onsdag, oktober 07, 2020

Fina tider, lång fasta, ensamhet och livet







Bilderna ovan är från fikastunden i måndags vid Plättbacken tillsammans med Alfons och Boris. Alfons fick äta en bulle som han själv bakat tillsammans med farmor. Det var tider det, solen sken, ledig och livet lekte. Annat är det nu i dessa dystra tider med regnet som öser ner, jobb hela dagarna och en sol som verkar ha sagt upp sig från tjänsten som ljusbringare. Skämt åsido. 

Igår blev det som vanligt cykel till Alfons dagis för att hämta hem honom. Det regnade, men inte så farligt, så det var överkomligt. Hemma så var det en massa måsten på programmet såsom att utfodra de två mini-figurerna, plocka iordning för kvällen, förbereda inför morgondagen och så vidare. Saker som går på ren rutin. Jag gick även i clinch med Alfons då han ville att vi skulle till affären för att ”köpa något”, han syftade på en munk, men jag sa blankt nej. Så vi blev lite osams en stund, men det gick snabbt över och vi kramades därefter. Livet som småbarnsförälder, det går upp och det går ner. 

Jag har inte varit direkt restriktiv med godisätandet den senaste tiden. Både förrförra och förra helgen så åt jag rejäla lösgodispåsar, eller säckar är nog ett mer passande epitet. Fredag, lördag och även söndag så vräkte jag i mig godis. Kickade igång belöningssystemet rejält. Men jag har haft det lite kämpigt att ta mig ut på framförallt de tuffare passen, så för att kunna motivera mig till det så lovade jag mig själv att få äta lite godsaker efter avslutat verk. Men nu har jag tänkt att jag ska försöka skärpa mig igen vad gäller godis och socker. Det gick ju bra under hela sommaren, så det borde ju gå bra även nu. För att få till en liten kickstart där så har jag dunkat in en längre fasta från måndag kväll till lunch idag. Enda bekymret med fasta över natten är att jag tycker det är så svårt att sova, i övrigt funkar det galant! Dags att steppa igång deffen igen, kan ju inte se ut som en blötfet och blek kommunalarbetare (vilket jag förvisso är). 

Denna morgon så har jag skjutsat iväg Alfons till dagis. Stackaren ville inte att jag skulle gå, ”var med mig pappa”. Än jobbigare är det att jag inte ser honom förrän på söndag, men tiden springer ju fram, så det kommer gå bra. Efter att ha lämpat av min avkomma så fortsatte färden till Boris hundvakts-familj där han ska vara några dagar. Så nu blir det lugnt i lägenheten igen en stund. Skönt ändå måste jag säga. Jag har den senaste tiden haft ett hyfsat rejält stresspåslag i kroppen, egentligen helt onödigt, men det kan vara välbehövligt med lite ensamtid. 

Planen för idag är att köra ett Skierg-pass. Det ser jag fram emot med skräckblandad förtjusning. Jag försöker ta till mig av uppmaningen från ”Olsson & Wiklunds” podcast: ”Bli bekväm i det obekväma”! 

Vi hörs ikväll!

tisdag, oktober 06, 2020

Raw Organics



Tjenare! 

Igår så fick jag hem två riktigt spännande produkter från Raw Organics:



Dessa två produkter ska bli intressanta att få testa under en tid framöver. Jag har hört mycket gott om dessa produkter från Raw Organics. Då jag har en del krämpor av allt mitt tränande och ibland har svårt att sova så tror jag att detta kan vara en bra grej att prova! Även salvan tror jag kan funka bra mot diverse hudåkommor.

Det går även att köpa deras CBD Nanokapslar, om man hellre vill ha det än ren olja.

