Jag har köpt en begagnad iPhone!

Tjena! 

Jag är som kanske inte alla vet en riktig prylfantast. Tråkigt nog älskar jag Apple och alla deras produkter, men tyvärr blir dom allt dyrare att köpa. Förr brukade jag förlänga mitt abonnemang och i samband med det köpa en ny mobil, vilket blir en väldigt hög månadskostnad och det vet ni ju att jag inte gillar. De senaste två telefonerna har jag istället köpt cash och samtidigt skaffat ett riktigt billigt abonnemang hos Fello, jag betalar 145 kronor i månaden för 20 GB surf! Du kan också byta till Fello med denna länk, då får du ännu bättre pris under en tid. Helt klart värt det, speciellt när Fello har Telias nät också! 

I september varje år så brukar Apple visa sina nya iPhones och jag sitter klistrad för att se detta event. I år släpptes den nya serien med nummer 14. Själv har jag haft en 12 PRO i två år, som jag skött om väldigt bra med skydd för både glas och baksida. Men jag blev sugen på en nyare telefon och började leta på nätet efter sidor som både köpte in begagnade telefoner och sålde begagnade. Efter ett långt letande så hittade jag den som jag gillade bäst, nämligen Phone Hero. 

Först började jag med att värdera min mobil, vilket du kan göra här och därefter letade jag efter modellen jag ville ha. Jag hade bestämt mig sedan länge för att min nästa mobil skulle vara en iPhone PRO Max, alltså den största och bästa modellen från Apple. Jag siktade in mig på en 13 PRO max och hittade en begagnad guldfärgad i väldigt bra skick och med ett nytt original-batteri. Jag fick ett preliminärt pris på min mobil som var väldigt bra och bestämde mig då för att slå till. Phone Hero har en massa iPhones som du hittar här. 

Dagen efter jag beställt min ny-begagnade iPhone så dök den upp hemma, med ett perfekt installerat skärmskydd (valbar möjlighet) och i ett kanonfint skick, jag kunde i lugn och ro flytta över allt mellan telefonerna. Jag fick sedan en fraktsedel på mail för att skicka in den gamla mobilen, åkte till ett utlämningsställe och fick paketet skickat. Dagen efter kom mobilen fram till företaget och jag fick in pengarna för den gamla mobilen på Swish, samma peng som jag hade blivit erbjuden preliminärt! Riktigt snabbt, smidigt och enkelt förfarande. 

För den som är lagd åt det hållet och lite mer galen så finns det även Samsung-telefoner hos Phone Hero, dessa hittar du här. 

Men det tar inte slut på prylar där, jag har även skaffat en ytterligare Apple-pryl, men denna är helt ny och inkom idag:

AirPods PRO 2 generation 

Den nya modellen av AirPods PRO som släpptes idag och som jag beställde när dom visades upp den 9:e september. I princip varje träningspass så använder jag mig av hörlurar och AirPods PRO (första modellen). Mina har blivit lite trötta och slitna. Dessutom så har brusreduceringen nästan helt slutat att fungera och de rasslar i dom när jag harklar mig eller snyter mig. Som tur är har Apple förlängt garantin för dessa problem, så idag, ungefär samtidigt som mina nya kom, så kom även UPS och hämtade upp de gamla för att tas till Apple för utbyte. Smidigt även det. Tanken är att sälja de gamla lurarna och på så sätt spara in lite pengar även där. Det gäller att hålla hårt i pengarna i dessa tuffa och oroliga inflations- och ränte-tider. 

68 styckna stakintervaller + till salu

Låt er inte luras av solskenet, så fort solen var på väg ned slog kylan till med full kraft. Tur jag hade långa tights idag!

Jag har uppdaterat min till salu-sida, ni hittar den här. Bland annat säljer jag min Garmin Forerunner 945. Fungerar inte länken just nu så får ni avvakta en stund, min andra blogg har ett av sina avbrott, men det ska funka snart igen. 

Garmin Forerunner 945, säljer den för 2500, utan pulsband. 

Äntligen helg hörni! Det firade jag såklart med stakintervaller, hela 68 stycken till antalet, fördelat såhär:

- 5 x 90”-30”

- 10 x 45”-15”

- 10 x 40”-20”

- 13 x 30”-15”

- 10 x 30”-30”

- 20 x 10”-20”

(2,5 min vila mellan block)

Ännu en gång var intervallerna förlagda längs min kära cykelbana och jag använde mig åter av Elpex-treor. Snittfarten på dessa intervaller landade på 24,1 km/h, maxpulsen blev hyfsade 173. Kroppen kändes väl helt okej åtminstone. Bra pass för att försöka få upp lite tryck i grejerna i alla fall! 

