Jag älskar Sälen - 3 timmar klassiskt

Det är så sagolikt fint här i Sälen att jag aldrig mer vill hem. Det enda som hindrar mig från att stanna kvar här är Alfons. Annars hade jag fan skitit i allt och blivit kvar här. Vet inte om det är för att jag har mina rötter här i form av pappa som är uppväxt här, eller om det är för den magiska naturen, något är det som drar i alla fall. Jag tycker så jäkla mycket om denna miljö, naturen, terrängen och så vidare. Inget illa om snösäkra Orsa Grönklitt, men det är ju ingenting i jämförelse med detta paradis. 

Idag fick vi till en riktigt fin tur på tre timmar, 46 kilometer och 730 höjdmeter. Vi åkte bortåt mot Tandådalen, Kalven runt, Högfjällshotellets 10:a och till Hemfjällsstugan. Jag körde klassiskt på blå burk och hade faktiskt bra fäste nästan hela turen. Magiskt med kallsnö i början av april! 

När det är semestertider som nu så stannade vi faktiskt två gånger för intag av våffla + andra sockerstinna godsaker. Det får man unna sig dagar som dessa! Imorgon väntar en ny tur, det utlovas inte sol, men det är inte hela världen. 

Jag drog till Sälen

Hejdå Alfons, ses på söndag! 

Dagens utsikt: Vasaloppsstarten

Hej på er. 

Igår efter jobbet så åkte jag norrut upp till Sälen. Behövde lite lugn, miljöombyte, sol, fjäll också snö. Nu blir det inga enorma utsvävningar här, utan jag bor med min bror hos en bekant vid Vasaloppsstarten. Planen för idag är att åka cirka 3 timmar skidor på fjället. Därefter ska jag nog få in ett litet gympass på skojs skull. Tänker försöka köra ett till skidpass imorgon också, lika bra när man ändå är här!

Vi höres kamrater!

Takläggare Stockholm satsar på omdömen

VM tak & Fasad lanserar nu en ny kundfokuserad hemsida där kunder kan läsa omdömen och referenser med hänsyn till företagets tidigare utförda uppdrag. Lanseringen kan ses som bolagets fortsatta investering i att bygga förtroende och tillit.

Söker du efter en billig takläggare i Stockholm? Är god service viktigt? WM Tak & Fasad utför många olika typer av uppdrag på både villor och större fastigheter i Stockholm med allt ifrån takrenovering och takomläggning. WM Tak & Fasad i Stockholm lägger taktegel i form av såväl betongpannor som lertegel samt tegelprofilerad plåt.

WM tak & Fasad har gått från att vara en mindre firma till en riktigt uppstickare, vars vision är att vara det givna valet när det kommer till takläggare Stockholm. Effektivitet, kunskap och god service är något som deras kunder sätter pris på och därmed vill firman fortsätta arbeta med dessa bitar. Hos WM tak & Fasad är det ingen tvekan om att det är fullt fokus på kunderna, och där tak och takbyten står i fokus. Omdömen och referenser är de nyaste tillskotten på deras hemsida. Här kan man läsa vad tidigare kunder säger om företaget vilket hjälper till att bygga trovärdighet och hjälper kunder att välja rätt takläggare.

Numera har firman en varierande kundkrets som inkluderar allt ifrån privata villaägare och fastighetsinnehavare som vill investera i hållbara tak på sina hus eller nybyggen.

WM tak & Fasad är stolta över att ha en bred och gedigen yrkeskompetens. De menar att nyckeln till deras framgång är ett den personliga kontakten de skapar med varje kund, men även de kompetenser och kunskaper som teamet bakom WM tak & Fasad har samlat på sig genom åren.

Om företaget

WM tak & Fasad är en firma som utför fasadrenovering och takrenovering inom hela Stor-Stockholm. Vi åtar oss också uppdrag som rör fönster, balkonger, stuprör, tilläggsisolering och trappor.

Bellakliniken - detta ska du tänka på inför en bröstförstoring

Ett skönhetsingrepp innebär alltid en viss risk. Det är av största vikt att man väljer rätt klinik och plastikkirurg inför skönhetsoperationen.

Trygghet och säkerhet är två faktorer som alltid bör komma i första hand när det kommer till skönhetsingrepp. Det finns flera sätt att säkerställa att kirurgen har den erfarenhet och kompetens som krävs.

För många är priset på skönhetsoperationen en viktig faktor när valet av kirurg görs. Men nu vill Dr Johan Nordquis på Bellakliniken ge en uppmaning till de som går i tankarna om ett skönhetingrepp - fler snarare borde sätta sin hälsa och säkerhet först. Fler måste förstå att det är viktigt att man prioriterar att välja en kompetent plastikkirurg med lång erfarenhet framför ett billigt pris.

