Låna pengar

Hej kära bloggläsare.

Något som ligger mig varmt om hjärtat är ekonomi och sparande. Jag tycker att det är väldigt viktigt att ha en bra koll och ordning på sin privatekonomi. Jag försöker hela tiden kolla upp så att jag har de  för mig mest fördelaktiga sakerna när det kommer till ekonomi. Hittar jag något alternativ som ger mig mer pengar i form av ränta eller lägre kostnad så är jag inte sen att byta dit. Jag tjänar inte speciellt mycket pengar på mitt jobb, men jag försöker ha väldigt låga kostnader också. 

Då jag har rätt låga kostnader så blir det pengar över varje månad, pengar som jag lägger på sparande, mestadels på börsen via aktier och fonder. Någon krona går också till sparkonto och till så kallade "peer to peer"-lån. Allt för att sprida riskerna i mitt sparande. Jag har som mål at kunna bygga upp en så pass stor aktieportfölj att jag en dag ska kunna leva helt eller delvis på utdelningarna!

En ytterligare del i ekonomi som kanske inte är lika rolig är lån. Att låna pengar är något de flesta personer någon gång i livet är tvungna till. Det kan vara alltifrån att köpa en bostad, till en bil, till nya vitvaror i köket och så vidare. Att ta ett privatlån ska man dock endast göra om man verkligen måste tycker jag!

Gymat, bl.a: personligt rekord i marklyft och 95 i bänkpress!

Styrketräningen är ju tänkt att bli lite på känn nu i vinter under säsongen. Men jag tänker att jag försöker underhålla den allmänna maxstyrkan via basövningarna och även TRX-övningar. Däremellan blir det lite olika övningar som jag tror är bra för min skidåkning och för att hålla kroppen stark. 

Jag är ju lite snorig, så idag var planen att inte köra för hårt med flåset, utan mer lite tyngre lyft och även skippa löpningen dit & hem. Imorgon är planen att vila så att jag kanske kan bli kvitt snuvan, jag har även en dag till på mig att vila om jag skulle vilja, eller att jag känner att det behövs. Så förhoppningsvis blir det bättre nu inom någon dag. Jag sköljer näsan flera gånger per dag med salt och en liten skvätt bikarbonat i. Tidigare använde jag en nässkölj, men nu har jag även testat med en vanlig vattenflaska med kork, det fungerar kanon. 

Istället för att springa till gymet så blev det lugn cykling på pendlingshojen dit. På gymet så drog jag av detta:

- Två varv av komplexfemman, sex repetitioner per övning, 20 kilo första varvet och 30 kilo andra varvet.

A) Hang power clean (frivändningar från knäna): 10 x 30 kilo - 6 x 40 kilo - 4 x 50 kilo. 

Sedan 5 x 3 @ 60 kilo, start varannan minut

B) Knäböj: 10 x 50 kilo - 6 x 60 kilo - 4 x 70 kilo. 

Sedan tre varv av: 5 knäböj @ 90 kilo - 5 upphopp/nedhopp per ben, upp på bänk - 6 chins L-sit. Start var tredje minut.  

C) Marklyft: 3 x 145 kilo - 2 x 150 kilo - 1 x 157,5 kilo (personligt rekord!!)

Bänkpress: 3 x 85 kilo - 2 x 90 kilo - 1 x 95 kilo (personligt rekord är 100 kilo)

Lutande rodd: 3 x 70 kilo - 2 x 75 kilo - 1 x 80 kilo

D) Tre varv av: 12 stakövning i TRX-band (plankanposition, gå bak, gå fram och upp på händer) - 8 bendrag + armhävning i TRX - 10 TRX-rodd - 10 ball slam, 12 kilo (stakkast med medicinboll)

E) 5 x 3 minuter, 1 minut vila med rullande på följande övningar: 6 armhävningar - 8 kettlebellsswing - 12 bendrag på medicinboll med händerna på marken (typ den högsta positionen i armhävning). Ganska exakt tre varv per tre minuter.

Det blev ett jäkligt bra pass det där. Försökte hålla igen och inte köra för hårt rent pulsmässigt. Jag kände mig rätt stark i kroppen i alla fall, det var skönt!

Inskolning för Alfons bland annat

Hej kära vänner. 

Idag så ska jag och sötröven på bilden ovan åka till hans dagis för att vara där en liten sväng. Tanken är att vi i väldigt små och försiktiga steg kommer vara där någon timme emellanåt, för att vänja honom och oss vid det. Inte fören i augusti är tanken att han ska vara där mer ”på riktigt”. Spännande tider väntar och jäklar vad fort allt gått.. Nu håller vi på försöka göra oss i ordning inför att åka dit. Mycket att tänka på såhär första dagen, eller egentligen inte, vi ska ju bara dit och hälsa på. 

Jag satt nyss på toan medan Alfons sprang omkring naken i huset, rätt vad det är så kommer han springande med sin egna bajskorv i handen och vill ge mig den. Det händer saker här kan jag lova er...!

