Fina bilder, träningstänk, presidentval och börs

Mina nya Alpina-pjäxor är både sköna och snygga. Tyvärr kan jag inte skylla på dom för det uteblivna resultatet i söndags. Får leta vidare efter ursäkter. Eller så släpper jag det bara och går vidare. Kanske bäst det. 

Foton: Adam Johansson. 

Hallå, hallå!

Ny header på bloggen, vad tycks?! Jag gillar den! Hade jag inte gjort det så hade jag ju såklart inte bytt.. Tack Adam Johansson för fina bilder. 

_____

Nu är jag återigen på jobbet efter några dagars ledighet. Skönt ändå med vardag och rutiner. Dock så hade jag stora problem att somna inatt, så jag är lite småtrött idag. Men det kommer nog vända till slut. 

Jag lämnade Alfons på dagis imorse. Den lilla mannen ville inte att jag skulle gå, han ville följa med mig till jobbet sa han. Det skär i hjärtat att inte låta honom få som man vill. Nu ser jag honom inte förrän på söndag. Nåväl, tiden går ju trots allt fort. 

_____

När det kommer till träning framöver så har jag inte riktigt kommit fram till något. Att jag ska och vill träna, det vet jag. Men hur upplägget ska bli vet jag inte riktigt. Egentligen så tror jag mest att det dåliga resultatet i helgen berott på att jag varit sliten, stressad och trött på slutet. Inte nödvändigtvis något fel på träningen i sig. Jag tänker dock ändå att jag tar denna vecka lite som den kommer där jag tränar efter känsla och lust. Grejen i helgen var att jag inte hade ork eller energi för att ta i som jag ville. Det tror jag är på grund av just nämnda anledningar om att jag varit/är sliten, fysiskt och mentalt. Mina resultat under träningspassen  på Skierg och löpband har ju ändå visat att jag är i minst lika bra form som föregående år. Det är som sagt bara de senaste veckorna jag känt mig lite extra sliten. Så jag kommer nog komma fram till någon plan snart för den kommande tiden. 

Jag vet dock att jag inte kommer stressa iväg på något snöläger. Svårt att få till det med jobb och barn. Är inte speciellt sugen på det heller. Vad gäller tävlingar så vet jag inte där heller hur det kommer se ut med tanke på Covid-19-situationen. Vad jag hört så kommer inte Ski Classics att starta förrän efter nyår. Osäkra tider alltså. Som tur är så har jag ändå motivation till att träna oavsett tävlingar eller inte och även göra det ensam. Det får jag vara tacksam över. 

_____

Ingen kan väl ha undgått presidentvalet i USA. Jag hoppas på att Donald Trump tar hem det och att vi kan blicka framåt nu. Detta främst med tanke på börsen. Marknaden gillar inte osäkerhet, så hoppas det blir ett klart och definitivt besked snabbt. 

Jag ligger fortsatt fullinvesterad med belåning på portföljen. I samband med Evolutions rapport för en tid sedan så klippte jag in med ännu mer aktier i bolaget, jag sålde då av två fina innehav i form av Sinch och Embracer. Hittills har det gått sådär, men jag tror det vänder. Får bara förvärvet av NetEnt gå igenom, presidentvalet bli klart och det blir någon form av rätsida på Corona-oron så ska det nog bli fart i kursen igen. Dock så är ju Evolution en teoretisk vinnare i pandemin. 

Övriga ändringar i min portfölj har skett i min amorteringsportfölj. Jag ansökte i våras om amorteringsfritt fram till augusti nästa år. De pengarna sätter jag in i ett eget ISK-konto där jag sparar i fonder. Tidigare i Tin Ny Teknik A, vilket är en fond jag verkligen gillar. Men nu har jag testat en strategi där jag köper de tre fonder som presterat bäst under de senaste tre månaderna och sedan är tanken att omfördela det var tredje månad. Får se om det är en bra strategi eller inte. Lite roligare än att bara köra en fond dock. 

Vi hörs!

Fibersystem

Hej kära bloggvänner. 

I takt med att vårt digitala samhälle växer i rasande fart så blir det allt viktigare att skydda sin data och sina uppgifter. Mycket känslig information finns ju numer på nätet. Känslig information för företag, staten, försvaret och så vidare. Många försöker dagligen att hacka dessa system för att få tillgång till detta och på så vis kunna själv ha nytta av informationen, eller för att utnyttja och utpressa företaget. 

