Hösten är här och segheten likaså - Vlogg no 39

Hej på er. Vlogg nummer 39, grattis!

Anmäld till Lidingöloppet

Tja! 

Anmälde mig till Lidingöloppet igår. Jag har sprungit det två gånger tidigare, det riktiga alltså:

- 2018, 1,57,40, 91:a

- 2019, 1,54,42, 61:a

Som löparsommaren varit i år så är löpformen ytterst osäker, mest på grund av småkänningar här och var i ben, höft och knän. Så det är inte ens säkert att jag kommer starta. Men jag ska ge det en chans och försöka springa lite mer nu en tid. Hoppas det håller, för det är verkligen ett trevligt event! Någon annan här uppe ifrån Dalarna som ska springa? Hade varit trevligt med sällskap både på resan och boendet. Hör av dig! För som det ser ut nu är jag helt ensam på resan och inget boende klart. 

När det kommer till skor så har jag sprungit mina båda lopp i Hoka Tracer 2, nu blir det nog mina Rincon 2. 

Håller tummarna för en god känsla fysiskt och psykiskt framöver! 

_____

Jag har blivit kontaktad av personer som vill ha hjälp med träning och skidteknik. Skoj! Tveka inte du också om du är sugen, via mail eller mobil: adam@adamsteen.se - 076 - 166 49 97. 

_____

Dålig sömn inatt igen, trist. Men mönstret jag sett är att den ofta är lite sämre när Alfons bor hos mig. Inatt är jag ensam igen, så då får vi hoppas på bättre utfall denna gång. 

Jobb som vanligt idag och därefter ska jag försöka springa en tur. 

_____

Köp mina Sudio ett!

Ha en fin onsdag!

En vanlig tisdag

Lördag morgon klockan 08,25, vilket ni kan se att min Garmin visar. Hade inte någon vettigare bild att bjuda på. 

Hej på er. 

Åter i gängorna efter tre lediga dagar. Nu så blir det som vanligt igen med jobb tisdag till fredag. Det känns skönt. Inte fått något fullständigt schema än men jag gissar på att jag jobbar från 08-08,30 till typ 14-15,30 beroende på dag. Det är lagom, mer än så pallar jag inte om resten av livet ska funka med träning och Alfons. 

Jag fick till ett bra och ganska tufft träningspass igår. Då jag vilade i söndags och ska vila idag så försökte jag hålla bra kvalitet hela passet igenom, vilket jag tyckte jag lyckades med. Trodde jag skulle känna mig mer sliten och trött idag, men glädjande nog så känner jag mig rätt pigg. 

Precis som vanligt så kommer jag fortsätta med vilodagar på tisdagar och även fasta till middag. Men till skillnad från förra året så tänker jag att jag kommer ta två vilodagar varannan eller var fjärde vecka, för att minska belastningen en aning. Tror det behövs. 

Planen för dagen är jobb och sedan hämta Alfons. Är det uppehåll så cyklar jag - regnar det så tar jag Benzen. 

Inga stora nyheter alltså, men ett ganska gott humör, det får man vara nöjd med!

Ha en fin tisdag. 

Ett av minsta sämsta pass i livet - Vlogg no. 38

 

Tjena!

Åter i jobb, tungt att hålla i träningen, men något av en ljusning mot slutet. In och kolla! Stötta mig genom att gilla videon, dela den i era sociala kanaler och prenumerera på kanalen. Tack!

Tips om hur man skaffar inlänkar till sin hemsida

 

Inlänkar är länkar som går in till din hemsida, från någon annan hemsida. Motsatsen är utlänkar, länkar som går till andra hemsidor och som finns på din hemsida. För att få fler besökare till din hemsida är det viktigt att det finns sätt för användare att komma till din hemsida. Ett viktigt sätt är via inlänkar.

 

Vad man bör göra

Det finns många sätt att skaffa inlänkar till din hemsida. Ett sätt är att skriva gästinlägg på andra personers hemsidor. Detta är framför allt vanligt bland bloggare. Skriv en artikel om sådana ämnen  som är relaterade till det din hemsida handlar om på en annan hemsida, och lägg in länkar till din hemsida i den. På så sätt får du samtidigt en chans att presentera och göra reklam för din hemsida. En annan metod är att försöka lägga upp bra information, till exempel i form av diagram eller artiklar, på din hemsida. Då kommer andra innehållsskapare att vilja använda din information som källa, och därmed länka till sin hemsida när de redovisar sina källor.

