Axel ur led igen

KOM-jakt i närheten av stugan. Resultatet: 2 av 2

Hej på er. 

Sen igår så befinner jag mig vid sommarstugan med Alfons. Vi blir här några dagar. Jag har byggt upp en buffert med träning, så jag fick vila både idag och imorgon. Men frågan är om det kanske blir längre vila än så?! Jag har nämligen för andra gången i mitt liv dragit min förbannade högeraxel ur led idag. På en helt onödig grej dessutom i samband med bad. Jag skulle hoppa ut på en flytmadrass från bryggan, av någon anledning så tappade jag balansen, tog emot mig med högerhanden och vips så var axeln ur led. Som tur är så hade vi en bekant i närheten som själv haft sin axel ur led vid flertalet gånger som la ner mig på bryggan och hjälpte mig få tillbaka den inom en minut. Tack för det! Nu efteråt är jag småöm, rädd och får händelsen uppspelad i huvudet gång på gång. 

Känner mig inte alltför kaxig just nu. Vet inte hur jag ska göra. Tror inte skidåkningen kommer bli lidanden. Men jag är mest rädd att jag nu dragit ut alla ligament kring axeln, så att den ännu lättare hoppar ur i framtiden. Har ni några tips så skulle jag bli glad? 

Vila och biltrix

Oavsett vad så vill jag ha bra skick och puts på mina saker. Det gäller allt från bilar, till hemmet och träningsprylar. Allt känns så mycket bättre då och grejerna håller längre! 

Long hair, dont care!

Alfons och Ruben vid sommarstugan. Nej, det har inte slagit slint så att jag köpt ett nytt djur. 

Hej på er. 

Igår var jag i sommarstugan i princip hela dagen. Träning först och sen lek. Det blev till och med ett dopp. Mot kvällen åkte jag sedan hem, medan Alfons fick vara kvar med farmor. 

Idag har jag och pappa fixat med min bil. Hoppas nu att bromsen är okej så att den går igenom besiktningen nästa fredag. Sen är det nog läge att byta in den. Men mina aktier har inte varit något att hurra för på slutet, så det tar emot att sälja av nu. Men vi får se helt enkelt. Jag är ju lite av en försiktig general när det kommer till pengar. 

Förutom bromsen så har vi fixat mina parkeringssensorer bak. Det var ett kabelbrott som gjorde att dom inte fungerade, så det var enkelt fixat när jag väl hittade problemet. 

Som ni såg så passade jag även på att tvätta bilen både in- och utvändigt. 

Resten av dagen blir väl till att försöka vila huvudet och kroppen från träning. Sen ska jag också försöka förbereda så mycket jag bara kan inför helgen. Planen är att träna på bra onsdag-fredag, för att sedan få en vilohelg i stugan med Alfons!

20 timmar träning - Vlogg no. 33

 

Tjena!

Här kommer veckans vlogg. Mycket träning blir det i det härliga vädret och har man inget liv så är det väl lika bra att bara träna vidare! Jag skulle bli glad om ni gillade videon och prenumererade på kanalen. Tack på förhand!

Heldag på vift med Alfons

Hej på er! 

Igår hade vi en fin dag, Alfons och jag. Vi tog cykeln bort till Sahlins struts först. Här matade vi strutsar, lekte, kollade på strutskycklingar, åt pannkakor  och åkte på en grön traktor. Mycket uppskattat för Alfons. 

På hemvägen så stannade vi till vid Stora Tuna kyrka. Alfons ville gå in där, så vi tog en liten tur dit. Det var väldigt spännande. Därefter så gick vi ner till Frostbrunnsdalen och gick en promenad där nere i den fina naturen. 

När vi sen var hemma så åt vi mat och därefter fick Alfons cykla och jag gick bredvid honom. Det nya stället att cykla till är fontänen vid Tjärnasjön, det är en spännande utflykt för honom. Vatten är något han verkligen gillar. 

Allt som allt en väldigt trevlig dag tillsammans. 

