Det är över.

Yes! 

Dåligt humör igår, trött idag och nu inte pigg för träning. Sålde av det jag skrev i tidigare inlägget, såklart har allt ”rasat” uppåt. Jag tror dock att det inte är läge att ropa hej än, kan bli en fortsatt skakig resa, volatil ”varannandagsbörs” och så vidare. Nu har jag i all fall tagit ner lite risk genom att helt vara utan belåning på värdepapperen. Det har varit en riktigt fin resa under det senaste året. Anledningen till att jag blivit lite mer försiktigt nu är att jag tänkt köpa en nyare bil i år. Återigen är planen en Mercedes C-klass, kombi, men en 2014-2017, istället för den 2009 jag har. Någon som är sugen att köpa den?  

Som bekant så ska man ju helst inte ha pengar på börsen som ska användas i närtid. Det är mest av den anledningen som jag blivit lite mer oroad. Jag kommer annars försöka ligga så mycket investerad som möjligt, nästan alltid. Det sägs ju vara bäst. Jag är ingen expert, långt ifrån. Många på twitter gnäller ju på investerare som aldrig varit med om riktiga nedgångar och som tror dom kan något när dom investerar i Evo, Embracer och andra ”finanstwitter-älsklingar”. Dom har säkert rätt. Men faktum kvarstår ju att bolagen levererar. Sen får man ju inte bli helt förblindad, utan det gäller att försöka se klarsynt. Något som är lättare sagt än gjort. Nu ska inte detta bli någon finansblogg. Ville bara delge mina tankar och skriva av mig lite. Det har nämligen dykt upp ett nytt, mer akut problem…

Jag kände under dagen idag att jag inte var redo för någon träning, det var inte det mentala som spökade. Började bli snorig i näsan och känna av halsen. Så nu sitter jag här, ensam i min lägenhet och tycker synd om mig själv. Jag gav upp på livet helt, smällde i mig närmast ett kilo godis, som substitut för stakintervaller på rullskidorna  Så att nu framöver kunna resa mig upp ur dessa spillror och åter komma i form, det kommer krävas en insats av sällan skådat slag! Men det kommer gå, det vet jag!

Det kommer rinna blod på gatorna

Efter gårdagens träningspass så slipade jag stavspetsarna, bytte batteri i pulsbandet och hade sedan en lång avstämning med mina gruppmedlemmar. I denna grupp avhandlas allt mellan himmel och jord. Huvudtemat igår var dock börsen och den enligt mig kommande björnen. Övriga medlemmar var inte lika övertygade som mig inför blodet som kommer rinna på gatorna. Jag brukar oftast rida ut skakiga tider och inte vara alltför orolig. Men nu har jag en annan känsla. Då jag igår såg att mina amerikanska innehav gick bra så bestämde jag mig för att sälja av idag på uppställ. Det visade sig vara rätt än i alla fall. Jag har sålt av en femtedel i Embracer och en femtedel i mina fonder. Resten får ligga kvar. Nu har jag ingen belåning kvar på portföljen och jag har även en minimal kassa. Planen framåt är att ha is i magen och försöka kliva på igen när det känns rätt. Som det känns nu så är planen fortsatt att äga de bolag jag har. Men jag ska ta mig en funderare om jag inte bör vikta om till value igen. Dock så har jag svårt att lämna min största favorit Evo. Nu vet ni i alla fall var jag står. Framåt tror jag det kan bli ganska oroligt, men vi har några kommande triggers i framförallt Embracer som borde kunna få kursen att lyfta. Frågan är dock om det inte är läge att sälja på kommande studsar. 

Detta är inga köprekar, gör er egen analys. 

Ha en fin fredag!

120 minuter stakning och läge att sälja allt?

Vi tar det oviktiga först:

Stakning 

2 timmar 

31,7 kilometer 

430 höjdmeter 

Swenor 4

Jag åkte till Skräddarbacken, snurrade där i så mycket backar jag kunde och tog mig hem igen. Griskallt med 2-3 plusgrader och lite snö i luften. Stavarna slant i snitt vartannat stavtag. Lite låg sedan gårdagens tuffa pass, men ingen helt bedrövlig känsla i alla fall, skönt var väl det. Åkte runt mest med mörka tankar, som vanligt, men stötte på två olika rullskidåkare som jag fick sällskap med, så humöret blev en aning bättre av det. Skönt! 

