Inaktiv gårdag och ny vilodag

Nattning av favoriten. 

Hej och hallå. 

Det blev en lugn och skön dag hemma igår. Jag gick nästan på pricken 5 000 steg. Så speciellt aktiv var jag icke. Vi myste mest hemma jag och Alfons. En vända till Willys för inhandling av mat var det enda vi gjorde utanför dörren. Härligt att bara få vara tillsammans med Alfons, leka med honom och rå om honom. Tänk att jag skulle bli en sådan mjukis, men han får mig att smälta den lille mannen. Varje morgon vaknar jag upp med honom bredvid mig. Svårt att få en bättre start på dagen än det, speciellt när han vill kramas och säger hur mycket han älskar mig. Kämpigt sen att ta sig till jobbet när han berättar hur mycket han kommer sakna mig under dagen. 

Idag så blir det väl en något mer aktiv dag än igår. Jobbet kallar. Jag ska också ta en promenad på lunchen, för att få frisk luft. Det blir även en ny vilodag och fasta fram till middagen. 

Så mycket mer har jag inte att delge er just nu!

Ha en fin tisdag kamrater. 

Eljobb

 

Hejsan mina bloggvänner!

I april så flyttade jag isär från min tidigare sambo, från ett hus och till en lägenhet. Jag fixade då all renovering själv, men det var mest målning, byten av dörrhandtag och andra lite enklare ingrepp. Det gick ändå bra, trots att jag varken är snickare, målare eller elektriker. Jag skulle dock ha velat byta några lampknappar och strömuttag till lite snyggare varianter, men ej vågat det. 

När jag bodde i huset med min sambo så fick vi mycket hjälp av hennes pappa som är elektriker. Här märker man ju snabbt hur mycket bättre det blir när man tar hjälp avboka någon som är kunnig inom området. Att anlita en elektriker Stockholm får ju jobbet gjort på rätt sätt direkt och man kan själv fokusera på saker som man kan göra bättre själv. Så ska jag göra något eljobb i min lägenhet så ska jag givetvis kontakta en professionell elektriker till det. Det är inte heller så dyrt som man kan tro, utan ofta kommer man undan förhållandevis billigt. Du slipper ju även utsätta dig själv för fara och även ditt hem för onödig förstörelse. Du kan även få göra ROT-avdrag på del flesta eljobben, vilket gör det än mer värt. 

Fel i resultatlistan, hyfsat pigg och två vilodagar

Gröt och frukostmys!

Tjena!

Igår efter bilresan hem från tävlingen så var jag totalt förstörd i ländryggen. Musklerna krampade och jag kunde knappt gå. Fick stretcha ut rejält och till slut släppte det. Bävade inför dagen att det skulle bli än värre. Men skönt nog så känns det betydligt bättre än igår. Lite öm och träningsvärk i just ländryggen är i princip den enda krigsskadan från racet. Resultatet hittar ni här  men jag har via forskning från Strava kommit fram till att den inte stämmer exakt tidsmässigt. Jag är 45 sekunder närmare täten och före de närmast bakom mig i listan. Har mailat arrangören och dom har bekräftat att det stämmer. Det var något strul med vissa tidtagningschip. 

Idag så hade jag en öppen plan vad gäller träning. Antingen en timme lätt skate, eller vila. Jag har dock bestämt mig för att vila. Så nu väntar det två vilodagar på rad. Det kan vara skönt det också! Enda uppgiften för denna dag är en handling på Willys. Skönt! 

Denna vecka så är tanken tre intervallpass om cirka 20 minuter effektiv tid kring tröskelintensitet. Samt något distanspass på 1-1,30 timmar. Även TRX och kettlebell, men mindre än vanligt. Ska försöka få upp ett överskott och bli pigg i kroppen. Det kommer inte heller bli så mycket stakning. Jag skramlade in 33,20 h, samt 558 kilometer stakning de senaste två veckorna! Det var inte illa!

Kolla in min senaste vlogg och prenumerera på min YouTube-kanal!

Nu kommer ni bli förvånade!

Tjena! 

Jag är nöjd med dagen. Nionde plats blev det till slut. Kom iväg okej i starten, trots min mediokra startposition. Får väl be om ursäkt för lite väl hårda ord, även om jag fortsatt är oense. Men nu släpper vi det. 

