Träningssammanfattning, keto och annat

Mycket nya kläder nu och fler lär det bli. Här är en ny Craft-jacka i storlek small. Perfekt att träna i på vår och höst. Satt skönt och tunn i tyget. 

Hej på er. 

Det var ju ett väldigt prat om mina 710 träningstimmar. I söndags så avslutades ju träningsåret och denna vecka så har jag ju ”bonus-viloveckan” då förra året innehöll 53 veckor. På måndag börjar allvaret igen, men jag ska som tidigare nämnt hålla igen en aning till början. Här har ni siffror för er siffernördar:

Träningsåret 2020-2021

Träningsåret 2019-2020

En stor ökning på nästan 35% (om mina mattekunskaper inte sviker mig helt) från året innan. Kanske därför jag varit lite trött. Men jag har haft mer tid till träning efter separationen. Även mindre antal tävlingar på grund av Coronan har gjort det möjligt med mer träning också. För ovana är det nog inte att rekommendera att öka såhär, men jag har ju tränat hårt i många år och nästan varit uppe på likande nivåer förr. 

Nu ska jag försöka njuta vidare av de sista dagarna med vila. Sen får vi se om jag hinner få till någon plan, eller om jag skippar det. En plan kan ju vara lite stressande också om jag inte klarar av att följa den. Det kanske är bättre att försöka fundera ut lite riktlinjer och förhålla mig till dessa istället. De första veckorna kommer nog dock bara handla om att försöka komma igång så smått. Det kommer vara jobbigt både kroppsligt och själsligt till en början. Jag kom precis på att i samband med Alfons födelse den första september 2017 så vilade jag i nio dagar, minns att benen var blytunga och pulsen skyhög. Kommer nog kunna förvänta mig ett liknande scenario även denna gång. 

_____

Inatt sov jag dåligt, för andra natten i rad. Jag hade precis somnat när jag hör Alfons gråta i sin säng. Springer upp och hämtar honom till mig. När jag sedan försöker somna om igen så är jag klarvaken, vänder och vrider mig länge. Det är mysigt att ha Alfons bredvid sig, men när jag inte kan somna så är jag extremt känslig för rörelser, så till slut tog jag täcke + kudde och gick till soffan för att sova. Jag vaknade sedan av att Alfons ropade på mig. Så jag har inte haft en alltför god sömn i natt, dock så är jag riktigt pigg ändå. Att jag inte är trött beror nog på min fasta och att jag nog kommit in i ett ketogent tillstånd nu. Troligen bryter jag fastan ikväll och äter middag, men vi får se hur det känns. 

Jag har åter fått lite nya uppgifter på jobbet, nu kommer jag två timmar per dag rikta mig till en elev med undervisning nere på stan. Det känns bra med nya uppdrag och lite mer uppstyrt igen. 

Efter jobbet idag så har jag ingen plan vad jag ska göra, men troligen fastnar jag väl på något nätforum för ljud och bild. 

Ha en fin onsdag!

Uppdaterat garderoben

Det var ett tag sedan jag införskaffade mig nya vardagskläder. Träningskläder inhandlar jag mer frekvent dock. Det säger väl en del om prioriteringarna.. Förra veckan så bestämde jag mig för att försöka uppdatera garderoben en aning. Jag surfade omkring på diverse modesidor och fastnade snabbt för en, nämligen Paapi Clothing. Jag kände att det var min stil, snygga kläder och dessutom märken jag inte sett på så många andra. Perfekt att kunna stå ut en aning från mängden. 

Igår så fick jag hem en laddning med tre hoodies, fem t-shirts och ett par jeans:

Tröjorna överst, som inte är gråa kommer från märket Limité. Snygg design på tröjorna, dom satt bra och hoodien var lite tunnare i tyget. Skönt att dom inte är så tjocka tycker jag som ofta är lite varmare. 

De två nedersta tröjorna är från märket Noos. Dessa var sjukt sköna i tyget, lite mer liknande träningskläder. Passformen var grym också. 

Så nu har jag kläder så jag klarar mig ett tag igen, perfekt!

Nya skor, långfasta och släppt träning helt

Nämen hej och hallå mina nya Hoka Rincon 2! Det rimmade ju, snygg start på detta inlägg! Passade på att beställa hem ett par under förra veckan. Tidigare hade jag den förra modellen av Rincon och jag gillar den skarpt. Denna modell använder jag till intervaller, det är en lättare modell än exempelvis Clifton, men ingen tävlingsmodell likt Carbon X. Kan verkligen rekommendera denna sko och även Hoka generellt. Har sprungit med många olika skor genom åren, men aldrig varit så nöjd som med Hoka. 

