måndag, mars 29, 2021

Byta elavtal



 Hallå där mina bloggvänner!

Jag brinner för det här med sparande och att försöka dra ner på mina kostnader. Det är då framförallt de fasta kostnaderna jag vill försöka sänka. Det går att spara mycket pengar på olika sorters abonnemang och så vidare som bara tickar på och som många kanske till och med glömmer att dom har. Jag har själv fått ner kostnader på mitt bankkort, försäkringar, mobilabonnemang och såklart den nästan viktigaste delen där du oftast kan tjäna mycket pengar, nämligen: elen! 

Letar man runt en aning så är det ganska lätt att få tag i billigare el. Jag tror att många är bekväma och bara låter det gamla elavtalet ticka på, månad ut och månad in. Man kanske tänker att det inte blir så stor skillnad ekonomiskt, eller att de är krångligt att byta. Men många små summor över tid blir till slut väldigt mycket pengar som man kan lägga på roligare saker än räkningar. Att byta elbolag och teckna elavtal är heller inte något som är krångligt, i de allra flesta fall så räcker det med att kontakta den nya leverantören så löser dom det hela. 

Jag skulle främst rekommendera att använda sig av ett rörligt elavtal, det har visat sig över tid vara det mest ekonomiskt fördelaktiga och billigaste alternativet. För att hitta vilket elbolag som är bäst så finns det tjänster på nätet där du kan ange alla dina uppgifter och sedan få olika förslag på viket bolag som passar dig bäst.

Jag har själv bytt elbolag vi flertalet tillfällen och det har alltid funkat bra, så det är verkligen något jag kan rekommendera alla. Nu har jag just hittat Karlstads energi och dom kan jag rekommendera, de är ett elbolag med 100% förnybar el och dessutom har dom vunnit pris för mest nöjda kunder!

söndag, mars 28, 2021

Kettlebell + Skate



Hej hej. 

Veckans sista träningspass är klart och jag ska strax hämta hem Alfons igen. Då jag tycker det är kämpigt att köra styrka efter att ha varit iväg på skidåkning så valde jag att köra den innan idag, ett lyckat koncept faktiskt! Jag körde följande med min 20 kilo tunga kettlebell:

3 x 20 goblet squats
3 x 10 snatch/arm
3 x 20 kettlebellswing
3 x 10 utfallssteg/ben
3 x 10 clean & jerk/arm
3 x 10 press
3 x 15 rodd/arm
50 russian twist

Totalt 500 repetitioner!
_____





Nästa del i träningspasset var skate. Två timmar stod på planen. Jag hade ingen aning om hur det skulle se ut i Bergebo. Väl på plats så visade det sig vara klart över förväntan och jag kunde åka precis lika långt varv som de andra dagarna i veckan. 

Tiden rullade på rätt snabbt idag, jag åkte sju stycken varv, kroppen kändes okej, det gick ganska lätt och regnet avtog under tiden. Fick ihop mina två timmar (33,5 km) och landade veckan på 11,40 (170 km). Nu fattas det 23 timmar till 710. Dessa ska jag försöka få ihop på två veckor nu. 

Ha en fortsatt fin söndag och hoppas ni kommit ihåg sommartiden som inföll idag för förhoppningsvis sista gången. 

Säsongsavslutning - Vlogg no. 17


Veckans vlogg - som en smäck! Varsågoda.

lördag, mars 27, 2021

Balkong-fejden



Hej på er. 

Sedan det förra blogginlägget så har jag vankat av och an i lägenheten, städat, sett på Visma Ski Classics och så vidare. Bestämde mig tidigt att det fick bli ett intervallpass ute på balkongen. Men jag funderade länge vad jag skulle köra. Till slut bestämde jag mig för att springa först och på så sätt kunna se målgången på Årefjällsloppet i samband med det. Det fungerade klockrent! 

Jag tänkte inte köra alltför hårt, utan ligga kring tröskeln. Det sket sig dock rejält, trots att jag innan passet hade sänkt ner farterna till ”lätta hastigheter”. Det kan ju spela in en aning att jag inte sprungit på väldigt länge. 

