inlänkar till din hemsida. Ett sätt är att skriva gästinlägg på andra personers hemsidor. Detta är framför allt vanligt bland bloggare. Skriv en artikel om sådana ämnen  som är relaterade till det din hemsida handlar om på en annan hemsida, och lägg in länkar till din hemsida i den. På så sätt får du samtidigt en chans att presentera och göra reklam för din hemsida. En annan metod är att försöka lägga upp bra information, till exempel i form av diagram eller artiklar, på din hemsida. Då kommer andra innehållsskapare att vilja använda din information som källa, och därmed länka till sin hemsida när de redovisar sina källor.

 

Vad man inte bör göra

Många experter är överens om att det inte bara gäller att få mycket trafik till sin hemsida, utan att även se till att det är rätt typ av trafik. Att bara ha robotar som besöker din hemsida gör ingen nytta, oavsett om det är försäljning, bloggning eller något helt annat du är verksam inom. Det gäller att locka riktiga användare, människor, som kan tänkas vara intresserade av det du publicerar på hemsidan. Ett vanligt sätt att skaffa mycket trafik, som däremot kanske inte är av särskilt hög kvalitet, är att bygga ett stort antal så kallade satellitsidor. Dessa är sidor som man bygger endast i syfte att publicera länkar till ens huvudsida.

Serva Benzen och lite annat!

Kreditköpt…? Haha. 

Hej på er! 

Bilderna ovan på nya Benzen. Är faktiskt nöjd med den och kommer sköta om den på bästa sätt, precis som den förra. Något trött motor kanske, en C200 med 150 hästkrafter. Men för mig som aldrig kör fort, utan hellre spar bränsle och försöker slita mindre på den så är det helt lagom. 

Bilen var ej servad när jag köpte den, men jag tjatade på försäljaren så att vi till slut kom överens om att denne betalade delarna som behövdes för servicen och så får jag göra det själv. Jag kollade helt enkelt upp vilka saker som görs och byts på den aktuella servicen och beställde sedan de prylar som behövdes. Säkert många andra som gör liknande, men jag tyckte ändå jag kom på något banbrytande. Sen brukar jag få bra hjälp av min pappa och de flesta går också att hitta på Youtube. 

På tal om Youtube så hoppas jag att ni prenumererar på min kanal!? 

En annan rekommendation jag har är att ni skaffar Fello som mobilabonnemang. Använder ni denna länk så får ni en månad extra till halva priset. Jag är sjukt nöjd med Fello som använder Telias nät, men till ett mycket lägre pris! 

Ni kan också få köpa reklam på denna sida. Kontakta mig så hittar vi något bra! 

Idag är det fredag och snart helg. Det har varit en tuff start och omställning från åtta veckors ledighet. Men jag drar mig till minnes att jag alltid känner lika varje höst. Bara att försöka göra det bästa av situationen. 

Min plan idag är att jag efter jobbet ska försöka köra ett pass ute på balkongen igen. Hoppas min kropp är lite piggare än tidigare i veckan!

Livet rullar på

Full fart på Alfons igår morse! När jag är med honom så är det såklart lite påfrestande emellanåt, men så fort jag inte är det så saknar jag honom allt mer. Det gäller att ta tillvara på tiden, en dag så vill han nog inte umgås med mig på samma sätt. Det allra viktigaste i mitt liv är trots allt honom. 

Dålig dag igår med ett bedrövligt träningspass. Det sätter liksom tonen för allt. Men det är ju bara att försöka påminna sig själv om att det oftast brukar vända och att jag kommer in i vardagen. Varje träningspass och varje dag är ju liksom inte VM. Det gäller att försöka acceptera de mentala spöken man har och göra det bästa av situationen. 

Idag är det åter jobb och sedan ska jag försöka köra ett lättare träningspass. Låga trösklar, bara att ta mig ut och sen får det bli som det blir. 

Ha en fin dag kamrater!

Svullen inte bara runt midjan

Ursäkta nakenchocken. I måndags tog jag ju vaccinspruta nummer två mot covid-viruset. Igår kring lunch så började jag få ont i armhålan och svullna upp rejält i lymfkörteln. Efter egenställda cancerdiagnoser så hittade jag sedan att det var en någorlunda vanlig biverkning från vaccinet. Idag är det nästan lika svullet och ömt. Obehagligt. 

Efter jobbet igår så hämtade jag Alfons på dagis, vi åkte sedan hem och beställde en varsin pizza på foodora. Smidigt och billigt med gratis utkörning. Vi hade en mysig stund i soffan med mat och film. 

Inatt fick jag äntligen till bra sömn. Det var oerhört välbehövligt och skönt. Dock trött ändå idag, såklart. Men det är väl från dålig sömn tidigare, mycket träning, vaccinet och så vidare. 

Lämnade Alfons i bil till dagis, därefter var jag millimetrar från att frångå min rutin med att cykla till jobbet, men i sista stund tog jag mitt förnuft till fånga, vände hemåt och tog cykeln istället. Anledningen till detta är att det varit galet mycket regn och väta ute. Men jag är ju inte gjord av socker. Viktigt att hålla i vardagsmotionen för min självkänsla. 

Vad gäller träning så får vi se efter jobbet idag om det blir något, eller om jag tar en till lugn dag. Det visar sig.