Ganska lugn och avvaktande körning de första 7-8 kilometerna. Sen blev det några ryck här och där. Kände direkt när det gick lite fortare att jag fick slita räv. Banan är 3 x 17 kilometer, där sista fyra kilometrarna innehåller en rad korta branta backar (dessa backar tycks bli allt fler ju senare in i loppet jag kommer), medan första delen av banan nästan är helt platt. 

Jag hängde först med täten fram till backarna på första varvet. Där fick jag släppa och hamnade i en andragrupp med Mikael Boberg bland annat. Då det var ruskigt löst före idag så valde jag att saxa i alla springbackar för att inte gräva ner mig fullständigt. Det kändes som en bra taktik. 

Ut på andra varvet så drog Boberg i en jävla fart, till slut fick jag släppa honom, han anslöt till tätklungan igen, medan jag hamnade i ingenmansland. Halvvägs in i varvet så hann jag dock komma ikapp klungan, men just som jag anslöt så fick jag släppa igen för sista gången. Jag hade dock ändå en helt okej känsla och tyckte jag kunde hålla bra fart. Det var helt enkelt så att de före mig var bättre. 

Från kilometer 26, alltså halvvägs in i loppet så åkte jag själv. In mot varvningen ut på sista varvet så såg jag att det var en klunga inte alltför långt bakom mig, jag satte då upp målet att hålla dessa bakom mig. Det positiva här är att jag inte var stressad, inte hade några negativa tankar och att kroppen tycktes fortsätta leverera bra hela vägen. Mot slutet av tävlingen så var jag nära att komma ikapp en stark junior vid namn Måns Skoglund. Såg även att det var en del andra starka namn alldeles framför. Så detta är jag nöjd med som sagt. Jag är tyvärr inte bättre än så, jag gjorde exakt allt jag kunde och jag hade en positiv trend i loppet. 

Nu efteråt så har ryggen krampat ihop totalt och jag kan knappt röra mig. Jag har lite problem med såna här lösa fören, jag får inte riktigt till tekniken, utan jag hamnar nere vid snokarna på skidorna som en dödgrävare. 

Riktigt bra genomkörare! Nu ska jag verkligen släppa upp träningen och försöka hitta formen till Vasaloppet. Inga långa pass och inga syrapass. Hitta överskottet! 

Körde på ett par klassiska 902:or idag, hade lite sämre skidor där det var blött. Men på sista varvet tyckte jag att dom gick bättre igen. 

Här är resultatet:

Gabriel Höjlind är inte med. Han kom tvåa. 

Vlogg-hetsen fortsätter

Här har ni en till vlogg. Varsågoda att håna mig med elaka anonyma kommentarer. Det rinner av mig som en vatten på en gås. Ni kan inte nå mig! Jag är haussad till max. Liten överdrift kanske. _____
Undertecknad ska idag bege sig på långlopp i Gästrikland. Detta är sista gången jag åker det loppet, kommande år blir det Skinnarloppet eller annat lämpligt lopp. Jag kommer aldrig glömma detta seednings-svek. Jag är långsint och vrång. Dock så är jag betydligt lugnare och mer tillbakadragen i verkligheten än vad jag ger sken av här. Enda gången jag lever ut min ilska är i tävlingssammanhang, emellanåt, men det har lagt sig en aning även det. Dock så har jag ett häftigt humör och en kort stubin. Något som inte gifter sig väl med min folkskygghet och konflikträdsla IRL. 
Loppet som jag inte mer kommer nämna vid namn startar för oss ultra-motionärer klockan 09.00. Ska bli skoj att få mäta krafterna bland andra yrkesverksamma fullblodsproffs. Att inte skidförbundet letade i dessa led efter lämpliga VM-åkare är ju för mig en gåta...!

Skidtester med Linn, stakning och inget svar från idioterna i Högbo

Hejsan hoppsan! 

Spenderat en förmiddag på Lugnets skidstadion just. Skulle testa skidor med min bror Jonatan, men han hade tydligen ställt bak klockan två timmar när vi ställde om till normaltid, så han dök upp en halvtimme sent. Som tur är så var Linn Sömskar där och testade skidor, så jag hjälpte henne och hon oss. Tack för det! Vi betade av åtta par och jag tror vi fick fram de som gick bäst. De allra bästa paret idag var ett par vanliga stakskidor, det kunde man inte tro! Känslan är alltid klart bäst på DP Sprint, då tror man ofta att de går bäst också. Men så är alltså inte alltid fallet när man parallellglider. Värt att tänka på. 