_____

Nu till det viktigare. Jag äger i princip bara tillväxt just nu i mina aktieportföljer:

- En liten slatt i alla FAANG-bolag i utlandsportföljen

- Några fonder som jag använder mig av en momentumstrategi i två portföljer: en istället för sparkonto och en för pengarna jag sparar istället för att amortera på bolånet

- Svenska portföljen med: Embracer, Evo, Sinch, Kambi, Kindred och Avanza

Detta är det jag äger just nu. Jag har valt att gå på tillväxt då jag tror på den branschen och på de bolag jag äger. Men jag har börjat vackla nu. Jag följer ”Ten_Bagger” på twitter sen en lång tid tillbaka och han har ofta träffsäkra analyser av marknaden. Han har även en ny pod (Bagge & Brobacke Podcast), den kan jag verkligen rekommendera. I det senaste avsnittet så var det ganska baissiga tankar kring tillväxt framöver, som jag tolkade det så kan det hålla i sig länge också. 

Jag gillar ju Embracer, tror det kommer fina förvärv framöver och även en bra rapport. Jag gillar Evo än mer. Men det finns lite indikatorer på att det kommer bli en turbulent tid nu framöver. Denna galna volla brukar ju inträda just innan ett större ras också. Så frågan är om jag ska sälja av det mesta och invänta bättre tider. Samtidigt vet jag att agera i panik är sällan något bra, oavsett vad det gäller i livet. Dessutom att försöka tajma marknaden är oftast också betydligt svårare och/eller sämre än att ligga lång. Det jag vet är att hur jag än agerar så kommer det bli fel. Ligger jag kvar så kommer det fortsätta rasa, säljer jag så kommer det istället gå rakt upp. Det lutar dock åt att ha is i magen till över rapporten i Embracer den 20:e maj. 

Tillbaka på jobb, med årets träningsvärk

Hej. 

Ja, nu är jag åter i tjänsten efter en lång VAB-runda. Känns faktiskt skönt. Det var ganska tråkigt den sista tiden. Men så fort jag lämnat iväg Alfons så saknar jag honom och tiden tillsammans. 

Nu väntar det jobb hela dagen och även imorgon. Sen kan jag vänta in en helg i egen majestät. Fokus får bli att fortsätta träna, precis som vanligt med andra ord. Skönt att vara inne i gängorna med jobb och träning faktiskt. Jag hamnar lätt utanför rutiner med sömn och så vidare när jag inte har något att passa. Men nu är vi som sagt åter på banan igen. 

Min kropp med framförallt ben och nedre delen av ryggen är totalt paj idag. Att ta mig upp ur sängen och att klä på mig (främst strumpor) var inte det lättaste vill jag lova. Helvete vad jag pustade, kämpade och slet. Jag kom liksom inte ner till fötterna, jag fick lägga mig på soffan och bända in fötterna. En ”trevlig” tillbakablick till några år sedan då jag ständigt hade ont i ländryggen och knappt kunde klä mig. Nu är det dock träningsvärk istället, vilket är betydligt mer uppskattat. Bra och tufft pass igår med andra ord. 

Planen med träning idag är ett lättare stakpass bara. Vi hörs efter det!

Löpband + Skierg + 1000 styrkereps!

Ho ho, ser ni mig?! Hallå?! 

Godkväll! 

Äntligen klar med dagens agenda vad gäller träning. Tufft pass återigen. Men förhoppningsvis givande. Fortsätter med att bygga mig uppåt och framåt. Jag gillar att köra både löpband och skierg. Både fysiskt och mentalt känns det lättare på något sätt. Eller åtminstone för det mentala. Lättare att få mer totaltid. 

