Barfota utan strumpor och skor, ska jag vandra med dig

Här i veckan så fick jag hem ett par Vibram Five Fingers V Run. Dessa tingestar har jag tänkt använda i min rehabresa för mina fötter. Tanken är att jag ska ha dom lite nu och då, mest till vardags. Jag hade ett par five fingers för ett antal år sedan som jag också sprang i. Jag vill minnas att jag gillade dessa då. Min förhoppning är att jag med dessa skor kan bygga upp styrka och få upp rörligheten i mina fötter som ser ut som knotiga fjällbjörkar. 

Jag har inte hållit på så länge med mina övningar för fötterna, men jag har redan märkt att jag fått upp rörligheten en aning i tårna faktiskt. Det rullas rejält med en bandyboll under foten varje dag. Till en början gjorde det sjukt ont, nu tycker jag mig ha fått bort lite spänningar faktiskt. Jag går med mina Correct Toes och Altra Cayd till vardags. På träningspassen använder jag tåskiljare och Perfect Step-inläggen. Jag är medveten om att det kommer ta tid innan fötterna blir bra, om det ens går utan operation vill säga. Det är ju många års nötande i trånga skor som gjort fötterna deformerade. Men jag är beredd att ge det en chans!

_____

Idag står det fredag i kalendern. Nu väntar några timmars jobb och sedan tar jag helg! På programmet står det intervaller. Jag har lagt in en brasklapp för regn, då blir det inneträning - ute på balkongen (hö hö). Om det är hyfsat bra väder så blir det dock intervaller ute. Vi får se helt enkelt. Ska även hinna med lite TRX-styrka. Handla måste jag också göra. Det ligger på nu!

Säg något kul om hösten

Jag har lagt ut så många diagonalbilder den senaste tiden att era ögon snart blöder. 

Säg en enda bra sak med hösten? Nej, precis. Finns ingen. Men jag kan rada upp ett antal dåliga saker, som givetvis inträffade under dagens pass:

- Blöt asfalt = tungt rull 

- Hård asfalt = dåligt stavfäste

- Motvind, kräver ingen närmare presentation (jag har det förvisso jämt)

- Mörkt tidigt 

- Kallare och regnigare 

Jag skulle kunna sitta här och skriva dåliga saker hela kvällen. Men ingen blir väl lyckligare av det. 

Efter jobbet idag var jag allt annat än sugen att ge mig ut på träning. Trött och sliten. Men jag gjorde det ändå, dessutom utan att gå och dra mig. När det är distanspass nu på eftermiddagen så vet jag ju att jag måste ut snabbt för att slippa mörkret. Har heller inte någon ångest som inför intervallpassen. Men jag var trött idag, det märktes direkt på passet också att det inte fanns något riktigt sting i åkningen. Det slog inte gnistor av mig om vi säger så - eller jo - mot slutet i motvinden, när stavarna slant hela tiden trots nya stavspetsar och jag i det närmsta stod still - dock var det andra sorters gnistor än de man vill känna. 

En timme ungefär, i mitten av passet, så kändes det ändå helt okej. Därutöver var det mest bara att försöka hålla sig vid gott mod och i rörelse. Ingen direkt katastrof, mer omotiverad och lite sliten. 

Här är rundan jag åkte:

2,40 h - 44,0 km - 355 höjdmeter - 123 snittpuls - 10 impulser stakning uppför - swenor 4

Det var den torsdagen det. Imorgon stundar helg, dekadens och ledighet. Nejdå, men helg och ledighet åtminstone. 

Dagens börs - med mera

Hej. 

Är du som mig intresserad av aktiehandel och vad som händer på börsen, så kan jag rekommendera Dagens Börs - en renodlad finanstidning utan både reklam och politik, med en kompakt layout så att man skall slippa swipa och scrolla i all evighet för att se vad som har hänt på börsen.

I redaktionen sitter proffstradern Per Stolt, som skriver köpsignaler och små tips för aktiehandeln som kan vara värdefullt för oss som inte hinner sitta och kolla på börsen hela tiden.

Dagens Börs har även en app för både iOS och Android så att man får en notis så fort en köpsignal eller nyhet kommer ut.

Tecknar ni er för en prenumeration med denna länk så får ni prova en första månad för 19 kronor, därefter 99 kronor månaden. Väl värt att testa tycker jag!

