Långsömn, provsvar och sparskola

Gårdagens middag - en rejäl tallrik med frukt, bär, nötter och vanilj-keso 

Hej. 

Jag fortsätter sväva i någon form av ingenmansland. Men en sak är ju bra med det och det är att jag bryter mönster. Att bryta mönster från det vanliga gör ju att resultatet blir ett annat, vilket i många fall kan vara önskvärt. Under en längre tid har jag ju känt mig stressad, trött, orolig och så vidare. Min kropp och min skalle har länge behövt återhämtning. Träningen har blivit som en ”måstegrej” och jag har känt hård press där. Pressen har bara kommit från mig själv. Jag vill ju såklart träna, tävla och vara i god fysisk form. Men det kanske har blivit för mycket av det goda i vissa perioder. 

Igår så åkte jag hem efter jobbet och lät mig själv känna efter för att bestämma vad jag ville göra. Det landade i att jag la mig i soffan och sov i lite drygt en timme. Därefter så gick jag till den närliggande ICA-affären för att köpa en massa frukter. Jag var sugen på det, trots att jag hade en färdig matlåda. Så middagen blev det ni såg ovan. Det blev ganska gott faktiskt! Den där vanilj-keson är galet god, ej sockerfri tyvärr, men vad spelar det för roll egentligen?! 

Efter min middag så duschade jag och gick sedan till sängs före klockan 20. Hade lite svårt att somna först, men före klockan 22 så måste jag ha somnat och sov ändå tills klockan ringde vid strax innan 08. Fick enligt pulsklockan in nästan 10 timmars sömn:

Klockan registrerar inte ”powernaps” utanför den vanliga sömnen, så jag fick mer sömn än så. Tycker den visar och stämmer ganska bra mot verkligheten. Så fortsätt inte kanonbra med djupsömn, utan lätt orolig sömn. Vilket jag tycker stämmer bra. 

När klockan ringde så var jag fortsatt trött och seg. Sover man för länge så är väl det inte heller så konstigt. Det blir nog en chock för kroppen som de senaste månaderna legat kring 5-6 timmar per natt oftast. 

Jag fick svar på proverna igår också: 

De såg bra ut. Både enligt läkaren på vårdcentralen och enligt min bekante hjärtläkare. Det var ju skönt! Dock så känner jag mig inte helt hundra ändå, även om det förhoppningsvis inte är något fel på hjärtat. Kan eventuellt vara en infektion som ligger och spökar. Troligen ingen träning idag heller med andra ord. Tråkigt! Har ju tränat bra och hade ju behövt börja tävla snart. Lätt att gräva ner mig nu och vara orolig över att jag tappar så mycket. Men men, det är så läget är just nu, jag måste försöka vara snäll emot mig själv och lita på att det blir bra till slut ändå. 

_____

Sparskola

Jag vaknade upp till en fin nyhet idag då en till person skaffat rocker-kortet med min länk:

Detta är inget samarbete med Rocker (jag får 250 kronor per person som skaffar kortet och 0,5% högre cashback, vilket alla som har kortet kan göra), jag delar med mig av en bra deal som hjälper er med att få ett gratiskort med bra förmåner. Ett kort där ni också får in pengar att handla för och där ni erhåller cashback på alla köp. Skaffar ni det kortet med denna länken så är det bara att tuta och köra. Smidigt med både ett fysiskt kort och ett digitalt i mobilen. Ni kan sen i er tur värva folk och få högre cashback. Skaffa kortet, följ instruktionerna, få in 500 att handla för och strunta i kortet därefter om ni inte vill ha det, kostar inget och enkla gratispengar. 

Så vitt jag vet så kostar ett betalkort cirka 30 kronor per månad hos de flesta banker. Att istället använda ett gratis som sedan genererar (för mig) cirka 100 kronor per månad som automatiskt sätts in på kortet i början av varje månad är ju ändå en enkel sak att spara pengar på. 

Jag använder sedan flera år tillbaka Fello som mobiloperatör: 

Det abonnemanget jag använder kostar 195 kronor i månaden för 36 gigabyte surf och resten fritt. Mitt abonnemang är dock någon äldre variant som inte går att välja längre tyvärr. Men det finns många andra fördelaktiga alternativ som ni kan välja med denna länken. Ni får en extra månad till halva priset och välja ett ytterligare fint välkomsterbjudande. 