Kroppen känns inte mer sjuk idag i alla fall och planen med träningen är styrka. Tanken är att jag skippar löpning dit och hem, tar cykeln istället och skippar även saker på gymet som höjer flåset. Är nog säkrast så och sedan kommer jag nog vila imorgon. Förhoppningsvis känner jag mig piggare sen. Mina sjukdomssymptom är täpt näsa och ytterst lite krasslig i bröstet. Absolut inte halsont eller feber, då tränar jag aldrig!! 

Finaste träningsturen på väldigt länge!

Jag fick äran att hänga med Måns Sunesson på en guidad tur i Gyllbergen idag och vi kunde inte ha mer tur med vädret! Temperaturen låg på cirka 10-15 minusgrader, inte ett moln på himlen och nästan alla spår uppdragna, kanonfint! Vi var ute i tre timmar, åkte 39,8 kilometer och klättrade 555 meter. Av de nästan fyra milen så var det inte många ställen som vi åkte på samma ställe, lite skillnad mot att snurra på ett konstsnöspår. Naturen är dessutom galet fin i Gyllbergen, så jag rekommenderar verkligen en tur dit. 

Att åka med fäste och som idag med endast swix blå extra är ju något jag nu efter de senaste klassiska passen märkt att jag verkligen saknat, jäklar vad härligt det är att diagonala i kallföre. Stakningen är passé nu, det är diagonalåkning som gäller, hör ni det alla stakjävlar?! 

Kroppen känns lite mörbultad sedan gårdagen, men det var ändå inga problem att träna. Är dock fortsatt snuvig och egentligen på gränsen till att få träna, så vi får se hur detta utvecklar sig.. 

10 year challenge och Gyllbergen

Har noterat att folk gör en sådan där ”10 years challenge” på sociala medier, så jag ville väl inte vara sämre och hittade en gammal bild på Facebook från 2009. Redan där var jag smällfet och det blir bara värre och värre. Skärpning. 

Nu ska jag bege mig mot Gyllbergen för att åka skidor med Måns Sunesson, det blir nog fint!

Ett steg åt rätt håll

Efter mycket om och men så stod jag på startlinjen i Oxberg klockan 11,00 idag. Var osäker både fysiskt och psykiskt på allting. Starten gick och jag låg på repet direkt. Lyckades hamna i någon form av grupp i svansen på de första och inne på Vasaloppsspåret så kom jag till slut ikapp andragruppen i alla fall. Låg igruppen  stundtals med nöd och näppe och ibland så kändes det ändå okej. Tyckte att jag jobbade mig in i loppet och det var väl en okej insats, men inte mer. 

I andragruppen så slogs vi om platserna 4-12, jag hade inte så mycket att slåss om på slutet så jag fick stryk av de flesta motionärerna i gruppen och blev nia, men jag är väl den största motionären själv, så jag får väl vara glad att jag ens klarade att gå med dom.. 

Får se om det blir bättre framöver, eller om jag är så här jävla dålig. Troligen är jag väl en riktig sopa bara, så det är väl bara att vänja sig vid det. Får försöka skärpa till mig med det psykiska och även med kosten nu, då jag är riktigt fet igen. 

Jag tycker inte att det svarar i kroppen riktigt, men jag har ju varit sjuk, jag har varit jävligt osäker på start till och med idag och dessutom så är jag sjukt täpt i näsan. Får se hur allt känns framöver nu med motivation, träning, psyke och hälsan.

Dagens träning

Godkväll.

Det jag tränade idag var följande:

- Löpning till gymet i 4,30-fart, totalt 12,30 minuter. 

- Löpband: 10 minuter rakt av i följande fart och lutning: 

0 - 2,5 min @ 15% och 9 km/h 

2,5 - 5 min @ 10% och 11 km/h

5 - 7,5 min @ 5% och 15 km/h

7,5 - 10 min @ 0,5% och 18 km/h

Snittpuls 171

- 4 minuter vila

- Skierg: 5 minuter, motstånd 8, 1,45,6 min/500 meter. 

Snittpuls 176, maxpuls 187

- Jogg hem i 6,00-fart, totalt 15 minuter. 

Kändes varken bra eller dåligt. Det sitter mest i huvudet just nu, ett stort tvivel på den egna förmågan bara! 

Skierg monterad och i valet & kvalet

Hej kamrater. Som ni ser på bilden ovan så är nu skiergen monterad och klar i källaren. Det blev toppen det där, jag hoppas på många fina stunder tillsammans..

Trots att jag hade svårt (som vanligt) att somna inatt så hade jag turen att få sova ut en del imorse och fick på så vis in tio timmars sömn. Det var såklart välbehövligt. 

Nu sitter jag är i valet och kvalet huruvida jag ska göra med träning och tävling. Har inte riktigt bestämt mig än hur jag känner eller hur det blir. Jäklar alltså. Inte lätt när jag så gärna vill och sen inte är helt säker hur kroppen är. Svårt, egentligen borde jag vila och egentligen hade jag sagt det till andra i samma sits, men jag känner mig ju frisk också, så fan.. Ska jag tävla imorgon så måste jag i alla fall ner på gymet för att testa av kroppen på ett väldigt lätt intervall-pass på löpband och skierg, bara för att få ett svar. Annars är det ingen idé alls. 