_____

Nu har snart även denna vecka, nummer 41 i ordningen för detta år blåst förbi och lagt sig till svunna tider. Tiden springer fram. Lätt att bara stressa med, utan att stanna upp och verkligen vara i nuet. Så är det för mig i alla fall. 

Varje dag så håller jag nu på med mina fötter och tår. Masserar, rullar och så vidare. Jag tycker att jag fått upp rörligheten en aning i framförallt tån där jag har den där jäkla knölen som kallas ”hallux valgus”. Igår så fick jag tån att knaka till på ett riktigt förlösande sätt när jag drog i den. Det kändes som att en rejäl låsning lossnade, skönt. Hoppas det går åt rätt håll med detta nu och att tån blir bättre. Det är inte så att jag har superont i den vid aktivitet, men den värker ju ibland och risken är ju att det blir värre om jag låter den vara bara. 

Eftermiddagens träning blir ett distanspass på rullskidorna. Jag återkommer efter det!

70% lyckat - 30% misslyckat

Så stod jag då åter där vid Skiergen  en mörk höstkväll. Galet effektiv maskin, men en riktig jävel dessutom. 

Siktet var åter inställt på dödspasset: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuter med 1 minut vila mellan varje. Start på 1,51 min/500m och med mål att höja farten med en sekund per intervall och 500m. Sist jag körde så klarade jag fyra intervaller (de fyra första). Idag så klarade jag de fem första och de två sista. Det var ”bara” 5-4-3 min som jag inte klarade. Lite för tufft för mig än alltså, men jag har bara klarat dessa tider en gång tidigare, så det ska gå snart! Nöjd ändå att jag vände det på de två sista intervallerna. Lätt att dels ge upp mentalt när man inte fixar det, men också att det i princip är helt omöjligt att dra snabbare när syra-tröttheten kommer. Så det var ändå ett steg i rätt riktning. 

Intervallerna kördes på motstånd 8. Dessförinnan körde jag en uppvärmning på samma motstånd i tio minuter och en nedvarvning på motstånd 10 i 15 minuter. Fick således ihop 90 jävulska minuter på min hatkärleksmaskin. Jag fick inte ens en blodblåsa i handen som tack denna gång, otacksamma maskin. 

Fina tider, lång fasta, ensamhet och livet

Bilderna ovan är från fikastunden i måndags vid Plättbacken tillsammans med Alfons och Boris. Alfons fick äta en bulle som han själv bakat tillsammans med farmor. Det var tider det, solen sken, ledig och livet lekte. Annat är det nu i dessa dystra tider med regnet som öser ner, jobb hela dagarna och en sol som verkar ha sagt upp sig från tjänsten som ljusbringare. Skämt åsido. 

Igår blev det som vanligt cykel till Alfons dagis för att hämta hem honom. Det regnade, men inte så farligt, så det var överkomligt. Hemma så var det en massa måsten på programmet såsom att utfodra de två mini-figurerna, plocka iordning för kvällen, förbereda inför morgondagen och så vidare. Saker som går på ren rutin. Jag gick även i clinch med Alfons då han ville att vi skulle till affären för att ”köpa något”, han syftade på en munk, men jag sa blankt nej. Så vi blev lite osams en stund, men det gick snabbt över och vi kramades därefter. Livet som småbarnsförälder, det går upp och det går ner. 

Jag har inte varit direkt restriktiv med godisätandet den senaste tiden. Både förrförra och förra helgen så åt jag rejäla lösgodispåsar, eller säckar är nog ett mer passande epitet. Fredag, lördag och även söndag så vräkte jag i mig godis. Kickade igång belöningssystemet rejält. Men jag har haft det lite kämpigt att ta mig ut på framförallt de tuffare passen, så för att kunna motivera mig till det så lovade jag mig själv att få äta lite godsaker efter avslutat verk. Men nu har jag tänkt att jag ska försöka skärpa mig igen vad gäller godis och socker. Det gick ju bra under hela sommaren, så det borde ju gå bra även nu. För att få till en liten kickstart där så har jag dunkat in en längre fasta från måndag kväll till lunch idag. Enda bekymret med fasta över natten är att jag tycker det är så svårt att sova, i övrigt funkar det galant! Dags att steppa igång deffen igen, kan ju inte se ut som en blötfet och blek kommunalarbetare (vilket jag förvisso är). 

