Dubbel espresso igen då

Följer Oscar Ekstams råd och tröstsnabbvilfikar. Denna gång på McDonalds. Dubbel espresso givetvis och sen en sundae jordgubb.

Gym och jogg

Tjo.

Efter dagens två jobb så var det ju dags för träning också.

Bytte om på mitt tredje jobb: Actic gym. Började träningen med att jogga upp till hoppbackarna och tillbaka. Sen gick jag ner i friviktsgymmet där jag bland annat körde chins, dips och bänkpress. När det var klart så gick jag upp och brände av de maskiner jag tycker är bra. Avslutade sen med att köra 500 meter max på stakmaskinen, 1,43 på tyngsta motståndet blev mitt resultat. Efter det körde jag 10 minuter löpband, 2 i lutning och i 3,43-fart (min/km).

Ett bra och kort pass helt enkelt! Kändes helt okej också.

1 av 2

Första jobbuppdraget - Check.

Nu: Tällberg och event med 40-talet personer. Heja kul!

Dubbla jobb idag!

Bild från gårdagen just innan starten på ett av de tre heaten. Stulen från Oscar Ekstam.

Idag kör jag två jobb, först fönsterputs åt Homemaid. Därefter direkt till Tällberg för ett samarbetsäventyr. Härliga dagar!

Kommer jag bara hem i tid sen så tänkte jag köra gym på Actic och en lättare jogg. Är totalt tvärslut i benen sen de två föregående dagarnas stumkörning! Men annars är det bra tack.

Hej på en stund!

Dubbel Espresso

Tar en dubbel espresso på Hammars för att dränka sorgerna från nederlaget på cykelcrossen!

Cykelcross, kanttrådsrunk, stum och bittrast i Falu kommun!

Glad satan. Foto: Henrik Öijer.

Hej.

Nu har jag stummat mig igenom ytterligare ett cykelcross-pass. Det gick om möjligt ännu sämre än förra onsdagen. Jag ska inte skylla på materialet, för det är fler än jag som kör med kanttrådshjul. Men det är inte till någon direkt fördel att köra utan tuber.

Nåväl, i starten på första heatet ryckte jag ur pedalen och kom ut bland de sista. Plockade några placeringar men var långt bak. Så fortsatte det i heat två och tre också. Hade inget tryck i benen och kunde således inte köra mig helt slut heller. Men men, man måste ha sådana här dagar med (det är bara det att jag haft lite väl många såna på slutet, skärpning!).

Det bästa med dagen var att jag bytte batteri i pulsband och klocka, så nu verkar de funka bra igen.

Fick någon bild med mig:





Öijer var som vanligt: fit, snygg, brun och omänskligt snabb!





Likaså Lisa "kan inte bli stum" Ström!





Ytterligare snabbingar!





Nån trötting som jag av misstag råkade ta kort på..

Passdata:

1,43,42 timmar
147 medelpuls
184 maxpuls (lågt satan)
330 höjdmeter
1363 kilokalorier

Pre race pepp

Jobbat klart för dagen. Nu racepepp på Falujungfrun! 3,5 timmar till start på cykelcrossen!

Cykelcross ikväll 17,00!

God förmiddag.

Idag är det fönsterputs som står på schemat. Det blir skoj.

I eftermiddag klockan 17,00 så kör vi cykelcross på Lugnet. Häng på där!

Är rätt seg i benen sen gårdagens stavgång, det var sannerligen ett hårt pass.

Nu: jobb!

Kroppen svarar bättre än vad jag trott!

Halloj.

Har just pinat mig igenom det hårdaste passet på länge. 4 stycken stavgångs-/älglufsintervaller uppför hela Rommebackarna med lite omvägar här och där vilket gjorde att varje intervall tog runt 12 minuter. Redan på första fick jag slita på rejält, men till skillnad från förra veckan så blev jag inte tvärstum, utan jag hade lite mer ork och lyckades faktiskt ta mig upp rätt fort jämfört med andra! Så det får jag vara nöjd med.

Nu sitter jag här i högskolebussen som en nöjding på väg tillbaka till residensstaden och är faktiskt ganska tillfreds med mig själv. Imorgon är det jobb (fönsterputs) och cykelcrossintetvaller på Lugnet klockan 17, kom dit!

Bilder:





Jimmie Johnsson.





Lina Korsgren, Emma Eriksson och Mathias Nilsson.





Rikard Tynell.





Någonstans där borta i bakgrunden är toppen.

Passdata:

1,53,44 timmar
149 medelpuls
192 maxpuls
1040 höjdmeter
1470 kilokalorier

Nybyggt i friidrottshallen

Har inte varit in i friidrottshallen/tennishallen på länge. Nu har jag just bytt om här inför stavgången och såg till min stora förvåning att det låg nylagda banor här. Blåa mittenbanor mot tidigare gröna. Blev lite snyggare kan jag tycka! Kanske var på tiden att lägga om banorna då det legat samma sen byggåret 1998.

Nu är det som sagt snart dags för stavgång. Hoppas på bättre känsla än
Förra veckan.