Det enda som kan vara lite negativt för vissa är att man inte kan köpa en telefon på avbetalning hos Fello, som hos de flesta andra operatörer. Istället får man fixa en mobil själv. Men oftast har man ju en mobil och i de flesta fall fungerar den betydligt längre än vad man själv tror. Den senaste tiden så har jag bytt mobil vartannat år, men frågan är om man kan skjuta upp det ytterligare egentligen. Mobilen fungerar ju bra och det brukar inte komma så mycket nya funktioner ändå.  

Fello har också Telias nät, vilket var ett närmast måste för min del, då jag av egen erfarenhet märkt att det fungerar bäst på de ställen jag rört mig på genom åren. 

Andra saker att spara in pengar på är:

- Bolånet - jämför med andra aktörer, fråga din bank om rabatt, hota med byte annars. Jag har cirka 75% belåningsgrad själv, Nordea som bolåneaktör, 1,64% i ränta som jag låst till maj 2023. Det var tyvärr det lägsta jag själv kunde få. Har för låg inkomst för att få bättre erbjudande. 

- Elleverantör - kolla upp via tjänster på nätet. Jag har nyligen bytt till Göteborgs energi, låst avtal på flera år till 70,25 öre per kWh. Men då jag bor i lägenhet och inte behöver tänka på uppvärmningskostnader så blir det inte så stor skillnad i pris på mina cirka 150 kWh per månad. Men ändå värt att kolla på. 

- Försäkringar - även dessa tål att kollas på. Priset kanske inte är det enda som betyder något för alla, man vill ju också kunna få hjälp om det väl händer något. Jag har dock själv aldrig hittills behövt ha hjälp från ett försäkringsbolag, så jag har främst valt att gå på det billigaste priset. Det brukar oftast vara billigast att samla alla försäkringar hos samma aktör, då brukar man få samlingsrabatt. Själv har jag moderna försäkringar, som gav mig billigast pris på de försäkringar jag använder: helförsäkring bil (5580 per år), hemförsäkring (i min bostadsrättsförening ingick bostadsrättstillägg, så det behövde jag inte betala själv) (1328 per år) och personförsäkring (2376 per år). 

- Internetabonnemang, streamingtjänster, osv - TV och internetabonnemang är gratis i min lägenhet, vilket är skönt. Annars kan man ju även här jämföra och samla sina tjänster hos samma aktör för att få ner priset. Personligen hade jag dock inte betalat för TV-abonnemang då jag i princip aldrig tittar på vanlig TV. 

De streamingtjänster jag har är Spotify och Netflix. Här skulle man kunna gå ihop och dela på summan. Hos Spotify så kan man använda sig av ett familjeabonnang, vilket blir billigare. På Netflix så har jag det dyraste abonnemanget, vilket ger den bästa kvaliteten och även möjligheter för fler att kolla samtidigt.

Det blev lite nördigt detta. Men förutom träningen så har jag ett stort intresse i att försöka optimera min ekonomi och kunna spara så mycket som möjligt. Jag försöker få in de flesta pengarna på börsen. En börs som på slutet varit lite tråkig för mig med mycket volatilitet och nedgång. Men jag behöver inte de pengar som är på börsen på länge, så det är bara att försöka ha is i magen även där. Marknaden nu är ganska nervös, oro för inflationen och höjda räntor gör att den kanske inte vill betala de multiplar som många tillväxtbolag har. Men jag försöker äga större bolag som tjänar pengar, likt mitt största innehav Evolution och på sikt tror jag att det blir bra. Den som lever får se. 

_____

För att avsluta och återknyta till måendet så är det inte så mycket att göra än att avvakta och känna efter hur kroppen känns. Jag är inte på alltför dåligt humör just nu i alla fall, vilket är glädjande. Det kommer vända och bli bättre snart. Bara att gilla läget. 

_____

Om du exempelvis renoverar i hemmet och är i behov av att ändra något kring elektriciteten så kan det vara bra att anlita en proffessionell elektriker. Det hela blir bättre på alla sätt och vis. Saker blir rätt gjorda från början vilket sparar tid och pengar. Dessutom så finns det en risk att dina saker eller även personer kan komma till skada om det inte är fackmannamässigt utfört.

