Ute på jobb.

Hej allihopa.

Befinner mig just nu ute vid Varpangården och hjälper Lugnets Äventyrs-chefen att bära lite prylar. Så jag får in några timmars jobb idag med. Det har trillat in några jobberbjudanden här och där, även från er läsare, uppskattas verkligen då jag är i stort behov av jobb. Åtminstone 50-75% men även extrajobb funkar bra!

För övrigt idag så ska jag ut och cykla lugnt en sväng. Känner litegrann i kroppen sen gårdagens maxtest, men jag är otroligt nog inte jättesliten!

Nu är det dags för en lunch!

Location:Sverige

Tröskel- och Maxtest

Hej allihopa.

Jag är just hemkommen från ett horribelt maxtest på LIVI i Rikard Tynnells regi. Resultatet blev inte direkt något jag är stolt över, men jag blev åtminstone fruktansvärt trött i den dryga timmen jag höll på. Man kör rullskidor på ett stort löpband, med stegrande lutning och hastighet. Såhär såg schemat för mig ut:

Sex stycken fyraminuters-"backar", som blir tuffare och tuffare. Mellan varje fyraminutersbacke så stannar man bandet i cirka 30 sekunder och tar ett blodprov för att mäta laktatet i blodet (laktat är enkelt förklarat hur trött man är / mjölksyrahalt). Egentligen innehåller denna del av testet sju "backar", men jag stod över sista, då jag var alldeles för trött. Om jag får skylla på något så kan det vara cykelpasset i tisdags och styrke-+löp-passet igår som gjorde mig lite tröttare än vad jag borde vara. 

Efter "backarna", så hade jag en aktiv vila på sisådär 8-10 minuter, därefter var det dags för ett maxtest, där lutningen ökar med en grad (procent?) varje minut. Jag tror att man börjar på 11 km/h och 4 graders (procent) lutning. Efter fyra minuter var jag redan tokstum, men jag bet ihop till exakt 5,41 minuter, rena ungdomsresultatet, men men, jag blev ju trött i alla fall som sagt. 200 var högsta pulsen jag såg mig ha idag, så jag hade åtminstone inte gubbpuls.

Även efter maxtestet hade jag en aktiv vila på 8-10 minuter innan det var dags för dagens avslutande testmoment: "stakergometer". Egentligen är denna stakergometer inget annat än en ombyggd roddmaskin (se bild nedan), där man står på en platta och stakar. Uppgiften var att köra tre minuter max. Jag gick ut stenhårt, hade runt 280 i watt första halvminuten, sen blev det godnatt. Lyckades sånär, förutom tio sekunder någonstans mitt i att hålla mig över 200 watt, medelwatt blev 224,7 om jag inte minns helt fel.

    

Då staktestet var klart la jag mig ner på backen i några minuter, ganska rejält utpumpad. Därefter åkte jag lätt rullskidor på bandet i cirka tio minuter. Då jag var klar med hela proceduren upptäckte jag att jag varit rejält "fin", då jag råkat använda mig av mina skatestavar vilka är tio centimeter längre än mina klassiska, kan varit därför min diagonalåkning kändes litegrann "stuttig"!

Rikard och hans testutrustning.

Daniel Olsson, Falu IK, kör stagergometer.

Rullbandet, lugnet före stormen.

Jag i den aktiva vilan innan maxtestet.

Halvfet och helstum.

Inför stakergometertestet.

"Nej, ska vi köra redan?!"

Ett tiotal stick i fingret/fingren senare.

Bombardier arena

Ner till Västerås, lämnade Mats, kikade in arenan och är nu på väg hem igen.

Väl hemma så ska jag "hux-flux" göra ett LIVI-test!

Location:Västerås,Sverige

Mot Västerås

Hej.

Nu är jag påväg till Västerås. Ska nämligen skjutsa Mats Andréason till någon innebandycup han ska arrangera där. Vi hörs sen!

Location:Seminariegatan,,Sverige

1 timme löpning och 30 min styrka.

Fin kvalitétsbild på fin kille!

Fin vakt-kamp-mördar-döds-cp-hund!

