Äntligen något vettigt; drygt nio mil cykel

Void-kläderna är inte bara snygga, de är sköna satan också!

Åh fy fan vad skönt att ha tränat igen, efter en dryg veckas ofrivillig vila. Kalle Gräfnings smsade mig och frågade om jag ville med och cykla, just därefter så ringde David Mayer och ville träna. Så vi möttes upp vid mig klockan 15,00. Därefter så började vi med att cykla "Aspebodavädan", där mötte vi Daniel Olsson som vände och hängde med. 

Tillbaka i Falun igen så skulle Kalle hem, vi tre andra körde runt Varpan. Efter Varpan så blev jag ensam och bestämde mig för att köra slut på mina redan slaktade ben. Så jag åkte tillbaka till Österå, ut på stora vägen mot Enviken, svängde in i Toftbyn och lastade på till Sundborn och vidare upp till Skuggarvet. I stigningarna upp emot skuggarvet så började jag få lätt krampkänning i benen. Krampkänningarna till trots så hade jag ändå en skaplig känsla i kroppen och bra fighting-skalle. 

Rullade in på gården igen efter nästan 3,10 timmar, med en riktigt nöjd och härlig känsla. Snittpulsen under passet blev 135 och maxpulsen 184! Ett riktigt kingpass! Jag testade idag att höja sadeln på min Sensa, cirka en centimeter, och flytta fram den 0,5 centimeter. Då kändes den ännu bättre.  

Såhär såg passet ut på Strava:

Och här är några bilder:

Träningsåret 2013 - 2014; 656 timmar

I söndags tog träningsåret 2013 - 2014 slut för de flesta av oss skidåkare. I måndags började således det nya; 2014 - 2015. Detta nya år har dock inte börjat så bra för egen del med en förkylning, men den ska nog snart gå över. Nedan så har ni lite urklipp ur min träningsdagbok där ni ser sammanställningen av diverse saker:

Här är den tid jag spenderat i de olika pulszonerna, samt styrka. En period motsvarar fyra veckor.

Total träningstid i år blev 656,12 timmar. Mitt näst högsta någonsin. 2006 - 2007 så tränade jag 660 timmar.

Fördelningen i total träningstid mellan klassiskt och skate.

Här är exakt tid i de olika pulszonerna, samt styrkan.

Coaching

Har hängt med de Australienska killarna Callum Watson och Phillip Bellingham idag. Dels har jag hälsat på var de bor, men sen har jag även visat dem lite rullskidvägar, de på rullskidor som ni ser, och jag på cykel. Dom kommer att bo här i Falun och träna med oss på DSA. Riktigt trevligt. Båda två åkte OS i vintras. 

Dagens aktivitet

Fortsatt en aning krasslig. Trist som fan. Vill ut och träna i det härliga vädret. Men det går inte riktigt än. Istället får jag cykla civilklädd med min Sensa bike. Nu ska jag cykla ut till Österå och hälsa på mina Australienska skidkompisar! 

Frisbee-golf

Spelar frisbee-golf på Lugnet med skidåkar-kompisar. Ska bli spännande, har aldrig testat förut. Vi avslutar sedan kvällen med taco-buffé 

Lunch och bike

Tog min kära Sensa bike till lunchen idag. Fläsk och potatis i god sås här på Dala Wärdshus. Kanongott! 

Tror jag ska trampa en kortare sväng nu, i ett lugnt tempo. Behöver luft, men är fortfarande lite krasslig. Trist att vara det när det är livets väder ute! 

Hemma igen

Nu är man äntligen tillbaka i Falun igen, riktigt skönt! Hoppas bara jag blir frisk och kan komma i träning snart igen. 

På vägen hem så passade jag på att hälsa på Martin Eriksson som hade cykeltestardag vid paradisbacken i Borlänge:

Mot Sverige

Ska strax sätta mig i bilen och bege mig tillbaka till Svea rike igen. Har varit en trevlig vecka här med många fina naturupplevelser. Tråkigt att jag blev sjuk bara. 

Norge må vara ett fint land, men jag skulle aldrig vilja bo här. Tacka vet jag Sverige och Falun. Inget som slår det trots allt. 

Skidgångsintervaller och Mellomkollen

Trots att jag är förkyld så njöt jag idag av att stå vid sidan av under ett träningspass. Det kördes idag stavgångsintervaller vid Holmenkollen, i nära anslutning till de mindre hoppbackarna. Vi hittade en backe där som tog drygt fyra minuter att ta sig upp med stavgång/elghufs. Det upprepades fem gånger. 

Efter stavgången så gav vi oss ut till ett naturreservat som heter Mellomkollen, gick en sväng runt ett fint spår där och klättrade upp på ett berg 430 möh, som kallas; Øyungskollen, riktigt fint även det: 

Holmenkollen och naturreservat

Då jag fortsatt har ont i halsen så får jag vackert följa med till Holmenkollen idag med och agera coach på dagens stavgångsintervallpass. Fungerar rätt bra det också då vädret är kanoners! Efter den träningen är planen att åka till ett naturreservat i närheten, har dock glömt namnet på det.