Återkomsten™

Det sägs väl att Jesus blev uppstånden på den tredje dagen. För min del tog det längre än så, 104 timmar sedan jag gick i mål på söndagens lopp så var det åter dags att aktivera mig fysiskt. Det var nära även idag att jag skippade träning. Väldigt trött idag igen, seg och även huvudvärk. Men jag drog en chansning för att se om jag har något skit i kroppen, eller om det helt enkelt var latmasken som skulle drivas ut. 

Jag körde ett enkelt upplägg på mig löpband: 60 minuter rakt av med 10 km/h i hastighet och 10% i lutning. Inte direkt något lugnt pass, men ej heller någon maxning. Vet att jag brukar kunna vara rejält ringrostig efter vila med konstig känsla i kroppen och musklerna. Men inget sådant idag glädjande nog. Tycker ändå att det kändes rätt skapligt. 

Tog en mellantid var tionde minut och såhär blev pulsvärdena:

Trodde jag skulle ha högre puls och få slita mer. Men det gick vägen förhållandevis smärtfritt ändå. 

På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, på paddan visades 30 km skiathlon från OS2018 och i lurarna så lyssnade jag på poddar. Det gäller ju att inte bli uttråkad. 

Får se hur kroppen reagerar på detta nu då!

Jag sket i allt.

Tandborstselfie med mina AirPods Pro i öronen. Jag är inne på mitt fjärde par med AirPods Pro nu. Apple har haft problem med dessa hörlurar och startat ett utbytesprogram för alla som upplever dessa bekymmer. Mina tidigare sprakade och pep, de senaste har inte haft en fungerande brusreducering. Men det är en fantastisk service från Apple, dom skickar ut nya som kommer på 1-2 dagar. Dock måste man ligga ute med pengar tills de gamla kommit tillbaka igen. Hoppas de nya nu funkar bättre. Jag har även beställt en annan variant av de mjuka örontopparna, som ska vara ännu bättre i passform. Får se om det hjälper. I övrigt är jag sjukt nöjd med alla mina Apple-produkter. Jag har också börjat få ett köpsug på en ny Apple Watch. Men jag ska försöka hålla mig från det. Jag använder min Garmin Forerunner 945 dygnet runt och får bra hölsostatistik från den. Det enda jag saknar är lite mer integrering mellan klockan och mobilen. Men det ska jag nog kunna leva med. Får avvakta tills det kommer en ny Garmin istället, för att träna med en Apple Watch är inte aktuellt. 

Häromdagen så beställde jag Garmins nya pulsbälte HRM Pro. Sedan tidigare har jag HRM Tri. Anledningen till att jag byter är att jag läst om en ny funktion vid namn ”Ski power”. Hittar tyvärr inte alltför mycket information om det, vissa säger att det funkar på 945, andra att det endast funkar med Fenix 6. Jag har länge velat ha kraftmätning när jag åker skidor/rullskidor. Det för att kunna kolla på kraft istället för att bli psykad över låg puls och långsamma kilometertider. Hoppas det funkar! 

_____

Jag tänkte att jag skulle träna igår. Men jag sket i det. Jag var trött, osugen och hade ingen lust. Så istället för att tvinga mig igenom ett träningspass så vilade jag. Det var kanske bra. Får dock ändå lite dåligt samvete över det och är lite orolig över de uteblivna träningstimmarna. Men jag har ju tränat mycket på slutet och åkte ändå som ett arsle i helgen, så det är nog bra med en förändring. Jag ska försöka bryta lite mönster framöver och försöka göra bra val i det mesta. Men samtidigt inte bli för låst i mina tankar och döma mig så fort jag inte gör ett bra val. Jag är ju väldigt svart eller vit i allt jag gör. Missar jag en liten detalj i något så är det lätt att jag tänker att hela jag är misslyckad. Det ska jag försöka ändra på, sen ska jag försöka hitta tillbaka till glädjen i träningen och till en mer piggare variant av mig. 

Istället för att träna igår så rensade och städade jag förrådet. Jag har det så bra att jag har mitt förråd två meter från min lägenhetsdörr. Riktigt smidigt. Nu fick jag till ännu mer plats där inne, vilket jag gillar. Dessutom mår jag bra av bra ordning. Jag passade också på att göra ren min pendlingscykel och justera bromsarna på den. 