Idag ska jag ha honom tills i eftermiddag när hans mamma slutat jobbet, då ska Alfons dit och jag ska träna. Känner mig trött återigen efter en ny natt med svårt att sova. Att det alltid ska vara så.. Men med mycket kaffe så ska det nog ordna upp sig. 

Jag har en till liten skavank som stört mig från och till i veckor och det är i bröstryggen mellan skulderbladen. När jag rör ena armen i vissa lägen, eller huvudet så känns det som att jag ska få nackspärr. Det är precis i läget innan det ska fastna, men det hamnar aldrig där. Jag har googlat ihjäl mig och jag har försökt släppa på spänningar med foamroller och så vidare, utan framgång. Vet inte om det är axeln, nacken, skuldran eller kanske bröstmuskeln som gör det heller. Inte lätt att bli gammal. 

Utflyktsdag

Den här lilla mannen har varit på resa med farmor och farfar i helgen. Trött blir man av äventyr. 

En annan sak som inte gör en pigg är kombinationen av hård träning och lite sömn. Har haft en period igen med svårt att sova. När klockan ringer så är jag närmast förlamad i en lång stund, innan jag ens kan förmå mig att göra något. Men tids nog vaknar jag till liv igen. Ju närmare läggdags jag sen kommer, desto piggare blir jag och så börjar allt om igen. Har i flera veckors tid legat på 5-6 timmar per natt bara, jag som egentligen behöver åtta timmar. Det var två månader sedan sist. Så det kanske inte är konstigt att jag är lite trött. Inatt fick jag i alla fall in strax över sju timmar, vilket får anses som okej. 

Nu när det äntligen är lite solsken och värme ute så har jag börjat med att dra ner alla persienner, stänga fönstren och dra för gardinerna, för att inte få så varmt inne i lägenheten. Det fungerade rätt bra faktiskt! 

Idag så ska jag vila från träning och hänga med Alfons hela dagen. Planen är att ta en utflykt med cykeln. Jag tror att vi kanske åker till Sahlins struts för att kolla på strutsar. Det tycker nog Alfons om! 

Ha en fin tisdag!

Bra tröskelpass i gott sällskap - Vlogg no. 32

 

Veckans vlogg - från mig, till er! Varsågoda! 

Här får ni se hur veckan varit med all träning på rullskidor och löpning. En bra träningsvecka med en helt okej känsla! Som vanligt vill jag att ni kollar på videon, gillar den och prenumererar på kanalen! Tack!

Bakning, vikt, sömn och livet

I onsdags ville Alfons att vi skulle baka en ”hundkaka”. Jag hittade dock inget som passade mina begränsade bakningskunskaper, det mesta var tårtor och liknande, så det fick bli snickerskaka med ett ditmålat ansikte. Alfons verkade dock lika nöjd ändå. Undertecknad var även han nöjd när jordnöttssmaken fyllde mitt glupska gap. Nöjdheten förbyttes dock till ett lätt äckel och självhat ju närmare slutet av kakorna jag kom. Det ska dock erkännas att jag i år inte alls varit lika restriktiv och hård med att hålla mig ifrån godsaker och socker. Jag har försökt, men inte riktigt haft den mentala styrkan och viljan som krävs. Så denna sommar har jag legat kring 72-73 kilo, istället för 70-71 som förra sommaren. Känns ändå som att jag kan leva med det. Men vem bryr sig egentligen, förutom jag?

Dagarna för min del är ganska inrutade och i princip allt handlar om träning när jag inte har Alfons. Jag har försökt gå upp i skaplig tid, eller i alla fall ställa klockan tidigt, för att sen hålla mig vaken. Det har ändå funkat okej. De senaste nätterna har jag dock sovit dåligt igen, denna gång på grund av att det varit galet varmt inne i lägenheten. Varmt när man ska sova är den enda nackdelen med sommar som jag ser det och så ormar då. Inatt gick jag ut till vardagsrummet och sov i soffan, där var det en aning mindre hett än i sovrummet. Tänk att min soffa blivit någon form av tillflyktsort för mig när jag inte kan sova. Klockan var närmare 02 innan jag kunde somna, så jag ställde klockan på 09 istället för 08. Kände att jag behövde den extra timmen med sömn. 