 

Vad man inte bör göra

Många experter är överens om att det inte bara gäller att få mycket trafik till sin hemsida, utan att även se till att det är rätt typ av trafik. Att bara ha robotar som besöker din hemsida gör ingen nytta, oavsett om det är försäljning, bloggning eller något helt annat du är verksam inom. Det gäller att locka riktiga användare, människor, som kan tänkas vara intresserade av det du publicerar på hemsidan. Ett vanligt sätt att skaffa mycket trafik, som däremot kanske inte är av särskilt hög kvalitet, är att bygga ett stort antal så kallade satellitsidor. Dessa är sidor som man bygger endast i syfte att publicera länkar till ens huvudsida.

Serva Benzen och lite annat!

Kreditköpt…? Haha. 

Hej på er! 

Bilderna ovan på nya Benzen. Är faktiskt nöjd med den och kommer sköta om den på bästa sätt, precis som den förra. Något trött motor kanske, en C200 med 150 hästkrafter. Men för mig som aldrig kör fort, utan hellre spar bränsle och försöker slita mindre på den så är det helt lagom. 

Bilen var ej servad när jag köpte den, men jag tjatade på försäljaren så att vi till slut kom överens om att denne betalade delarna som behövdes för servicen och så får jag göra det själv. Jag kollade helt enkelt upp vilka saker som görs och byts på den aktuella servicen och beställde sedan de prylar som behövdes. Säkert många andra som gör liknande, men jag tyckte ändå jag kom på något banbrytande. Sen brukar jag få bra hjälp av min pappa och de flesta går också att hitta på Youtube. 

På tal om Youtube så hoppas jag att ni prenumererar på min kanal!? 

En annan rekommendation jag har är att ni skaffar Fello som mobilabonnemang. Använder ni denna länk så får ni en månad extra till halva priset. Jag är sjukt nöjd med Fello som använder Telias nät, men till ett mycket lägre pris! 

Ni kan också få köpa reklam på denna sida. Kontakta mig så hittar vi något bra! 

Idag är det fredag och snart helg. Det har varit en tuff start och omställning från åtta veckors ledighet. Men jag drar mig till minnes att jag alltid känner lika varje höst. Bara att försöka göra det bästa av situationen. 

Min plan idag är att jag efter jobbet ska försöka köra ett pass ute på balkongen igen. Hoppas min kropp är lite piggare än tidigare i veckan!

Livet rullar på

Full fart på Alfons igår morse! När jag är med honom så är det såklart lite påfrestande emellanåt, men så fort jag inte är det så saknar jag honom allt mer. Det gäller att ta tillvara på tiden, en dag så vill han nog inte umgås med mig på samma sätt. Det allra viktigaste i mitt liv är trots allt honom. 

Dålig dag igår med ett bedrövligt träningspass. Det sätter liksom tonen för allt. Men det är ju bara att försöka påminna sig själv om att det oftast brukar vända och att jag kommer in i vardagen. Varje träningspass och varje dag är ju liksom inte VM. Det gäller att försöka acceptera de mentala spöken man har och göra det bästa av situationen. 

Idag är det åter jobb och sedan ska jag försöka köra ett lättare träningspass. Låga trösklar, bara att ta mig ut och sen får det bli som det blir. 

Ha en fin dag kamrater!

Svullen inte bara runt midjan

Ursäkta nakenchocken. I måndags tog jag ju vaccinspruta nummer två mot covid-viruset. Igår kring lunch så började jag få ont i armhålan och svullna upp rejält i lymfkörteln. Efter egenställda cancerdiagnoser så hittade jag sedan att det var en någorlunda vanlig biverkning från vaccinet. Idag är det nästan lika svullet och ömt. Obehagligt. 

Efter jobbet igår så hämtade jag Alfons på dagis, vi åkte sedan hem och beställde en varsin pizza på foodora. Smidigt och billigt med gratis utkörning. Vi hade en mysig stund i soffan med mat och film. 

Inatt fick jag äntligen till bra sömn. Det var oerhört välbehövligt och skönt. Dock trött ändå idag, såklart. Men det är väl från dålig sömn tidigare, mycket träning, vaccinet och så vidare. 