Ha en fin torsdag!

Hjärtkoll på vårdcentralen

Alfons i munskydd på vårdcentralen 

Hej. 

Jag har som tidigare nämnt känt dubbelslag på hjärtat från och till i någon vecka. I förrgår och igår var det värre och nästan hela tiden. Rådvill så kontaktade jag vårdcentralen som gav mig en tid nästan direkt. Jag hämtade Alfons på dagis och åkte dit, mina föräldrar mötte upp mig där och tog hand om Alfons så länge under tiden, ifall det skulle bli en mer långdragen process. 

Jag fick ta EKG och blodtryck. En läkare lyssnade på hjärtat med stetoskop och som ”tur” är så kom det ett dubbelslag just då som hon noterade. Jag hade blodprover inne sedan i november från min eventuella utredning för ADHD, dom visade inget anmärkningsvärt, men jag fick en tid (till idag) för att ta nya prover för att kolla diverse värden. 

Jag fick berätta min situation att jag tränade mycket, var stressad, sovit dåligt och så vidare. Fick inte så mycket med mig mer än att det inte verkade alltför allvarligt. Läkaren skulle analysera värdena och återkomma. 

Då jag känner en hjärtläkare så kontaktade jag även honom igår via sms och förklarade mina symptom. Där fick jag följande svar: ”Det låter som att det är extraslag du har. Har garanterat inget med vaccinet att göra. Vanligaste orsaken till extraslag är stress, sömnbrist och för mycket kaffe. Vet inte om det stämmer in på dig. Har du inga besvär vid ansträngning hade jag inte oroat mig. Sen kan infektioner ge en del extraslag så se till att få tredje sprutan så snart du kan. ”. Känns ändå lugnande. Jag sover ju dåligt, stressar och dricker mycket kaffe. Kan kanske också ha en infektion i kroppen. Köpte ett Corona-snabbtest igår och det påvisade ingen Corona i alla fall och jag hade 36,6-36,8 i temp. Men många är borta på jobbet nu, både personal och elever. Så det känns som att det hänger en virus-smocka på undertecknad i luften.. 

2006 och 2018 så hade jag bekräftade hjärtmuskelinflammationer. Det hittade läkarna genom ett förhöjt troponinvärde. 2020 kände jag dubbelslag under Åsarna Ski Marathon, men efter kontroller då så fick jag grönt ljus att träna. 

Det kanske känns som att jag hittar på en massa ursäkter här och är hypokondrisk. Men i detta fallet är det inte så. När det kommer till hjärtat vill jag inte chansa med någonting, speciellt inte med min historik. Jag är annars väldigt försiktig med att kontakta sjukvården, kanske inte främst för deras höga belastning, utan mer för min egna fobi för sjukhusmiljön. 

Idag skjutsade jag Alfons till dagis, sedan åkte jag till vårdcentralen för att ta blodprover, bland annat blodvärde och troponin. Därefter var jag i ett väldigt svagt ögonblick millimetrar från att bryta min fem år långa trend med cykel till jobbet varje dag, kom dock i grevens tid på bättre tankar och begav mig hem för att byta färdmedel till cykeln. Hade varit kämpigt att börja om den sviten… 

Vad gäller framåt nu så får jag väl helt enkelt lyssna på kroppen och känna efter. Jag har inte hunnit bli bitter ännu, glädjande nog. Dock så hade jag gärna velat och behövt tävla Moraloppet till helgen. Behöver ju en del hårdkörning inför Vasaloppet. En positiv sak är väl att jag nu hittills vilat två dagar och förhoppningsvis får ett uppvilat psyke, kropp och en hälsena som slipper klämmande pjäxor. 

Det var en liten uppdatering på läget. Trist att jag först varit osugen på att tävla, sedan försovit mig till Craft Ski Marathon i Grönklitt och nu detta. Men jag har ett gediget träningsjobb bakom mig både i år och från tidigare år. Så har jag bara viljan framåt så finns det mer att hämta ut kroppen, det är jag säker på! 

Idag lär det nog inte bli någon träning. Men ska jag tävla till helgen så bör det helst bli ett pass imorgon, om kroppen känns bra och värdena okej. 

Ha en fin dag!

En vanlig tisdag

Ack du käre Benz 

Hej på er. 