Hela kalaset landade på 2 h 25 min och 45,2 kilometer. Men inte var jag nöjd endast där, utan det blev även 350 repetitioner med kettlebell + gummiband!

Ha en fin fredagskväll!

Friluftsliv

 

Hej alla bloggläsare!

Sport är ju som ni alla vet mitt största intresse här i livet. Men även friluftsliv är något som ligger mig varmt om hjärtat. När tiden finns så är jag gärna ute i skog, mark och natur. Det ger ett skönt lugn och en avkoppling som är svår att få någon annanstans. Även om jag ofta tränar i skogen och får känna lugnet på den vägen, så blir det ännu härligare de gånger jag är ute och vandrar eller liknande. När jag har varit ute på turer så har jag lärt mig den hårda vägen att bra skor eller kängor är att föredra, exempelvis Crispi kängor. Har man dåliga skor så är det lättare att skada sig, få skavsår, bli blöt och trött. Skorna är nog en av de viktigaste utrustningsdelarna när man vill röra sig bra där ute. 

Man kan ju inte bara strosa omkring i naturen för att uppleva friluftsliv och friluftsaktiviteter, det finns ju mycket annat också. Många har ju jakten som sitt stora intresse. Man kan ha en sommarstuga på ett avskilt ställe (det har vi i min familj). Man kan ägna sig åt yxkastning eller prickskytte med luftgevär och så vidare. 

Tidigare jobbade jag åt ett eventföretag där vi bland annat anordnade femkamper för företag som var på konferensresor. Det var ett ganska roligt, avspänt och enkelt jobb. Dessutom var det ofta mycket uppskattade "lekar" bland deltagarna. 

Den omisskännliga bitterheten har satt mig i ett strupgrepp igen.

Det går bra nu.. 

Tjena!

Behöver skriva av mig lite bitterhet känner jag. Det är en sån dag där allt känns piss, igen.. 

De duggar tätt nu. 

Mörkret hopar sig i horisonten. 

Vattnet blir djupare, kallare, mörkare. 

Det drar mig nedåt avgrunden. 

Började dagen med att vakna klockan 06,25 av en psykunge som i porten bredvid skrek ett primalskrik  som letade sig in i märgen på mig och som skrämde livet ur Alfons. Av det jag hann uppfatta så var ungen sur av någon anledning, så ingen fara på taket, men det var ett sjuhelvetes uppvaknande. Därefter så skjutsade jag Alfons till dagiset, sedan cykel som vanligt till jobbet. Tisdagar är riktiga pissdagar med jobb 07,50 - 16,10.. Jag som enligt papperet ska jobba 83%, men jag har inte fått några papper än, trots att jag började den 9:e augusti. Jag vet inte hur mycket jag ska få i lön på grund av ”tight ekonomi”. Men att jag ska jobba konstant nästan utan raster, hoppa mellan lektioner för 1-9, samt assistentjobb, planering för lektioner (nästan utan schemalagd planeringstid), försöka skriva ner bedömningar + betygsättning på elever jag inte ens kan namnen på och gå på möten där jag fattar noll av vad det diskuteras, det är självklart! Förutom det så är det åtminstone övervägande rätt okej kollegor och att ”bara” sköta jobbet som någon form av lekledare och planering av lektioner känns ändå överkomligt. Det är bara allt det här andra runt omkring som hör till lärandeyrket med planeringar, föra in omdömen och hela den biten som känns närmast övermäktig för mig. Men jag ska inte klaga alltför mycket ändå på just jobbet, i dessa tider som bara kommer bli sämre så får jag vara glad och tacksam över att ha ett jobb. Det framstår säkert som att jag är en arbetsskygg bidragstagare,  men det är jag inte riktigt heller, det finns få saker jag gillar så mycket som att verkligen få jobba med gammalt hederligt kroppsarbete, att få kämpa på timme ut och timme in, gärna med kroppen och en bortkopplad knopp, då trivs jag. Men när jag inte riktigt har full koll på vad som ska göras, när det är osäkerheter runt om som ovan nämnt och när saker känns meningslösa som idag så är det kämpigare. 

