Femma Evertsbergsrännet 2025

Generaltåget

Hallå!

Femteplats i dagens Evertsbergsrännet 2025 blev resultatet. Det var så långt det räckte idag, varken mer eller mindre. 

Kom iväg fint i starten, efter någon kilometer smalnade det av till två spår, samtidigt som det var nysnö i spåren, vilket gjorde att alla stod mellan spåren. Här låg jag som fyra och det kändes helt okej. Efter uppskattningsvis 7-8 kilometer gick den slutlige tvåan Joel Andersson upp och höjde farten markant. Jag lyckades hänga med i kanske 1-2 kilometer, men släppte därefter de tre framför mig några retliga meter. 

Bakom mig såg jag att min bror Jone med två ytterligare herrar kom på släptåg. Jag väntade in dessa och försökte få till någon form av samarbete då täten inte var alltför långt framför. Det blev någon form av halvhjärtat samarbete med dragjobbet, kändes som att jag var mest sugen i gruppen att åka fort. 

I långbacken på cirka två kilometer, ungefär halvvägs in i loppet körde jag på i skaplig fart, cirka 30 sekunder snabbare än under fjolåret när jag spräckte klungan (mer lättåkt idag). Vi var tre personer kvar på toppen, någon kilometer därefter kom vi ikapp Markus Almgren och blev således en fyramannaklunga. 

Sista 15 kilometerna in mot mål gick det väl inte jättesnabbt, men vi turades om hyfsat att dra, även om jag fortsatt verkade mest sugen att åka fort. 

In mot mål gjorde jag om fjolårets misstag och körde halvhårt i backen en kilometer innan mål, med alla på släptåg. Blev passerad av Almgren med några hundra meter innan mål, låg länge exakt sida om sida med Jone, men jag vek ned mig. 

Kroppen kändes helt okej och skidorna var bra! Jag är helt enkelt inte bättre.

Siffrorna från klockan:

2,03,14 timmar (2 h 14-16 min förra året)

43,92 kilometer 

21,4 km/h snittfart 

169 snittpuls 

181 maxpuls 

475 höjdmeter 

470 fallmeter 

Resultat Evertsbergsrännet 2025:

Långjanne i måndags - stakintervaller idag!

Vilket sceneri längs Falun-Borlänge-spåret i måndags. Min bror Jonatan Steen står som modell. 

Hej! 

Hoppas verkligen inte att ni missat min senaste vlogg från Orsa Grönklitt Ski Marathon!?

I måndags fick jag den äran att följa med min bror på ett träningspass. Han åkte från Slätta/Stångtjärn till Bergebo där han mötte upp mig. Därefter hakade jag på honom tillbaka. 

På ditvägen bjöds det på snabba spår, minus tre grader och regn(!). När det var dags att åka hemåt för mig passade jag på att göra ett snabbt litet stopp i Stångtjärns värmestuga:

Tur att stugan var öppen så jag kunde värma mina kalla, blöta och frusna händer. 

Efter att ha värmt mig så satte jag av mot Borlänge igen. Regnet byttes allt mer ut emot snö, vilket gjorde spåren aningen mer tungförda. Fick ihop 3 h 50 min och 62,9 kilometer, stakning. Passade också på att köra några styrkeövningar från mina nya program. 

Finsällskap även idag!

Jag vilade igår tisdag och idag var det åter träning. Fick en inbjudan av Niklas Bäckman att han och Albin Berger skulle köra i Bergebo idag. Jag mötte upp dessa två kraftkarlar och fick träna hela passet tillsammans med dom. Albin var (livs)coach och filmare och Niklas hakade på mig på större delen av mina intervaller. 

Det vi körde var följande:

- 10 x 3 min (1 min vila)

- 10 x 30” - 30”

- 10 x 10” - 20”

Tack vare ett snabbt före landade snittet på 22 km/h! Man har inte varit bortskämd med sådana fören denna vinter! 

Hela passet landade på 41,1 kilometer och 2 h 30 min. Efteråt körde jag också explostyrka. 

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

 

 Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video!

Hoppas ni gillar den!

Koden "SKISTEEN15" ger 10% hos https://www.skistart.com/
Koden "Adam20" ger 20% hos https://mtigersports.se/
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____

 Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

7:e-plats Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Målbild 

Inför spurten 

Tjena! 

