Vädret, sjuka vindar igår, andning+kalla duschar, börsläget och fasta

Selfie-VM

Fika hos Amanda igår 

En av Alfons tre hundpatrullen-masker som han fått av Simons bror Emil 

Gänget samlat 

Hejsan på er! 

Väderbloggen

Både igår och idag har solen lyst och lurat till mindre kläder än vad man behöver. Riktigt kallt och det blåser isbjörnar. Så kan det vara. Hoppas på stabilare väder och värme snart, så att jag kan få träna i barüber någon gång snart igen, längtar ihjäl mig! 

Sjuka vindar 

En sak som var riktigt sjuk med gårdagens träningspass som jag glömde nämna då är vinden. Eller snarare riktningen på vinden jämfört med min åkriktning. Det var nämligen så att jag för första gången på år och dagar upplevde mer medvind än motvind. Tänk att jag skulle behöva ta mig till Falun för att det skulle inträffa. Exempelvis så hade jag en fin vind i ryggen hela vägen från typ Lugnet, via Hosjö, Karlsbyheden, Kårtäkt och bort till strax efter Ruptjärn. Jag blev helt perplex av det, visste knappt vad jag skulle ta mig till, så ovant är det med rätt vindar. Nu dröjer det väl tre-fyra år till nästa gång jag upplever detta sjuka väderfenomen. 

Andning och kalla duschar

Jag nämnde för en tid sedan att jag börjar med andningsövningar. Det har jag fortsatt med varje dag och snart har jag nog hållit på i en månads tid. Andningsövningarna tar väl cirka 15-20 minuter per gång att genomföra och du hittar mer info här. Metoden kallas ”Wim Hof method”, om det hjälper är oklart, men för stunden ger det en skön avkoppling, jag inbillar mig att jag sover bättre och får träna på att vara i nuet. 

Förutom andningsövningarna så har jag även återupptagit de kalla duscharna. Men till skillnad från förr när jag startade och avslutade varje dusch på det kallaste i totalt 3-4 minuter så avslutar jag nu endast duschandet med en minut kallt. Även denna metod kommer från ovan nämnda Wim Hof. Det sägs ge en rad fördelar, om det gör det eller inte vet jag ej, men det känns ändå bra efteråt. 

Börsen

Ja, ingen börsintresserad har väl undgått att börsen börjat röra sig uppåt igen. Framförallt den amerikanska. Den svenska går lite trögare med bland annat banker och fastighetsbolag som sänken. Själv ligger jag lugn och låter tiden vara min bästa vän. För även om det kommer ett till ras så har jag tilltro för framtiden och det får väl rasa igen då. 

Jag tror dock inte att vi ska under botten som sattes i slutet av mars, även om jag kan ha fel. Men vi har sjuka stimulanser från centralbankerna, det börjar råda lite FOMO (fear of missing out), vi har även TINA (there is no alternativ) eftersom att räntorna är låga. Då börsen också är framåtblickande med säkert sex månader så tror jag att mycket är inprisat i kurserna och även om fundamenta/makro just nu är dåligt så tror jag att det kommer vända åtminstone under 2021. Bara ekonomierna snart börjar öppna upp så borde det till slut bli bra. Jag försöker hålla mig positiv. 

Dagen mm

Idag är det ju som bekant tisdag och jag har hela ligan hemma. Full fart från 06,30 ungefär. Det ska kläs på, utfordras, packas saker till dagis och alla levande varelser + packning ska med på lämning. Efter lämning av Alfons så blir det sedvanligt en tur på cykeln med Boris runt sportfältet så inte han går lös på inredningen hemma. Idag funkade allt smärtfritt och alla var glada, skönt. 

Nu väntar några timmars jobb och jag drar hem på rasten för att åter motionera Boris. Efter jobbet så tänkte jag försöka cykla för att hämta Alfons, bara vädret tillåter det. Annars får jag ta bilen, hemska tanke. Man kommer ju undan bra med att cykla faktiskt, många tror att jag är miljömedveten. Men mina största anledningar är att spara pengar och få gratismotion. 

Hela dagen idag är planen att fasta, först ikväll väntar mat och middag. Idag har jag åter ”turen” att få äta tacos. Gott, gott. 

Framöver känner jag mig fortsatt motiverad till att få till bra träning. Jag ska varva längre pass med intervaller och ska försöka köra några till gympass innan gymkortet går ut den 21:a maj. 

Vi hörs kamrater!