Jag minns i somras när företaget som gjort min pulsklocka blev hackade, då var allting nere och jag kunde inte ens synkronisera mina senaste träningspass. Det var svettigt för mig, men jag kan tänka mig att de ansvariga på företaget var än mer svettiga. Till slut löste det sig dock och nu funkar allt igen. hade man då haft en data diode så tror jag inte att detta hade kunnat inträffa. En data diode hjälper nämligen de som behöver skydda sin information i sina servrar med mera, på så sätt kan inte hackare ta sig in i systemen. Det känns väldigt tryggt. Jag vet ju själv bara hur mycket känslig information som jag och andra har liggande på nätet. Ofta utan några speciella säkerhetsföreskrifter. Så det är väl värt att tänka på säkerheten ute på nätet!

 

En lugn dag hemma

Alfons fick låna min pannlampa igår när vi tog en liten kvällspromenad med Boris. Det var väldigt spännande!

Hej på er kära läsare. 

Det blev en till dag hemma från jobb och förskola. Alfons var lite snorig, så för att försöka minimera smittspridning så höll vi oss hemma. Nu verkar det ha släppt som tur är. 

Vi har hållit oss lugna till största del, vilket vi nog alla behövde. Dock så tog vi bilen en sväng till Plättbacken för att där få lite frisk luft. Mysig dag med grabbarna! 

Nu på kvällen har Boris åkt till sin hundvaktsfamilj och vi har myst vidare. Imorgon väntar åter verkligheten med jobb, förskola och troligen träning. Har inte hunnit fundera än vad jag ska köra, men det kommer nog lösa sig. 

Här har ni några några fler opublicerade bilder:

Hundpromenad med pannlampa 

Det blir rätt coola bilder i mörker med iPhone 12 Pro. Denna är inte redigerad. 

På väg emot bilen och Plättbacken 

Alfons på sin ”motoped”

Vatten är bra roligt!

Full i bus

Att dra saker är spännande och kul

Mellanmål i koja

Grävmaskinerna

Lite tankar, hundbajs i duschen och mycket bilder

Denna bild symboliserar känslan under gårdagen. Slitsamt, tungt, jobbigt och inget gratis. Det var så blött och dimmigt att jag valde att starta utan mina Oakleys. 

Foto: Adam Johansson 

Hej på er. 

Har hunnit slicka såren en aning efter gårdagens nederlag. Tack för fina meddelanden och pepp! Kändes som vanligt tungt efter ett misslyckande, men jag har ändå inte grävt med mig alltför mycket och idag känns det bättre. Det är väl bara att som så många gånger förr resa sig upp igen och blicka framåt. 

Jag har vilat idag och kommer även vila imorgon. Sen kommer jag nog ta denna vecka lite som den kommer och köra på känsla. Under tiden ska jag försöka fundera lite kring kommande träningsupplägg. Jag har ju tränar riktigt bra i sommar och höst, så det borde ju finnas där någonstans. Det är under de senaste 1-2 veckorna som jag känt mig lite extra sliten, trött och stressad. Så får jag bara ordning på det så kommer det förhoppningsvis vända till det bättre igen. 

_____

Idag har jag haft en mysig hemmadag med Alfons och Boris. Vädret har ju inte varit på topp direkt med blåst och regn, men vi har varit ut några gånger ändå. Det började med att vi var ute en sväng med Boris för hans morgonrastning. 

Jag kom sen på den briljanta idéen att tvätta Boris i duschen, då jag tyckt han luktat lite illa på slutet. Så hela gänget stängde in sig i badrummet och gick in i duschen för att duscha vår lurvige vän. Det gick bra och alla skötte sig bra, åtminstone till en början. När vi i princip var klara med rengöringen så började Boris att bajsa inne i duschkabinen. Det var några småstressiga ögonblick där för att reda ut situationen med att få ut Alfons, klä på honom, hålla Boris kvar i duschen så att han inte sket och blötte ner hela lägenheten, klä på mig själv och få ut oss alla. Det löste sig ändå ganska smärtfritt som tur är. Väl ute så fick Alfons cykla på sin springcykel, medan vi tog Boris till en närliggande äng där han fick springa och skita av sig. Han måste ha ätit något olämpligt, för han sket säkert 10-15 gånger och spydde tre otrevliga högar. Till slut så verkade hans mage ha lugnat sig och vi kunde åter gå in igen. Nu mår han bra och magen verkar vara i balans. 

