34 kilometer skate + rädsla att bli sjuk

Hej på er. 

Total masspsykos i landet, Europa, världen kring Corona-viruset. Jag ska inte lägga någon värdering i det. Men nu vet ni som inte idrottar hur jag ständigt känner mig när folk är sjuka i närheten av mig. Kanske detta kan få folk att bli bättre på att försöka undvika sprida smittan och att hålla sig hemma för att inte föra sjukan vidare. Men det är nog för mycket begärt. 

Jag vet inte riktigt vad jag tycker kring hur vi ska agera i Sverige, men kanske är det bra med en rejäl lockdown under en kort period, för att på ett snabbt sätt få bukt på problemet. Detta kan nog få långtgående konsekvenser för många företag och det kan bli en tuff tid framöver. Hoppas jag har fel. 

_____

Idag har jag åkt skidor på Lugnet. Det var riktigt fint där måste jag säga idag. Fick även smaka på den så härliga motvinden, men istället för motvind hela passet som vanligt när jag åker rullskidor i Borlänge så var det faktiskt rejält fin medvind uppför. Spåren höll bra klass och kroppen kändes rätt fin. 

Jag körde ett fint pass på två timmar, 34 kilometer och 840 höjdmeter. Endast lugn åkning, något hårdare än ett allra lättaste AI-pass, men det kändes som sagt bra och snittpulsen låg på ändå rätt låga 126 slag/minut. 

Denna vecka landade på 10,45 timmars träning, och som jag nämnde igår så fick jag in 2,30 timmar intervalltid på fem intervallpass, snyggt! 

Fortsätter väl att nöta på med träningen någon vecka till och hoppas på att allt lugnar ner sig så man kan tävla löpning snart åtminstone. Nästa söndag är tanken att jag ska delta i ett träningsrace löpning runt Kolgården. Kanske jag får inviga mina nya Hoka Rincon då!

Handledsstöd

Tjenare bloggvänner!

Jag som tränar och tävlar betydligt mycket mer än gemene man vet att det inte alltid går som på räls. Det sägs ju att träning är bra för kroppen och det är den ju såklart i måttliga mängder. Men när man tränar på min nivå så ligger man ofta på gränsen till vad man klarar av. Det är mer regel än undantag att man har någon känning här och där. Det kan vara allt ifrån ryggen (bröstryggen och ländryggen), knän, vader, handleder axlar och så vidare som får bekänna färg. 

När jag har tävlat Vasaloppet (har åkt 10 gånger) så har jag vid flera tillfällen efteråt fått problem med den ena, eller i vissa fall båda handlederna. Det har uppstått senknarr i handleden och enda sättet för mig att då få bukt med det problemet har varit att använda mig av ett handledsstöd dygnet runt i 4-5 dagar. Det har hjälpt mig alla gånger hittills, så jag har stark tro på att hålla handleden så stilla man bara kan under den mest inflammerade tiden. 

Men det är inte alltid som jag har känningar såklart, träningen medför ju även positiva bitar. Dock så är det ju skönt att man genom åren byggt upp en egen liten "kunskapsbank" till hur man ska göra när det börjar smärta här och var i min numer gamla kropp. 

Skierg-fest!

Tja!

Återigen har jag förlagt cirka 45 minuter nere i min kära träningslokal i källaren. Denna tid börjar snart gå emot sitt slut, men som bekant så ska jag ha mitt löpband på den inglasade balkongen i lägenheten och min skierg ska jag också få plats med någonstans. De två viktigaste "möbler" jag kan ha. 

Dagens andra pass blev som bekant Skierg, 6 x 5 minuter, 1 minut vila på motstånd 8. 

Som alltid värmde jag upp 5 minuter i sub 2,00-fart, därefter betade jag av de sex intervallerna, med följande siffror:

1:a - 1,48,5 min/500m, 149 snittpuls, 157 maxpuls

2:a - 1,47,7 min/500m, 154 snittpuls, 162 maxpuls

3:e - 1,47,3 min/500m, 159 snittpuls, 166 maxpuls

4:e - 1,47,2 min/500m, 162 snittpuls, 171 maxpuls

5:e - 1,47,1 min/500m, 166 snittpuls, 173 maxpuls 

6:e - 1,45,8 min/500m, 169 snittpuls, 178 maxpuls 

Det är inte bara för er jag skriver dessa nördiga siffror. Jag får en bra träningsdagbok där jag lätt kan gå tillbaka och kolla hur jag kört. Men några är säkert lika nördiga som jag själv är!