Jag återkommer senare för att berätta hur allt blev och blir!

Testat av kroppen en sväng

Goder afton.

Jag tog en gå/jogg till Skräddarbacken med min skidutrustning, åkte en sväng med de klassiska skidorna och sprang sedan tillbaka hem igen. Skrapade ihop 1,30 timmar total träning och tog jag tog det väldigt försiktigt. Får se hur kroppen svarar imorgon på detta, håller det så har jag ett pass att beta av, om inte så vilar jag!

Hörs!

Toppar och dalar!

Alfons gillar sitt bollhav som han fått av farmor och farfar. Det gör dessvärre även Boss, så det har försvunnit en och annan boll, eller dom har blivit slarvsylta skulle man kunna säga... 

Hej hej.

Hur har ni det? Hoppas allt är bra med er. Vi försöker kämpa på trots att det är cirkus i regeringsbildandet och där det tråkigt nog för mig är så att de enda tre partier jag tycker är vettiga är de som inte verkar få något att säga till om...

Status

Under gårdagen så tog vi det ganska lugnt hela familjen. Vi städade lite i hemmet, skottade av snö och tog en promenad med barnvagn samt hund. I största möjliga mån så försökte jag kurera mig efter konstens alla regler. Tog några extra vitaminer och mineraler från Helhetshälsa, samt drack mycket vatten. Det här med att vara sjuk är ju något jag i största möjliga mån inte bara försöker undvika, utan också har slutat med. Så det var väl inte alltför överraskande när jag vaknade upp imorse i sängen bredvid Alfons, eller "glädjespridaren" som Simon Andersson kallar honom för och inte hade varken halsont eller andra symptom. Så ska en sjukdom tas! Men då jag under gårdagen fortfarande var rätt så risig i magen så väljer jag att inte gå till jobbet varken idag eller imorgon, för säkerhets skull och med hänsyn till kollegor och elever, ifall jag hade någon släng av magsjuka. 

Min tanke idag är att faktiskt prova på att träna lite lätt på skidorna kring lunchtid ungefär, för att se om kroppen känner sig okej och redo för träning. Förhoppningsvis så kan jag åka Moraloppet på lördag, men känner jag mig minsta osäker så skippar jag det givetvis. 

Bookbeat

Jag lyssnade klart på Petter Northug - Min historia på bara någon dag och jag måste säga att boken var bra. Men Anton Körberg var väl sådär i sin uppläsning, eller egentligen var inte själva uppläsningen något fel, men uttalen på vissa namn var under all kritik.. Blir du sugen att lyssna på boken, eller någon annan bok från Bookbeats-sortiment så kan du registrera dig via denna länk och få 14 dagars gratis lyssning. Du kan sedan avregistrera dig när du vill, utan kostnad. 

Youtube

Jag har börjat gilla Youtube mer och mer. När jag har tid att slå ihjäl så händer det mer och mer ofta att jag kollar in liten där för spännande videoklipp. Ofta är det gamla skid-, cykel-, eller löplopp. Men det kan även vara en och annan vlogg. Idag så hittade jag dock ett klipp från helgens ski classic-lopp, "Kaiser Maximilian Lauf". Perfekt för mig som inte har några TV-kanaler eller som vägrar att betala för tjänsten. Tyvärr så fattades de sista 9-10 kilometrarna från herrarnas lopp, men men. Här har ni det:

  

Ett annat stort intresse är ju musik och på Youtube finns ju riktigt mäktiga DJ-set från bland annat Tomorrowland. Min största favorit bland DJ:s är utan tvekan Eric Pryds, han har räddat upp många intervallpass inomhus på löpband för mig, här är ett mäktigt från förra årets festival i Belgien:

Det hade ju varit mäktigt att starta en vlogg också, men än har jag inte riktigt tiden eller orken till att dra igång ett sådant projekt. Jag har dock en Youtube-kanal där det ibland kan komma upp någon simpel film, den kan ni ju prenumerera på, ni hittar den här. 
Skierg Idag så hoppas och tror jag att min Skierg kommer hem. Det ska bli mig ett sant nöje att sätta ihop den och få i ordning träningsrummet nere. Nu så har vi några lätta kettlebells och ett TRX-band, men framöver kanske det kan växa till sig så att vi får ett bra träningsrum. Jag skulle gärna vilja ha ett löpband, men det kostar ju bra med pengar det också.. Nåväl, en sak i taget.  Nu så ska jag ut och gå en sväng i det fina vintervädret som råder, fem minusgrader och lätt snöfall! En sista uppmaning till både mig själv och andra är att försöka bli bättre på att uppskatta det man har och försöka leva i nuet så gott det går. Ta hand om er så hörs vi senare!