_____

Efter tre dagar ledigt så väntar nu fyra dagar jobb igen. In i ekorrhjulet bara. Skönt med rutiner och bra med lön, även om den är minimal. Har som vanligt när det är tisdag skjutsat Alfons till dagiset i morse med bilen och ska hämta hem honom med cykel i eftermiddag. Jag är inne på en lite längre fasta nu, har faktiskt hållit i sen söndags kväll kring klockan 22 ungefär, när jag åt några hårda smörgåsar. Får se om jag håller ut ända till imorgon kväll, vilket då blir cirka 70 timmar utan mat. Det ska jag nog fixa, jag har gjort det en gång tidigare i alla fall. 

Vilan rullar på nästan för bra. Hur ska jag orka komma igång med träning igen? Det var dock detta jag ville få till, att få ett längre break där jag inte ständigt tänker på träning och nästa pass. Nu har jag släppt det rejält och tror att jag på så vis kan återhämta mig mentalt på ett bra sätt. När jag väl drar igång på måndag igen så är det bara att försiktigt börja träna lite lätt. Det tar nog några dagar och sen är jag nog i fas med träning igen. Tror det blir toppen! 

Ha en fin tisdag hörni!

Den heliga siffran 13

Stryktipset är kanske Svenska Spels mest kända sportspel. Stryket, som det även kallas i folkmun, hade premiär redan 1934 och är således kanske Sveriges populäraste 87-åring.

 När stryktipset hade premiär var det tolv matcher på kupongen och en rad kostade 25 öre. 1969 utökades kupongen till 13 matcher vilket så även är fallet än idag.

 Men vad är det som har gjort att stryktipset än idag är ett av landets populäraste spel? Och vad är det som gör att så många spänt väntar på veckans stryktipsförslag från olika experter varje vecka?

 För det första krävs det ingen stor insats. Som billigast kan din kupong gå loss för 1 krona, men i takten med att du använder dig av hel- och halvgarderingar så ökar även insatsen. En annan fördel är att vinsterna kan bli väldigt stora. Trots att bara 65 procent av omsättningen betalas tillbaka i vinster är du som ensam vinnare med 13 rätt garanterad minst 10 miljoner kronor.

 Eftersom att stryktipset spelas varje lördag har det blivit ett sätt för vännerna, grannarna och familjen att samla sig och sätta sina fotbollskunskaper på prov.

 Spela Stryktipset med Spelcash

 Någon som har en gedigen erfarenhet av stryktipset och vet hur känslan att pricka in 13 rätt är Spelcash bettingexpert Dan Olsson.

 – Stryktipset är en av de roligaste spelformerna enligt mig. Det är spelet dr man ska hitta smarta spelvärda streck som går emot vad svenska folket tror. 13 matcher ska analyseras och i jakten på den högre utdelningen gäller det att ”jobba in” skrällarna också, säger Dan Olsson.

 Första gången Dan Olsson prickade in 13 rätt så var det verkligen i slutet som Leeds satte det avgörande 5–4-målet i matchens slutskede.

 – Det var något speciellt första gången jag satte 13 rätt. Det var 150 000 kronor i utdelning och den sista matchen så hade vi spelat spik på att Leeds skulle vinna mot Birmingham. Det var en galen match med ett sent avgörande av Leeds. Glädjen var total när jag tillsammans med 13 andelsköpare fick sätta 13 rätt, säger Dan Olsson med ett leende.

 Spelcash.se har under en längre tid erbjudit gratis analyser och bettingtips för Stryktipset. Deras team av experter syr ihop rader utifrån olika parametrar där det självklart handlar om att nå 13 rätt men även om att göra utrymme för skrällar och öka den potentiella vinsten.

 På kan du läsa deras väl utfyllda beskrivning om stryktipset men även de senaste analyserna. Spelcash erbjuder även andelspel på stryktipset så att du enkelt kan hoppa på en av experternas system för omgången.

Fin helg och till sommarstugan igår

Jag och Alfons i Dala-Floda. Ett par Oakley frogskins i mitt ansikte, det är det närmsta fysiskt aktivitet jag varit på åtta dagar nu. Det känns som en evighet sedan jag tränade, skönt och skrämmande.