Förråd och flytt

Hej där kära bloggvänner.

Att flytta är ju faktiskt inte så roligt som man kanske kan tro och jag vet hur det är att just flytta. Det är mindre än en månad sedan som jag sist tog mitt bohag och begav mig till en för mig ny adress. Detta var den sjunde eller åttonde flytten hittills i mitt liv. 

Nu när jag flyttade hade jag inte så mycket prylar, så trots att jag flyttade från ett hus till en lägenhet var det inga som helst problem att få med mina saker. Jag kan dock tänka mig att om jag flyttat härifrån i ett hus till en lägenhet i Stockholm att jag hade fått lite mer problem med det logistiska och hela den biten. Om jag då dessutom hade haft en massa möbler och prylar så tror jag att jag skulle ha tagit hjälp av en flyttfirma med förråd Stockholm. Förråd hade nog behövts om man flyttat till huvudstaden där boenden är så pass dyra att man får nöja sig med ett väldigt litet boende. 

Har du själv använt dig osv någon flyttfirma, eller hur du själv något förråd? Isåfall, vad är dina erfarenheter av det hela? Helt klart så hade det varit skönt att få hjälp med de bitarna om man har behovet. 

Bli en vinnare genom att hitta rätt nätcasino

Alla spelare på casinon online har självklart målet att bli en stor vinnare när det kommer till kontanta vinster. Det finns dock de casinon på nätet som har bättre vinstchanser än andra. Dessutom kan det finnas funktioner och betalningsmetoder som gör ditt spelande mer simpelt. Vilket även det kan räknas som en vinst för många spelare.

Att välja bland de bästa nätcasinon är inte speciellt enkelt. Man måste först veta vad man är ute efter. Precis som vid ett bilköp så finns det olika faktorer som kan påverka ditt val. Vill du allra helst ha en snabb bil? Eller är det säkerheten som du främst är ute efter.

Det finns idag många casinon som marknadsför sig som snabba eller extra säkra. Det är bra att hitta en nisch för ett nytt casino på nätet.

Jämföra är alltid bäst

Att jämföra casinon online är väldigt enkelt. Det finns idag mängder av expertsidor som är riktade till de som söker efter casinon online att spela på. Många av dessa sidorna har där topplistor som oftast är uppdaterade med all information om bonuserbjudanden, betalningsmetoder, och andra funktioner som hör till.

De allra flesta av dessa sidorna tipsar nästan uteslutande om casinon med svensk licens på nätet. Det är dessa casinon som räknas till de allra bästa. Detta med tanke på att man erbjuder funktioner som inte finns till hos många av de casinon online som saknar licens i Sverige.

Tidigare var det inte en självklarhet att så många casinon på nätet valde att verifirera sina spelare med BankID. Detta är en funktion som verkligen har slagit igenom. Nu är det få spelare som lockas av casinosidor som väljer att du måste verifiera dig via ID-kort eller pass. Istället så kopplar man bara in sitt BankID för att sedan börja spela!

Även att använda sig av betalningsmetoden Swish har blivit populärt hos många spelbolag. Denna enkla betalningsmetod lockar många spelare som vill ha en enkel betalningslösning på casinon på nätet.

Det bästa är helt enkelt att jämföra casinosidor med varandra innan du börjar spela. Det är många gånger mycket bättre än att du enbart ska chansa på ett casino. 

53 kilometer stakning i hela väderregistret

Grov asfalt i Riset

Testade på rullskidbanan på Lugnet 

Snö, regn, hagel, stormvindar och solsken. Det var rejält varierat väder idag, minst sagt. I sista sekund innan jag åke från Borlänge så bytte jag från kort-kort till långbyxor och en underställströja. Det var nog räddningen det, för stundtals var det riktigt kallt. Men kul, det var det hela tiden. Faktiskt så är det inte så tråkigt att köra varken ensam eller länge, man är väl inte psyk för inte. 

Jag valde att åka min gamla favoritvända:

Skuggarvet - Lugnet - Hoppbackarna - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden- Kårtäkt - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet

Vändan innehåller en del fina stigningar och totalt 740 höjdmeter. Fick in fina 3,10 timmar och 52,9 kilometer. Ett bra pass!

Under den sista halvtimmen från Sundborn ungefär så lade jag in tio impulser på 15 stavtag vardera. Jag måste ju få in lite speed och hårdhet. 