Det har inte bara lagts timmar i bil och på skidor idag. Suttit i 4-5 timmar och redigerat den kommande vloggen, då var det bara från dagens aktiviteter. De tidigare dagarna var redan färdig-redigerade. 

Av ovan anledning har jag inte alltför mycket ork kvar till att skriva här. Men några rader kanske jag kan plita ned. 

Jag hade startnummer 9 idag, vilket går efter någon form av seedning/ranking. Fick stå i första led och kom iväg bra i starten. Var orolig innan att det skulle gå dödsfort från start, men det gick förhållandevis lugnt de första kilometerna längs vägen mot Stormon. 

I backen upp emot Stormon låg jag kring 12-15:e plats, det ökades en aning i täten, vilket gjorde att jag fick runda några åkare, kunde precis ansluta till täten innan kommande utförsbacke. I den medförslöpan vinglade åkaren framför mig till, så jag fick bromsa snabbt för att inte köra in i personen, vilket gjorde att jag tappade viktiga sekunder med återhämtning. Tappade täten några retfulla meter och hamnade med Tim Magnusson, detta efter 6-7 kilometer ungefär. Vi gnetade på i skaplig fart och nere på myren efter cirka tio kilometer kom jag ikapp täten igen, för att nästan direkt flyga av för sista gången denna dag. 

Åkte på ensam ett tag, men såg att jag hade en klunga bakom mig som närmade sig. En klunga på 7-8 personer, med min bror bland annat. 

Vi rullade på i den klungan i ett okej tempo. I varvets långbacke med 3-4 kilometer kvar så blev det några som fick släppa, jag hjälpte till och drog hyfsat hårt på slutet av backarna, in mot varvning, samt ut på det andra och sista varvet. 

På varv två var vi sex personer i andraklungan och det var sex personer före oss. Kände mig ganska stark bitvis, speciellt uppför. Vi turades om hyfsat med dragjobbet, ibland gick det rätt sakta och ibland lite snabbare. 

I långbacken för sista gången drog min bror till en början, innan jag tog vid och ökade farten en aning så att vi blev tre kvar. Förutom mig och min bror hade vi Jerry Danielsson från Åland med oss. 

På slutet av backen, precis innan toppen stampar jag i det jag har och det är bara min bror som orkar gå med. I efterföljande utförsbacke glider dock Jerry ikapp, min bror tar då över taktpinnen några hundra meter till precis innan stadion, där jag återigen tar över ledningen i vår grupp. Lyckas sedan hålla den hela vägen in i mål och kommer in som slutlig sjua i loppet. 

Det var ändå ett bra lopp, hade inte kunnat förvänta mig ett bättre resultat i det namnkunniga fältet. Kroppen kändes för det mesta helt okej och skidorna var bra. 

Resultatet för dagen: 

Ni hittar alla resultat här. 

Siffrorna från klockan:

1,52,18 timmar 

41,89 kilometer 

22,4 km/h snittfart

167 snittpuls 

180 maxpuls 

310 höjd- och fallmeter 

Stakintervaller i lim - ”Fel spår ditt jävla mongo!”

Det ser åtminstone ganska trevligt och fint ut!

Hej på er! 

Glöm inte min senaste vlogg, in och ge den lite kärlek tack!

Idag har jag kört ett stakintervallpass i Bergebo. Hade stora förhoppningar om ett lättåkt sådant, men som så många gånger förr blir man besviken så fort man sätter ner skidan i snön där uppe. Gårdagens blötsnöinferno verkade ha gått spårpatrullen förbi, vilket gjorde att den igår blöta nysnön idag hade transformerats till kall dito. Jättekul var det! Ibland gick det hyfsat lätt där det blivit glatt i spåren, för att sekunden senare nästan hugga fast som om man hade haft rödklister i kallsnö. 

Under uppvärmningen fick jag nog och begav mig till Atomics store man Andreas Forneman och bad om en uppfräschning av skidorna: 

Tack för hjälpen!

Skidservicen gjorde att det gick lite lättare, men det hade inte spelat någon roll om jag så haft Klæbos skidor idag, det hade inte hjälpt när spårpatrullen somnat av. 