Varje bröstförstoring och skönhetsingrepp – hur litet eller stort än ingreppet är, så innebär ingreppet alltid en viss risk. Det finns många kliniker i Sverige och det poppar konstant upp nya. Detta gör att det är svårt för många att välja klinik. Dr Johan Nordquist menar att det är viktigt att välja en klinik med lång erfarenhet. Det är därmed en bra idé att göra research om hur länge kliniken funnits samt undersöka plastikkirurgens erfarenheter och utbildning.

Ett bra tips för att kolla upp om kirurgen har rätt specialistutbildning är att kika på om denne är medlem i Svensk Förening för Estetisk Plastikkirurgi (SFEP). Detta är nämligen en kvalitetsstämpel eftersom det är påkrävt att medlemmarna har specialistutbildning inom plastikkirurgi och minst 5 års erfarenhet. Kirurgen måste också vidareutbilda sig årligen. För att undersöka vilka plastikkirurger i Sverige som hör till medlemmarna kan man söka i registret på hemsidan.

Om Bellakliniken

Bellakliniken grundades av Dr Johan Nordquist. Bellakliniken är en modern klinik som funnits sedan 2012 och där det personliga bemötandet är centralt. Personalen har stor samlad erfarenhet av plastikkirurgi och andra estetiska behandlingar. Med Bellaklinikens nöjd-kundgaranti kan patienter säkert göra bröstförstoringar.

Nya dosor och fortsatt sliten

Hoka Clifton 6. Blir perfekta till distanspass på asfalt och grus!

Hoka Speedgoat 4. Perfekt för distanspass i skogen. 

Hoka Evo Jaws. Dessa skönheter fungerar att tävla med och springa distans i. Använde dom både på Vasakvartetten och Hackmora bergslopp i höstas. 

Hej på er. 

Som ni ser ovan så fick jag hem en liten sändning med Hoka-skor igår. Stort tack för dessa! Jag har samlat på mig ett antal par nu och jag gillar verkligen dom. Vissa par har jag också köpt själv, så jag är inte helt köpt i mina åsikter, utan jag är helt ärlig med att jag gillar skorna. 

_____

Jag samlade in 43 000 steg igår. Det var inte illa det! Men tror ni jag kunde sova då?! Nej, det gick inte så bra. Enligt min pulsklocka så laddade kroppen inte upp sig någonting efter nattens sömn. Det får man kanske ta med en nypa salt. Men jag vaknade upp flera gånger och kunde inte somna om. Högre vilopuls än vanligt också. Jävla piss. Är väl stressen i livet just nu som spökar och även att jag stressar upp mig själv för den uteblivna sömnen. 

Mådde även illa igen under natten och nu på morgonen. Alltid ska det vara något. Hoppas jag med lite sömn kan räta upp mitt mående. 

_____

Idag så ska jag ta en vilodag. Var ju så seg igår och även idag. Dessutom så ska jag ju bege mig till Sälen efter jobbet. Blir skönt med lite avkoppling och träning. Planen är att bara finåka uppe på fjället. Hoppas på att kunna slappna av och inte känna stress då. 

Trodde jag skulle känna mer i benen idag från gårdagens hopp, men än så länge har jag bara lätt träningsvärk där. Har dock mer värk i magmusklerna från TRX-styrkan tidigare i veckan. 

_____

- Köp min cykel, eller något annat jag har till salu!

- Skicka en liten Swishbomb till mig på: 0761664997, det är tuffa tider nu! 

Hörs senare!

Stockholm Glas & fastighetssservice – nu med skräddarsydda industriväggar

De sista åren har industriväggen synts allt oftare i våra hem och på våra kontor. Stockholm Glas & fastighetsservice har många års erfarenhet av glasbranschen - de förutspår att glaset kommer spela en allt väsentlig roll i våra hem i framtiden.

En trend som växer i de svenska hemmen är att industriväggen. Vi ser numera en ökning av att allt fler väljer att använda sig av industriväggar som rumsavdelare i hemmet – vare sig det gäller köket, hallen, vardagsrummet, eller badrummet.

En industrivägg kan få ett rum att upplevas mer exklusivt. Samtidigt släpper den in ljus till skillnad från en vanlig vägg som annars lätt kan göra att ett rum känns instängt. Vi ser på samma gång att kontor har ett större behov att skapa avskildhet och luftiga utrymmen, och därmed ser vi att glaset fått en mer betydande roll även här.