Mot kvällen så åkte jag faktiskt och köpte pizza + godis som jag åt i min ensamhet och njöt av lugnet. Välbehövligt. 

Vi får se hur det blir med dagens träning. Kanske kör jag ett kortare pass, kanske inte. Som jag tidigare nämnt så låter jag mig få lite fria tyglar denna vecka. Dock får jag inte skippa träning av enbart lathet. När jag är inne i ett flow av träning så flyter det ju ofta på bra och passen blir av. Men så fort jag kommer ur gängorna en aning med vila exempelvis så är det jävligt lätt att fortsätta på den inslagna vägen där det blir väldigt skönt att vila och jobbigt att ta sig an träningen. Men några dagars vila för en sliten kropp och knopp ska nog bara göra gott i det långa loppet. För träningen blir ju inte lika effektfull om allt känns jobbigt och tråkigt heller. 

Jag försöker spara ut mitt hår igen och vill ja det lite längre. Får ju ändå anses som lyckligt lottad att jag har ett bra hårsvall trots min aktningsvärda ålder. 

Igår fick jag lite småkaxiga kommentarer på inlägget kring presidentvalet. Känsligt ämne det där. Många här i Sverige verkar hata Donald Trump. Inte så konstigt kanske med tanke på att Sverige med sin vänstervridna politik och journalistik vänder och vrider på allt för att få honom att framstå i dålig dager. Jag tycker mest det är kul att ”gilla” honom för att reta andra. Sen inbillar jag mig att han är bättre för börsen än vad Biden är. Men när jag får såna där kaxiga kommentarer så brinner det till i huvudet på mig och jag blir totalt vansinnig! Bland det värsta jag vet är folk som kommentarer anonymt på nätet. Har försökt hitta något tillägg på bloggen som samlar in IP-adresser, inte hittat något än, men skam den som ger sig.

Ni får ha en fin torsdag! Får se om vi hörs idag eller imorgon. 

Fina bilder, träningstänk, presidentval och börs

Mina nya Alpina-pjäxor är både sköna och snygga. Tyvärr kan jag inte skylla på dom för det uteblivna resultatet i söndags. Får leta vidare efter ursäkter. Eller så släpper jag det bara och går vidare. Kanske bäst det. 

Foton: Adam Johansson. 

Hallå, hallå!

Ny header på bloggen, vad tycks?! Jag gillar den! Hade jag inte gjort det så hade jag ju såklart inte bytt.. Tack Adam Johansson för fina bilder. 

_____

Nu är jag återigen på jobbet efter några dagars ledighet. Skönt ändå med vardag och rutiner. Dock så hade jag stora problem att somna inatt, så jag är lite småtrött idag. Men det kommer nog vända till slut. 

Jag lämnade Alfons på dagis imorse. Den lilla mannen ville inte att jag skulle gå, han ville följa med mig till jobbet sa han. Det skär i hjärtat att inte låta honom få som man vill. Nu ser jag honom inte förrän på söndag. Nåväl, tiden går ju trots allt fort. 

_____

När det kommer till träning framöver så har jag inte riktigt kommit fram till något. Att jag ska och vill träna, det vet jag. Men hur upplägget ska bli vet jag inte riktigt. Egentligen så tror jag mest att det dåliga resultatet i helgen berott på att jag varit sliten, stressad och trött på slutet. Inte nödvändigtvis något fel på träningen i sig. Jag tänker dock ändå att jag tar denna vecka lite som den kommer där jag tränar efter känsla och lust. Grejen i helgen var att jag inte hade ork eller energi för att ta i som jag ville. Det tror jag är på grund av just nämnda anledningar om att jag varit/är sliten, fysiskt och mentalt. Mina resultat under träningspassen  på Skierg och löpband har ju ändå visat att jag är i minst lika bra form som föregående år. Det är som sagt bara de senaste veckorna jag känt mig lite extra sliten. Så jag kommer nog komma fram till någon plan snart för den kommande tiden. 