Denna morgon så har jag skjutsat iväg Alfons till dagis. Stackaren ville inte att jag skulle gå, ”var med mig pappa”. Än jobbigare är det att jag inte ser honom förrän på söndag, men tiden springer ju fram, så det kommer gå bra. Efter att ha lämpat av min avkomma så fortsatte färden till Boris hundvakts-familj där han ska vara några dagar. Så nu blir det lugnt i lägenheten igen en stund. Skönt ändå måste jag säga. Jag har den senaste tiden haft ett hyfsat rejält stresspåslag i kroppen, egentligen helt onödigt, men det kan vara välbehövligt med lite ensamtid. 

Planen för idag är att köra ett Skierg-pass. Det ser jag fram emot med skräckblandad förtjusning. Jag försöker ta till mig av uppmaningen från ”Olsson & Wiklunds” podcast: ”Bli bekväm i det obekväma”! 

Vi hörs ikväll!

Raw Organics

Tjenare! 

Igår så fick jag hem två riktigt spännande produkter från Raw Organics:

- CBD-olja 20%

- Mirakel hudsalva

Dessa två produkter ska bli intressanta att få testa under en tid framöver. Jag har hört mycket gott om dessa produkter från Raw Organics. Då jag har en del krämpor av allt mitt tränande och ibland har svårt att sova så tror jag att detta kan vara en bra grej att prova! Även salvan tror jag kan funka bra mot diverse hudåkommor.

Det går även att köpa deras CBD Nanokapslar, om man hellre vill ha det än ren olja.

Nya mäktiga fotdon och en lång dag, mm

Igår hämtade jag ut ett par nya skor inför vintern. Det är ett par Cinnamonskor som ska vara bra för fötterna, vilket borde gynna mig. Denna modell heter Johannes och är en skinnsko med ullfoder. Med i paketet var även en utvidgningsspray som man kan spraya på skon där den behöver töjas en aning. Jag tyckte skon satt bra och var skön. Bra utrymme för tårna, vilket är bra mot mina Hallux Valgus-bekymmer. 

Under gårdagen hämtade jag även hem vinterns racepjäxor. Det blev ett par Alpina Elite 3.0 Classic. Stod i valet och kvalet mellan dessa och en stakpjäxa. Men den modellen av stakpjäxa jag skulle få tag i var inte den värsta modellen, dessutom satt denna grymt bra och jag använde motsvarande modell fast en tidigare årgång förra året. Så valet blev ganska enkelt ändå. Här motarbetar jag ju min strategi med breda skor, men det går ju inte riktigt att få till i raceprodukter. Denna sko har storlek 42.0, samma som förra modellen. Upplever dock att denna är något mer rymlig. Skön och snygg är den i alla fall! Får jag sticka ut hakan en aning så tycker jag att Salomon och Alpina gör de bästa pjäxorna, de har ju ändå varit med längst i gamet, så jag borde ändå ha hyfsat fog för mina antaganden. Jag har även (sjukt nog) betalat för dessa pjäxor, så ni förstår nog då att jag gillar dom!

_____

Gårdagen med ledig måndag är en stor kontrast till dagens många och stressiga tisdag. Skönt ändå att kunna vara ledig och ta dagen som den kommer med mina två vilddjur. 

Idag har jag som vanligt lämnat av Alfons på dagis, rastar Boris och cyklat till jobbet. Under dagen väntar jobb, hundrastning på min elevs hål, promenad under min rast och sedan mer jobb. När jag slutat så cyklar jag raka vägen till dagis för att hämta hem Alfons igen. Därefter finns inte så mycket mer tid än att laga mat och lägga Alfons. Långa dagar för den lille krigaren. 

Som vanligt när det är tisdag så vilar jag och fastar från gårdagens middag till dagens middag. I övrigt så finns det väl inte så mycket mer att nämna just nu. 

_____

Avslutningsvis så kan jag nämna att om inte dessa hjälpmedel för/mot Hallux Valgus hjälper så kan man ju vända sig till experter som Idrottsskadeexperten eller Hälsporrekliniken  som har kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö. Det är ju faktiskt ett alternativ även för mig, åtminstone om problemen blir värre. 

Paw patrol-tårtor

Hejsan kära bloggvänner. 