-          Industriväggar passar till oändligt många ändamål och fyller flera funktioner. Oavsett om du vill montera industriväggen för att skilja av rummet eller om du vill få mer flexibilitet i kontoret, så är en industrivägg en bra lösning. Våra industriväggar tillverkas helt från grunden och måtten anpassas helt efter kundernas önskemål. Detta är något många av våra kunder uppskattar, säger Patrik Söderlind på Stockholm Glas & fastighetsservice.

Stockholm Glas & fastighetssservice var inte sena med att utveckla möjligheterna kring industriväggen. Eftersom det inget hem eller utrymme är det andra likt så beslöt de sig för ge kunderna möjlighet till att måttbeställa lösningar.

Om företaget

Stockholm Glas & fastighetssservice har sin bas i Saltsjö-boo, Nacka. Stockholm Glas & fastighetssservice strävar efter att alltid ligga i framkant inom allt som rör glas och industriväggar - kunder kan alltid förvänta sig den bästa kvalitén och servicen.

Framia vill hjälpa konsumenter att välja rätt ramar till hemmet

Webbshopen Framia har funnits på marknaden sedan 2013 och är numera en av Sveriges största leverantörer av ramar. Genom ett bra utbud av varumärken och kvalitet fortsätter företaget att expandera på svenska marknaden. Efter en stor efterfrågan från kunderna har nu Framia utökat sitt utbud av ramar.

Framia vill hjälpa konsumenter att välja rätt ram – vare sig det gäller till vardagsrummet, kontoret eller sovrummet. Idag kan konsumenter hitta allt ifrån de populära storlekarna ram 70x100, till mer ovanliga mått och former.

-          En ram är en fantastisk inredningsdetalj som har förmågan att ge en speciell känsla till hemmet. Det går att skapa en unik tavelvägg med hjälp av ramar i olika storlekar. Den som vill bygga en tavelvägg ska tänka på att det är bilderna som ska vara i centrum och en vacker inramning kan hjälpa till att lyfta fram det där lilla extra, säger Darko Lazarevic, VD på Framia.

För en elegant tavelvägg så ska man tänka på att placera motiven i mer exklusiva ramar. Ofta är det tillräcklig att använda sig av ett par tavlor som tilldelas en speciell plats på väggen. En huvudregel att tänka på är att ensamt hängande tavelramar blir allra snyggast ovanför en möbel eller på en mindre vägg. Önskar man framträda ramen ytterligare så går det utmärkt att matcha den med inredningskomponenter i likande stil.

För en effektfull effekt så kan man använda sig av två eller tre matchande ramar på samma vägg. Tavelramarna måste inte vara i samma kulör men helst ska de vara i samma färgskala.

En tavelram behöver inte heller alltid hänga på väggen. För en spännande detalj så kan man använda sig av en större ram lutandes mot väggen.

Om Framia

Framia.se grundades år 2013 och hör idag till en av Sveriges största leverantörer av ramar. Framia har ett brett sortiment av ramar i alla möjliga storlekar och färger. Genom en bra kombination av varumärken, kvalitet och service som är under ständig utveckling fortsätter Framia att expandera på svenska marknaden.

20 kilometer löpning + 300 spänsthopp = godnattform

Tjena!

Har ni sett han den där killen med moral? Han som inte tar godis när det står framme på jobbet bland annat? Nej, inte jag heller. Han verkar vara spårlöst försvunnen. Antagligen har han åkt på semester tillsammans med min form bland annat. 

Idag har jag varit sjukt trött alltså, höll på somna på slutet av jobbdagen. Trött och på allmänt kasst humör. Troligen mest på grund av en bedrövlig sömn på slutet. Så direkt efter träningen hämtade jag in extrasängen och ställde i källaren. Hoppas på bättre sömn framöver nu! 

Dagens träning var en otroligt jobbig historia. Precis när jag skulle ge mig av så började det spöregna och sedan övergick regnet till snö. Temperaturen sjönk från typ åtta plusgrader till nollan. Jag var däst och stinn i magen. Hög puls. Trötta muskler. Listan kan göras lång. Jag vet att jag ofta överdriver min känsla. Men idag var det på riktigt illa. Får skylla det på den dåliga sömnen på slutet helt enkelt. Fick verkligen slita att hålla snittet under sex minuter per kilometer. Nu är det visserligen inte platt asfalt jag varit ute på, utan väldigt kuperat och brötiga stigar. Snittfarten på 5,57 idag motsvarar ungefär 4,30-4,45 på platt asfalt skulle jag tro.  