Uppvärmingen blev 15 minuter på 14 km/h och 0% lutning. Nedvarvningen blev exakt likadan. Intervallerna som följer:

- 15 minuter @ 17,1 km/h, 0% 

2,30 vila

- 15 minuter @ 13,5 km/h, 5%, (första halvan 14 km/h, andra 13, här sprängde jag mig och åkte på en smäll)

2,30 vila 

- 15 minuter @ 9,5 km/h, 10%, (första 10, andra 9)

2,30 vila 

- 15 minuter @ 7,75 km/h, 15%, (första 7,5, andra 8)

Såhär såg pulskurvan ut:



Ingen höjdarkänsla, framförallt i benen. Flåset var lite sisådär. På grund av mina ovana löparben så började jag krampa emot slutet av passet. Tryckte i mig hela fyra gel. Sjuka scener. 

När väl löpbandet var till ända så var det dags för nästa kalas: Skiergen





Började med 10 minuter i sub 2,00-fart och kände direkt att detta inte skulle bli någon solskenshistoria. Slet för att hålla mig under min planerade snittfart, lätt kramp i kroppen och skyhög puls. Men ändå motiverad och på tårna för att göra det så bra som möjligt. 

Intervallerna blev 5 x 3 minuter med en minuts vila mellan varje. Slet på den första men lyckades hålla 1,48 i snitt, bestämde mig då för att försöka köra progressivt och öka farten med en sekund per intervall, vilket lyckades:




Avslutade med tio nya minuter i sub 2,00-tempo, här kändes det bättre än uppvärmningen åtminstone. 

Fina 2,20 timmar tränade ute på balkongen och dessutom körde jag ett TRX-pass också, vilket gav mig tio minuter till. Bra krigat idag Adam Steen! 

Norra Garberg Hill Climb inställt

Hej. 

Jag vaknar och får detta mail:



Det var såklart tråkigt. 

Det positiva är att jag slipper åka en massa mil och att jag sparar tid och pengar på det. Dessutom var jag sjukt dåligt seedad på grund av mina dåliga FIS-poäng, så jag hade fått det svårt att komma fram. 

Det negativa är att jag nu själv måste träna. Jag har inte riktigt någon motivation till att dra av något hårt pass i egen regi känner jag. Sent in på säsongen, rejält pissväder och så vidare. 

Ja ja, bara att acceptera läget och försöka göra det bästa av situationen. Ska försöka tänka ut något träningspass, men det kan nog ta lite tid innan jag kommer igång. 

fredag, mars 26, 2021

Nya skejterier



Hej och hå - vi knegar på! 

Jag har ju fått fnatt på det här med 710 träningstimmar, vilket ni kanske märkt redan för flera veckor sedan. Har jag bestämt mig för något så gör jag det också. Idag la jag på ytterligare tid till samlingen och kunde checka ut efter 90 minuter skate i Bergebo. 

Det är ganska fint på konstsnön uppe i skogen fortsatt. Stadion och Igeltjärnsvägen var i princip bara is idag, så där fick det bli stakning. Med en dåres envishet så går det mesta. I skogen var det inte supertungfört faktiskt och ganska hårt, räckte med Lekis mediumtruga faktiskt. Det är ju dock lite skillnad på att skejta och staka. 

På mina 90 minuter fick jag ihop 24,7 kilometer. Körde bara lugnt. 

Nu på eftermiddagen har jag plockat ihop inför morgondagens tävling i Norra Garberg. Jag har bara stakskidor med och prognosen lovar inte minusgrader ens i natt. Så ser ni någon lila och svartklädd person ståendes still i någon uppförsbacke imorgon så får ni heja glatt! 


Borderline-fredag



Hoj!

Igår var jag ju lite nedåt. Men idag är det bättre igen. Skönt. Livet går upp och det går ned, trots att det egentligen inte alls hänt något. Bara att försöka påminna sig om det. Jag är ju en mästare på att googla, allt ifrån sjukdomar (fysiska som psykiska), ekonomiska nyheter, sport och så vidare. Igår så googlade jag till mig en ny sjukdom uppepå mina tidigare cancerdomar, nämligen; borderline. Tyckte mycket av det stämmer in på mig. Så nu har jag det också. Börjar få ett gediget CV när det kommer till självutnämnda sjukdomar. 

Planen idag är jobb och ett kortare skatepass uppe i Bergebo. Vi kämpar vidare. 

torsdag, mars 25, 2021

Övertids-skate





Tjena. 

