måndag, december 14, 2020

En grå och vanlig måndag



Såhär coola var grabbarna i lördags, innan vi drog till Falun för lek och skidåkning.


Hej på er!

Måndag idag, och ni vet ju vad det innebär?! Pappaledig och hemma med grabbarna. Jag ska försöka beta av en del måsten såsom att tvätta, laga mat och städa. Det smidigaste av allt är att jag bara drar av allt med dammvippan, tar bort lite saker från golvet och sedan startar jag igång robotdammsugaren när vi åkt härifrån. 

Om ett tag så drar vi till Falun igen. Pojkarna får leka med farfar, medan jag själv drar till konstsnöspåret och slaviskt åker några varv. Det blir bra det. Sen får jag vila imorgon. Bara fyra dagars jobb kvar till jullov också, det ska vi nog klara av!

Kolla in min senaste vlogg så länge och glöm inte att prenumerera:

 

Linder-båtar


 

Hejsan alla bloggläsare!

Under hela mitt liv så har vi haft en sommarstuga vid en sjö, några mil från där jag bor. Nästan hela den tiden så har vi haft tillgång till en båt. Först så var det bara en vanlig roddbåt med en liten motot på 4 hästkrafter. Men därefter så hade vi en lite större båt med styrpulpet och 70 hästkrafter istället. Under många års tid så använde vi båten till att åka vattenskidor, ring och wakeboard. Jag minns den tiden med glädje och mycket trevligheter! 

Skulle jag i dagens läge skaffa något åkbart att ha på vattnet så är det troligen en aluminium-båt från exempelvis märket Linder. Jag har i många år tyckt att dessa metall-båtar är lockande. De känns mer hållbara och rejäla än liknande båtar i plast. Hade jag ägt en sådan båt så skulle jag ha den till fiske, vattenskidåkning, solning, badning och så vidare. Det hade varit väldigt trevligt!

Nu när jag sedan tre år tillbaka är pappa också så tror jag att det hade varit väldigt uppskattat hos min son om vi skulle ha en egen båt. Speciellt när jag själv har sådana fina sommarminnen från livet ute på sjön. Det ger ju faktiskt en helt annan frihet att ha en egen båt, mot att exempelvis ligga vid strandkanten.


Billigare el

 


Hallå där kära bloggvänner!

Jag brinner för det här med sparande och att försöka dra ner på mina kostnader. Det är då framförallt de fasta kostnaderna jag vill försöka sänka. Det går att spara mycket pengar på olika sorters abonnemang och så vidare som bara tickar på och som många kanske till och med glömmer att dom har. Jag har själv fått ner kostnader på mitt bankkort, försäkringar, mobilabonnemang och såklart den nästan viktigaste delen där du oftast kan tjäna mycket pengar, nämligen: elen! 


Letar man runt en aning så är det ganska lätt att få tag i billigare el. Jag tror att många är bekväma och bara låter det gamla elavtalet ticka på, månad ut och månad in. Man kanske tänker att det inte blir så stor skillnad ekonomiskt, eller att de är krångligt att byta. Men många små summor över tid blir till slut väldigt mycket pengar som man kan lägga på roligare saker än räkningar. Att byta elbolag är heller inte något som är krångligt, i de allra flesta fall så räcker det med att kontakta den nya leverantören så löser dom det hela. 


Jag skulle främst rekommendera att använda sig av ett rörligt elavtal, det har visat sig över tid vara det mest ekonomiskt fördelaktiga och billigaste alternativet. För att hitta vilket elbolag som är bäst så finns det tjänster på nätet där du kan ange alla dina uppgifter och sedan få olika förslag på viket bolag som passar dig bäst.


Jag har själv bytt elbolag vi flertalet tillfällen och det har alltid funkat bra, så det är verkligen något jag kan rekommendera alla. För det kan som sagt spara dig mycket pengar och det är superenkelt att byta. För de pengar jag sparar så brukar jag investera dessa i olika värdepapper, vilket på sikt kan göra underverk med den härliga "ränta på ränta-effekten". 

söndag, december 13, 2020

Start-stopp-intervaller



Goder afton kamrater!

En ny kamp med skiergen är till ända. 68 härliga intervaller inkasserade. Det blev sjukt jobbigt även idag, trodde jag kunde ta mig igenom det billigt, men ack så jag bedrog mig. Dock så gick det ganska bra även denna gång, så jag får vara nöjd! 