Det kändes helt okej ändå på detta pass, kanske börjar jag komma tillbaka till gammal god form. Till vilken nytta då kan man ju visserligen undra med alla inställda race.

Avslutade idag med att köra fem minuter på motstånd 10 i sub 2,00 min/500m-fart för lite omväxling. 

Bra träningsdag! Fem intervallpass denna vecka och totalt 2,30h i intervalltid, jag är bra sjuk i huvudet...

9-8-7-6’ löpband

Steget steg...

Tjena. 

Just brakat av ett fint intervallpass på löpbandet. Nu när det inte är några mer skidtävlingar och det (förhoppningsvis) vankas löpning och löptävlingar någon gång så tänkte jag att det är bättre att köra flackt idag. Det är ju oftast platt på löpning och jag vill ju bli bättre på att springa!

Lite sliten från träningen på slutet och lite dålig sömn. Men jag tycker ändå känslan var okej. Inte riktigt lika bra form som tidigare i vintras, men förhoppningsvis på uppgång. 

Jag värmde sedvanligt upp i fem minuter på 15 km/h och 1% lutning. Därefter ställde jag bandet på 18,5 km/h med samma lutning och körde:

9 - 8 - 7 - 6 minuter, med 1,40 minuter vila 

Som vanligt var de första minuterna jobbiga rent muskelärt och därefter blev det allt jobbigare i flåset. Ingen tröskel idag heller, men närmare än i måndags i alla fall. Snittpulsen på intervallerna blev: 165 - 174 - 177 - 176 och maxpulsen blev 185 (på den tredje intervallen).

Avslutade med fem nya minuter på 15 km/h och 1%. Det kanske är lite snabb upp- och nedvärmning. Men jag vill få rätt hög fart för att bli bättre att springa. 

Sprang i mina Hoka Napali 2 idag, grymma. Beställde igår ett par förhoppningsvis ännu grymmare skor: Hoka Rincon från Skistart!

Nu ska jag åka och titta på Alfons som är på barngymnastik. I eftermiddag väntar Skierg!

70 kilometer skidor på två dagar

Nu när säsongen abrupt tagit slut så kan man ju antingen lägga av, eller så gör man som mig och tränar på. Varför är ju en fråga som snabbt kan komma upp då och det kan man ju förstå. Jag vet inte ens själv varför. Men en anledning är väl att jag tycker om att hålla mig i hyfsad form och dessutom så var det väldigt fina förhållanden i Bergebo igår, samt idag. Igeltjärnsvägen var bättre än någon gång tidigare, eller åtminstone under denna säsong. 

Idag valde jag att enbart åka fram och tillbaka på den nyss nämnda Igeltjärnsvägen. Jag hann med fem vändor fram och tillbaka. Totalt blev det hela 36,48 kilometer under de två timmarna jag stakade idag. Det var ett snabbt distanspass, men sen var det lättfört också. Enligt pulsklockan så hade jag 118 i medelpuls. Det första distanspasset sedan sjukdomen innan Vasaloppet där jag har en snittpuls under 120. Det kanske borde gå att bli i form igen med lite tur. 

Imorgon tänkte jag köra dubbeltröskel igen. Tänker att det är lika bra att vara fortsätta köra på efter bästa förmåga. En liten flykt från bekymren blir det ju också. Sen kanske vi någon gång i framtiden kan tillåtas tävla igen och då vill man som sagt vara i slag. 

Trevlig fredagkväll på er!

Fredag den 13:e

Tur jag har min älskade Alfons. Han är lyckligt ovetande om världens bekymmer, Corona-oro, börsras och andra tråkigheter. Han lever för stunden och är oftast glad! Värre för oss andra som ständigt matas med dessa nattsvarta rubriker. Det ser inte ut att komma någon vändning på börsen. Än. Men någon gång vänder det. Jag måste försöka stålsätta mig och bara blicka framåt, kommer försöka köpa nya aktier så fort jag får likvider och bara tänka på lång sikt 3-4-5 år och även längre än så. Förutom Oasmia så är det bara stora Large Cap-bolag såsom Investor, Castellum, Industrivärden, Swedbank, Latour och så vidare. Det kommer vara svängigt och jobbigt. Men det ska nog jävligt mycket till innan dessa bjässar går i konkurs.. 