Jag körde i alla fall följande intervaller:

- 3 x (5-4-3-2-1 min), 1 min vila, 2 min serievila 

- 10 x 30” - 30” 

- 10 x 10” - 20” 

Gick ändå helt okej trots föret och jag fick hög puls, med 179 i max. Snittfarten landade på 20,7 km/h. 

Blev dock väldigt irriterad och arg under den sista enminutersintervallen när jag för kung och fosterland försökte ta mig framåt i lätt medlut, nästan längst ned på Igeltjärnsvägen. Strax innan intervallen äntligen var över möter jag en dåre med pannlampan på (precis som jag) i mitt spår, alltså fel spår, den fan vägrar flytta på sig också, så med en meters marginal tvingas jag flytta mig till spåret bredvid. I mellanrummet mellan spåren och i skatebädden gick det om möjligt än tyngre än i spåren. Ropade argt: ”fel spår ditt jävla mongo”! Onödigt kanske, men väl så förlösande!

Passet slutade på 2 h 30 min och 37,8 kilometer. Avslutade därefter hemma med maxstyrka. 

Mini-distans på balkongen

Två lite halvkorta pass på balkongen idag! 

Hej!

Hoppas ni sett den senaste vloggen från Harsa Ski Marathon, med mera!?

Idag har jag varit i Romme Alpin med jobbet och åkt slalom:

Vädret bjöd på 0-1 plusgrader och snöblandat regn. Det var inte jättekul! Frös ganska tidigt om händerna, så det blev dessvärre inte många åk. 

När jag hämtade Alfons från fritids ville han ha en kompis med sig hem, det var första gången vi tog hem någon till mig. Under den tiden passade jag på att träna två korta pass:

Skierg först, här blev det 50 minuter i ett svep. Jag körde fem minuter och tio maxdrag per motstånd. Snittet landade på 1,58,0. 

Löpband blev såklart den andra delen. Jag körde då 40 minuter på ett bräde, där passet var uppdelat som följer:

- 15 minuter @ 15 km/h, 0%

- 15 minuter @ 12 km/h, 5%

- 10 minuter @ 10 km/h, 10%

Som avslutning körde jag lite olika styrkeövningar för gluteus, med kettlebell och så maghjul. 

Harsa Ski Marathon 2025 - ÅTERKOMSTEN?!

 

 EN MASSIV VLOGG denna vecka! 

- Fullt med material från träningarna

- Drönarbilder

- Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266)

- Vredesutbrott

- Pallplats och MYCKET, MYCKET annat. 

DEN ÄR GAALET (stor) BRA!

Missa inte koden "SKISTEEN15" hos https://www.skistart.com/ för 10% rabatt (nu även fungerande i Norge och Finland!)

Koden "Adam20" ger 20% rabatt hos https://mtigersports.se/

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

25 mil stak denna vecka

Magiska scener på dagens pass! 

Sällskap av Albin Berger idag!

Tjena!

Tidigare idag släppte jag en massiv vlogg för medlemmar, den släpps på tisdag för resten. Se till att bli medlem du också annars!

Jag avslutade denna vecka med ytterligare ett stakpass, precis som alla övriga pass. Fick fint sällskap av Albin Berger hela träningen, vilket var trevligt. 

Det blev ett enkelt stakpass på 3 h 10 min och 50,4 kilometer. Lade in 15 impulser längs vägen. Kände mig hyfsat pigg och inga större trötthetstecken från gårdagen. Med styrkan efteråt (några övningar från mitt gamla maxstyrkeprogram) landade veckan på 17 timmar prick och marginellt under 250 kilometer. Fin vecka!

2:a Harsa Ski Marathon 2025!

Omvända roller i teamet idag, men fortsatt en nöjd och en missnöjd!

Tjena. 

Igår kväll kom jag ut sent igen, hade lagt mycket tid på att fixa fram ett par extrastavar med stortrugor på. Det slutade med tre minuters åkning innan den ena staven gick av. Hyfsat less jag blev då. Fick ändå ihop 90 minuter (i 12,4 km/h snittfart…) och fem impulser. 