Som ni såg på bilden ovan så har börsen fortsatt varit som ett svart hål. Jag har fått mitt huvud avslitet samtidigt som en hel koloni har pissat mig ner i det som skulle varit halsen i över ett års tid. Bara i år är jag back 800’ och mer är på ingång. Jag känner mig så fruktansvärt fattig nu att jag på riktigt är orolig över min fortsatta överlevnad. Det kommer ta än mer hus i helvete snart med alla höjda priser på livsmedel, bränsle, de höjda räntorna kommer svida nästa år när mitt låsta bolån ska omförhandlas, avgiften i bostadsrättsföreningen kommer höjas garanterat och mer jävulskap är på ingång.  Detta är bara toppen på isberget. I bästa fall kommer väl botten sättas på börsen under mars-april nästa år om jag får chansa. Men det kan lika gärna fortsätta vara bedrövligt under lång tid fram. Sjukt att vissa dårar trodde botten var i juli när det började vända en aning i vissa papper, något jag själv dock inte märkt av.. 

Mot slutet av dagen idag var det möte på jobbet, medan jag satt där och halvsov så kände jag att jag hade fått någon skit mellan tänderna. Jag försökte peta bort det med nageln, vilket misslyckades, istället så lyckades jag peta bort halva min högra framtand.. Det är en gammal lagning jag haft i många års tid från en skada när jag var liten och just fått mina ordinarie framtänder. Det jag minns från den olyckan är att jag sprang inne i badhuset på Lugnet, halkade framåt och satte garnityret rakt i kakelplattorna bredvid poolen. Denna lagning har med några års mellanrum ramlat av och såklart var det dags idag igen, när jag är på den mörkaste platsen mentalt. Sådana här extrasaker som dyker upp utanför det vanliga inrutade livet i vardagen är sjukt jobbiga för mig, dessutom kommer det kosta mig minst en veckolön att få den där skiten reglerad.. 

Jag får helt enkelt lyssna på och lita på Håkan Hellströms ord i låten ”Du är snart där”:

”Fortsätt när mörkret kommer och allt gör ont

Fortsätt som ett höstlöv i vårens första flod

Som ett hjärta som vägrar sluta slå

När varje bön gått åt, fortsätt

När jag fallit tungt

På ditt minnes skrothög

Hitta mig när som helst

På samma gator som Cederhök

Blitt sparkad runt några gånger

Som en del måste bli

För att fatta vad som betyder nåt

Och vem som går att lita på

Men när du var med mig

Musiken slutade aldrig

Du bara får mig att hänga, hänga kvar

Fortsätt när de lynchat sista hoppet

Fortsätt när allt du levt för räknats ut som ett skämt

Där under träden, bakom stängslet

Finns en stig för dig, fortsätt

När du blir gammal

Och när du somnar

Med det sista de sa i din dörr

"Håkan, du var bättre förr"

Blitt sparkad runt några gånger

Som en del måste bli

För att fatta vad som betyder nåt

Och vem som går att lita på

Men när du var med mig

Musiken slutade aldrig

Du bara får mig att hänga, hänga kvar

För jag tror

När vi går genom tiden

Att allt det bästa

Inte hänt än

Jag tror

När vi går genom tiden

Att allt det bästa

Inte hänt än

Säg det, säg det, säg det igen”

Känns obegripligt nu att det ska finnas någon vändning på detta elände. På denna livskris. Känns så meningslöst att slita dag ut och dag in på ett jobb som gör att man med nöd och näppe kan hålla sig över ytan. Att lägga ner all övrig tid, energi och lilla krona som blir över på att träna som en dåre. Inte ha mental eller fysisk ork över till att ens försöka träffa någon ny partner, vem som nu skulle vilja träffa någon som mig, en halvfet gubbe utan framtidstro. Även här har jag börjat ge upp hoppet om att jag någonsin kommer hitta någon igen. Förr om åren var det aldrig några problem.. Att ej heller knappt orka vara en bra pappa åt Alfons som egentligen är det enda som borde betyda något för mig. 