Vi bjuds på sol ute idag i alla fall, ödets ironi såhär fredag den 13:e. Undrar vad med för skit som ska hända idag då?! 

Jag ska jobba klar dagen, sedan väntar ett nytt lugnt pass på skidorna. Det är ganska skönt att fly verkligheten ett tag och träna. Inte alltid så motiverande kanske att bege sig ut, speciellt nu när alla tävlingar är inställda. Men ändå så är det ett nödvändigt ont. När jag tränar dessa lugna distanspass så brukar jag lyssna på poddar och ibland ljudböcker. Mina pod-genrer är oftast ekonomi/börs och idrott. Mina två största intressen i livet kanske. 

Vi hörs senare kamrater, kämpa på!

120 minuter skate i Bergebo

När jag precis skulle börja mitt träningspass idag så tittade jag till mobilen och kunde notera att "En riktig femmil" inte blir av till helgen. Det har blivit ohälsosamt mycket skärmtid nu på slutet, mycket på grund av Corona-viruset och den riktigt obehagliga utvecklingen på börsen. Bara 615´ från ATH nu. Inte många dagar till portföljen är nere på noll och ingenting. Kul liv! 

Planen var att åka en 90 minuter på mina skateskidor. Alltså ett inte alltför långt eller tufft pass. Men då det inte blir någon tävling i helgen så reviderade jag planen och ställde in mig på två timmar istället. Varför kanske ni undrar? Det gör jag också. Men va fan, jag måste väl ändå försöka hålla uppe träningen ett tag till, trots att det inte verkar bli något mer lopp denna säsong. Sjukt omotiverande var det, åtminstone till en början. När jag sedan märkte att elljusfemman var åkbar, om än väldigt isig, Igeltjärnsvägen var riktigt fin (förutom just i början där det knappt fanns snö) och dessutom att det gick att åka ner till Vargliden så blev det plötsligt lite roligare att åka ändå. 

Jag fick in ett fint pass på två timmar, 34 kilometer och 495 höjdmeter rätt in i träningsdagboken. Det är väl de enda siffror som ökar i dessa dagar. Imorgon väntar väl ett nytt blodbad på börsen, det är ju trots allt fredag den 13:e! 

Klockan 20,00 ska utbildningsminister och ärkesossen Anna Ekström hålla pressträff kring Coronaviruset. Då stängs nog skolorna även i Sverige. Skönt ändå kan jag tycka, så länge man slipper jobba igen det i sommar. Men jag vill inte riskera att bli sjuk och inte kunna träna. I min psykiska form just nu så klarar jag nog inte ett träningsuppehåll igen.

Vi hörs!

Nya fina prylar till köket!

Detta inlägg är sponsrat och i samarbete med Sovtex.se.

Nu när jag ska flytta så är jag i behov av i princip ett helt nytt bohag och då är det tur att det finns företag som Sovtex som hjälper mig med det! Idag så fick jag hem sakerna på bilden ovan, vilka är följande produkter:

- Pebble bestick

- Ernst skärbräda

- Orrefors knivar

Dessa produkter kommer komma till väl pass för mig i mitt nya boende, stort tack för det!

Vintersäsongen som går mot sitt slut

Det har på många sätt varit en annorlunda vintersäsong. Snöbristen har varit en stor faktor. Tävlingar har fått ställas in, både inom längdåkning och utförsåkning. Till och med Vasaloppet höll på att ställas in, men som tur var vaknade vädergudarna på rätt sida och snön föll med ett dygn tillgodo. Snön har nu äntligen börjat att falla i Europa och förhoppningsvis kommer de sista tävlingarna att köras på helt naturlig snö. Däremot kommer säsongens sista tävlingar att bli de sista för flera åkare. Det är flera kända namn som gör sina sista säsonger och många funderar på framtiden.

Två svenska alpina åkare slutar

Två svenska utförsåkare kommer att lägga av efter säsongen. Ylva Stålnacke, vars bästa resultat är en fjortonde plats från VM 2019, har dragits med skador under säsongen och kände att hon stod vid ett vägskäl. Nu kommer hon att satsa på att utbilda sig till fysioterapeut och istället träna crossfit. Den andra åkaren som säger tack och hej är slalomåkaren André Myhrer. Det var från början tänkt att han skulle avsluta sin karriär redan förra säsongen, men under sommaren kände han att han fortfarande hade krafter kvar att ge.