Idag var det dags för en ny tävling Harsa Ski Marathon. Var ganska less innan, mycket på grund av de senaste resultaten och även vädret med riktigt mycket blöt nysnö, samt många plusgrader. Trodde inte mina trugor (största Leki-varianten) skulle palla förhållandena, men där hade jag fel, tack och lov!

De första 2-3 kilometerna gick på en sjö, den var genomblöt, det gick tungt och stavarna sjönk ner decimetervis. Därefter kom vi upp på ordinarie bana på cirka 20 kilometer, som skulle avverkas två gånger. Här var det bättre. Dessutom var det rätt glatta spår, så det gick betydligt lättare än vad jag befarade innan. 

Efter cirka 5-6 kilometer kommer banans längsta backe, på nästan en kilometer. Här höjde den slutlige segraren Bob Impola farten och klungan decimerades från dryga 10-15 personer ner till sju. Resterande del av varv ett turades alla om att dra. Jag kände att mina skidor var bra idag (något jag tyvärr inte upplevt under de två senaste loppen). 

Ute på varv två så höjer Bob farten ännu en gång i långbacken och fortsätter även uppe på myrarna därefter. Här blir vi tre stycken kvar i täten, förutom jag och Bob, även Edwin Fransén. Den gode Bob var så glad att jag verkade få till ett bra lopp att han åkte och hejade & peppade på mig. Vi turades om att dra hårt under någon kilometer, men till sist blev det lite för tufft för mig och jag släppte iväg honom lite retligt på platten med cirka 14-15 kilometer kvar. 

När det är cirka 12 kilometer kvar kommer en ganska tuff backe, jag åker på i hyfsat hård fart uppför den och märker på toppen att Fransén släppt. Härifrån och in får jag köra det jag har. Även om det var glatta spår gick det inte jättelätt, det var ganska löst för stavarna och det var en sinnessjuk vind. Har nog sällan slitit och kämpat så mycket. Ser att Bob inte är ljusår framför mig, då jag kan skönja honom då och då. Vågar inte kolla bakåt, utan försöker bara kriga på! 

Till sist kommer jag i mål som tvåa, ligger helt utpumpad i målet i flera minuter. Nöjd med insatsen, skidorna och dagen! Kul att det kunde vända. 

Under loppet var det flera medtävlande som pratade med mig och hoppades att jag skulle få till det idag. Även innan och efter tävlingen. Har även fått många fina meddelanden av personer. Tack, det värmer! Det kommer komma en galen vlogg på söndag (tisdag)!

Siffrorna från klockan:

 

2,11,24 timmar

43,31 kilometer

19,8 km/h snittfart

169 snittpuls

179 maxpuls

505 höjd- och fallmeter

Resultat Harsa Ski Marathon 2025, hela listan hittar ni här.

 Dagens prispall: Niklas Österberg, Adam Steen och Bob Impola

Skapliga pass hittills denna vecka

Jonatan Steen i Bergebo, inte en alltför vanlig syn. 

Hej!

Ni kan omöjligt ha missat min senaste vlogg va?!

Jag har lagt några timmar på träning även denna vecka, oroa er inte för det ni!

I måndags hörde min bror av sig under sitt pass och bad mig ansluta i Bergebo. Han körde nämligen Falun-Borlänge-Spåret från Stångtjärn. Det fick fart på mig och jag mötte upp honom i Bergebo. Därefter följdes vi åt ner till Medväga, tillbaka till Bergebo och hela vägen tillbaka Stångtjärn. Ända längst ned, vid Slätta. Jag fick sedan ta mig tillbaka på egen hand, det gick bra det med. Det passet slutade på 4 h 15 min och 62,8 kilometer. Körde efteråt en blandning av diverse gluteus-styrkeövningar. 

Igår onsdag körde jag stakintervaller med följande upplägg:

- 10 x 4 min (1 min vila)

- 10 x 30” - 30”

- 20 x 10” - 20” 

Det gick lätt en tredjedel av passet, innan snöandet tilltog. Snittade 20,4 km/h på intervallerna. Passet slutade på 2 h 30 min och 38,5 kilometer. Styrkan denna gång blev explostyrka. 

Idag var det inte jätteroligt att åka i den nollgradiga temperaturen och med långt över decimetern med nysnö. Jag grisade mig ändå igenom två timmar och hann på den stunden 24,3 kilometer. Lade även in tio impulser.