Tisdag, några få minusgrader ute och ett skapligt väder.  Alfons på dagis och jag på jobb. Rutinerna rullar på. Fortsatt så har jag så otroligt svårt att somna, även om jag loggat cirka sex timmars sömn de två senaste nätterna enligt min Garmin. Tycker den ger en bra fingervisning över hur sömnen varit. I vila så har jag de senaste dagarna återigen känt dubbelslag på hjärtat, det liksom stannar till, för att sedan slå på igen. Läskigt. 

Älskade Alfons 

En fin trygghet i livet är Alfons. Jag har inget annat barn att jämföra med, men han är oftast väldigt enkel att ha att göra med och nästan alltid glad. Min käre son. Han är trots allt det viktigaste jag har och min uppgift är att han ska känna sig trygg och älskad. Det försöker jag med så gott jag kan. 

Det är tråkiga tider nu med Corona överallt, återigen ökenvandring på börsen och ett humör som är en aning instabilt. Men det är bara som vanligt att försöka ta det lugnt och blicka framåt, saker och ting brukar ha en förmåga att vända. 

Jag måste få med en negativ sak också, nämligen Jubileumsvasan. Jag tycker det har fått en sådan galen uppmärksamhet helt i onödan. Vem bryr sig ens om det där jippot? Visst kan folk få göra den utmaningen, men det behöver ju inte skrivas vitt och brett om det överallt. Det finns ju en anledning till att vi fått ny utrustning och nytt material. Då är jag ändå en bakåtsträvare i mångt och mycket, men just detta tycker jag bara blir fånigt. 

_____

Jag tycker ni ska skaffa er ett Rocker-kort att handla för. Använd denna länk, - kortet är gratis, ni får cashback på alla köp och ni får 250 kronor insatta p kortet om ni följer instruktionerna. 

Passa också på att byta mobilabonnemang till Fello med denna länk. Telias nät, bra erbjudanden och betydligt billigare än de vanliga operatörerna. 

Ha en fin tisdag kamrater, vi går mot ljusare tider!

Spännande morgoncykling med vurpa

Hela flödet var i helgen fyllt av norrskens-bilder. Så jag kunde ju inte vara sämre själv. Gick ut från lägenheten och kunde bevittna ett åtminstone litet norrsken i fredags kväll. 

Hej på er. 

Måndag och inte längre ledig dag. Usch vad kort helgen blev med bara två dagar. Men det är bara att kämpa på. Nu är det ju säsong och jag ska försöka förmå mig själv att dra ned på träningen för att istället våga tävla. Det har ju gått förr, så det bör gå även nu. 

Idag vaknade jag upp till ett lätt snötäcke på marken. Det började med att jag i första kurvan ut från lägenheten fick framhjulssläpp på cykeln, lyckades med nöd och näppe häva sladden och hålla mig på benen, eller hjulen. Strax därefter kom jag ikapp en syltrygg som gick mitt i cykelvägen, som vanligt en person som trodde sig vara ensam på jorden utan uppsikt över andra, jag skulle köra om på högersidan men där var det återigen blåis.. Blåisen i kombination med en lätt lutning övermannade mina cykelskills och jag la mig ner. Det gick dock bra. Personen sa någonting till mig, men jag hörde inget på grund av mina AirPods, jag borstade istället av mig och cyklade vidare. Resten av sträckan cyklade jag på bilvägen, då det som vanligt inte var plogat på gång- och cykelbanorna. Spännande morgonpendling. En hjälm hade kanske varit bra att ha även till och från jobbet. 

Nu väntar det två vilodagar, det ska bli skönt. Legat på gränsen vad jag klarar en tid känner jag. Tufft för mig att jobba, ta hand om barn och samtidigt försöka träna mycket. Det sliter mentalt och fysiskt. Kanske är det så enkelt att den totalbelastningen gör att jag har svårt att sova. 

I dessa pandemitider så gäller det att ducka alla möjliga hinder också. Halva skolan, både elever och lärare verkar sjuka nu, så jag får bara hålla tummarna att jag klarar mig. Nåväl, det som händer det händer. Jag har i alla fall gjort ett bra träningsjobb och ändå känt mig skapligt stark på slutet. Bara att försöka slappna av mentalt och inte bry mig för mycket i saker jag inte kan påverka. 