Jag har hunnit städa, tvätta och gjort sådana nödvändigheter mellan varven idag också. Vi har också varit en sväng till affären för att handla mat. 

En bra dag i gott sällskap blev det till slut. 

Här är några bilder:

Rastning av Boris och Alfons, eller ”Hundpatrullen” (”Paw Patrol”) som han själv kallar sig

Gruppbild

På väg till affären 

Världens bästa hjälpreda i affären 

Mata Alfons med en väldigt hungrig ”lillebror”

Bästa vännerna 

Tack och godnatt.

November morgon tidig timma

Där står en här i väntan

Där står en här i dimma

Hör i detta töcken

Hur tystnad tvingas vika

I facklors sken föds rörelse

Föds liv

Man väntar

Och önskar att väntan snart är över

Månget sinne kan redan ana

Lukten av brunnet krut

Se hur dimman lättar

Och för dagen banar väg

Bland tusenden av män

Här framstår klarast en

Han stiger fram

Han äntrar sin häst

Den nötbruna hingsten Streiff

Han rider längs rader av män

Han hälsar dem

Han kallades den store

Adam Steen var hans namn

Ett lejon ifrån norden

Så var i krig hans hamn, 

Som dog då kulor ven. 

_____

Sådär, då var säsongspremiären avklarad. Kanske även säsongs- och karriäravslutningen. 

Nej, idag gick det tungt. Kände i princip direkt att kroppen inte var pigg. Jag kunde inte ta i, svag, seg, trött och sänkt. Jag blev varvad fem(!) gånger av de främsta.. Fick stryk av 4-5 tjejer också. 

Frågan är vad detta leder till ens? Varför gör jag detta? Jag har inga bra svar på det själv ens. 36 år gammal och offrar allt för denna träning. Stressar upp mig något fruktansvärt över denna träning som är på liv och död för mig. Men det är som att jag har tappat syftet till varför jag håller på, det finns ingen riktig glädje. Allt är bara stress och måsten. Det känns lite uppgivet nu som ni märker. Mycket mentalt också, vilket ni också kanske märker. 

Vet inte riktigt hur jag ska göra framåt. På något sätt vill jag ju hålla på med detta också, men jag vill ju försöka hitta glädjen och leken i det här också. Allt blir ju så påfrestande mentalt när det är som nu. Kroppen  har inte riktigt heller varit pigg på slutet. Även känt av konstigheter i magen som magknip, halsbränna och bajsat blod vid några tillfällen. Låter som dåliga bortförklaringar, men men. Jag tror jag är på väg att bli utbränd alltså. 

_____

Under loppet så kände jag som sagt direkt att kroppen inte var pigg. Var sugen att bryta efter en kvart redan. Men jag tänkte att det var bra att få sig en liten genomkörare när man ändå tagit sig upp i ottan och åkt hela vägen till Grönklitt. Så jag bet ihop och körde det jag hade hela vägen. Det gick i ultrarapid, men jag gav åtminstone inte upp. 

Här är lite siffror från pulsklockan:

_____

Avslutar med två länktips:

- Kolla in de fina termosarna, förvaringskärlen och nappflaskorna från Klean Kanteen. Ni hittar dom här.

- Spana in Qwetch snygga termosflaskor. Ni hittar dessa här,

Mot Orsa Grönklitt och långloppspremiären

Hej och gå. 

Tidig uppstigning idag. På väg mot Orsa Grönklitt för långloppspremiären. Premisserna är 75 minuter + 3 varv runt den lite drygt en kilometer långa banan. Starten är klockan 08,00 och det kommer bli blött. Så mycket mer än så vet jag inte. Jag vet att det kommer bli jobbigt också. Det andra får visa sig. Hoppas kroppen är i ruta också och vill som jag vill. Kanske blir det säsongens enda lopp med tanke på Corona och hela det där?!

Vi hörs senare. 

75 minuter seg

Tävling imorgon = superseg idag. Precis som vanligt för min del. Frågan är om inte dagens känsla var en av de sämre någonsin. Knappt så jag orkade åka framåt. Ont i händer och knogar, kramp i ryggen direkt jag använde benen, ont i ena fotleden och så vidare. Trött så jag knappt kunde hålla balansen. Den här återhämtningsveckan gick ju inte speciellt bra för min del, eller jo, jag följde planen, men jag blev bara mer trött och stressad. 

Åkte i Skräddarbacken i 75 minuter. Fick ihop 18,30 kilometer. 

