Grönklitt MTB Race

Den 1:a september 2012 på skidstadion i Grönklitt. Mer information finner ni här.

Två timmar skate med kass känsla

Andreas Lundblad var som vanligt i sitt esse idag. 

Idag har jag tillsammans med åtta (!) andra personer kört ett skatepass runt Falun med omnejd. Från start till slut så kändes det riktigt, riktigt dåligt. Är inne i en riktig svacka nu. Det som gått så bra i ett antal veckor träningsmässigt, har nu förbytts mot en skitkänsla, och då börjar direkt den negativa inställningen ta över. 

Jag bet mig igenom träningen i alla fall och tog mig hem levande. Trots att jag efter drygt en timme nästan energiväggade, skandal!

Mattias Argårds var inte ens bitter idag.

Vätskepaus efter 36 minuter.

Dessa två herrar: Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson är otroligt starka!

Vanor och träning.

Läste ett annorlunda, men ack så roligt blogginlägg på Erik Wickströms blogg idag. Inlägget handlar om hans vanor och ovanor. Kul att han bjuder på sig själv den gode Erik. Jag vet ju själv att man har en del annorlunda vanor, saker som "måste" göras inför tävlingar, grejer som måste göras i en viss ordningsföljd, etcetera etcetera. Men Erik var både ett och två snäpp värre än mig. För att komma till inlägget, klicka här.

Idag sitter jag med en riktigt härlig träningsvärk sedan gårdagens misshandel av musklerna. Jag har ju tränat bra på slutet. Kollade igenom träningsdagböckerna från de två senaste åren igår och kunde konstatera att jag tränat mycket bättre än då. Två saker som jag dock varit lite sämre på att träna är just styrketräning och intervaller på rullskidor. Men det ska vi ändra på framöver. Jag har ju trots allt tränat "motorn" (flåset) och fått en bra grund.

Dagens träning blir ett skatepass på planerade två timmar, tillsammans med ett härligt gäng skidåkare från stan. Det blir skoj.  

Vi hörs senare.

Styrka och löpning

Söt kille i sina bästa år. 

Oj vad längesedan jag körde styrka sist. Det kom jag på under lunchen idag, hörde med Linus Larsson och Kalle Gräfnings, de vill också köra styrka innan löpningen. Det kändes att jag vilat i nästan tre dygn, samt att jag inte kört styrka på länge. För det tog emot, å det grövsta.

Vi körde i alla fall lite uppvärmningsövningar först, och därefter ett antal maxstyrkeövningar. Det kommer kännas imorgon, finemang. Då vet man att man lever i alla fall.

Efter styrkan så begav vi oss ut på en löptur på Lugnets fina banor. Vi sprang till stor del efter den röda 15 kilometersbanan på Lugnet. När vi var längst bort på spåret så öppnade sig himlen totalt och det var bland de värsta skyfall jag tränat i! Lägg därtill åska och blixtar om vartannat. Jag är inte åskrädd, men detta var faktiskt riktigt obehagligt ett tag. 

Vi kom dock hem oskadda allihopa. 

Total löptid blev idag 1,45. Styrkan tog en timme. Det duger åt en trötting som mig.

Niklas Persson, Kalle.G och Linus kör uppvärmningsövningar.

Vi träffade på Rikard Tynell som berättade att han slutat skriva träningsdagbok. Min teori är att den blev överfull..?

Linus är så glad och fin.

Glad och fin är också biff-Niklas som körde sitt andra gympass för dagen.

Denna övning är ju inte lite jobbig.

Twitter-Arre var med på löpningen och trissade upp tempot.

På't igen

I eftermiddag kickar vi igång den här (tränings)festen igen. Efter en vila sedan lördagens vasastafett så är det nu dags att röra på mig igen. Är fortfarande lite halvseg, men förhoppningsvis blir jag piggare när jag får andas i mig lite syre och när hjärtat får klappa på lite snabbare.

Det råder allt annat än ett inspirerande väder ute. Grått, kallt och regn. Så en löptur efter jobbet är väl att föredra.

Jag har fått lite förfrågningar om teknikträningar inför vintern, kul med intresse! Ni vet att det går att kontakta mig för olika sorters event, skidskolor, vallning, fönsterputs, plantering av skog, med mera, med mera. Bara att höra av er:

Mail: adamsteen5@hotmail.com
Telefon: 076 - 166 49 97

Urban Exploration

Har idag varit ute på lite geocaching samt urban exploration av gamla bergrum. Fränt värre!

En vanlig måndag

Hade idag äran att få äta lunch med Kalle Gräfnings. Han är både en bra kompis och en duktig skidåkare. Vet dock ingen som äter lika mycket mat som honom!

Jag tänkte att jag skulle träna dubbla pass idag. Men jag är fortsatt loj i kroppen och trött. Så jag tar det osäkra före det säkra och vilar en extra dag. Kan vara bra att ta dubbla dagar vila någon gång ibland. Då får jag tid till att göra annat såsom att svara på en rad mail som legat på hög.

Sliten

Efter gårdagens urladdning så är benen och kroppen om möjligt ännu slitnare. Men så ska det vara ibland, det är då man utvecklas. Tar en vilodag idag, trots att jag inte kommit upp i mina 15 timmar denna vecka. Men hellre "bra" timmar än bara timmar!

Andreas Grönoset, Jag och David Hellberg från igår vid lagets målgång cirka klockan 14,04.

Lyckligt lottad!

När man kan göra sådana här fina miner, då har man förmånen att få vara med på Öijers blogg. Jag har väl kommit upp mig så att säga..!

Tunglöpt på Vasastafetten 2012

Tyvärr gick det exakt som det känts de senaste dagarna: tungt! Men med risk att vara tjatig så har jag tränat hårt så jag är inte direkt orolig.

Öppnade rätt hårt idag:

1km - 3,17
2 km - 6,48
3 km - 9,58
5 km - 16,50
10 km - 36,17

Mellan kilometer 1 och 5 så hade jag rejäl kramp/håll i magen, så jag fick springa och hålla andan bitvis. När det sedan släppte så kändes det skapligt fram till kilometer 8-9. Därifrån och in var det en ren plåga och en kamp mot kroppen att ens ta sig framåt.

Enligt min klocka så hade jag 57,50, banan var 300 meter längre än när jag 2010 hade 57,35.

Låg puls satan hade jag dessutom:

183 medelpuls
194 maxpuls

Vårt lag ligger kring 15-17:e plats och håller tidsschemat hyfsat.