Idag valde jag att köra med klocka under skidtesterna också, annars hade jag behövt vara där hela dagen för att få ihop mina 1,30 h stakning. Så efter skidtesterna räckte det med ett varv runt milen så var jag sedan i hamn. Skönt. Trots skidtesterna fick jag ändå ihop 21,5 kilometer. 

Har även mailat de inkompetenta dårarna på Bessemmerloppet angående seedningen, tre mail har jag nu skickat, utan svar. Jag gillade det där loppet och den arrangörsstaben förut. Nu: not so much. Fan att det ska vara sån jävla hets bland alla jävla superhurtbullar. Jag står alltså i fjärde led imorgon, helt jävla otroligt!! Som att någon av dessa ens är i närheten av att vara elit. Helt sjukt. Undra hur många av dessa som har SNI-koden 93199 (övrig sportverksamhet, där bland annat elitskidåkare ingår) i sina enskilda firmor? Inte många skulle jag tro. De sossarna lär väl inte ens ha egen firma. Men yrkesverksamma skidåkare, det är dom ändå.. Fan att mitt hat ska växa sig allt starkare var dag. 

Tänk att jag ska behöva bli vansinnig nästan varje jävla dag!

Det här dåliga humöret börjar komma krypandes tillbaka igen. Dels är jag väl lite trött och sliten. Men jag blir ju ständigt uppretad av idioter var jag än vänder mig. 

Idag på träningen så mötte jag någon som skejtade utför, nästan vid Vargliden. Han vinglade och fort över hela bädden. Jag höll nästan på att krocka med honom. När jag sedan kom hem och uppdaterade alla träningsappar så ser jag att denna super-gurka har tagit ett KOM av mig från Vargliden och upp! Blir tokig! Detta segment tog jag under Bergebo Ski Marathon 2018, sen ska någon nobody ta mitt KOM. Oacceptabelt. Vet folk inte sin plats i livet?! 

Fick lov att markera och visa mitt missnöje. 

 Men, det slutar inte där. Nej då. Folk fortsätter att reta upp mig till vansinne. Denna gång är det söndagens arrangörsklubb som pissar mig i ansiktet. Kolla här:

Jag är alltså seedad som nummer 21!!!! Vad i hela jävla helvete är det frågan om? Nio stycken av dessa har jag ALDRIG någonsin fått stryk av i ett långlopp. Men nej, seeda mig som nummer 21 ni. Jävla dårar, dra dit pepparn växer! 

Här tränar man och lägger ner all jävla tid och energi man har. För att bli nedplockad av super-gurkor på Strava och nedseedad till sistaplatsen på tävlingar. Ja, det är väl där jag hör hemma då tydligen. Fittliv. 

Klev av Evolution häromdagen i en förhoppning om att den skulle gå ner en aning, då den har gått så jävla bra på slutet. Hur det har gått? Jo, den har rallat uppåt något jävulskt. Så nu sitter jag på Embracer som största innehav. Den har ju varit börsens sämsta aktie den senaste veckan ungefär. Trots grym rapport och uppreviderade riktkurser. Så snart är jag fattig och utblottad också. Note to self: Köp Evo, sälj aldrig Evo. Fan. Fittliv igen. 

Ni hör ju. Det är muntra toner nu.

Just ja, jag har tränat också. Blev inte mer upphetsande än att jag stakade två timmar och 30,5 kilometer. Gick rätt lätt första halvan, trots nollgradigt och nysnö. Men sen jävlar gick det tungt, framförallt den sista halvtimmen när snön lagt sig lite. Kroppen kändes väl inte helt värdelös i alla fall, bara nästan. En positiv grej är att det var ljust hela passet och jag slapp faktiskt ha med mig pannlampa.

Nu får jag väl smaka på elaka anonyma kommentarer, men hit me bara, jag äter upp er allihop!

Återigen en stakvända längs Falun Borlänge-spåret

Försöker flyga till månen i denna hausse. Mina Leki-stavar får agera raket nu när Embracer var ett bojsänke idag! 

Godkväll. 