Nu ska jag försöka packa till imorgon och sen åka till Falun där jag och Alfons ska sova inatt. Så pass tidig start som klockan 08 imorgon. Jag är dock helt förstörd och orkar knappt röra mig. Spännande att se hur detta ska gå att orkestrera med två vilda i form av Alfons och Boris också. 

5 x 5 minuter löpband backe

Tja! 

Tidigare idag så snörade jag på mig mina Hoka-skor, startade upp mitt löpband och sprang ett lite lättare intervallpass i backe. 

För att det inte skulle slita för mycket inför söndagens långloppspremiär så körde jag något lägre hastighet idag:

- 13 minuter uppvärmning @ 8,5 km/h, 10% lutning

- 5 x 5 minuter @ 11,5 km/h, 10% lutning, 2 minuter vila 

- 12 minuter nedvarvning @ 8,5 km/h, 10% lutning 

Jag har de senaste gångerna kört 3 x 10 minuter med 12 km/h i hastighet. Fick slita mindre idag, precis enligt plan. Men jag hade inte riktigt det där poppet i benen och musklerna som jag ville ha. Fortsatt trött och seg alltså. Men det kan nog också vara mentalt och en form av nervositet inför söndagen. Fint pass i alla fall! 

Lång sömn, Boris och träningsdags

Tänk om jag haft en sådan här skjuts i kroppen, då jävlar! 

Tjena!

Sovit som en stock i natt. La mig vid en någorlunda okej tid strax före midnatt. Tänkte gå upp klockan 08,30, men jag var som förlamad när klockan ringde, slog av den och såsade vidare ända till klockan 10 innan jag masade mig ur sängen. Drog in tio timmars välbehövlig sömn. Det var nog vad jag behövde. 

Efter uppstigning så har jag utfodrat Boris, rastat och lekt lite med honom (se bilder ovan), samt även ätit själv. Nu ligger jag i soffan och inväntar ork på att beta av ett intervallpass på mitt löpband. Jag har ju intervallvecka med fyra intervallpass denna vecka. Dock med lite lättare intensitet än vanligt då jag ska tävla på söndag. Så dagens intervaller kommer bli både kortare och lugnare än vanligt. 

Ikväll kommer Alfons hit också, det blir mysigt!

Vi hörs!

Segt klassiskt pass, smart hem och stress

Godkväll. 

Tidigare idag så var jag ute en sväng på rullskidorna och vinglade omkring. Körde lugnt klassiskt på mina swenor 4. Åkte en vända över: Norr Amsberg - Vallmora - Smedsbo - Kvarnsveden. Lade även in tio impulser under den första timmen. Fick ihop 31,5 kilometer under de två timmarna jag var ute. 

Kände mig oerhört seg och trött under hela passet. Det här med min återhämtning under denna vecka går sådär.. Jag är stressad och uppe i varv något jävulskt. Kan inte fokusera och kan inte ta det lugnt. Vad jag än sysslar med för aktivitet så tänker jag på alla andra saker som måste göras. Jag tror dock att allt hänger ihop med att jag sovit lite för lite en tid och där har jag ju vara mig själv att skylla. Sen går ju allt upp och ner i livet. Jag är i alla fall vid gott mod i övrigt och mår bra. 

Efter träningen så var jag iväg på en väldigt välbehövlig massage. Passade på att nyttja friskvårdsbidraget från jobbet, perfekt! Efter det så åkte jag till IKEA och handlade lite saker till mitt smarta hem. Jag har nu nästan en helt komplett uppsättning med lampor från IKEA Trådfri och Philips Hue. Tanken var först att försöka tvinga in IKEA-lamporna i Philips-systemet. Men för att slippa krångel så kör jag dom i sina respektive system och kan sedan använda dom tillsammans i både Apple Homekit och Google Home. Nördigt är det, men väldigt coolt! Nu är allt installerat och på plats, så nu kan jag släppa det en aning. Min rehab av kroppen har fått stå tillbaka några dagar nu när jag jävlats med alla lampor. 

Nu på kvällen har jag varit till min bror i Falun och bytt till vinterdäck på bilen. Skönt att även ha det avklarat, även det ett stressmoment för mig. 

Resten av kvällen ska jag spendera i soffan, det ser jag fram emot. Lagade mat igår kväll för totalt fem kvällar också, så jag slipper det momentet med, dröm! 

Vi hörs imorgon.