Jag vet dock att jag inte kommer stressa iväg på något snöläger. Svårt att få till det med jobb och barn. Är inte speciellt sugen på det heller. Vad gäller tävlingar så vet jag inte där heller hur det kommer se ut med tanke på Covid-19-situationen. Vad jag hört så kommer inte Ski Classics att starta förrän efter nyår. Osäkra tider alltså. Som tur är så har jag ändå motivation till att träna oavsett tävlingar eller inte och även göra det ensam. Det får jag vara tacksam över. 

_____

Ingen kan väl ha undgått presidentvalet i USA. Jag hoppas på att Donald Trump tar hem det och att vi kan blicka framåt nu. Detta främst med tanke på börsen. Marknaden gillar inte osäkerhet, så hoppas det blir ett klart och definitivt besked snabbt. 

Jag ligger fortsatt fullinvesterad med belåning på portföljen. I samband med Evolutions rapport för en tid sedan så klippte jag in med ännu mer aktier i bolaget, jag sålde då av två fina innehav i form av Sinch och Embracer. Hittills har det gått sådär, men jag tror det vänder. Får bara förvärvet av NetEnt gå igenom, presidentvalet bli klart och det blir någon form av rätsida på Corona-oron så ska det nog bli fart i kursen igen. Dock så är ju Evolution en teoretisk vinnare i pandemin. 

Övriga ändringar i min portfölj har skett i min amorteringsportfölj. Jag ansökte i våras om amorteringsfritt fram till augusti nästa år. De pengarna sätter jag in i ett eget ISK-konto där jag sparar i fonder. Tidigare i Tin Ny Teknik A, vilket är en fond jag verkligen gillar. Men nu har jag testat en strategi där jag köper de tre fonder som presterat bäst under de senaste tre månaderna och sedan är tanken att omfördela det var tredje månad. Får se om det är en bra strategi eller inte. Lite roligare än att bara köra en fond dock. 

Vi hörs!

Fibersystem

Hej kära bloggvänner. 

I takt med att vårt digitala samhälle växer i rasande fart så blir det allt viktigare att skydda sin data och sina uppgifter. Mycket känslig information finns ju numer på nätet. Känslig information för företag, staten, försvaret och så vidare. Många försöker dagligen att hacka dessa system för att få tillgång till detta och på så vis kunna själv ha nytta av informationen, eller för att utnyttja och utpressa företaget. 

Jag minns i somras när företaget som gjort min pulsklocka blev hackade, då var allting nere och jag kunde inte ens synkronisera mina senaste träningspass. Det var svettigt för mig, men jag kan tänka mig att de ansvariga på företaget var än mer svettiga. Till slut löste det sig dock och nu funkar allt igen. hade man då haft en data diode så tror jag inte att detta hade kunnat inträffa. En data diode hjälper nämligen de som behöver skydda sin information i sina servrar med mera, på så sätt kan inte hackare ta sig in i systemen. Det känns väldigt tryggt. Jag vet ju själv bara hur mycket känslig information som jag och andra har liggande på nätet. Ofta utan några speciella säkerhetsföreskrifter. Så det är väl värt att tänka på säkerheten ute på nätet!

 

En lugn dag hemma

Alfons fick låna min pannlampa igår när vi tog en liten kvällspromenad med Boris. Det var väldigt spännande!

Hej på er kära läsare. 

Det blev en till dag hemma från jobb och förskola. Alfons var lite snorig, så för att försöka minimera smittspridning så höll vi oss hemma. Nu verkar det ha släppt som tur är. 

Vi har hållit oss lugna till största del, vilket vi nog alla behövde. Dock så tog vi bilen en sväng till Plättbacken för att där få lite frisk luft. Mysig dag med grabbarna! 

Nu på kvällen har Boris åkt till sin hundvaktsfamilj och vi har myst vidare. Imorgon väntar åter verkligheten med jobb, förskola och troligen träning. Har inte hunnit fundera än vad jag ska köra, men det kommer nog lösa sig. 

Här har ni några några fler opublicerade bilder:

Hundpromenad med pannlampa 

Det blir rätt coola bilder i mörker med iPhone 12 Pro. Denna är inte redigerad. 