Ha en fin måndag. 

Åter i rutiner och en sedvanlig uppdatering

En liten skidtur med Alfons runt sportfältet förra veckan 

Avstämningsmöte med psykgruppen i söndags kväll. Här fick jag bära hundhuvudet över min översovning. Med all rätt dock. 

Hej på er. 

Tisdag och nu är det åter dags för de vanliga rutinerna med jobb för min del och dagis för Alfons. Ändå skönt på ett sätt. Då får jag bättre rutiner och livet snurrar på. Lite jobbigt att komma igång bara. Från och med nästa vecka så kommer jag börja jobba på måndagar också. Lika bra det känner jag. Får passa på att jobba när jag får möjlighet, dessutom kan jag spara undan mer också. Tror inte att träningen blir alltför påverkad av det, även om det blir lite extra pusslande med Alfons, dagis och att skjutsa honom till mina föräldrar för passning vissa dagar. 

Jag har fortsatt rejäla problem med sömnen. Två nätter i rad har jag klockat in 4,5 sömntimmar.. Dels har jag svårt att somna, jag ligger bara och funderar, inte nödvändigtvis på några negativa saker eller att jag är orolig. Tankarna bara snurrar och det är svårt att komma till ro. Inatt blev jag hungrig också och blev tvungen att gå upp för att äta några smörgåsar vid klockan 02. Dessutom så vaknar jag flera gånger på natten och har svårt att somna om. Jag har svårt att hitta en bra sovposition som är avkopplande och mina vader brukar ofta klia inne i musklerna, så det är svårt att vara still. Inte lätt alla gånger alltså.. 

Idag har jag skjutsat Alfons med bil till dagis, därefter bytt färdmedel till cykel och begett mig till jobbet. En fin rutin att hålla i det här med cykelpendlingen. Ända sedan jag flyttade till Borlänge och började jobba här 2017 så har jag cyklat varje dag till jobbet. Den insparade bränslekostnaden och den extra lilla vardagsmotionen börjar komma upp i en betydande summa skulle jag gissa. 

Jag har vilodag idag, vilket är väldigt skönt. Två dagar med riktigt bra träning i ryggen: 

- Egen träningstävling i söndags 

- Långpass stakning med efterföljande löpband + styrka igår 

Det känns skönt i kroppen idag vill jag lova! Fint med över 100 kilometer stakning på två dagar också. 

_____

Passa på att skaffa Rockers Visakort med denna länk. Följ instruktionerna, beställ kortet, gör tre köp och erhåll 500 kronor att handla för. Enda fördelen för mig blir att jag får lite högre cashback på mina köp. Riktigt bra villkor på kortet, skönt att slippa betala för att ha det och även få en liten summa på allt jag handlar för! Sedan månader tillbaka så använder jag bara det kortet, dessutom är det kompatibelt med Apple Pay, så jag behöver inte ens ha kortet med mig för att handla. 

Byt mobiloperatör till Fello med denna länk. Då får ni välja ett välkomsterbjudande, samt en extra månad till halva priset. Jag har bara positivt att säga om Fello som är både billigt och använder sig av Telias nät, vilket enligt min mening är det bästa nätet i Sverige. 

Passa på att prenumerera på min Youtube-kanal, följ mig på Instagram, Strava, Twitter och gilla min blogg på Facebook. Se även till att länka mina bloggar på er eventuella hemsida eller blogg. Tack!

Craft Ski Marathon oversleep uninvitational edition

 Tjena.

Ja, den riktiga säsongspremiären kom inte denna helg heller. Som de flesta kanske vet så försov jag mig rejält igår. Det blev dock ett tufft eget race istället. Ni kan också kolla på en snabb och väldigt simpel vlogg från gårdagen här ovan. 

Vlogg: Säsongspremiär - träningstävling

 

Hej.

Vloggarna duggar tätt nu. Såhär tätt var det inte meningen att det skulle bli, ej heller kommer det bli det framgent. Men nu passade det bra med en ny i samband med säsongspremiären som var en träningstävling. Jag kommer inte orka filma på alla pass, utan det kan komma någon ny vlogg sporadiskt.

Vi hörs!

Träningssammanfattning, med mera!

Hej på er! 

