Grått, trist och träning

Mulet, regn i luften och 6,5 grader ute. Nu kör vi ett rullskidpass. Kämpa!

Två timmar löpning med stavar och med X

X föreslog idag att vi skulle köra stavgångsintervaller. Jag har ju kört en del högintensivt i och med alla cykelcrostävlingar, så jag ville gärna köra lite lugnare. Den perfekta kombinationen blev då att jag sprang med henne på intervallerna. Det såg ut som följer:

• 10 minuter sprättande skidgång. Cirka 10 sekunder intervall med joggvila ned. 
• 2 stycken 7 minuter älghufs uppför serpentinerna till vänster om hoppbackarna nedifrån sett.
• 2 stycken 3 min stavgång uppför liftgatan till höger om hoppbackarna nedifrån sett.

Efter intervallerna så sprang vi en liten omväg hemöver och fick således ihop två timmar när vi kom hem. Det blev ett lagom tempo för båda och med all jogg utför så måste jag säga att det känns i benen nu efteråt. 

Hjälp, hål i fälgen

Igår kväll när jag krängt på den nylimmade tuben på framhjulet till cykelcrossen så märkte jag till min fasa att det var ett litet hål i bromsytan. Aluminium är materialet. Vad kan man göra förutom att byta fälg? Kemisk metall? Svetsa?

Två timmar stakning

Har tidigare idag kört ett stakpass med Kalle Gräfnings, Calle Halfvarsson och Anders Solin. Det gick fint och kändes skapligt i alla fall. 

Nu ska jag hålla i ett segwayevent och därefter jobba på gymet innan jag sedan får ta helg!

Det händer saker

Jo, jag har väl för det första skaffat en ny header på bloggen, en bild från lördagens CX-tävling på Lugnet. Fotografen Peter Trones fick till en kanonbild tycker jag. Vad tycker ni?

Igår kväll så var det dags att limma en ny tub på framhjulet. Efter att ha putsat lite lätt med sandpapper så drog jag några varv med aceton för att rengöra limytan och därefter drog jag till med ett lager lim på fälgen och ett på den nya tuben:

Idag väntar ytterligare lager på de två och därefter påkrängning av tubeländet.

För övrigt så tänkte jag försöka hinna med träning, segwayevent och gymjobb. Ni hänger väl med?!

Ingen träning men en rolig jobbdag

Blev inte någon träning idag. Men däremot jobb. Hade ett roligt femkampsäventyr såhär på eftermiddagen och gym dessförinnan. Imorgon väntar nya jobb- och förhoppningsvis träningstimmar.

Vi tar ett sista..

..bildinlägg från föregående succéhelg. Egenkär som jag är så publicerar jag här de sista bilderna jag har (för tillfället?). Samtliga bilder i detta inlägg kommer från lördagens tävling. Detta bildkollage är min lovande skidvän Tommy Gabrielsson upphovsman till:

Uppvärmning.

Försöker fokusera trots en massa roliga hejarop på sidan av.

Det ska fipplas med GPS:er, pulsklockor och allt det där.

Tics?

Fick till bra starter båda dagarna!

I början på varv två. I denna kurva stod de flesta supportrar, och jag kunde inte annat än att le!

Här har Darvell lite att lära..

På tredje varvet i botten av mördarbacken, banans svåraste parti.

Nedför mördarbacken, Axel Wannerskog och jag tar helt olika spårval.

Tvåa efter David Eriksson och nöjd som få!

Onsdagmisärs-VM

Såhär glad var jag efteråt.

Foto: Henrik Öijer

Då var det onsdag igen och således dags för att mäta sina krafter i ett onsdags-VM. Kände mig rätt pigg på vägen upp, men då jag kom till banan så såg och kände jag misären; blött och såphalt i gräset. Ridå. 

Första heatet gick och jag hade både teknik och tankar någon helt annanstans. Så var det egentligen passet igenom och jag åkte mest runt och var irriterad, lite av motsatsen mot i helgen alltså. Slutade runt 7-10:e plats på alla heat. Det positiva dock; fysiken. Där det inte var tekniskt och jag väl bestämde mig för att köra så körde jag fort! Så jag ska inte dra några dåliga slutsatser av detta. 

När jag sedan gått i mål på sista och var bitter så såg jag att jag hade punka på framtuben, saftkalas de luxe alltså. Så det blir till att limma om nu då, skoj! 

Fick upp pulsen i 184 som max, vilket antingen tyder på att jag är sliten, eller ej tog i. Det lutar åt det sista då jag knappt var trött efter heaten. Men men, ny dag imorgon!

Jesper Hjortsberg - Fältets finaste kille med den fulaste cykeln. Dock så kom vi (han) senare fram till att Lars Bleckur vann det senaste med sin enorma bakskärm!

Så mycket glädje, slycka, solsken och glamour över denna bild så att jag nästan blir tårögd.

Foto: Henrik Öijer

2 timmar klassiskt

Det blev ett blött träningspass nu på förmiddagen med Calle Halfvarsson, Rikard Tynell och Kalle Gräfnings. 

Första timmen snurrade vi uppe vid Lugnet, Kårestugan och Högbo. Därefter åkte vi ner till slussen, över Kvarnberget, Gruvriset, Krondiket, Pilbo och hem. Kände mig skapligt pigg, nu lunch och därefter några timmar på gymet. Kör sedan onsdags-VM.

!!!OBS Onsdags-VM är idag flyttat till klockan 16,30 OBS!!!

Och ännu mera bilder från helgen.

Erik Birgersson tog ett stort antal fina bilder från CX-helgen i Falun. Kolla här.