Idag var jag rejält slut och tom i kroppen på hela träningspasset. Troligen var det på grund av uteblivet mellanmål och flertalet timmar efter lunchen som gjorde hela mig "låg". Det till trots så bet jag ihop och sprang i nästan en timme runt på Jungfruberget, träffade där på fin-Oscar som var ute och rastade sin blyhäst till cykel,  efter det så gick jag in i friidrottshallen och körde några olika övningar. Styrkan var mest till för att "väcka upp kroppen" inför kommande styrkepass, jag körde ett set och 8-12 repetitioner på golden4-övningarna och ett set med 4-8 repetitioner på diverse skivstångsövningar. Därefter sprang jag i cirka 15 minuter hem. Det blev dagens enda kroppsliga aktivitet, ett juniorpass helt klart.

Passdata:

1,08,45 timmar löpning

30 min styrketräning.

Facebook och sina ;PPppPpPp-grupper

Vad är grejen med dessa ;PPppPpPp? Finns "hur många som helst" sådana grupper på Facebook som slutas med:  :PPppPpPp, knepigt värre. Så i ren protest tänker jag sticka ut på ett löPPppPpPp- och styrkePPppPpPpass nu. 

Kuriosa: Enligt Herr Öijer så var just  :PPppPpPp gårdagens mest populära sökfras. Frågan är vad det betyder.

Lite jobb

Hej hej.

Igår rullade det in några jobb från Lugnets Äventyr, tror det var fyra event i Tällberg de närmaste veckorna. Det känns bra, men tyvärr räcker det inte, jag måste ha in mer. Lagt ut en del "krokar" och pratat med folk angående min situation. Har blivit tipsad via mail om olika jobb också, sånt uppskattas! 

Skulle ha tränat något idag också, får se vad det blir. Oscar bjöd in till träningstälving MTB, men någon måtta med cyklandet får det väl ändå vara. Körde ju stumintervaller på LVG igår, så jag är alldeles förstörd i benen idag.  

Heelslut.

Hej hej.

Jag börjar detta inlägg med att säga: FY FAN ROBBAN. Vi pratade tidigare på dagen om att träna ett cykelpass, jag tänkte att det lät okej, efter ett tag så kom det fram att vi skulle köra med cykelhögskolan och när vi väl kom till samlingen klockan 17,30 vid friidrottshallen så fick jag reda på att det var intervaller som gällde (den jäveln lurade mig alltså!). Perfekt att köra stenhårt på mitt andra landsvägspass tänkte jag. Vi började med att köra fyra stycken åttaminutersintervaller med två minuters vila. Jag valde att köra med tjejerna, två triathleter och Jenny Rissveds (hon var riktigt stark!), det var nog så jobbigt kan jag säga. Hade inga större problem med den centrala kapaciteten (flåset), men den lokala (surbenen) var väl inte i alltför hög form. Första intervallen startade vi på Hedemoravägen ungefär vid Staberg, vi fortsatte sen den förbi Vika och därefter in mot Rankhyttan.

Då åttaminutersintervallerna var klara, så befann vi oss i Torsång, väl där var det dags att köra "hare", eller vad det nu kallades för. Det innebar i alla fall att man släppte iväg en person åt gången med ett försprång, därefter skulle gruppen jaga ikapp den bortflyende cyklisten. Det var riktigt jobbigt, vi åkte förbi Ornäs, till Aspeboda och Olsbacka, där var vi klara med intervallerna för dagen. Här var jag extremt trött i benen, mådde illa och var yr i huvudet av all hårdkörning. Men på något konstigt sätt så började jag känna mig piggare på vägen hem, och jag klarade mig också från väggen!

Nu sitter jag i soffan och funderar på om jag orkar duscha och värma mat!

Passdata:

2,38,28 timmar (56,30 minuter över distanszonen)

141 medelpuls

184 maxpuls

385 höjdmeter

1975 kilokalorier

  

Cykla idag med

Hej hej.

Jag sticker ut på en cykeltur idag också. Tillsammans med ett gäng från högskolan. Behöver rensa skallen litegrann!

Location:Sverige

Bekymmer.

Sitter och äter lunch. Dålig aptit. Mest bekymrad över hur jag ska klara mig ekonomiskt och allt däromkring. Jag vet att jag är tjatig, men jag är rätt orolig över detta. Ingen lust att träna har jag heller. Jag måste väl gå till den där förbannade Arbetsförmedlingen, där jag aldrig hört någon fått hjälp. Måste också lägga min firma vilande är jag rädd, om jag ska kunna få någon form av ersättning.

Jag hör av mig senare.

Location:Nedre Heden,,Sverige