På väg emot bilen och Plättbacken 

Alfons på sin ”motoped”

Vatten är bra roligt!

Full i bus

Att dra saker är spännande och kul

Mellanmål i koja

Grävmaskinerna

Lite tankar, hundbajs i duschen och mycket bilder

Denna bild symboliserar känslan under gårdagen. Slitsamt, tungt, jobbigt och inget gratis. Det var så blött och dimmigt att jag valde att starta utan mina Oakleys. 

Foto: Adam Johansson 

Hej på er. 

Har hunnit slicka såren en aning efter gårdagens nederlag. Tack för fina meddelanden och pepp! Kändes som vanligt tungt efter ett misslyckande, men jag har ändå inte grävt med mig alltför mycket och idag känns det bättre. Det är väl bara att som så många gånger förr resa sig upp igen och blicka framåt. 

Jag har vilat idag och kommer även vila imorgon. Sen kommer jag nog ta denna vecka lite som den kommer och köra på känsla. Under tiden ska jag försöka fundera lite kring kommande träningsupplägg. Jag har ju tränar riktigt bra i sommar och höst, så det borde ju finnas där någonstans. Det är under de senaste 1-2 veckorna som jag känt mig lite extra sliten, trött och stressad. Så får jag bara ordning på det så kommer det förhoppningsvis vända till det bättre igen. 

_____

Idag har jag haft en mysig hemmadag med Alfons och Boris. Vädret har ju inte varit på topp direkt med blåst och regn, men vi har varit ut några gånger ändå. Det började med att vi var ute en sväng med Boris för hans morgonrastning. 

Jag kom sen på den briljanta idéen att tvätta Boris i duschen, då jag tyckt han luktat lite illa på slutet. Så hela gänget stängde in sig i badrummet och gick in i duschen för att duscha vår lurvige vän. Det gick bra och alla skötte sig bra, åtminstone till en början. När vi i princip var klara med rengöringen så började Boris att bajsa inne i duschkabinen. Det var några småstressiga ögonblick där för att reda ut situationen med att få ut Alfons, klä på honom, hålla Boris kvar i duschen så att han inte sket och blötte ner hela lägenheten, klä på mig själv och få ut oss alla. Det löste sig ändå ganska smärtfritt som tur är. Väl ute så fick Alfons cykla på sin springcykel, medan vi tog Boris till en närliggande äng där han fick springa och skita av sig. Han måste ha ätit något olämpligt, för han sket säkert 10-15 gånger och spydde tre otrevliga högar. Till slut så verkade hans mage ha lugnat sig och vi kunde åter gå in igen. Nu mår han bra och magen verkar vara i balans. 

Jag har hunnit städa, tvätta och gjort sådana nödvändigheter mellan varven idag också. Vi har också varit en sväng till affären för att handla mat. 

En bra dag i gott sällskap blev det till slut. 

Här är några bilder:

Rastning av Boris och Alfons, eller ”Hundpatrullen” (”Paw Patrol”) som han själv kallar sig

Gruppbild

På väg till affären 

Världens bästa hjälpreda i affären 

Mata Alfons med en väldigt hungrig ”lillebror”

Bästa vännerna 

Tack och godnatt.

November morgon tidig timma

Där står en här i väntan

Där står en här i dimma

Hör i detta töcken

Hur tystnad tvingas vika

I facklors sken föds rörelse

Föds liv

Man väntar

Och önskar att väntan snart är över

Månget sinne kan redan ana

Lukten av brunnet krut

Se hur dimman lättar

Och för dagen banar väg

Bland tusenden av män

Här framstår klarast en

Han stiger fram

Han äntrar sin häst

Den nötbruna hingsten Streiff

Han rider längs rader av män

Han hälsar dem

Han kallades den store

Adam Steen var hans namn

Ett lejon ifrån norden

Så var i krig hans hamn, 

Som dog då kulor ven. 

_____

Sådär, då var säsongspremiären avklarad. Kanske även säsongs- och karriäravslutningen. 

Nej, idag gick det tungt. Kände i princip direkt att kroppen inte var pigg. Jag kunde inte ta i, svag, seg, trött och sänkt. Jag blev varvad fem(!) gånger av de främsta.. Fick stryk av 4-5 tjejer också. 