Jag tänkte bjuda på lite träningssiffror från 2021. Först från Strava där ni kan följa min profil:

Alla siffror stämmer inte exakt. Distansen från mina pass på Skiergen orkar jag inte lägga in här, dessutom visar Strava den distans min klocka tror att jag sprungit på löpbandet, innan jag kalibrerat in den rätta siffran som sen visas i Garmin Connect. Inte så mycket att hänga upp sig på egentligen. 

Nästa är Garmin Connect där jag samlar info från min Forerunner 945:

Ganska fin träning i år måste jag säga! Längre och snabbare pass. Kanske delvis på grund av att jag kört alla stakintervallpass på rullskidor på 3:or, till skillnad från 4:or året innan. Kanske även något mindre löpning i år, vilket också ger en lite högre snittfart totalt, 16,51 km/h i år och 14,83 km/h förra året. 

Men som ni kanske vet så räknar de flesta skidåkare inte träningsåret som kalendern, utan istället måndag v.17 till söndag v.16. Hittills i år har jag kört 36 veckor och 484 timmar, förra året vid samma tidpunkt hade jag tränat 527 timmar. 

Jag hade ju tänkt träna mindre i år, cirka 600 timmar mot föregående års 710 timmar. Sommarens lediga åtta veckor tränade jag till och med mer i år än förra året och dessutom har det flutit på bra mer eller mindre hela tiden, så nu gäller det att försöka lita på att jag gjort jobbet och låta mig återhämtas för att hitta formen. 

Som sagt tror jag nu att det viktiga är för mig att bli pigg i kroppen och knoppen. Då tror jag att en minskad träning i mängd och stundtals intensitet kan göra susen. Mycket också då jag förhoppningsvis kan tänka lite mindre på träning. Vi kan ju ha det som förhoppning i alla fall! 

Gott nytt år på er!

Uppfostrar jag en skidåkare?

Hej på er. 

Igår så hade jag en heldag hemma med Alfons. Mys, lek och så en skidtur runt sportfältet där Alfons åkte ett helt varv runt. Det är ju med skräckblandad förtjusning jag ser att han tycker det är roligt med skidor. Jag vet inte om jag vill att han ska börja med denna sporten alltså, med tanke på hur jag själv vet vilket helvete det kan vara och vilken förbannelse det är att fortsatt vid 37 års ålder inte kunna lägga av med detta elände. Men samtidigt är det ju en fin sport, bra för hälsan (i rimliga mängder), något som kan ge många kompisar och en möjlighet till att se sig om i landet på olika tävlingsorter. Så jag är kluven. Men han får välja själv vad han vill. 

På kvällen så körde jag själv ett intervallpass där det inte kändes så bra. Men det kan inte gå bra jämt heller. Kroppen och knoppen är nog ganska så slitna av all hård träning, dålig sömn och mitt konstanta stressande. Så jag får försöka slappna av genom mindre träning, bättre dygnsrytm och så vidare. Det är liksom ingen idé att träna för tränandets skull och gräva ner mig till ännu mer trötthet. Det tar ju bort all glädje, samtidigt som prestationen blir allt sämre också. Så jag måste våga lita på att jag tränat bra och sedan kunna slappna av med den tanken. 

Idag så jobbar jag till eftermiddagen, därefter ska jag köra ett lättare stakpass bara. Imorgon har Simon Andersson bjudit in mig till träningstävling i Falun. 15 kilometer klassiskt runt världscupbanorna (4 x 3,75 kilometer, två varv runt blå och två runt röd). Själv är tanken att staka, men det är ju ganska så tuffa banor för att just staka. Så vi får se om jag kanske tjuvskejtar lite i de värsta branterna, eller om jag kör en del på nyss nämnda banor och en del på elljusspåret. Det får visa sig helt enkelt. 

Med tanke på den ganska dåliga känslan igår så kände jag mig då ganska osugen på att tävla. Dock så är det ju tävling och hög fart som behövs för att komma igång. Inte sega på i timmar. 

Ny vlogg - Statusuppdatering

Hej.

Jo, jag vet att jag sa att det var slutvloggat. Men nu står vi här igen. Med en ny vlogg. Ett engångsåterfall? Kanske, kanske inte. Så nu kanske ni får återaktivera er prenumeration på kanalen.