Vila från träning idag, enligt plan. Det var åtminstone skönt och välbehövligt. Jag och Alfons har så gott vi kunnat haft det mysigt. Jag tappade karaktären helt efter en lång tid med bra kost, köpte godis och glass åt oss båda. Så nu är jag inte bara nere mentalt, jag är ännu tjockare också. Men Alfons hade i alla fall en bra och trevlig kväll. Vi cyklade till Willys och drog en storhandling. Bra att få cykla, slippa slita på bilen och slippa bekosta bränsle, för varje resa det går att cykla är en vinst. På Willys blir det bara värre och värre, känns som att det är än mer anställda där för varje gång jag kommer dit, det enda dom verkar göra i butiken är att höja priserna på varenda. Jävla. Vara. Utan att överdriva så är priset högre varenda gång jag kommer dit och det gäller allting! Jag försöker så gott jag kan med att inhandla det billigaste alternativet i alla varor, jag har även börjat med att fylla havredrycken (använder det istället för mjölk) med vatten när jag tagit cirka en tredjedel i förpackningen. Det är tuffa tider nu kära vänner. 

Efter att ha blivit rånad ända in på skelettet på Willys så cyklade vi hem och Alfons fick en förtida present inför sin femårsdag på torsdag, en Lego-bil:

Vi byggde ihop bilen, pratade och åt godis. Det var ändå kvalitetstid och jag kunde för en bråkdels sekund släppa alla bekymmer. Tack Alfons. 

Jag har ändå försökt och lyckats vara någorlunda närvarande för honom när vi setts den senaste tiden. Förra veckan under hemfärden från dagis så frågade jag honom vad han ville äta till kvällsmat och han svarade att han ville äta på ”esturang”, så det fick bli Pinchos: 

Alfons fick dricka sina första starköl där och som han drack. Det fanns ingen hejd. Efter 7-8 sänkta bägare fick jag kliva in och avbryta honom, vi hade ju en morgondag att tänka på också. (Jag ber om ursäkt i förväg för den som inte förstår ironi). Vi hade i alla fall en mysig kväll där på uteserveringen.  

Nu har jag legat bredvid en sovande Alfons i närmare en timmes tid och skrivit detta inlägg. Det känns skönt att få ner mina röriga och oerhört spretiga tankar i skrift. Även om det säkert är närmast oläsbart för er. På något sätt blir det enklare att bearbeta allt elände. Egentligen finns det ju folk som har det värre, men det är svårt att se skogen för alla träd också. 

Men håll i och håll ut Adam. Den 12:e september står vi där igen med en ny röra till regering och efter många om och men så har vi återigen ett sossestyre som tillsammans med hela världens centralbankers misslyckade ekonomiska politik efter coronan ska fortsätta dra oss ned i det nu nästan kolsvarta vattnet.. 

Träning och återhämtning!

 Hej kära blogg-läsare!

Efter ett riktigt bra skidpass – eller efter ett riktigt dåligt också för den delen – är det alltid viktigt med återhämtning. Om kroppen ska orka prestera så bra som den faktiskt kan, trots att den hela tiden utsätts för den påfrestning som träningen innebär, måste man både äta och vila ordentligt. Det är först då som kroppen har möjlighet att reparera sig, växa och bli stark. Idag kommer därför några tips på olika former av återhämtning efter träning.

Vila, vila och vila

Att vila kan vara väldigt skönt ibland, men ibland är det också det absolut tråkigaste som finns i hela världen. Faktum är dock att man måste vila efter träning, för att kroppen ska orka återhämta sig och för att den träning du lagt ner ska ge önskvärt resultat. Ibland kan man behöva motivera sig själv genom att roa sig på sidor som nya casinon exempelvis eftersom det här finns gott om underhållning på en och samma sida. Här tipsar man om casinosidor med enkel registrering – ett bra alternativ när man är sliten och inte orkar fylla i långa formulär för att behöva registrera sig. Vilket gör det hela mycket enkelt att komma igång med spelandet och sin återhämtning.

Just spel i mobilen är överlag en ganska bra motivator till att vila, eftersom kroppen vilar samtidigt som man underhåller hjärnan – något som många känner att de behöver för att inte bli understimulerade.

Ät bra – och gott

Det är viktigt att äta rätt för den som vill få sin kropp att utvecklas optimalt. Med det sagt är det viktigt att också unna sig saker. Vem vill ha levt hela livet utan att få äta gott? Många förknippar hälsosam mat med ganska smaklös och tråkig mat, men det behöver inte alls vara så. Faktum är att maten blir precis vad du gör den till. Smakar det för lite? Krydda maten ordentligt när du lagar den. Är det en rätt du inte gillar? Laga den inte – laga något annat. Till slut hittar du något som passar dig och som du gillar.