_____

Förutom att träna så har jag tidigare under dagen varit med Alfons och Amanda för att kolla ett nytt dagis åt Alfons. En stor anledning är för att få närmare dit. Kändes bra. Vi har även varit hem till Amanda på lite kaffe. Trevligt. 

Vi har även hunnit med att handla, bland annat tacos, det ska jag smälla i mig ikväll. Rutinerna måste ju hållas. 

I övrigt rullar väl livet på. Jag börjar förlika mig med tanken om att jag kommer leva singel resten av livet. Lika bra det, så slipper man anpassa sig efter någon annan och kan träna så mycket jag bara vill.

Imorgon ska jag jobba och vila. 

Hej. 

Gym och stakning

Hej och hå. 

Nu har jag stängt träningsveckan med ett gym- och stakpass. 

Jag började med att staka till gymet, strax under tio minuter tog det med mina Elpexfyror. Jag noterade idag att gummit på bakhjulen är så litet nu att det snart är dags att byta. 

På gymet blev det ett lagom pass med följande:

30 knäböj @ 80 kilo - 30 bänkpress @ 70 kilo - 30 chins 

20 knäböj @ 80 kilo - 20 bänkpress @ 70 kilo - 20 chins 

10 knäböj @ 80 kilo - 10 bänkpress @ 70 kilo - 10 chins 

21,19 minuter tog det på rullande klocka.  

Efter ovan nämnda övningar så begav jag mig till TRX-banden för en liten omgång där. Betade av sju övningar, tre set och typ 10-15 repetitioner vardera. Fokus på bål och stakmuskler. Just TRX-övningarna är så krångliga att förklara i text, så det orkar jag inte med. Ni hittar några av mina övningar här. 

Efter gymet så tog jag en tur på ytterligare 70 minuter stakning runt Domnarvet, Bomsarvet, Kvarnsveden och Mellsta. 

Jag har tränat i trevligare väder än dagens pissreg, snålblåst och femgradiga ”värme”. Men träningen lär ju göras oavsett väder. 

Trevligt igår, träning idag och Alfons

Tjena!

Vi var på en trevlig och sluten födelsedagsbjudning igår. Skoj att träffa folk, vilket inte händer alltför ofta. Jag som hade som mål att köra bil klarade det galant, skönt idag kan jag lova. Dock blev det sent, så jag är ändå trött idag. 

Planen idag är att jag ska köra styrka och lite rullskidor. Det är blött ute, så vi får se hur mycket ”lite rullskidor” blir. Senare så kommer älsklingen Alfons, saknar honom nu! 

34,47 (34,35?) på milen

Tungt idag, fy fan. 17,01 och 17,45 på de två femmorna enligt min klocka. Jag sprang i mina Carbon Rocket  men det hjälpte föga idag. 

Dödens motvind på rakan längs med Tisken på asfalten, den sprang vi fyra gånger. Hade varit med optimalt att springa banan åt andra hållet. Men jag ska inte skylla på det, benen var tunga och det fanns inte mer i kroppen idag. Att springa i 3,45-3,50-fart funkar bra, men ska jag ner mot sub 3,30 så får jag slita om det är längre än 2-3 kilometer. Sen satte väl förra helgens löpning i en del också. 

När jag passerade mållinjen på 34,35 så hade de flesta 10 kilometer eller mer, jag fortsatte dock en liten bit till för min klocka hade ej passerat 10 där. Så enligt den officiella listan hade jag 34,35 och på min klocka 34,47, därav två tider. 

Snittpulsen blev 181 och maxpulsen 192. Hur som helst bra träning. 

Träningstävling 10 km idag

Började dagen med ett varv promenad runt sportfältet för att få igång kroppen en aning 

Tjena!

Lördag idag och det väntar löprace i Falun. Ett träningslopp på 10 kilometer. Men vi vet väl alla att även träningstävlingar innebär blodigt allvar!? Tanken är lite drygt tre varv runt Tisken. 

Jag hoppas på att kroppen är i hyfsat slag. Det vore skoj att kunna springa under 34 minuter (3,24 min/km), vi får se hur det går. Går det inte nu så kanske senare i sommar. Hoppas det blir fler träningstävlingar på både löpning och rullskidor framöver när de vanliga loppen är inställda. 

Efter tävlingen väntar det ett födelsedagskalas i ett slutet sällskap. Jag som bor i grannstaden hoppas på att hålla mig ifrån festligheterna mer än att bara vara närvarande. Planen är ju att träna imorgon också. Vi får se hur det går. 