Såhär var dagens upplägg, där jag började med löpband:

- 15 minuter @ 15 km/h (4,00 min/km), 0% lutning 

- 14 minuter @ 17,6 km/h (3,25 min/km), 0%

- 8 x 90”-30” (120” sista intervallen) @ 18,9 km/h (3,10 min/km), 0%

- 15 minuter @ 15 km/h, 0% 

Varken bra eller dålig känsla. Men jag behövde inte pressa mig till max, vilket var planen. 

Nästa anhalt, skierg:

Den med öga för detaljer ser att jag här testar ett par Vibram Five Fingers. Tänkte ha dessa emellanåt till vardags. Funkade bra till denna maskin också. 

Skiergen var ingen höjdare varken med tiderna eller känslan. Jag körde:

- 10 minuter @ 1,59,8 min/500m

- Intervallerna:

- 7 minuter @ 1,59,3

Nåväl. Jag blev trött åtminstone. Men tror ni jag nöjde mig där?! Icke. Jag avslutade kalaset med 100 reps per övning av följande:

Utfallssteg bakåt, till step up

Marklyft med band

Kettlebellswing med band 

Frog pumps 

Hip thrust 

Clamshells 

Goblet squat med press över huvudet 

Snatch

Psoas march 

Rodd

De flesta övningar är tänkta för att aktivera sätet och höften. Känns som jag är på rätt väg med det. Kommer fortsätta med dessa övningar, men även TRX och någon mer för överkroppen. Tror det får räcka som styrketräning. 

Tack för idag!

Långtråkigt hemma

Hej på er. 

Idag gör jag vad det verkar den sista VAB-dagen på förhoppningsvis ett bra tag. För även om det kan vara skönt att vara hemma utan måsten så blir det snabbt långtråkigt och segt. Det går liksom inte att göra så mycket. Under den första veckan var ju Alfons väldigt trött och hängig. Denna vecka så har han varit pigg, men är fortsatt snorig och lite slemmig i bröstet. Så vi har varit tvungna att vara hemma ändå. Men igår så var vi iväg till Falun en sväng för att hjälpa mina föräldrar att bära iväg gamla möbler. Vi passade på att hälsa på min bror också, där fick Alfons prova en fyrhjuling, vilket var väldigt uppskattat. 

Snart ska Alfons mamma hämta honom och jag ska då försöka mig på ett träningspass igen. Vädret ute bjuder in till balkongträning. Så det blir intervaller på löpbandet + skiergen och jag tänker även passa på att köra lite mer kettlebell. Jag återkommer efter det! 

Ha en fin onsdag så länge!

Högt och lågt, en regnig tisdag.

Tokerier tillsammans. Vi börjar nog båda två bli lite trötta på att bara vara hemma. 

Hej på er. 

Tisdag idag, fortsatt hemma och bedrövligt väder ute. Alfons är pigg, men har fortfarande snuva, hosta och slem i bröstet. Jäkla långdraget detta alltså. Min plan är att vara hemma en dag till, sedan får han åka till sin mamma och jag får återgå till jobb. Få se hur den planen faller ut då. 

Jag fick ett mail idag om att en läsare på bloggen skaffat mobiloperatören Fello via min länk. Detta ger den nya användaren en ytterligare månad med halva priset och mig en gratis månad. Så passa på att byt till Fello, som använder sig av Telias nät. Jag bytte till Fello från 3 för något år sedan och har varit sjukt nöjd ända sedan dess. Numer så köper jag mobilen kontant och kan sedan använda mig av Telias nät till en galet låg månadskostnad. Rejält sparad krona. 

Det blir nog inte så många knop gjorda idag heller. Men det är lika bra det, så att Alfons får chans att bli helt frisk. Jag har som vanligt en planerad vilodag idag när det är tisdag. Känner mig lite smått ledbruten i kroppen, framförallt från söndagens löpband och efterföljande styrka. Härligt. 