Alla kan inte tycka om all mat – det är fysiskt omöjligt. Däremot kan man välja att laga sådan mat som tilltalar en, och är den inte lika nyttig eller hälsosam som den mindre goda maten så må det vara hänt. Du har väl hört det gamla uttrycket ”man ska bjuda sin kropp på något gott, så själen har lust att bo i den”. Lite så är det faktiskt – äter du bra, mår du bra, och mår du bra så utvecklas du också bra. Det blir en positiv dominoeffekt helt enkelt och du kommer både lättare och snabbare att nå dina mål inom det du siktar emot.

Fokusera på annat än bara träning

 Ibland händer det att man är så inne i en träningsperiod att man blir nästan manisk och det är svårt att tänka på så mycket annat än hur man ska lägga upp nästa träningspass eller hur man ska kunna förbättra sin prestation eller fysik snabbast möjligt. Men faktum är att när det kommer till träning så finns det inga genvägar. Det är bara att fokusera på träningen när det är träning som gäller, och sedan låter du hjärnan få vila samtidigt som kroppen vilar. Roa dig med andra saker – gå på teater, läs en bok, allmänbilda dig, gå på shoppingtur, gör vad du vill, men låt hjärnan få fokusera på annat än bara träning. På så vis undviker du också att träningen blir ”för mycket”, vilket det kan kännas som ibland, när man bara fokuserat på träningen 24/7. Och kom ihåg – ha kul ute i spåren!

Ta hand om er!

53 stycken kort-korta!

Äntligen en ny vecka avklarad rent jobbmässigt. Jag har jobbat tre styckna efter min långa sommarledighet och jag längtar redan tills nästa. Stressiga och långa dagar blir det. Bara att försöka slita vidare och lägga en plan som fungerar med jobb, som pappa och för träningen. Kämpa Adam. 

Idag så körde jag ett gäng korta stakintervaller på mina Elpex tre. Återigen blev det på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Ni kanske förstår att jag gillar den?! Eller gillar och gillar, den är en av de bättre ställena i närheten att köra på åtminstone. 

Upplägget idag var:

- 10 x 45” - 15”

- 10 x 40” - 20”

- 13 x 30” - 15”

- 10 x 30” - 30”

- 10 x 10” - 20”

(2,5 minuter vila mellan blocken)

Överraskande nog var det sista blocket med 10” - 20” det jobbigaste. Det blir både flåsigt och kämpigt muskelärt. Dessutom har jag inte kört dessa på längre, men jag tror att det är bra intervaller att köra. De funkade bra förr om åren i alla fall. Kroppen kändes okej idag, jag lyckades få upp pulsen i 174 som max och snittfarten under mina 53 intervaller landade på 24,9 km/h. 

Hela passet blev 2 h 15 min och 42,9 km långt. Jag körde därefter mitt stab-/bålstyrkepass också. 

Ha en fin fredagskväll nu kamrater!

Uppdatering i bilder och text. Samt småless.

Lägesuppdatering med bilder och text:

I veckan fick Alfons en lite för tidig femårspresent, nämligen en ny cykel! Lite för stor, men bara han fick hjälp att komma igång och att stanna så gick det bra. Vi tog två trevliga cykelturer runt i Borlänge i måndags och tisdags. Det var väldigt mysigt och kul för oss båda. 

I tisdags fick vi bevittna hur det soliga vädret byttes ut mot dödens regnmoln och med en rejäl efterföljande regnskur. 

Fick hem nya Hoka Tecton X i tisdags, kändes riktigt fina!

Likaså ett par Hoka Clifton 8! 

*hata livet 

Igår åkte jag och min bror ned till Stenungsund. Han ska tävla i vattenskoter (själv avskyr jag allt som har med motorer att göra). Jag hade nämligen två biljetter till Håkan Hellström som jag fick i julklapp 2019, men som blivit uppskjutet två år pga Corona-pandemin och istället går av stapeln ikväll. Såhär med facit i hand skulle jag ha stannat hemma, för vi har använt min bil och jag hatar att åka med den. Den slits, den blir skitig, den blir förstörd, det har gått diesel något så inåt helvete (mycket pga hetskörkning samt en vattenskoter bakpå) och även pengar som bara rinner mig mellan fingrarna. Pengar som sedan länge varit en rejäl bristvara för min del. Känner mig rejält fattig och går på knäna som aldrig förr just nu. 