Efter att ha blivit förälder för första gången för lite drygt tre år sedan så har det öppnats upp en helt ny värld för mig. Konstigt vore det väl annars. Från att den första tiden där man i princip bara skulle se till så att barnet åt, fick nya kläder och sköttes om så har det nu skett en stor förändring. Nu är det mycket roligare i föräldraskapet och min son visar upp intressen för saker, vilket är väldigt kul att se. Ett väldigt stort intresse han är är "Hundpatrullen", eller "Paw Patrol". Han har gått så långt att han själv kallar sig för just "Hundpatrullen". Det roliga är att jag också har en "riktig hund", så när jag är ute och går med dessa två grabbar så ska min son också leka hund med allt vad det innebär. Kul att bevittna detta må jag säga! Sonen har allt ifrån kläder, masker (bilden ovan) och leksaker från "Paw Patrol". Han kollar även på dom på TV:n eller paddan, så intresset är väldigt stort. 

När jag själv försökte ta reda på lite mer om "Paw Patrol" så hittade jag en väldigt rolig sida. Du kan nämligen beställa egna paw patrol tårtor, det hade ju varit den optimala tårtan för min sons födelsedag. Nu har han dessvärre precis fyllt år, men till nästa födelsedag så tror jag att en Paw Patrol-tårta hade varit oerhört uppskattad för min lille son. Det finns en rad olika varianter på dessa tårtor också, så det gäller att ha koll på vilken av de olika valparna som är favoriten. Får jag chansa nu så tror jag att det är Chase eller Marshall som är de största idolerna och förebilderna. 

Jag tycker själv att Paw Patrol är ett bra program för barn att titta på. Dessutom så tror jag att det är bra för barn att få en sund inställning till djur och det sägs ju faktiskt att hunden är människans bästa vän. När det kommer till tårtorna så är dessa Paw Patrol-tårtor oerhört fina och välgjorda. Dessutom så tror jag också att dom smakar himmelskt gott. Så jag kommer garanterat att se till så att hundpatrullen kommer och räddar vårt kalas till nästa år. Kanske kan jag hitta något annat tillfälle att fira närmare inpå, för att på så sätt kunna få hem en sådan fin tårta. 

Det smidiga med dessa tårtor är att dom bakas och sedan skickas med expressfrakt till hela Europa. Det garanterar att tårtan håller sin fina form och goda smak hela vägen hem till just dig!

Så vad tror ni, ska vi lägga en beställning på en Paw Patrol-tårta?

En fin klassisk tur på 45 kilometer

Fint att få köra i kortärmad tröja och kortbyxor i oktober!

Hej på er. 

Då har snart måndagen gått och det vankas vardag med jobb. Det blev en bra dag där vi var iväg till Plättbacken för lek och fika. 

På eftermiddagen så har jag varit ute och gnetat en stund på mina swenorfyror igen. Återigen var det klassisk teknik som stod på schemat. Blivit mycket av den varan på slutet. Mot helgen ska jag nog kanske testa benen i en lite kortare löpning, för att se om det funkar med knät. 

Passet idag blev väl mer eller mindre till Falun och tillbaka längs cykelbanan vid riksväg 293. Några avstickare också, bland annat via Vallmora. Inte så mycket höjdmeter idag alltså, men ändå en fin runda. Tryckte också in tio stakimpulser under den första timmen, denna gång uppför. 

Fick ihop 2,30 timmar, 45,7 kilometer och 400 höjdmeter. Ett fint distanspass helt enkelt. 

Ha en trevlig kväll!

Furunäset hotell

Hej hej mina bloggläsare!

Nu i dessa tider med Corona och så vidare så har nog många av oss svenskar lärt oss ett nytt ord detta år, nämligen: hemester. Då man tidigare kanske åkte utomlands en-två gånger per år så har det i år varit mer säkert att hålla sig hemma i landet och försöka undvika smittspridningen av detta virus. Men en semester i Sverige är inte fy skam det heller.

Jag själv som har tävlat i både längdskidor och löpning har väl sett det mesta av vårt avlånga land. Både på skidtävlingar långt uppe i norr, till löptävlingar längst ner i söder. De bästa hotellupplevelserna har varit i Stockholm i samband med Lidingöloppet på hösten. Där har jag trivts bra. Men jag har även många fina minnen från andra ställen också. 

Ett ställe som jag tycker känns spännande, som jag inte varit på än är Furunäset, Hotell Piteå. Detta storslagna hotell byggdes redan år 1887, så det har varit med ett tag, minst sagt. Hotellet ligger nära den natursköna Piteälven. Jag har faktiskt varit i Piteå också och kan bara instämma i att det är väldigt vackert. Detta hotell har vackra rum och anrika sviter. Det sägs även vara hemsökt. Värt att åka dit bara för en sådan sak känner jag..!