Nu har jag skrotat omkring i lägenheten, ätit frukost, plockat och grejat. Strax börjar uppladdningen inför dagens träning: löpbandsintervaller. Tidigare i veckan så var planen cykling, men regnet står som spön i backen, så det utgår. 

Denna helg så är Alfons med mina föräldrar på en resa till Nynäshamn. Så det är jag själv hela helgen med min träning och mina tankar. Skönt ändå att vara ensam i lugn och ro. Men samtidigt lite långtråkigt också. 

Hoppas ni har en fin helg i regnet!

Trött, öm, vila och mys

Nöjd kille på farfars fyrhjuling. 

Denna maskin har varit med länge. Jag minns en gång för många år sedan när min bror körde denna och eventuellt pressade den en aning för hårt så motorn rasade. Han ställde in den i förrådet igen och hoppades på att den skulle laga sig självt tills pappa skulle använda den igen. Tyvärr så gjorde den inte det.

Vi var ju till stugan igår över dagen. Jag tränade och Alfons hjälpte till med diverse göromål där. Precis när jag tränat klart så kom det en rejäl regnskur. Det hindrade dock inte mig från att ta årets andra bad i Flosjön. 

Efter träningen så var vi kvar ett tag till. Alfons lekte och jag försökte stretcha ut min ömma lekamen. Jag brukar endast stretcha vid tillfällen när jag har ont i kroppen. Eller stretcha är väl kanske fel benämning, snarare att jag trycker på ömma punkter med bandyboll och foamroller. Just nu är jag inne i en period där jag har småont överallt. Så det är välbehövligt. Det har blivit en del hårda pass på slutet, vilket jag tror är anledningen till smärtan. 

Jag tänker ändå försöka träna på hårt hela sommaren när jag är ledig. I höst när jobbet börjar igen så får jag försöka tänka efter lite mer när jag tränar. Tanken är att lägga in lite lugnare veckor emellanåt, samt träna lite mindre än förra året, det för att ha lite mer ork kvar i tanken när jag ska tävla i vinter. Det blev lite för tufft förra året. 

_____

Idag är jag ledig från träning och hänger med alfons hela dagen. Det är välbehövligt för oss båda. Jag har varit sjukt trött och sliten hittills idag. Sovit dåligt två nätter då jag blivit väckt av Alfons och haft svårt att somna om. Han rör sig som en virvelvind i sängen, så jag har lagt mig i soffan för att kunna få en lugn sömn. Jag har blivit bortskämd med att sova ensam i min dubbelsäng. Bävar för den dagen jag träffar någon och sen eventuellt ska bo med människan, jag behöver nämligen helt still och lugn för att kunna somna. Men det där ger sig nog när det väl händer och som det ser ut nu lär det nog inte ske heller då det är helt torrlagt på den fronten. 

Planen idag är att ha en lugn dag och låta Alfons bestämma vad han vill göra. Det brukar bli lekplatshäng och cykling. En lagom aktivitet idag!

Vi hörs!

Mot stugan

Igår kom min kära Alfons till mig. Vi tog en vända till fontänen vid Tjärnasjön, Alfons med springcykeln och jag till fots. Mysig stund. 

Nu ska vi till sommarstugan över dagen bara. Alfons får leka med farmor och farfar, medan jag får stilla mitt träningsberoende med en löptur där. Hoppas knän och ben håller för löpning två dagar i rad. Imorgon får jag vila och på söndag får jag testa handleden igen om den är i fas för stakning. Åldern börjar ta ut sin rätt på min sargade kropp. Snart är det bara cykling jag kan träna, men det är inte så bara det heller. 

Hoppas ni får en fin måndag!

Vaccinerad mot Covid-19 och bra träning! - Vlogg no. 31

Tja!

Här har ni veckans vlogg med träning, vaccinering, fint cykelpass och så vidare. Gilla gärna videon, sprid den och prenumerera på min kanal. Tack!