Uppvärmningen landade på tio minuter i sub 2,00-fart. Två fartökningar om 20 stavtag vid minut fyra och nio för att bli redo för uppgiften. Sedan var det dags för kalas:

- 5 x 60” - 60”, 1,39,0 i snitt:




- 10 x 45” - 15”, 1,41,4 i snitt:




- 10 x 40” - 20”, 1,39,3 i snitt:





- 13 x 30” - 15”, 1,39,3 i snitt:




- 10 x 30” - 30”, 1,37,3 i snitt:




- 20 x 10” - 20”, 1,34,1 i snitt:



Tre minuter vila mellan blocken, försöker dra väldigt lugnt i skiergen under en av dessa minuter. Blev riktigt trött ungefär halvvägs in i passet, men jag höll ihop det bra och fick till fina tider! Enligt pulsklockan så var maxpulsen idag 178. 

Avslutade med tio minuter avåkning i sub 2,00-fart. Klockade in passet på 1,35 h. Körde sedan mina TRX-övningar också. Det blev en bra träningsvecka som landade på 15,30 timmar och 209 kilometer! 3,35 timmar var i intervallintensitet, det tar sig! 
_____

Jag blir väldigt glad om ni skulle prenumerera på min Youtube-kanal, så jag vet om det är någon idé att fortsätta. Tänker att jag kör det såhär enkelt i början, så får vi se var det tar vägen. Tror att vissa kan uppskatta att se lite rörligt material på när jag plågar mig, bland annat. Kolla även in den senaste vloggen som släpptes i morse.

Vlogg no.2 ute!


Hej.

Vlogg nummer två är ute, varsågoda!

_____

Här väntar det idag ett pass skierg, när jag väl vaknar till. Måste köpa en extern hårddisk till min MacBook Pro. Det här vloggandet äter upp min hårddisk!

lördag, december 12, 2020

60 kilometer runt, runt på Lugnet



Tjena tjena!

Idag har jag varit på Lugnet och stakat en fin tur. Hade tänkt köra minst tre timmar. Men insåg redan under första timmen att jag inte skulle komma undan mina befallande tankar och att det hela skulle sluta med tre timmar ändå. Så blev det. Såklart. 

Under de första två timmarna hade jag sällskap av bland annat Martin Hammarberg, Linus Larsson, Tobias Köpman, Patrik Karlsson och Jimmie Johnsson. Skönt att slippa umgås enbart med mina ena tankar ibland. Den sista halvan av passet åkte jag i princip själv. Men det gick rätt bra det också. 

Under den sista halvtimmen så körde jag tio impulser på tolv stavtag var, för att försöka få till lite snabbhet. Frågan är om jag fick någon högre fart, eller om det bara blev jobbigare. 

På passets fyra timmar hann jag 60,4 kilometer, 33 varv runt den cirka 1,8 kilometer långa banan och plockade respektingivande 1245 höjdmeter. Det ska ju visas watt-siffror från mitt pulsband HRM-Pro när jag åker längdskidor. Men jag har inte riktigt fått ut något vettigt än och jag vet inte om det är tillförlitligt. Kanske det blir bättre med kommande uppdateringar. Har inte kört intervaller med det nya bandet än heller, då kanske det visar bättre siffror. Tror nog dock att det blir mer tillförlitligt med mätare i stavarna eller handtagen. 

Kände mig pigg i kroppen fram till sista halvtimmen ungefär, då började jag bli lite sliten. Drack enbart vatten idag, måste ju försöka bli smal!

Vi hörs imorgon. 

fredag, december 11, 2020

10x500m skierg (pers) + 5x2’ löpband



Godkväll alla fredagsfirare!





Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:

- 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00

- 5 minuter tröskel @ 1,49,5 

- 10 x 500m, 1,30 min vila:



1,39,2 i snitt är nytt pers, det gamla var 1,39,6. Bra jobbat! 

Det här passet är sjukt jobbigt och slitsamt. Men jag tror det ger riktigt bra med tryck! 

- 13 minuter nedåkning @ sub 2,00

Allt på motstånd 8. 

När skiergen var avklarad så kom Adam Larsson förbi och körde samma pass som mig. Jag knöt då på mig mina Hoka-skor och startade igång löpbandet. Ville få ihop totalt 90 minuter träning och cirka 30 minuter intervalltid. Så det blev:

- 5 minuter @ 9 km/h, 10%

- 5 x 2 minuter @ 13 km/h, 10%, 1 min vila:


- 10 minuter @ 9 km/h, 10%. 

