Road to Vasaloppet 2lax22!

Tja!

Tidig träning idag och dubbelpass. Sjuk jag är! Men ändå stolt att jag tog mig upp och gjorde jobbet. Vissa kanske inte förstår varför, men jag vill träna på bra nästan hela året om. 

Klockan 07,56 drog jag idag igång skiergen. Upplägget var:

- 5 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo

- 30 minuter hårt och progressivt

- 5 minuter nedvarvning @ sub 2,00

Allt på motstånd 8. 

Jag hade ett mål att slå det tidigare perset på 8306 meter och det lyckades! Kom upp fint i puls också (174 snitt, 186 max), vilket var överraskande. Det var jobbigt, men det kändes ändå rätt så bra, kul! Som ni ser så snittade jag alltså 1,47,9 min/500m på 30 minuter och kom 8337 meter. Bra jobbat Adam!

Nysnö, stakning och tappad spets

Vintern är tillbaka igen med besked, nåja, men det är vitt och åkbart på Igeltjärnsvägen igen åtminstone. 

Stakade av en spets idag under en impuls, isigt underlag och en truga som varit med väldigt länge. Tur att jag hade med nya i bilen, så det var bara att byta. 

Godkväll. 

Ja, det har snöat hela dagen och temperat har legat kring nollan. Var lite nervös över hur det skulle se ut i Bergebo, men när jag kom dit så var det full aktivitet med spårdragning där, mycket bra jobbat spårgubbar! 

Blöt nysnö är väl inte direkt något supersnabbt före, så jag hann endast 25,9 kilometer på mina två timmar. Men det är ju träning det med, tur att jag räknar timmar och inte kilometer. Det enda jag gjorde förutom att åka lugnt var tio stycken impulser. Det fick räcka för idag. Känner mig mer återhämtad efter idag än igår i alla fall, så det går åt rätt håll. Jag har en dum tanke om att köra ett kort Skierg-pass innan jobbet imorgon, hoppas jag släpper de tankarna..

Vi hörs imorgon!

Finanstermer och träning

Min kära Alfons, i tisdags efter cykelfärden hem från dagis. Stackars pojk som tvingas åka cykel när far hans inte har råd att åka bil. 

Goddag. 

Torsdagen är kommen och vintern verkar ha tagit gått in i en bulltrap-fas med snöfall och minusgrader. Vi hoppas att det bara är en ”dead cat bounce” och att våren åter tar greppet. När vi är inne på finanstermer så kan vi ju nämna att tillväxt kanske har nått botten för denna gång och börjar resa sig igen. Hoppas jag inte jinxar det nu. Men stimulanser på ingång, 10-åringen verkar ha lugnat sig en aning och även inflationen verkar än så länge hålla sig i schack. Börjar inflationen röra sig så kanske det inte är så tokigt att investera i råvaror och/eller Bitcoin. Råvaror har jag dock aldrig handlat i och Bitcoin har jag bara doppa tårna i några certifikat, men är helt ute där nu. Jag sätter mitt hopp till tillväxt ett tag till, just nu har jag i princip bara Embracer, vill vänta ett tag tills dom närmar sig riktkurserna innan jag kliver ur en del och väntar om till Evolution igen. 

Efter gårdagens träning så åt jag middag i godan ro och sedan blev det lite soffhäng där jag kollade klart serien Exit säsong två. Magiskt bra! Sov sedan strax under åtta timmar och vaknade upp jättetrött, som så många gånger förr. Det här med att vakna pigg är ju något jag verkar vara oförmögen till. 

Min plan för idag är att åter åka skidor, denna gång blir det stakning. Jag försöker träna på skapligt bra nu, kring 10-12 timmar i veckan och på så sätt kanske jag kan unna mig en rejält lätt sistavecka (V.16) på träningsåret och ändå klara 710 timmar. Jag tror inte man behöver vila för det fysiska, men för det mentala så kan det vara sjukt skönt att slippa träna några dagar. Vi får helt enkelt se hur utfallet blir!

En dryg 33:a skate tack!

Åka med pannlampa på elljusspår går ju det också, synd bara att den inte behövs...

Tjena och godkväll. 

Jag ljuger om jag säger att jag var sugen att träna idag. Det var inte många millimeter från att jag vände bilen och åkte hem igen. Men som så många gånger förr så lyckades jag tvinga mig själv ut på träning och igenom passet. 

Uppe i Bergebo så bjöds det nog på vinterns bästa spår. Det var lite nysnö ovanpå konstnöbädden, så det gick sjukt tungt första halvan av passet, sedan lättade det en aning. I övrigt finns inget att klaga på idag, stort! Det går att åka 1,5:an, stadion och ”munken” (som den roligt nog kallas, en 300 - 400 meter lång cirkel med uppför ena halvan och utför den andra). 