Jag ska tillägga att jag i minst 3-4 veckor sovit dåligt så fruktansvärt, snittat typ 4-5 timmar per natt. Något som gjort mig väldigt less och irriterad igen. Är även en aning nervös inför jobbet som idrottslärare för hela skolan. Tvivlar på om jag ens kommer kunna klara av det..?! Inte heller fått något kontrakt från jobbet på lönen. Jag misstänker att jag kommer ligga kvar på samma låga lön som förra året också. Ni hör ju att jag inte är så uppåt just nu. Så som sagt skulle jag ha stannat hemma, sålt biljetterna och inte bränt upp mina sista korvören på någon sådan här onödig resa. Lägg där till att jag i min väska med mig ned hit hade en uppsättning med kläder inför kvällen, i väskan hade jag också en flaska med flux munskölj som läckt över varenda jävla plagg. Allt jag gör och allt jag tar mig för blir bara skit, aldrig någonting som kan gå min väg.. 

Hoppas livet vänder till det bättre snart, att jag blir glad, att jag hittar en tjej, att jag slipper oroa mig för ekonomin, att jag finner mening och glädje. Kanske är det bara en vanlig liten dipp på grund av dålig sömn som spökar igen. Det brukar vända och kännas bättre efter någon vecka på botten. 

Cykelvasan 2022

Tjena! 

Jag börjar denna vilodag med att kolla på Cykelvasan 2022 på SVT play. Otroligt spännande dag med Emil Lindgren i en lång utbrytning först, sedan inplockad och därefter i en utbrytning tillsammans med en annan cyklist. Med cirka fem kilometer kvar till mål just nu så får vi tittare beskedet att Emil Lindgren blir diskvalificerad på grund av att han hängt på styret i någon form av tempoposition, vilket inte är tillåtet på grund av säkerhetsskäl. Fy fan vad tråkigt för Emil som klart verkar vara dagens bästa cyklist. Lider med honom. 

För resultat Cykelvasan 2022 klicka här. 

Emil Lindgren vinnare Cykelvasan 2022

10 x 4 minuter stakintervaller

Rider ut i solnedgången på mina Elpex 3:or! 

Godkväll! 

Första arbetsveckan avklarad. Skönt! En aning nervös inför planering och genomförandet som idrottslärare för en hel skola årskurs 1-9 (vissa dubbelklasser gör att det endast är åtta lektioner per vecka). Men det ska nog gå det med, bara jag kommer in i det. Min anställning är 50% som idrottslärare och sedan 25% som assistent åt en elev i årskurs 6. Schemat för veckan ser också ut att vara helt okej! 

Dagens träningspass började en aning misäraktigt med dödens motvind hela uppvärmningen ut till cykelbanan mellan Falun och Borlänge, samt hela vägen till Falun. En sån där äcklig storm-motvind som bara verkar drabba mig. Dessutom låg det fortsatt massvis med gräs, samt mer grus än på en grusväg längs cykelbanan, nu hela vägen till Falun:

Smedsbo. Det syns inte hur illa det var bitvis. Här var dessutom ett ställe som var hyfsat ”bra”.

När jag väl vände i Falun efter sex av mina tio styckna fyraminutersintervaller (en minut vila) så var det som att allting ljusnade och det flöt på betydligt bättre. Jag hade nämligen MEDVIND hela vägen hem igen. 

Jag kände mig seg under uppvärmningen och under de första intervallerna. Men det lossnade efterhand och kändes helt okej mot slutet. Medelfarten blev 24,8 km/h totalt, jag plockade + tappade 200 höjdmeter och maxpulsen för dagen blev fina 176. 

Hela passet landade på 2 h 5 min och 41,4 kilometer. Ingen styrka efteråt skönt nog och vilodag imorgon! 

Ha en fin helg!

Så påverkas hälsotillstånd av sport

Sport är en viktig del av vårt liv. Vår hälsotillstånd, minne, och mentala hälsan påverkas av sport. Alla form av rörelse är bra för oss själva. Vi blir starkare och sover bättre – det är positiva konsekvenser av fysisk aktivitet. Idrott förminskar risken att drabbas av demens eller insjukna i folkhälsosjukdomar och dö i förtid. Fysisk aktivitet och rörelse i allmänhet förminskar också risken för stress och ångest. 

