Nya fina prylar till köket!

Detta inlägg är sponsrat och i samarbete med Sovtex.se.

Nu när jag ska flytta så är jag i behov av i princip ett helt nytt bohag och då är det tur att det finns företag som Sovtex som hjälper mig med det! Idag så fick jag hem sakerna på bilden ovan, vilka är följande produkter:

- Pebble bestick

- Ernst skärbräda

- Orrefors knivar

Dessa produkter kommer komma till väl pass för mig i mitt nya boende, stort tack för det!

Vintersäsongen som går mot sitt slut

Det har på många sätt varit en annorlunda vintersäsong. Snöbristen har varit en stor faktor. Tävlingar har fått ställas in, både inom längdåkning och utförsåkning. Till och med Vasaloppet höll på att ställas in, men som tur var vaknade vädergudarna på rätt sida och snön föll med ett dygn tillgodo. Snön har nu äntligen börjat att falla i Europa och förhoppningsvis kommer de sista tävlingarna att köras på helt naturlig snö. Däremot kommer säsongens sista tävlingar att bli de sista för flera åkare. Det är flera kända namn som gör sina sista säsonger och många funderar på framtiden.

Två svenska alpina åkare slutar

Två svenska utförsåkare kommer att lägga av efter säsongen. Ylva Stålnacke, vars bästa resultat är en fjortonde plats från VM 2019, har dragits med skador under säsongen och kände att hon stod vid ett vägskäl. Nu kommer hon att satsa på att utbilda sig till fysioterapeut och istället träna crossfit. Den andra åkaren som säger tack och hej är slalomåkaren André Myhrer. Det var från början tänkt att han skulle avsluta sin karriär redan förra säsongen, men under sommaren kände han att han fortfarande hade krafter kvar att ge.

Myhrer har inte varit ett lika starkt namn inom vintersport betting som tidigare säsonger. Hans bästa placering i år var en andraplats i Val d’Isère. Istället är det norrmannen Henrik Kristoffersen, fransmannen Alexis Pinturault m.fl. som har varit favoriter. Den alpina världscupen kommer att avgöras i Cortina d’Ampezzo i slutet av mars. Det är i samma veva som de andra världscuperna. Världscupen i längdskidor kommer att avslutas i Canmore i Kanada och världscupen i skidskytte kommer att avslutas i Oslo. Oddsen för respektive distanser och grenar kommer att släppas allt eftersom datumen närmar sig.

Fourcade och Klæbo funderar på framtiden

Skidskytten Martin Fourcade är, när han är på humör, nästan oövervinnerlig. Det här gäller både på skidor och bakom siktet. Karriären har bjudit på sju OS-medaljer, 28 VM-medaljer och sju världscuptitlar! Frågan är nu hur länge han kommer att fortsätta tävla. 31 år är visserligen ingen ålder för en skidåkare. Ole Einar Bjørndalen var 44 år när han avslutade sin karriär. Fourcade har däremot sagt att han har andra intressen utanför sporten, men att det är först efter säsongen som han kommer att fundera på framtiden.

Superlängdåkaren Johannes Høsflot Klæbo funderar i sin tur inte på att avsluta karriären. Däremot sa han till NRK att han gärna vill att säsongen tar slut. Han har haft en fin säsong, trots ett brutet finger, men säger att han inte känner samma glädje för tävlandet. Han vill hitta tillbaka till gnistan som han känner när han får göra det roligaste han vet, vilket är att tävla och åka skidor. Skidåkningen är samtidigt hans jobb, och alla kan väl inte alltid ha bra dagar på jobbet.

Som sagt, vintersäsongen 2019/2020 har varit något märklig och avslagen. Kanske kommer den att bli lite längre, eftersom snön kom så sent. Men det verkar som att många blickar framåt. Mot nya tag, nya stjärnor och förhoppningsvis en nästa vintersäsong som bjuder på mer snö.

Total panik

Boris i Alfons solglasögon, det är väl det enda lilla positiva jag kan hitta just nu..