Kroppen var lite sliten i början, men den blev piggare mot slutet, huvudet lika så. Tror jag kör distans några dagar nu bara för att väcka mig till liv efter Vasan. Jag körde två timmar och hann 33,7 kilometer. Så jag måste ändå ha åkt på hyfsat, för nysnön sög rejält som sagt. 

Under passet så bestämde jag mig för att köra ”Norra Garberg hill climb” nästa helg, då har jag i alla fall något att sikta och träna emot. 

Trevlig kväll!

Vasabilder, tillväxt-värk och så vidare

Två bilder från i söndags på mig och Michael Boberg. Jag fick åka med denna mäktiga man i princip från Mångsbodarna till mål! En sådan chans får man bara en gång i livet! Fotona är tagna av hans langnings-crew. 

Hej på er. 

Jag lider ju ständigt av min fetma. På somrarna lyckas jag komma ner närmare 70-strecket, men på vintern så pekar viktkurvan uppåt igen. Inför Vasaloppet låg jag på cirka 76(!) kilo. Igår hade jag kommit ner på 74 i alla fall. Men mer ska det bli. Jag blir nog nervös och rastlös när det är vinter och tävlingar, så då äter jag mer. Men det är väl inte hela världen kanske. Just på Vasaloppet så tror jag inte man behöver vara så slimmad, det är viktigare när det kommer till löpning och barüber-träning. Nu ska jag dock försöka återgå till sockerförbudet igen och jag fick en bra aktiv vilodag med promenad på rasten och cykel till Alfons dagis för att hämta honom. 

_____

Ni som läser här har väl ganska snart insett att jag är speciell. Jag har mina egenheter och så vidare. En sak som jag ogillar kraftigt är att prata i telefon, många gånger att prata överlag också för den delen. Jag är mer av en tänkare. Men en person har jag nästan dagliga avstämningar med och det är den gode Rickard Bergengren som driver ”Hjularöds padel”. 

Vi brukar prata om allt mellan himmel och jord. Ett trevligt avbrott i vardagen. Igår myntade han uttrycket: ”tillväxt-värk”, vilket syftar på den lilla nedgången i tillväxt- och tech-bolag. Vi fick en fin uppgång igår, det är dock en bit kvar tills mina dippköp med belåning i Embracer är på blått igen, men skam den som ger sig. 

_____

Idag har jag lämnat Alfons på dagiset som vanligt. Efter jobbet så ska jag försöka röra på mig en aning, troligen så blir det skidor uppe i Bergebo. Som jag nämnt så ska jag försöka hålla igång med träningen så mycket jag bara kan. I helgen har jag inte Alfons, så vi får se vad jag hittar på i träningsväg då. 

Vi hörs!

116:e bästa åktid i Vasaloppet genom tiderna!

Vasaloppet 2015, min bästa placering hittills med en 48:e plats. Hoppas detta inte blir den enda topp-50 i karriären.. 

Är man så dålig som mig så får man försöka hitta de halmstrån som finns för att försöka framstå som bättre. Jag fick en idé igår om att räkna ihop de tider som varit snabbare än mig i Vasaloppet genom tiderna. Jag kollade segrartider och det är bara 1998 och 2012 som varit snabbare än mina 3,45,32 från i söndags. Så jag tog fram resultatlistorna från de åren och kunde räkna in sex stycken år 1998 och 29 stycken 2012:

Ja, jag vet att dessa åkare såklart är, eller åtminstone var bättre än mig när det begav sig. Jag vet även att vi hade ett bra före, samt att utrustningen blir snabbare och snabbare. Men det var ändå en kul grej. Enligt denna uträkning så har jag den 116:e snabbaste åktiden genom alla tider i Vasaloppet. Lite roligt ändå! Men som sagt så fattar jag ju att det var extremt gynnsamma förhållanden i år, så bespara mig de kommentarerna tack. 

En till sak som jag verkar vara hyfsat okej på är att jag inte väggar så lätt. Under loppet så drack jag sportdryck 6-7 gånger bara och det var inga som helst problem. Men så har jag ju också en del fettreserver att ta av...

_____

Idag är det åter i gängorna igen. Jobb till klockan 17 och hela den biten. Jag har skjutsat Alfons till dagis, vilar från träning och fasta till middag. Inga konstigheter med andra ord. Skönt ändå på ett sätt att komma in i rutinerna. När jag jobbar så har jag lite mindre tid till att tänka på raset i mina tillväxtinnehav också. Det ska till ganska många arbetsdagar, eller snarare arbetsår för att täcka de nedgångarna. Motiverande... 

Ha en fin tisdag!