Tävlingen startar klockan 13. Hörs, hej!

150 minuter klassiskt

Hej och godkväll.

Nytt träningspass att slaviskt fylla i min suktande träningsdagbok:

2,30 timmar klassiskt
40,25 kilometer
470 höjdmeter
117 snittpuls
141 maxpuls
10 impulser á 15 stavtag sista timmen
Elpex IV

Jag hade äran att gästas av Adam Larsson under hela träningspasset idag. Skönt med sällskap för omväxlingens skull, trevligt sällskap dessutom. Vi höll till i Skräddarbacken under hela passet, förutom när vi åkte dit eller hem, såklart. Då det är löptävling imorgon så tog jag faktiskt sportdryck i vätskebältet, för att hålla energinivåerna uppe, tycker det funkar bra faktiskt och jag tränar nästan uteslutande med just sportdryck dagen innan tävling. 

Tyckte kroppen kändes piggare än igår, det var ett stort plus. Kul att få åka diagonalt och med frånskjut, tror det är bra! 

Nu ska jag kolla Stranger things. 

Hörs imorgon kära läsare.

Mer träning är bättre, ny serie, fondsnack och tävling imorgon

Morgonpiggtrött tandborstare 

Hej hej. 

Fredag idag, klackarna i taket och hela den biten. Veckorna springer fram och det är inte långt kvar till sommarlov. Det ska bli sjukt skönt. I år blir det ju lite annorlunda med Corona, så inga resor är aktuella mig veterligen. Det hade väl inte blivit några resor ändå, men i alla fall. Nu har jag möjlighet till att lägga en rejäl träningssommar igen. 

Ni kanske minns att jag träningsåret innan Alfons föddes, alltså 2016-2017 dunkade in 706 träningstimmar (mitt rekord i antal timmar). Det året var jag faktiskt riktigt stark och vann bland annat den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge med placeringarna: 8-2-2-2-4. Så även om inte timmar är allt och att jag försökt övertyga mig om att det är viktigare med bra pass så spelar ju ändå mängden in en del. 

Sommaren 2017, innan Alfons föddes så dunkade jag 182 träningstimmar på de nio veckor jag var ledig från jobb. Även då kände jag mig stark och på g. Så vi får se vad det bjuds på denna sommar, kanske blir svårt att nå upp i sådana mängder då jag har Alfons på halvtid, men nog ska jag väl ändå kunna få några rejäla veckor. med förhoppningsvis någon över 20 timmar åtminstone. Känns ändå som att jag är motiverad till att göra ett bra jobb. 

Jag tänkte på det igår efter jobbet när jag kom hem till min ensamhet: ”Vad ska jag göra om jag inte tränar?”, så det finns inte så mycket annat vettigt jag kan lägga tiden på känner jag. Så det är lika bra att bara jobba vidare. 

_____

Förra veckan så började jag kolla på den väldigt populära serien ”Stranger things” på Netflix, efter tips från Jesper Nyström. Jag hade givetvis hört talas om den förut, men han gick i god för att den är riktigt bra. Nu har jag snart kollat den första säsongen och måste instämma med Jesper att serien är väldigt bra. Skönt att ha något att kolla på, annars blir det lätt att man lägger mer tid till att leta efter något än att just kolla. 

_____

Jag nämnde att jag skulle spara mina amorteringspengar i en fond häromdagen. Då tänkte jag på Avanza zero. Jag har dock ändrat mig till att investera i TIN Ny Teknik A. En populär fond som investerar i teknik, hälsa och digitala varumärken. Fonden har spöat index och jag tror på den framöver. Den har lite högre avgift (1,59%), men jag anser att det är värt det. 

När det kommer till fonder så ska man vara noga med att kolla just avgiften. Frågar man sin bankman så vill ju dom ofta att man tar deras egna fonder med många gånger höga avgifter och ofta inte bättre än billigare fonder. Det är inte så konstigt då de såklart vill tjäna pengar till sin bank. Bankmännen är ju faktiskt en form av säljare. Oftast kan det istället vara värt att investera i indexfonder med låga eller inga avgifter. Själv tycker jag dock att aktier är roligare än just fonder som kursuppdateras en gång per dag bara. 

_____

Idag slutar jag strax efter klockan 14. Därefter väntar det ett nytt rullskidpass på 2,30 timmar. Tanken idag är att köra klassiskt. Timmarna måste ju in. 

Imorgon väntar det en träningstävling 10 kilometer löpning i Falun. Spännande.