För att göra det hela än mer jävligt så lade jag in följande hoppstyrka efter 45 minuter löpta stapplande:

Mångsteg 3x10

Utfallssteg 3x20

Jämfotahopp/grodhopp 3x10

Enbenshopp 3x10/ben

Borzovhopp 3x20

Vristhopp 3x20

Detta kommer nog kännas imorgon! 

Avslutade passet med 300 tåhävningar också för att försöka underhålla mina vader som ofta kan krångla. 

Det hela blev två timmar, 20,2 kilometer och 505 höjdmeter. Idag sprang jag i mina Hoka Evo Jaws. Hade nästan behövt spikdubb i snön, annars gillar jag skon. 

Håll tummarna för at jag får sova inatt, mina ögon svider nu.

Mysig morgoncykling med Alfons

Denna bild gillar jag. Väldigt söt liten kille!

Glad hela morgonen idag...

...Ända tills han insåg att han inte fick ta med sig sin leksakstraktor in på dagis. Traktorn som han hållit i handen hela vägen hemifrån. Då blev han arg. 

Tjenare!

Idag var det min tur att skjutsa Alfons till dagis. Då jag var så tjock igår med mitt godisätande så var det perfekt att börja dagen med cykling. Dessutom slipper jag slita på Benzen och slipper lägga pengar på bränsle. Bara positiva saker alltså! Dessutom bjöds det på några plusgrader och ett härligt solsken. Istället för att åka bil och bli ännu fetare så kunde jag få in cirka 15 kilometer och 45 minuter cykling. Bra morgon. 

Är dock väldigt trött idag igen. Sömnen blir inte bra av att sova i soffan och av en hetsig hund som väcker mig hela tiden. Inatt ska jag släppa in honom i sovrummet, så jag får lugn och ro. 

Min plan är att springa ett distanspass i eftermiddag. Tänkte också försöka köra en del hopp. Tror det är bra att försöka göra något mer än att bara springa, eller åka skidor/rullskidor. Det kan behövas lite spurter, hopp, spänst, styrka och så vidare. Dels blir det ett ”roligt” avbrott, men det kan också ge lite extra skjuts i muskulaturen! Så idag tänkte jag lägga in det någonstans halvvägs i träningen. Jag sticker ju inte under stol med att dessa extrasaker är något som jag gör för att försöka bli smalare och mer vältränad också. 

Vi hörs senare!

Roseb AB - Viktigt med taksäkerhet

Många är osäkra på vilka regler som gäller när det kommer till taksäkerhet. Roseb AB vill nu få fler att förstå vikten med taksäkerhet.

De lagar och regler som berör taksäkerhet är minst sagt snåriga. Det är däremot viktigt att förstå att det är fastighetsägaren som är ansvarig för att lagen följs ordentligt. Undermålig fastighetsförvaltning kan resultera i att en fastighetsägare, riskerar att dömas personligt ansvarig om en olyckshändelse sker.

God taksäkerhet sparar pengar

Vad betyder taksäkerhet? Med taksäkerhet menas alla slags taksäkerhetsanordningar som finns monterade på taket. Dessa taksäkerhetsanordningar har som uppgift att skydda människor som befinner sig uppe på taket, nedanför, samt att skydda taket i sig. Takservicearbeten blir betydligt lättare och snabbare att genomföra på tak som har modern taksäkerhet. Enligt en studie som Roseb genomförde visar att det kan gå upp till upp till 40 % snabbare att skotta snö om det finns taksäkerhet på plats.

Det är oerhört viktigt med säkerhet och att kunder ställer krav på företag så att de innehar alla nödvändiga certifikat och utbildningar som krävs. Kunder ska känna sig trygg när de anlitar ett takläggarföretag. Roseb AB erbjuder nu gratis rådgivning med hänsyn till taksäkerhet samt takrenovering i Stockholm med omnejd.

Idag utför Roseb AB garantiarbeten inom alla slags typer av takarbete såsom taksäkerhet och takbyte samt att de även utför många andra tjänster inom tak så som takskottning. Firman utför alla arbeten med den senaste taksäkerheten, samt att de även har taksäkerhetskommitténs licens. Alla takläggare på Roseb har gått CW Lundbergs Taksäkerhetsutbildning vilket är en trygghetsgaranti för kunder.

Om Roseb AB
Roseb AB är en fullservice tak- och fasadläggningsfirma som grundades år 1995. Firman har ett brett utbud av tjänster som inkluderar: taksäkerhet, takrenovering, takmålning, fönsterrenovering, fasadmålning, fasadrenovering och totalentreprenad.