Du kan uppnå alla dessa positiva konsekvenser tack vare en små träning varje dag eller en promenad istället för att pendla från jobbet. Vi behöver inte träna oss hård för att må sig bättre. I den här korta artikeln kommer vi att titta närmare på hur påverkas vårt hälsotillstånd av sport.

Viktkontroll

Problemet med övervikt, eller med andra ord fetma, står inför miljontals männen över hela världen. Att vara överviktig ökar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Ett av de bästa sätten att bli av med fetma är genom att ägna sig åt sport. Fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera din vikt. De flesta sporter är intensiva fysiska aktiviteter som bränner extra kalorier snabbt och effektivt. Att delta i sport är ett bra sätt att bränna bort all den extra vikten och få den perfekta kroppsformen.

Efter coronapandemin börjades i mars 2020 ökades antalet svenskar med stillasittande livsstil. Många blev självisolerad och började spendera tid framför dator och spela på online casino. Enligt statistiken ökades antalet spelare under coronapandemin dramatiskt. Idag finns det flera infowebbsidor, som till exempel https://utansvensklicens.casino/, som tillhandahåller olika information över detta ämne.

Att spela fotboll eller golf, samtidigt som man sköter en ordentlig dietplan, kan visa sig vara mycket mer effektivt än något annat. Fetma orsakas av det extra fett som finns i din kropp. Detta kroppsfett kan brännas genom att träna. Det enda problemet är att träna känns som ett jobbigt och mer tröttsamt. Å andra sidan är sport roligt. Du fortsätter att spela även efter att du blivit trött eftersom du tycker om det.

Starkare ben

Att syssla med sport stärker inte bara dina muskler utan även dina ben. Under träningar ”stressar” du dina ben med hög kraft och styrka rörelser; detta i sin tur ökar din bentäthet vilket resulterar i starkare ben. Till exempel, till skillnad från normal gång, lägger löpning medan du spelar extra belastning eller stress på dina ben. För att motstå denna ökade belastning anpassar sig benen och blir tätare. Om du fortsätter att delta i fysiska aktiviteter, blir dina ben hela tiden starkare och tätare på grund av den ständiga stressen. När vi blir gamla fortsätter vår bentäthet att minska. Att ägna sig åt sport kan vara det enklaste sättet att behålla en bra bentäthet och förbli stark med stigande ålder.

Lägre kolesterolnivåer

Sport hjälper dig att kontrollera din kolesterolnivå. Vilket syfte har träningen? Träningen hjälper dig att hålla en lägre kolesterolnivå. Enligt flera typer av undersökningar visades det att personer med hög fysisk aktivitet hade lägre kolesterolnivåer jämfört med de som upprätthåller en stillasittande livsstil. Fysisk aktivitet är mycket viktigt för att upprätthålla en låg kolesterolnivå. Toppidrottare som Cristiano Ronaldo och andra visar sig ha häpnadsväckande låga kolesterolnivåer även efter trettio års ålder.

Bättre blodcirkulation

Blodcirkulationen börjar förbättras när du sysslar med sport. Genom att springa eller delta i andra fysiska aktiviteter förblir kroppen och blodet väl syresatt. På så sätt håller du dig mer frisk och aktiv. Att vara aktiv kan också öka antalet hemoglobin och blodvolymen. När du spelar börjar ditt hjärta att pumpa snabbare och lägga till en extra belastning på dina hjärtmuskler. 

Denna extra belastning stärker dina hjärtmuskler vilket förbättrar det totala blodflödet. Regelbunden aerob träning ökar kapillärtätheten hos arbetande muskler på ett hälsosamt sätt. Aerob fysiska aktiviteter ökar också antalet mitokondrier i fibrerna i arbetande muskler. Ditt hjärta börjar fungera bättre, vilket resulterar i en bättre hjärtpumpning. Det övergripande resultatet är att du kan träna hårdare under mindre stress.

Starkare immunitet

Ja! Du läste rätt. Regelbundna träningar stärker också ditt immunförsvar. Din kropp blir immun mot många sjukdomar. Träning ökar flödet av vita blodkroppar avsevärt. När du svettas medan du sysslar med sport, avlägsnas gifter från din kropp. Ökningen av kroppstemperaturen minskar också chanserna för bakterietillväxt.