Fint väder och fin utsikt vid sommarstugan. 

Alfons vid vattnet. Där trivs han. 

Matstund. 

Tittade förbi mormor och morfars grav. 

Ständigt bus i blicken. 

Hej på er. 

Då har ännu en helg lagts till handlingarna. Blev en fin helg tillsammans med Alfons. Igår så följde vi med mina föräldrar till sommarstugan för att kolla av läget inför sommaren. Alfons hakade såklart med och sprang omkring där med glädje. Kul att se en sådan livslust och energi. 

Idag går jag in på den sista veckan med vila, det ska jag försöka njuta av. Har fortsatt inte kommit med någon med träningsplan än att jag ska försöka smyga igång träningen, försöka hålla mig lite piggare för att ha energi och glöd kvar in mot säsongen och att försöka jobba med svagheter (även med styrkor också såklart). 

Hoppas ni får en fin måndag!

Viloperiod - Vlogg no. 20

 

Tjena.

Det har inte varit lätt att hitta något vettigt att fylla vloggen med den senaste veckan, men frågor, livet, lek och lite annat har jag ändå fått med. Jag tror och hoppas ni gillar den! Gilla videon, dela den och prenumerera på kanalen så är jag er evigt tacksam. 

Vi hörs!

Utflyktslördag

Hej på er! 

Ni ser, nog går det att fylla dagarna och livet med annat än träning. Idag så packade vi ned matsäck, vattenflaska  kläder, leksaker, med mera och cyklade till en lekplats någon kilometer bort där vi lekte en lång stund, både i själva lekplatsen och i skogen bredvid. Mysigt att få hänga med Alfons. Galet fint väder gjorde ju inte upplevelsen sämre. 

Nu är vi hemma och landar en stund för att snart gå ut igen, denna gång i lekparken precis utanför lägenheten. 

Hoppas ni har det bra denna fina lördag!

Teknik-inställningar, vilotankar, fredag och Alfons

Hej alla fredagsfirare. 

Det verkar inte vara någon större utmaning att fylla dagarna med annat än träning i alla fall. Tänk om jag blir försoffad och gillar detta så mycket att jag inte kommer igång med träningen igen? Det som varit en av anledningarna till att jag brukar vara restriktiv med just vila och även sjukdomar. Uppstarten brukar vara så jobbig både fysiskt och mentalt. Men som med allt annat så är det väl bara att bita ihop och göra jobbet. Bada i skiten så att säga. 

Igår så åkte jag hem efter jobbet och fipplade en del med bild- och lamp-inställningar för min TV-setup. Jag åkte till Elgiganten och köpte en HDMI-kabel av bättre kvalitet. Tycker jag har fått till bilden ganska bra, men just lamporna är jag lite mindre nöjd med. Vill hitta ett bra läge för synkroniseringen av ljuset. Jag har tio stycken Philips Hue-lampor som via Apple TV:n och en Philips Hue Sync Box följer det som visas på bilden. Men det är knapphändig information att hitta för att få till det på bästa sätt, så ”trial and error” är en teknik jag åberopar. Har testat olika lägen och ljusstyrka på lamporna. Vill inte att dom ska lysa för starkt, utan med vara som en förlängning av TV-skärmen. Nya försök idag är jag rädd. Fan, det lägga mer tid på att få till tekniken och att bläddra efter nya program att se, än att just titta på TV:n. Men så kan det vara. När jag väl är nöjd sen så misstänker jag att jag börjar titta på nya alternativ att införskaffa.. 

Jag är ganska trött idag. Trodde jag skulle somna snabbt igår och få en god natts sömn. Men icke. Vände och vred mig länge, utan att komma till ro. Känner mig mer sliten än när jag tränar som hårdast. Men som jag varit inne på tidigare så är denna vila mest för det mentala, så att jag hittar sugen igen och blir mer hungrig på träning framöver. Har inte riktigt kommit på någon träningsplan än, men jag tror jag ska försöka hålla mig lite lugnare till en början, passa på att träna mer när jag är ledig, spara på krutet till hösten och vintern. Det hade varit kul att fokusera lite mer på löpningen nu under sommaren, om benen håller, förhoppningsvis gör dom det med hjälp av mina Hoka-skor och bra rehabilitering mellan passen. Hitta områden att förbättra genom att försöka analysera var mina största svagheter och styrkor är, för att därefter jobba med nyckelpass. Det löser sig nog. 