Lämnade Alfons i bil till dagis, därefter var jag millimetrar från att frångå min rutin med att cykla till jobbet, men i sista stund tog jag mitt förnuft till fånga, vände hemåt och tog cykeln istället. Anledningen till detta är att det varit galet mycket regn och väta ute. Men jag är ju inte gjord av socker. Viktigt att hålla i vardagsmotionen för min självkänsla. 

Vad gäller träning så får vi se efter jobbet idag om det blir något, eller om jag tar en till lugn dag. Det visar sig. 

Åter i tjänst, nya skor, sömnbrist och annat

Full fart i BMX-banan vid Plättbacken 

Munkpaus 

Mitt hjärta smälter. Alfons fick träffa Boris igen förra veckan. Det är en stor livssorg jag har, att inte kunna ha kvar Boris. Men han mår bra hos familjen han är hos och dom har mycket mer tid för honom. Fast det är klart att både Alfons och jag saknar honom. 

Lite tråkigt att jag inte har tillgång ens till en vattenslang där jag bor. Så förra veckan fick jag ta cykeln i bilen till en biltvätt för att spola av den. Gillar att ha bra skick på mina saker. 

Hämtade ut en ny variant av Hoka Carbon Rocket igår, denna modell heter ”Rocket X”. Kommer ha den till snabbare löpningar på asfalt. Kändes riktigt fin både i handen och på foten. 

Hej på er!

Nu är det slut på sötebrödsdagarna med ledighet, sol och värme. Mardrömmen med höst, mörker, stress och press är här. Hösten är ett vansinne. Vem uppfann den ens?! Men som jag varit inne på förut, jag tycker det är jobbigt med förändringar, men kommer jag väl in i det så brukar det rulla på bra. Livets svängningar. 

Igår var första jobbdagen. Jobbet känns bra faktiskt, kul. Mitt i gårdagen så tog jag min andra dos vaccin också. Så nu är man dömd och märkt. Enda biverkningarna jag känt efter båda sprutorna är ont i armen. Skönt det i alla fall. 

Återigen har jag sovit dåligt ett antal dagar. Eller katastrofalt är en mer rättvis benämning. Klockan tickar på, jag ligger klarvaken, vrider mig, tänker, oroar mig, funderar och så vidare. Dessutom så verkar jag ha någon form av ”restless legs” också. Det kliar vansinnigt mycket i framförallt vaderna, sjukt irriterande. Brukar sluta med att jag får gå upp, stretcha, foamrolla och slå mig på benen. Det blir en stor stress att inte sova som man vill. Det sätter sig på huvudet, tankar om att det inte är någon idé att lägga sig för att jag ändå inte kan somna. En ond spiral. Men det är något jag haft från och till under hela livet. Viktigt med bra rutiner, något som jag måste erkänna att jag inte alltid håller till punkt och pricka. 

När det kommer till träning så är ju det också en stress. Här måste jag försöka lugna mig lite och vara nöjd med det som blir gjort. Förra hösten/vintern blev det nog lite för mycket av det goda och jag var ganska sliten. I år ska jag försöka att vara lite mer avslappnad och lägga in en återhämtande vecka emellanåt. Sen också försöka släppa ”timjagandet” och istället fokusera på att göra bra pass. Det är planen och förhoppningen i alla fall, sen hur det blir är en annan sak. Upp och ner, återigen. 

Börsen har inte varit så rolig på slutet. Jag sitter kvar mestadels i surdegen Embracer. Bara att försöka rida ut stormen. Inget fundamentalt har ändrats i bolaget och jag tror på det på sikt. Hela sektorn har varit pressad en tid. Såklart är det tråkigt att se hela årsinkomster försvinna på en vecka, men jag tror fortsatt att det kommer bli bra framöver. När det sker är dock en annan fråga. 

Jag har ett par Sudio ett-hörlurar som jag kan sälja för 500:-, helt oanvända. Kontakta mig om du är intresserad!

Livets längsta rullskidpass! - Vlogg no. 37

Hej på er!

Ja, som ni ser så verkar jag ju ha svårt med att sluta med saker. Jag kan inte lägga av med mitt idrottande och tydligen inte heller med vloggandet. Tack för alla fina kommentarer! Kolla in denna vlogg för lite inspiration till träning. Gilla videon och prenumerera gärna på kanalen, då blir jag glad!