Nya mäktiga fotdon och en lång dag, mm



Igår hämtade jag ut ett par nya skor inför vintern. Det är ett par Cinnamonskor som ska vara bra för fötterna, vilket borde gynna mig. Denna modell heter Johannes och är en skinnsko med ullfoder. Med i paketet var även en utvidgningsspray som man kan spraya på skon där den behöver töjas en aning. Jag tyckte skon satt bra och var skön. Bra utrymme för tårna, vilket är bra mot mina Hallux Valgus-bekymmer. 




Under gårdagen hämtade jag även hem vinterns racepjäxor. Det blev ett par Alpina Elite 3.0 Classic. Stod i valet och kvalet mellan dessa och en stakpjäxa. Men den modellen av stakpjäxa jag skulle få tag i var inte den värsta modellen, dessutom satt denna grymt bra och jag använde motsvarande modell fast en tidigare årgång förra året. Så valet blev ganska enkelt ändå. Här motarbetar jag ju min strategi med breda skor, men det går ju inte riktigt att få till i raceprodukter. Denna sko har storlek 42.0, samma som förra modellen. Upplever dock att denna är något mer rymlig. Skön och snygg är den i alla fall! Får jag sticka ut hakan en aning så tycker jag att Salomon och Alpina gör de bästa pjäxorna, de har ju ändå varit med längst i gamet, så jag borde ändå ha hyfsat fog för mina antaganden. Jag har även (sjukt nog) betalat för dessa pjäxor, så ni förstår nog då att jag gillar dom!
_____

Gårdagen med ledig måndag är en stor kontrast till dagens många och stressiga tisdag. Skönt ändå att kunna vara ledig och ta dagen som den kommer med mina två vilddjur. 

Idag har jag som vanligt lämnat av Alfons på dagis, rastar Boris och cyklat till jobbet. Under dagen väntar jobb, hundrastning på min elevs hål, promenad under min rast och sedan mer jobb. När jag slutat så cyklar jag raka vägen till dagis för att hämta hem Alfons igen. Därefter finns inte så mycket mer tid än att laga mat och lägga Alfons. Långa dagar för den lille krigaren. 

Som vanligt när det är tisdag så vilar jag och fastar från gårdagens middag till dagens middag. I övrigt så finns det väl inte så mycket mer att nämna just nu. 
_____

Avslutningsvis så kan jag nämna att om inte dessa hjälpmedel för/mot Hallux Valgus hjälper så kan man ju vända sig till experter som Idrottsskadeexperten eller Hälsporrekliniken  som har kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö. Det är ju faktiskt ett alternativ även för mig, åtminstone om problemen blir värre. 



Paw patrol-tårtor



Hejsan kära bloggvänner. 

Efter att ha blivit förälder för första gången för lite drygt tre år sedan så har det öppnats upp en helt ny värld för mig. Konstigt vore det väl annars. Från att den första tiden där man i princip bara skulle se till så att barnet åt, fick nya kläder och sköttes om så har det nu skett en stor förändring. Nu är det mycket roligare i föräldraskapet och min son visar upp intressen för saker, vilket är väldigt kul att se. Ett väldigt stort intresse han är är "Hundpatrullen", eller "Paw Patrol". Han har gått så långt att han själv kallar sig för just "Hundpatrullen". Det roliga är att jag också har en "riktig hund", så när jag är ute och går med dessa två grabbar så ska min son också leka hund med allt vad det innebär. Kul att bevittna detta må jag säga! Sonen har allt ifrån kläder, masker (bilden ovan) och leksaker från "Paw Patrol". Han kollar även på dom på TV:n eller paddan, så intresset är väldigt stort. 

När jag själv försökte ta reda på lite mer om "Paw Patrol" så hittade jag en väldigt rolig sida. Du kan nämligen beställa egna paw patrol tårtor, det hade ju varit den optimala tårtan för min sons födelsedag. Nu har han dessvärre precis fyllt år, men till nästa födelsedag så tror jag att en Paw Patrol-tårta hade varit oerhört uppskattad för min lille son. Det finns en rad olika varianter på dessa tårtor också, så det gäller att ha koll på vilken av de olika valparna som är favoriten. Får jag chansa nu så tror jag att det är Chase eller Marshall som är de största idolerna och förebilderna. 