Fick med mig Adam Larsson på dagens träningspass, skönt att ha sällskap faktiskt. Idag har jag känt mig lite tom och likgiltig generell, vilket jag emellanåt kan vara. Funderar över livet, meningen med det och så vidare. Det brukar gå över rätt snabbt som tur är. Trevligt att då kunna prata med Adam om allt mellan himmel och jord. Jag brukar ju inte prata så mycket med någon egentligen. Det är mest här jag reflekterar mina tankar emellanåt. 

Det var ganska fint med tanke på förhållandena idag i Bergebo och med sällskap så gick tiden rätt så fort. Det hela slutade med 1,45 h och 27,5 kilometer. Alltså övertid mot de planerade 1,35h. Fint det! Kändes lite bättre i kroppen idag än igår. Skönt att återigen kunna åka i en tunn långärmad tröja och utan 
handskar.

Till vilken nytta gör jag detta?



Kollade på uppesittarkväll och då främst för Embracers VD Lars Wingefors. Det tillsammans med:




Vännerna på länk. Trevlig stund och Wingefors är grym, hoppas på fina förvärv och bra utveckling i aktien snart!


Hej på er. 

Nu är snart denna jobbvecka skriven i historieböckerna också. Livet rusar fram. Frågan är egentligen vad jag gör? Jag stressar fram genom jobbdagar och träning. Egentligen utan att ens fundera på varför. Det är inte direkt så att jag vantrivs - men inte heller så att jag jublar mig genom dagarna. Jag bara pliktskyldigt gör det jag alltid gjort, i princip. Men hur kul är det då? Lönen från jobbet täcker knappt utgifterna, jag tränar så mycket jag bara kan utan att bli bättre, jag offrar det mesta för att kunna få någon timme till med träning och jag ids inte ens försöka skaffa någon ny tjej. Det enda jag i princip bryr mig om är hur träningen och mina värdepapper går. Som sagt är det inte så att jag mår dåligt i situationen, nästan tvärtom. Men ibland funderar jag ju på till vilken nytta gör jag detta? Varför? Dessutom, vad ska jag annars göra då? Visst, skaffa ett jobb där man får betalt, men jag tror inte jag blir gladare för det och dessutom är det oftast mindre fritt än detta. Här får jag mycket ledigt och frihet, vilket är värt mycket. 

Livskris(?), hej! 

Efter jobbet så ska jag köra skidor, lägger på fem minuter på de planerade 90 minuterna för att komma närmare 710 timmars-målet! 

Ni har ju fått redogjort för er mina dagar med dagislämningar, jobb och träning. Men det jag ägnar mig åt på kvällarna är att laga middag och därefter äta den i min ensamhet vid köksbordet. Samtidigt så brukar jag blogga, redigera vlogg och kika runt på YouTube. Smått tragiskt kanske. Men det är ändå ett mer konstruktivt liv nu än för drygt fem år sedan när jag levde än mer för dagen. Så zoomar jag ut en aning så har jag det ändå bättre nu än då. 

Vi försöker blicka framåt och hoppas att allt blir bra! 

Ha en fin torsdag. 


onsdag, mars 24, 2021

Skejtintervaller(!)



Njuter i solskenet. Cirka halva Igeltjärnsvägen var åkbar nu, bara att passa på att gneta vidare. 


Jag fortsätter i samma hets med att tvinga ut mig själv på träning. Måste säga att det är lite sisådär kul just nu alltså. Dåligt med snö, blött, ett långt träningsår bakom mig och så vidare. Men jag gör så gott jag kan och blickar framåt. 

Idag fick jag i alla fall till ett rätt bra intervallpass. Jag blev också positivt överraskad att Igeltjärnsvägen var åkbar, även om jag bara åkte där på upp- och nedvärmningen. 

Efter cirka 30 minuter lugn åkning så betade jag av följande intervaller runt konstsnöslingan:

10 x 3 minuter - 1 minut vila

Målet med passet var att få flåsa lite, utan att köra mig alltför stum. Sjukt nog så lyckades jag få ihop 10,1 kilometer på de 30 intervallminuterna, vilket ger en snittfart på 20,2. Det var inte illa med tanke på hur grisigt tungt före det var och med mina ovallade träningsskidor. Kroppen kändes väl varken bra eller dålig, lite ringrostig efter en vilodag dock. 

Passet avslutades med ytterligare 30 minuter lugn åkning. Planen var totalt 90 minuter, men det blev 100 istället. Jag försöker plocka in några minuter här och där, för att få stänga igen detta träningsår någon gång. Sjuk jag är alltså.. 

Ha en trevlig kväll!