Rent vatten

 

Hejsan kamrater!

Det här med rent vatten är något som vi i Sverige är väldigt bortskämda med. Att kunna dricka det, tvätta sig i det, laga mat med det och så vidare är något som inte alla har möjligheten till. I många länder kämpar oerhört mycket personer med att kunna få tillgång till det som vi ser som en självklarhet: alltså rent vatten. 

Då vi har samma mängd vatten på jorden nu som för tusentals år sedan så inser man ju att det krävs en del jobb för att få det rent. Förr så klarade naturen av att rena det själv, då vi inte bodde så många på planeten. Men nu i takt med att vi blir allt fler så behövds det även hjälp med rening från oss människor. Många förstår nog inte, eller tänker inte på att det läggs ner oerhört mycket arbete med att rena vattnet så att vi svenskar kan ha tillgång till det. 

Med hjälp av patronfilter och även påsfilter så ser man till att vattnet som kommer ur kranen håller tillräckligt hög kvalitet för att drickas och användas av oss lyckligt lottade människor i sverige! Jag är väldigt tacksam över att vi har sådant bra vatten här i Sverige. Utan det hade det varit väldigt jobbigt!

Joggat ur Vasaloppet

Hejsan!

Nu på eftermiddagen så kom farmor förbi och lekte med Alfons, då passade jag på att knyta på mig mina Hoka Speedgoat och begav mig ut på en löptur. 

Den enda planen jag hade med turen var att jag skulle kolla statusen på skidspåren i Bergebo. Så jag tog mig över Dalälven, sprang via Medväga, den långa uppförsbacken till utkiksplatsen och vidare till Bergebo. Stundtals väldigt isigt på sina ställen, så det blev en del trippande i gångfart. Jag kunde även  konstatera att Igeltjärnsvägen i princip bara bestod av en isgata, samt att konstsnöspåret såg riktigt fint ut! På hemvägen sprang jag över Domnarvet, längs med Dalälven och hem. 

En skön och lugn tur, precis vad jag behövde. Benen kändes lite småtrötta mot slutet, men det var längesedan jag sprang också, så det är väl inte alltför konstigt. Fick ihop 90 minuter och 16,6 kilometer. 

Tack för idag!

Vasaloppstankar, resultatrad, teori kring höjda prestationer och börs

Kärt återseende av Alfons, efter sex dagar ifrån varandra. 

Trubbel med rättvisan på väg hem igår från Vasaloppet. Det räckte dock med en tillsägelse och en triangel, så var vi fria att fortsätta färden. 

Fick ett fint diplom igår, bra jobbat Adam!!

Nervös-promenad kvällen innan Vasaloppet. Personerna på bilden går ej i spåret och har inget med inlägget att göra. 

Vasaloppet

Jag har fått många grattis från gårdagen, tack för det. Även om jag gjorde allt jag kunde, hade en stabil kropp, bra skalle hela vägen och bra skidor, så har jag ändå lite svårt för att känna mig nöjd med en 81:a-plats. Men samtidigt så får jag inte vara för hård emot mig själv, jag kan ju liksom inte kräva att jag ska prestera över min förmåga, det är ju orimligt. Dock så är det ju lite trist att jag får stryk av många som jag ofta slår på vanliga långlopp. Här kan ju många säga att Vasaloppet är längre och inte passar mig, men jag har sällan dåliga avslutningar på Vasaloppet, utan längden är inget problem för mig. Mitt stora problem är myrarna i början och det har nog satt sig som en mental spärr. Ska försöka jobba bort det på något sätt. Nu efteråt har jag läst många toppåkares Strava-rapporter, där många vittnar många om ett snabbt och hårt tempo mer eller mindre hela vägen. Jag har en liten teori om att jag omedvetet håller igen något där uppe, för att jag ligger på max och tror att andra går på halvfart. Sträckan från Vasaloppets högsta punkt till utförsbackarna strax innan Mångsbodarna är tuffa alltså, nästan inte en sekund i fartställning, utan bara mata på. Därefter kommer loppet in i ett helt annat skede med mycket utför till Tennäng och sedan uppförsbackar mot Risberg. Med gårdagens snabba före så tyckte jag inte att någon uppförsbacke var jobbig. Sammanfattningsvis så tror jag att ett före mellan gårdagens och de senaste årens snöfall är det mest optimala, typ 5-6 minusgrader och halvsnabba spår. Men det går ju som bekant inte att styra vädret.