Jag tycker själv att Paw Patrol är ett bra program för barn att titta på. Dessutom så tror jag att det är bra för barn att få en sund inställning till djur och det sägs ju faktiskt att hunden är människans bästa vän. När det kommer till tårtorna så är dessa Paw Patrol-tårtor oerhört fina och välgjorda. Dessutom så tror jag också att dom smakar himmelskt gott. Så jag kommer garanterat att se till så att hundpatrullen kommer och räddar vårt kalas till nästa år. Kanske kan jag hitta något annat tillfälle att fira närmare inpå, för att på så sätt kunna få hem en sådan fin tårta. 

Det smidiga med dessa tårtor är att dom bakas och sedan skickas med expressfrakt till hela Europa. Det garanterar att tårtan håller sin fina form och goda smak hela vägen hem till just dig!

Så vad tror ni, ska vi lägga en beställning på en Paw Patrol-tårta?

måndag, oktober 05, 2020

En fin klassisk tur på 45 kilometer







Fint att få köra i kortärmad tröja och kortbyxor i oktober!

Hej på er. 

Då har snart måndagen gått och det vankas vardag med jobb. Det blev en bra dag där vi var iväg till Plättbacken för lek och fika. 

På eftermiddagen så har jag varit ute och gnetat en stund på mina swenorfyror igen. Återigen var det klassisk teknik som stod på schemat. Blivit mycket av den varan på slutet. Mot helgen ska jag nog kanske testa benen i en lite kortare löpning, för att se om det funkar med knät. 

Passet idag blev väl mer eller mindre till Falun och tillbaka längs cykelbanan vid riksväg 293. Några avstickare också, bland annat via Vallmora. Inte så mycket höjdmeter idag alltså, men ändå en fin runda. Tryckte också in tio stakimpulser under den första timmen, denna gång uppför. 

Fick ihop 2,30 timmar, 45,7 kilometer och 400 höjdmeter. Ett fint distanspass helt enkelt. 

Ha en trevlig kväll!

Furunäset hotell


Hej hej mina bloggläsare!

Nu i dessa tider med Corona och så vidare så har nog många av oss svenskar lärt oss ett nytt ord detta år, nämligen: hemester. Då man tidigare kanske åkte utomlands en-två gånger per år så har det i år varit mer säkert att hålla sig hemma i landet och försöka undvika smittspridningen av detta virus. Men en semester i Sverige är inte fy skam det heller.

Jag själv som har tävlat i både längdskidor och löpning har väl sett det mesta av vårt avlånga land. Både på skidtävlingar långt uppe i norr, till löptävlingar längst ner i söder. De bästa hotellupplevelserna har varit i Stockholm i samband med Lidingöloppet på hösten. Där har jag trivts bra. Men jag har även många fina minnen från andra ställen också. 

Ett ställe som jag tycker känns spännande, som jag inte varit på än är Furunäset, Hotell Piteå. Detta storslagna hotell byggdes redan år 1887, så det har varit med ett tag, minst sagt. Hotellet ligger nära den natursköna Piteälven. Jag har faktiskt varit i Piteå också och kan bara instämma i att det är väldigt vackert. Detta hotell har vackra rum och anrika sviter. Det sägs även vara hemsökt. Värt att åka dit bara för en sådan sak känner jag..!

Dags för event





Stolt Alfons i sina nya arbetsbyxor


Tjenare!

Nu är den här härliga måndagen här igen. Tjoho! Till och med solen har behagat att visa sig. Sjuka scener, minst sagt. Jag, Alfons och Boris ska snart bege oss iväg till Paradisbacken. Alfons ska få cykla, Boris ska få springa av sig all energi och jag ska få bevittna detta storslagna event! Det är ju som vi vet pappaledig dag på måndagar och kommer så fortsätta vara fram till skolavslutningen i juni. Troligen även året efter som det känns nu. Värt mycket att få tid med Alfons och att vara ledig en extra dag tycker jag. 