Frågan är vad detta leder till ens? Varför gör jag detta? Jag har inga bra svar på det själv ens. 36 år gammal och offrar allt för denna träning. Stressar upp mig något fruktansvärt över denna träning som är på liv och död för mig. Men det är som att jag har tappat syftet till varför jag håller på, det finns ingen riktig glädje. Allt är bara stress och måsten. Det känns lite uppgivet nu som ni märker. Mycket mentalt också, vilket ni också kanske märker. 

Vet inte riktigt hur jag ska göra framåt. På något sätt vill jag ju hålla på med detta också, men jag vill ju försöka hitta glädjen och leken i det här också. Allt blir ju så påfrestande mentalt när det är som nu. Kroppen  har inte riktigt heller varit pigg på slutet. Även känt av konstigheter i magen som magknip, halsbränna och bajsat blod vid några tillfällen. Låter som dåliga bortförklaringar, men men. Jag tror jag är på väg att bli utbränd alltså. 

_____

Under loppet så kände jag som sagt direkt att kroppen inte var pigg. Var sugen att bryta efter en kvart redan. Men jag tänkte att det var bra att få sig en liten genomkörare när man ändå tagit sig upp i ottan och åkt hela vägen till Grönklitt. Så jag bet ihop och körde det jag hade hela vägen. Det gick i ultrarapid, men jag gav åtminstone inte upp. 

Här är lite siffror från pulsklockan:

_____

Avslutar med två länktips:

- Kolla in de fina termosarna, förvaringskärlen och nappflaskorna från Klean Kanteen. Ni hittar dom här.

- Spana in Qwetch snygga termosflaskor. Ni hittar dessa här,

Mot Orsa Grönklitt och långloppspremiären

Hej och gå. 

Tidig uppstigning idag. På väg mot Orsa Grönklitt för långloppspremiären. Premisserna är 75 minuter + 3 varv runt den lite drygt en kilometer långa banan. Starten är klockan 08,00 och det kommer bli blött. Så mycket mer än så vet jag inte. Jag vet att det kommer bli jobbigt också. Det andra får visa sig. Hoppas kroppen är i ruta också och vill som jag vill. Kanske blir det säsongens enda lopp med tanke på Corona och hela det där?!

Vi hörs senare. 

75 minuter seg

Tävling imorgon = superseg idag. Precis som vanligt för min del. Frågan är om inte dagens känsla var en av de sämre någonsin. Knappt så jag orkade åka framåt. Ont i händer och knogar, kramp i ryggen direkt jag använde benen, ont i ena fotleden och så vidare. Trött så jag knappt kunde hålla balansen. Den här återhämtningsveckan gick ju inte speciellt bra för min del, eller jo, jag följde planen, men jag blev bara mer trött och stressad. 

Åkte i Skräddarbacken i 75 minuter. Fick ihop 18,30 kilometer. 

Nu ska jag försöka packa till imorgon och sen åka till Falun där jag och Alfons ska sova inatt. Så pass tidig start som klockan 08 imorgon. Jag är dock helt förstörd och orkar knappt röra mig. Spännande att se hur detta ska gå att orkestrera med två vilda i form av Alfons och Boris också. 

5 x 5 minuter löpband backe

Tja! 

Tidigare idag så snörade jag på mig mina Hoka-skor, startade upp mitt löpband och sprang ett lite lättare intervallpass i backe. 

För att det inte skulle slita för mycket inför söndagens långloppspremiär så körde jag något lägre hastighet idag:

- 13 minuter uppvärmning @ 8,5 km/h, 10% lutning

- 5 x 5 minuter @ 11,5 km/h, 10% lutning, 2 minuter vila 

- 12 minuter nedvarvning @ 8,5 km/h, 10% lutning 

Jag har de senaste gångerna kört 3 x 10 minuter med 12 km/h i hastighet. Fick slita mindre idag, precis enligt plan. Men jag hade inte riktigt det där poppet i benen och musklerna som jag ville ha. Fortsatt trött och seg alltså. Men det kan nog också vara mentalt och en form av nervositet inför söndagen. Fint pass i alla fall!