Här är mina placeringar och tidsavstånd från segraren i Vasaloppet:

2010 - 63:a, + 15,24 (efter segraren)

2011 - 78:a, + 23,46

2012 - 86:a  + 20,10

2013 - 74:a, + 22,04

2014 - 92:a, + 7,27

2015 - 48:a, + 30,04

2016 - 73:a, + 8,55

2017 - 104:a, + 22,20

2018 - DNS

2019 - 83:a, + 16,54

2020 - 117:e, + 26,15

2021 - 81:a, + 17,14 (30:e svensk)

Årets lopp blev alltså min sjätte bästa placering. Nio lopp kvar nu då, till tio år i rad topp 100. Kan det gå..? Ett lopp kvar till tio stycken topp 100 i alla fall, det bör då gå. 

Jag avslutar med en liten teori jag har kring höjd nivå inom idrotten detta året. Kollar man svenska löpare så har många blivit betydligt bättre på diverse distanser, vissa pekar på utvecklingen av skor, det kan kanske stämma, men jag tror också på en Corona-effekt. Många lopp har blivit inställda i år (därav många fler elitåkare från den traditionella åkningen i Vasaloppet), så har man bara haft bra motivation så har det getts mer tid till riktigt bra kontinuerlig träning, många som jobbar har även kunnat göra det helt eller delvis hemifrån, vilket har kunnat ge bättre möjligheter till träningen. En teori så god som någon. 

_____

Träning framåt

Idag så vilar nog många av de som åkte igår. Jag kommer dock ta en löptur på 90 minuter för att skölja ur kroppen och för att jag som vanligt vilar på tisdagar. Kroppen känns ganska pigg idag faktiskt, det är som att ett tungt ok släpper från mina axlar efter Vasaloppet. Förr om åren så gick luften ur mig och jag hade dåligt med motivation efter Vasaloppet. I år så verkar inte min Vasaloppsbakfylla vara så farlig, känner lite i luftrören och ländryggen, annars är jag fit for fight.

Troligen blir det inga mer tävlingar i år. Men jag fortsätter träna på ändå, jag gillar att träna och vara i form. Sen så har jag ju mina 710 timmar detta träningsår att sikta emot, fattas 60 timmar på sex veckor, så det bör inte vara några bekymmer. Dessutom hägrar ju en löpsommar också och jag vill gärna fortsätta försöka utveckla min löpning. Det hade varit skoj att ta sig under 34 på milen, det bör inte vara någon omöjlighet. Så där har ni lite tankar framåt. 

_____

Börsen

Mina dippköp i Embracer har inte fallit väl ut. Än. Hela årets uppgång är nu raderad och jag är cirka tre årslöner från toppen nu. Det svider självklart och påverkar mitt humör. Men med en dåres envishet hänger jag kvar och hoppas på en vändning. Det får ta den tid det tar. Men tech och tillväxt verkar ta rejält med stryk just nu. Dock så kommer det fundamentala i bolagen tids nog att segra. Hoppas går ju i alla fall. 

81:a på Vasaloppet

Adam Steen, Erik Wickström och Jonatan Steen

Siffror från klockan.

Hej på er! 

81:a i dagens Vasalopp, resultatet hittar ni här. Jag ska inte sticka under stol med att målet var topp-50, det lyckades inte. Men, jag har gjort allt i min makt idag, kroppen var helt okej och skidorna var bra. Jag gav aldrig upp och jag kämpade allt jag orkade hela vägen. 

Jag fick en bra start idag, tror jag kom i någon form av andragrupp uppe på toppen av backen. Därefter rullade det på helt okej i ett tag. Men ganska tidigt på myrarna så kände jag att jag hade problem (som så många gånger förr) att gå med grupperna jag hamnade i. Jag sjönk som en sten genom fältet och ländryggen krampade (troligen då vi stod mellan spåren och pga det snabba föret). Jag skulle dricka någonstans uppe på myrarna där, men sedvanligt hade munstycket frusit, så det kastade jag strax innan Mångsbodarna där jag drack min första gång. Men härifrån så har jag inget mer negativt att skriva. 

Någonstans där innan Mångsbodarna så hamnade jag i en grupp som jag sedan låg tillsammans med i princip resten av loppet. Jag kände mig pigg nästan hela tiden. I uppförsbackarna så var jag stark bland de jag åkte med och på slutet så var jag även stark på flacken. 

Från strax innan Gopshus, med 25 kilometer kvar så drog jag klungan nästan hela tiden. Vi plockade en del platser och det kändes rätt bra. 

Jag drack kanske 6-7 gånger och tog en gel. 

Jag är väl inte bättre än såhär. Är varken glad eller missnöjd. Men jag har som sagt gjort allt jag kan, mer än så kan jag inte begära! 

Skidorna var bra. Ett par DP Sprint med J2-struktur. Hot S pulver under och Med S över. Uppepå det hade vi en handstruktur som jag inte vet. 

Tack för i år Vasaloppet, det blir nog en ny resa nästa år igen!