Efter jobbet idag så ska jag hämta hem Alfons från dagis. Det blir mysigt!

Nybörjartips för online poker

Intresset för poker online har fullkomligen exploderat senaste året i spåren av pandemin, som fått till följd att de flesta spenderat betydligt mer tid i hemmet. Men hur ska man då göra för att vinna på online poker? 

Här kommer tre nybörjartips från pokerproffset Samuel Blad på Pokercash.se.

Spela tight poker

Det största misstaget många nybörjare gör vid pokerborden är att de spelar alldeles för många händer. Med pokerspråk kallas det att man spelar för löst. Vinnande spelare spelar nästan uteslutande ett tight grundspel där de endast går med i handen om de har en bra starthand.

Vinnande spelare kör aggressivt

Ett annat vanligt misstag som många spelare gör både på livepoker och på nätpoker är att de spelar ett för passivt spel och synar för mycket. Det är alltid mycket bättre att vara den som tar kommandot i potten och bettar när du väl ska spela. Genom att vara den som bettar kan du vinna potten på två olika sätt.

1. Du visar den bästa handen vid showdown

2. Du vinner handen för att motspelaren kastar handen

Välj rätt insatser

Spelar man för höga insatser är det omöjligt att spela sitt eget spel. Det leder nästan uteslutande till att man spelar för passivt eller gör andra stora misstag då insatserna blir för påtagliga.

Hitta det som passar dig

Det är också viktigt att hitta den spelform som passar dig bäst. Är det Texas Holdem, Omaha eller 7 card stud? Gillar du turneringar eller cashgames. Genom att fokusera på färre spel och spelformer kommer du få en mycket snabbare inlärningskurva.

Vilka pokersidor är bäst?

Om du vill lära dig onlinepoker finns det många olika pokersidor att välja bland. Mest välkända är sidor som Partypoker, Pokerstars och 888 poker. 

Vill du lära dig mer om poker?

Om du vill lära dig mer om poker så besök Pokercash.se där vi har Sveriges mest heltäckande guider kring online poker, recensioner och guider för hur du blir en bättre pokerspelare.

Strömavbrott, swingtrade och hemmabio-setup

Hej och hallå!

Igår så ägnade jag åter en lång tid till att läsa på diverse nätforum. Denna gång med målsättningen att få en ännu bättre tittarupplevelse på mitt hemmabio-system. Jag måste säga att Reddit är en riktigt bra källa till mycket kunskap! Efter att ha läst in mig på en massa information så satte jag igång. Först tunade jag om alla mina Sonos-högtalare i hela lägenheten med trueplay. I vardagsrummet så gick jag tidigare runt i hela rummet när jag gjorde det, nu höll jag mig bara inom soffområdet, det för att uppnå bästa ljud vid TV-tittande. Därefter så gick jag igenom inställningarna för ljud på min Samsung Q80T och min Apple TV 4K. Istället för att välja förinställda format så lät jag TV:n släppa igenom ljudet direkt till surroundsystemet och jag ändrade Apple TV:ns utljud till auto (bästa möjliga format). Tidigare hade jag tydligen valt någon variant med 5.1 och 16 bitar. Allt detta gjorde att hela kitet lät otroligt mycket bättre, nästan som natt och dag! Då var det inte dåligt innan heller vill jag lova. Skoj! Nästa steg i processen är ju en Sonos Arc istället för Beam. Men jag hoppas jag inte kommer dit, av ekonomiska skäl...

Tidigare på kvällen så försvann strömmen helt plötsligt  och var borta i minst en halvtimme. Jävla Borlänge energi alltså. Det enda som kan är att ta hutlöst betalt. Så under tiden följde jag som vanligt börsen och twitter. Hade läst om en haussad IPO som skulle bli direktnoterad. Så jag skickade på med en snabb swintrade och lyckades ändå få in en liten slant:

Coinbase

Så ska dom tas! 

Idag så ska jag försöka kolla på lite mer inställningar till systemet hemma och även kolla på fler avsnitt av jägarna på CMORE. Bedrövligt av Denna tjänst att dom endast erbjuder 2.0-ljud och en betydligt sämre kvalitet på video än exempelvis Netflix. 

Nåväl, jag lever livet som vilokung. Nu har min pulsklocka precis börjat anse mig som fullt återhämtad. Den skulle bara veta att jag har fortsatt elva dagars vila kvar..