Myhrer har inte varit ett lika starkt namn inom vintersport betting som tidigare säsonger. Hans bästa placering i år var en andraplats i Val d’Isère. Istället är det norrmannen Henrik Kristoffersen, fransmannen Alexis Pinturault m.fl. som har varit favoriter. Den alpina världscupen kommer att avgöras i Cortina d’Ampezzo i slutet av mars. Det är i samma veva som de andra världscuperna. Världscupen i längdskidor kommer att avslutas i Canmore i Kanada och världscupen i skidskytte kommer att avslutas i Oslo. Oddsen för respektive distanser och grenar kommer att släppas allt eftersom datumen närmar sig.

Fourcade och Klæbo funderar på framtiden

Skidskytten Martin Fourcade är, när han är på humör, nästan oövervinnerlig. Det här gäller både på skidor och bakom siktet. Karriären har bjudit på sju OS-medaljer, 28 VM-medaljer och sju världscuptitlar! Frågan är nu hur länge han kommer att fortsätta tävla. 31 år är visserligen ingen ålder för en skidåkare. Ole Einar Bjørndalen var 44 år när han avslutade sin karriär. Fourcade har däremot sagt att han har andra intressen utanför sporten, men att det är först efter säsongen som han kommer att fundera på framtiden.

Superlängdåkaren Johannes Høsflot Klæbo funderar i sin tur inte på att avsluta karriären. Däremot sa han till NRK att han gärna vill att säsongen tar slut. Han har haft en fin säsong, trots ett brutet finger, men säger att han inte känner samma glädje för tävlandet. Han vill hitta tillbaka till gnistan som han känner när han får göra det roligaste han vet, vilket är att tävla och åka skidor. Skidåkningen är samtidigt hans jobb, och alla kan väl inte alltid ha bra dagar på jobbet.

Som sagt, vintersäsongen 2019/2020 har varit något märklig och avslagen. Kanske kommer den att bli lite längre, eftersom snön kom så sent. Men det verkar som att många blickar framåt. Mot nya tag, nya stjärnor och förhoppningsvis en nästa vintersäsong som bjuder på mer snö.

Total panik

Boris i Alfons solglasögon, det är väl det enda lilla positiva jag kan hitta just nu..

Ja hörni. Corona-virus, pandemi, panik, skräck, nedstängningar och så vidare. Listan kan göras lång. Människans flockbeteende gör att man agerar irrationellt. Börsen just nu är blodröd och det är helt galet hur dåligt det går just nu. Från total girighet och att allt går upp -  till total rädsla och panik. Inte kul att se sina värdepapper minska med en halv miljon på endast någon veckas tid. Bedrövligt helt enkelt! Men jag gjorde ett val i måndags och sålde av så att jag blev av med belåningen. Resterande del får ligga kvar nu, för sent att rädda något i denna hysteri. Fan så ont i magen jag har just nu. Att dessutom köpa en lägenhet med allt där till gör inte oron mindre direkt. Kommer jag klara detta ekonomiskt? Min pisslön är ju knappt värd namnet. Men jag får helt enkelt försöka blicka framåt och rida ut stormen. Någon gång vänder börsen och även det andra tråkiga i livet. Känns svårt just nu, men det är bara att ha is i magen. 

Frågan är hur det blir i Sverige nu. SM ställs in, stora tävlingar i Norge ställs in, reseförbud till USA, Stockholm marathon den 30:e maj ligger i farozonen och så vidare. Många företag påverkas negativt av detta. Kanske stängs mer saker ner framöver för att förhindra spridningen av viruset. Jag tror dock att centralbanker och övriga instanser kommer göra allt i sin makt för att rädda det som räddas kan. Om det går är en annan fråga.. Men man kan vara försök hoppas på det bästa. 

Vad gäller mitt egna liv så kommer jag försöka leva på precis som vanligt med träningen och allt däromkring. Annars fungerar jag inte som person. Idag är det jobb som vanligt och därefter ska jag försöka träna ett lättare distanspass, förhoppningsvis på skidor. Bara att ta en dag i taget och blicka framåt. 

Vi hörs!