Igår så började jag kolla på serien ”Narcos” på Netflix. Den verkar riktigt lovande faktiskt. Sen på bollen på denna serie, men den har ju blivit lovordad av många. Skönt att ha hittat en ny serie igen. Tycker tiden mellan serier man gillar är lite småseg faktiskt, det blir mest letande och ofokuserat tittande på något man inte gillar. Nyligen har jag kollat ”Jägarna” på Cmore, samt ”Heder” och ”Huss” på Viaplay. Fick kämpa länge med att hitta någon gammal mailadress som inte varit registrerad på deras sidor, för att på så sätt kunna nyttja gratiserbjudandet. Det räcker med att betala för en streamingtjänst. 

Ha en fin tisdag!

Tryckeri

 Hej där bloggvänner.

I dagens samhälle så är det viktigare än någonsin att synas som företagare, jag påstår det i alla fall. Det kryllar ju av konkurrenter där ute och då gäller det ju att inte bara göra ett bra och kvalitativt jobb. Du måste som sagt synas också, det är inte bara via reklam på olika kanaler såsom TV, radio, internet, med mera. Nej, ett ytterligare steg är ju att ha diverse prylar med tryck på. Hos justnu som är ett tryckeri Stockholm så hittar du allsköns produkter att köpa för att sedan sätta din, eller ditt företags personliga prägel, eller logga på. det kan vara allt ifrån broschyrer, foldrar, affischer, banderoller, roll ups och så vidare i all oändlighet. Även munskydd med företagets logga, vilket är ett bra sätt att förena reklamen med att samtidigt skydda sig och andra från Corona-viruset, perfekt i dessa pandemitider.

Jag ska nog ta mig en funderare om inte jag ska fixa lite grejer även till mig och mitt företag?! Dom erbjuder ju ett väldigt stort sortiment av profil- och reklamprodukter. Så något borde ju passa till mig och de flesta andra företag också tror jag. Ett perfekt sätt att profilera sig på och sticka ut från mängden.

43 kilometer stakning i konstant motvind

Ute och vinglar i min nya Craftjacka, samt ett par nya 2XU-tights

Hej på er. 

Idag var allt sig likt igen med motvind hela vägen. Skönt ändå, då jag ogillar förändringar nästan lika mycket som jag skyr motvind. Så det blir väl ett nollsummespel där. Här är rundan jag åkte idag:

Okej, jag ljög lite när jag sa att jag bara hade motvind. Ser ni den gröna cirkeln? Där hade jag faktiskt medvind i säkert 300 meter. Blev så till mig att jag nästan körde ner i diket under den minuten jag fick njuta av vinden i ryggen. 

Det kändes helt okej i kroppen idag, så jag borde vara på väg tillbaka till okej form igen efter min sköna viloperiod. Åkte och försökte tänka på tekniken mest hela tiden. Framförallt att komma upp med höften i början av varje stavtag, att böja i höften och att ha handtagen nära ansiktet vid nedsättningen av staven. 

Stakning för hela slanten gällde idag, på mina Swenor 4. 2,30 h och 43 kilometer. En fin tur. 

Fortsatta sjukligheter

Lek och mys med Alfons 

Hej på er. 

Ny vecka, nya möjligheter (till VAB?). Alfons är med farmor och farfar från igår till idag. Jag trodde han var redo för dagis, men verkar inte vara helt frisk än, så det lär väl bli mer VAB denna vecka också. Typiskt. Men det positiva är ju att vi för tid med varandra i alla fall. Det är egentligen betydligt mer värt än att slita för korvören, som jag vid närmare eftertanke i princip kan klara mig utan. Men tro det eller ej så har jag faktiskt en gnutta ansvarstänk och får dåligt samvete av att VABA, speciellt när det blir under en sådan här lång tid, trots att han faktiskt är sjuk. I dessa tider vill man ju inte heller chansa och skicka honom till dagis om han inte är helt frisk. Man ska ju stanna hemma vid minsta symptom. Detta är ju något folk bör tänka på även när det inte är en härjande pandemi. För oss som tränar och tävlar så är ju allt detta med avstånd till folk en självklarhet. 

Jag ska strax bege mig ut på ett rullskidpass, sedan får jag hem Alfons igen. Denna vecka ser ut att bjuda på pissväder. Så jag kommer kanske använda balkongen en del. Det återstår att se. 

Vi får höras senare. Ha en fin måndag!