Sättdags

Niclas Brus tog dessa tre GoPro-bilder under gårdagens Ingarvet-GP.

Nu är det dags att dra ut till hygget i Vika och slita på! Senare i eftermiddag så väntar ett segway-event i Gagnef. Heja roligt!

Ingarvet-GP med medelben

Kul som bara den, jobbigt som bara den. Ingarvet-GP i ett nötskal. Kanonväder idag och med många cyklister, även många snabbcyklare var med. Jag försökte så gott jag kunde, men efter gårdagens hårda cykelpass så fanns inte det där sista i benen, det blev en eller två fjärdeplatser och resten runt 5-8:e. Inte fy skam, men ej heller någon höjdardag. Dock så gick det totalt fortare än vad det gjort på länge, så jag får vara nöjd ändå. Maxpulsen blev 194 och snittpulsen 146, så det kostar på lite i alla fall!

Hjortsberg visar upp sina disco-moves, han är väl för mysig den grabben!

Jag och Robert Österling efter avklarat Ingarvet-GP.

Rullskidspremiär!

Då var rullskidspremiären avklarad för detta år. Det blev en timme klassisk åkning med mina nya ProSki flex C3. De gick kanonbra och som vanligt riktigt skön känsla i dem. 

Kroppen kändes helt okej, men jag hade väldigt hög puls. 

Ikväll kl 18 kör vi Ingarvet-GP!

Trevlig kväll

Igår så hade jag en riktigt trevlig kväll på ett otroligt fint ställe med ett roligt gäng!

Tack för det!

Så ja, 35,2 i snittfart, nästan 90 km

Efter i princip ingen träning sedan Mallorca så var jag idag sugen på att blåsa ur min kropp. Ibland behöver jag sådana här pass för att rensa skallen också! Så efter att endast ha ätit tre smörgåsar under hela dagen (måste till med deffen igen) så gav jag mig ut med endast en halvliters vatenflaska på en fin tur: Falun - Smedsbo - Rexbo - Hälgnäs - Romma - Hisvåla - Sågmyra - Bjursås - Bergsgården - runt Varpan och hem. Hade fin medvind ända tills jag vände upp emot Hisvåla, därifrån och hem så hade jag en sjuk motvind. Men jag bet ihop och lyckades för första gången hålla ett snitt på över 35 km/h ensam, riktigt nöjd med det. Kropp och ben svarade bra, så det var bara att pumpa på.

Döda

Nu ska den unge herr Steen ut och döda ben!

Jobbar och står i

Idag så kör jag faktiskt ett annat jobbuppdrag än planten, nämligen fönsterputs. Denna vecka har vi nämligen lite mindre plantor att sätta så jag har möjligheten att vara lite mer flexibel. Men nästa vecka drar det igång på allvar med planteringen och då gäller det att vara på tårna!

Tänkte köra ett cykelpass i eftermiddag om någon är sugen att vara med?

Första plantdagen!

Så var första plantdagen avklarad! Det gick riktigt bra, och fy tusan vad skönt det var att ha en person med sig under sättningen. Det blev effektivt och trevligt under samma gång och jag hade inte en enda tanke på att det var jobbigt eller tråkigt! När vi kom till hygget idag så träffade vi på en man som bodde där, han kom fram och småpratade lite och frågade efter en stund: "Är det du som är skidåkaren Adam Steen?" Kul att man är igenkänd, och inte bara ökänd, skämt åsido.

Direkt efter planteringen så åkte jag upp till Actic där jag höll i ett löppass för ett gäng löpsugna. Vi körde lite löpskolning, intervaller och avslutade med cirkelstyrka. Jag som knappt sprungit i år testade på att springa några korta intervaller och låren krampade ihop direkt. Det märks att benen är inställda på cykling för tillfället och inte löpning. Men det kommer nog!

Nu ska jag äta middag och sen får vi se vad kvällen bjuder på.

Cykelvård

Häromdagen så tvättade jag och Simon våra cyklar. Jag passade på att fetta in och smörja upp den också. Kände att det behövdes efter Mallorca. 

I eftermiddag så börjar jag med planteringen tillsammans med en gammal skidåkarkompis och ikväll så ska jag vara med på en löpkurs med actic. 

Vi hörs!

Naimakka-armband

Fick idag hem ett Naimakka-armband på posten. Riktigt coola faktiskt. Dessa armband , även kallade Överlevnadsarmband, gör att du på ett smart och snyggt sätt får med dig 2,4 meter lina vart du än ska. Armbandet är av flätad Paracord, en extremt slitstark nylon, och kan användas till det mesta. Du kan själv beställa ett armband här.