I eftermiddag kommer mamma hit och tar över leken med grabbarna en stund, då ska jag köra ett lättare distanspass på rullskidorna. 

Vi hörs!

söndag, oktober 04, 2020

Stakintervaller ute byttes mot Skierg





Fantastiskt skönt att ha tillgång till en egen stakmaskin! Idag körde jag faktiskt utan skidhandskar, det funkade bra och jag fick inga blåsor. Dock blev handtagen lite hala av all svett mot slutet


När jag drog upp rullgardinen efter uppstigning idag så bestämde jag mig på en sekund att skippa de planerade stakintervallerna ute och istället köra skierg. Regn, blött och grått var inte det jag var sugen på idag. Tur då att jag har en skierg på armlängds avstånd. 

Efter att ha ätit frukost, rastat Boris och gjort alla måsten så vankade jag av och an i lägenheten. Våndades inför uppgiften att åter bli trött satan. Har haft lite problem en tid att komma igång med träningspassen, men det är som det är. Till slut så kom jag ändå igång med passet. 

Jag började med att köra tio minuter på 1,58,9 min/500m. Vill ha lite högre intensitet överlag när jag kör skierg och passen blir lite kortare än när jag är ute. Vid minut fyra och nio så drog jag 20 snabba drag för att bli lite mer uppvärmd och redo för fart. Detta tror jag kan vara bra! 

Sedan var det dags för att bli trött:


10 x 45”-15”, snitt 1,42,2 min/500m




10 x 40”-20”, snitt 1,39,4




13 x 30”-15”, snitt 1,39,5




10 x 10”-20”, snitt 1,34,6 


Cirka 3,30 min vila mellan varje block. Det blev riktigt jobbigt idag! Speciellt mot slutet av 30”-15”-blocket. Men även i alla andra block. Men jag tycker kroppen svarade rätt bra och jag höll ihop det hela vägen! Kul. 

Avslutade sedan med 13 minuter i 1,57,3-tempo, på så sätt fick jag in 70 minuter träning. Hela passet hade jag motstånd 8, förutom på nedvarvningen där jag körde på 10. 

Denna vecka landade på 11,10 timmar, varav 2,30 timmar intervalltid. Snyggt!

Nu ska jag hämta hem min kära Alfons. 

Mer rehab



Hej på er. 

Ovan ser ni ett gäng produkter från Sportsrehab som jag tänkt att testa i min kamp mot onda fötter och tår. De har en rad produkter mot olika skador och andra åkommor. Något som kan vara bra att veta som idrottare, men även för ”vanligt folk” också. 

Du hittar också ytterligare produkter mot skadehantering med skoinlägg och stödstrumpor

Med någon av dessa länkar bör du hitta något som hjälper dig också!

lördag, oktober 03, 2020

Höjdmeterjakt i Skräddarbacken





Hej och hå. 

En stor del av min lördag har jag ägnat till att likt en dåre åka omkring i Skräddarbacken. Runt, runt där uppe, hit och dit längs cykelbanorna. Målet var att få till så mycket höjdmeter som möjligt idag, så jag tog den kortaste vägen dit och hem, för att kunna spendera så mycket tid som möjligt i mitt kära Skräddarbacken. Även idag så använde jag benen och åkte således klassisk stil, ingen stakjävel här inte! 

Kroppen kändes helt okej även idag. Jag var ute och vinglade i 3,15 timmar, på den tiden kom jag 57,4 kilometer och klättrade 870 meter. Snyggt där! Körde även tio impulser, fint att ha fått in den rutinen! 

Jag körde på swenor 4 även idag. Dom funkar fint. Men nu har framhjulens lager börjat låta, så jag beställde hem nya lager från Skistart i veckan, kanske dags att byta snart. 

Vi hörs imorgon!