Småtrött idag alltså. Gnetade på bort till Stångtjärn, ett tunt nysnölager låg i spåret, vilket gjorde föret sjukt tungt. Undra om de träningsskidorna jag åker på är sämre i just nysnö, för känslan var att jag stod still. Inbillade mig att jag hade motvind bortåt också, så jag längtade efter vändningen och medvind. Den längtan försvann när jag vände hemåt i Stångtjärn och fick den verkliga motvinden på näsan. Då var jag inte så nöjd. Men fördelen med att åka långt och vända är att jag ju måste ta mig hem igen. Till slut kom jag tillbaka hem på 3,02 h och med 47,8 kilometer i bagaget. Att jämföras mot måndagens 52,6 kilometer på 3,00. Båda passen i samma intensitet. Så mycket gör föret alltså. Jag håller mina tummar för ett hårt och snabbt före i Vasaloppet, jag gillar det allra bäst, så det svarar när jag stakar. 

Nu var det nog det sista tretimmarspasset innan Vasaloppet. Ska så sakta dra ner mängden nu, men hålla i med lika många pass och såklart också köra intervaller. Det blir ju även Bessemmerloppet på söndag. Hoppas jag är piggare än idag. Denna dag har jag varit lite sliten från gårdagens träning, sovit cirka sju timmar per natt denna vecka på grund av sen läggning (skärpning, jag behöver åtta minst) och jag har varit allmänt irriterad. 

Var sjukt nära på att säga upp mig idag från jobbet också. Har fått ett nytt uppdrag med en ny elev och det är allt annat än lugn & ro. Utan att avslöja för mycket så reagerade jag kraftigt på ett övertramp från eleven, så jag bara gick därifrån och tog en långpromenad istället. 

Nåväl, med mindre träning framåt, precis enligt plan så ska nog kroppen bli piggare och humöret bättre. 

Vi hörs!

Energi, watt och liquids!

Igår fick jag hem ett paket från +Watt. Dels en återhämtningsdryck vid namn R.M.1 BCAA, den var överraskande god med sin äpplesmak! 

Jag fick även hem Liquid Carbo Flash och detta är riktigt raketbränsle! Denna liqud är perfekt att ta under långa prestationer, exempelvis Vasaåket. Det är 30% rabatt på den under hela februari. Jag brukar själv ta denna produkt under tävlingar, jag har den i mitt midjebälte. Ett annat alternativ är att klistra på ett självhäftande kardborreband och sätta på dräkt eller nummerlapp. Jag blandar även i denna i sportdrycken, för extra power med koffein och kolhydrater. Rekommenderar detta verkligen!

_____

Idag ska jag gneta mig genom ytterligare en arbetsdag och sedan ska jag staka i tre timmar. Ingen rast och ingen ro. Men timmarna måste in och så vidare, det där kan ju ni vid det här laget. 

Hörs senare!

Tar tillbaka KOM's, och kör stakintervaller

Hej och godkväll. 

Har åter utsatt min trötta och småfeta kropp för ett antal stavtag. Både lugna och lite hårdare. Passet gick av stapeln i Bergebo, där dom på slutet faktiskt inte lyckats förstöra spåren alltför mycket, kul! 

Under uppvärmningen på cirka 45 minuter så sprätte jag till på två Strava-segment. Det var någon nobody som gått in och trott sig vara någon genom att ta mitt tidigare KOM som jag omedvetet hade tagit under ett distanspass. Lyckades utan större problem ta tillbaka det. Sjukt onödigt av mig, men jag blir vansinnig på folk som tar mina KOM. Än värre på rullskidor när man kommer med discorull och fullkomligt krossar dom. Då brinner det i huvudet på den bittre gamle surkuken Adam. Men nu var det inte gnäll detta inlägg skulle handla om, det har jag nog med sedan tidigare. 

Efter uppvärmningen så körde jag mina intervaller upp och ned längs Igeltjärnsvägen. Ingen höjdare den vägen rent upplevelsemässigt, men bra terräng för flack stakning. 

Jag körde 7 x 4 minuter först och avslutade sedan med 7 x 40”-20” en gång. 90 sekunder vila mellan allt. Tyckte faktiskt att det gick rätt bra idag, kom upp i puls, tekniken kändes okej, kroppen svarade skapligt och det kändes som att det gick hyfsat snabbt. 

Avslutade med ytterligare 30 minuter åkning och fick således ihop två timmar och 34,5 kilometer. Hemma så körde jag sedan ett TRX-pass också. 

Imorgon väntar det ett nytt distanspass!

Hoj!