Fint pass, helt klart!

Sliter på




Arbetar’n


Tjohej!

Fredag och helgen står för dörren. Det är något speciellt med helg ändå, härligt på de flesta sätt. En vecka kvar till jullov dessutom. Välbehövligt på många plan det. Mer tid till Alfons och träningen. Alltså det mitt liv kretsar kring. 

Som vanligt dessa förmiddagar är jag trött och sliten. Lyckades dock lägga mig och somna i okej tid igår så jag fick för första gången denna vecka åtta timmars sömn. Bra det för en sliten man som mig. 

Efter dagens jobb så ska jag försöka mig på ett lite kortare och hårdare pass på skiergen. Därefter ska jag hämta hem mina två juveler i form av Alfons och Boris. Så då väntar det full aktivitet i min ungkarlslya igen. Det är ändå härligt och trevligt. Det ska dock erkännas att det svider lite i ”städartarmen” efter att ha haft det riktigt rent och ihopplockat. Men nu när jag har min nya robotdammsugare så känns det betydligt lättare att låta det bli lite smutsigt, den underlättar något oerhört och gör ett grymt jobb!

Vi hörs senare. 

torsdag, december 10, 2020

Tre timmar klassiskt





Två selfies - två Adams 


Godkväll. 

Skönt med sällskap idag. Två plus, mörkt, blött och grisigt var inte några lockande förhållanden. Men tillsammans med Adam Larsson så var det inte en tyst stund oss emellan och inte några negativa tankar. Skönt! Inte ens när stavspetsen rök halvvägs in i passet under en impuls så blev jag på dåligt humör. Jag hade ju fler spetsar med mig - trodde jag - tills jag upptäckte att jag lagt ur dom ut vätskebältet för säsongen. Det är ju trots allt vinter nu. Andra halvan fick jag åka med högerstaven i vägkanten. Det går bra det med. 

Då de flesta pass på slutet varit hårda, så brydde jag mig inte att snitthastigheten var låg idag. Skönt att kunna släppa det. Fint att få tre timmar i detta pissväder och det går förvånansvärt bra att åka trots att det är grus utlagt på de flesta ställen. 

Vi åkte en runda över: Islingby - Torsång - Ornäs - Aspeboda - 293 - Kvarnsveden. Totalt 41,8 kilometer och tre timmar. Körde som vanligt på mina Swenor 4 och åkte klassisk teknik. 

Tack för idag!


Tips om tiden tycks springa iväg, mm







Fick dessa bilder på Alfons skickade till mig igår. Det hade gått jättebra hos tandläkaren. Kul! Vad stor han har blivit alltså. Tiden springer iväg. Men som tur är så har jag ett tips till oss alla som tycker det är jobbigt att tiden verkar rinna iväg i ett rasande tempo. Håll i er nu - testa att springa löpband backe, gör det i ett ganska obekvämt tempo, likt jag gjorde igår, gärna dygnet runt. Med detta tips kan jag lova er att ni aldrig mer kommer tycka tiden går snabbt igen! 

Kroppen är en aning trött idag. Konstigt vore annars. Trötta muskler och ett trött sinne. Inte den bästa sömnen heller. Brukar vara svårt att sova efter tuffa träningspass. Nästan varje morgon så brukar jag må illa också, inget undantag idag. Det kan kanske ha att göra med att jag försöker dricka 5-7 deciliter vatten, innan jag drar till jobbet. Tänker att det kan vara bra att få i mig det, då jag i övrigt kanske inte är så bra på att dricka just vatten. 

Idag är det återigen beckmörkt ute, en plusgrad och regnet hänger i luften. Depressionerna måste ju öka lavinartat i dessa tider alltså. Men håll ut, någon gång måste det vända. Det är bara att kriga sig igenom det. För vad är alternativet? Att lägga sig ner och ge upp? Inte min tanke i alla fall, hoppas ni känner detsamma. 

Planen efter jobbet idag är att köra rullskidor klassiskt. Hellre det än att i mörkret stressa iväg till Lugnet för att åka skidor i regntunga spår. Jag lär väl dock inte komma undan att åka ett pass där i helgen ändå. 

Ha en fin torsdag!