Ja hörni. Corona-virus, pandemi, panik, skräck, nedstängningar och så vidare. Listan kan göras lång. Människans flockbeteende gör att man agerar irrationellt. Börsen just nu är blodröd och det är helt galet hur dåligt det går just nu. Från total girighet och att allt går upp -  till total rädsla och panik. Inte kul att se sina värdepapper minska med en halv miljon på endast någon veckas tid. Bedrövligt helt enkelt! Men jag gjorde ett val i måndags och sålde av så att jag blev av med belåningen. Resterande del får ligga kvar nu, för sent att rädda något i denna hysteri. Fan så ont i magen jag har just nu. Att dessutom köpa en lägenhet med allt där till gör inte oron mindre direkt. Kommer jag klara detta ekonomiskt? Min pisslön är ju knappt värd namnet. Men jag får helt enkelt försöka blicka framåt och rida ut stormen. Någon gång vänder börsen och även det andra tråkiga i livet. Känns svårt just nu, men det är bara att ha is i magen. 

Frågan är hur det blir i Sverige nu. SM ställs in, stora tävlingar i Norge ställs in, reseförbud till USA, Stockholm marathon den 30:e maj ligger i farozonen och så vidare. Många företag påverkas negativt av detta. Kanske stängs mer saker ner framöver för att förhindra spridningen av viruset. Jag tror dock att centralbanker och övriga instanser kommer göra allt i sin makt för att rädda det som räddas kan. Om det går är en annan fråga.. Men man kan vara försök hoppas på det bästa. 

Vad gäller mitt egna liv så kommer jag försöka leva på precis som vanligt med träningen och allt däromkring. Annars fungerar jag inte som person. Idag är det jobb som vanligt och därefter ska jag försöka träna ett lättare distanspass, förhoppningsvis på skidor. Bara att ta en dag i taget och blicka framåt. 

Vi hörs!

PANDEMI! SM-veckan inställd, skolor stängs i Danmark!

Nu jävlar händer det grejer. SM-Veckan inställd, läs mer här! Skolor stängs i Danmark. Inom en vecka är skolorna stängda i Sverige också, tror jag. Kan inte låta bli att tycka detta är lite spännande ändå! Även om det såklart är tråkigt. Men jag är inte det minsta rädd för Corona-viruset och tror fortsatt att jag haft det innan Vasaloppet.

10 x 3 min Skierg

Tanken var att jag skulle köra ett lite lättare intervallpass, men jag smackade på lite på de två sista ändå, ville testa kroppen lite. Trots en ganska tung och oinspirerad känsla innan, både mentalt och fysiskt så gick det rätt bra. Kändes en aning bättre än under de senaste passen, även om känslan var något nedsatt på grund av träningsvärk från gårdagens gympass. Men ett helt okej pass blev det ändå!

Planen var dels att få ihop totalt 90 minuter träning, men också att klara alla intervaller under 1,47min/500m-tempo. Det lyckades! För att jag inte skulle stå där i en evighet efter intervallerna var klara så värmde jag upp i 20 minuter i sub 2,00 min/500m-tempo. Därefter blev det 10 x 3 minuter, med 1 minuts vila, här är tiderna:

1,45,9 i snitt, det är ändå rätt okej. Körde samma pass den 27:e januari, då under en dubbeltröskeldag och lyckades slå de tiderna idag i alla fall, men jag tog dock i mer denna gång. Dock borde inte formen vara helt klappkass ändå.. Den är bra på många sätt Skiergen, bland annat det här med att man ständigt får så svart på vitt hur bra eller dålig man är. Det kanske inte är bra alla gånger, men oftast. 

Efter intervallerna rundade jag av med 30 minuter i 2,03-tempo, så jag fick mina planerade 90 träningsminuter in på kontot. 

Tack för idag!

Vemodigt med djur, kort gympass igår och dagen

Igår kväll åkte jag och Alfons hem till mina föräldrar. Vi tog en sista promenad med deras hund Alfred, åt middag och tog sedan farväl av hunden. Känns vemodigt då dom haft honom i cirka 13 år. Idag ska han få somna in. Tråkigheter.. 

Under gårdagen var vi lite rädda för en ny VAB-period med Alfons. Han sov dåligt under natten och fick vara hemma från dagis. Men han blev bättre under dagen som tur är. Jag hann med ett kort gympass med Alfons i sällskap: 

Det jag körde under den knappa halvtimmen på gymet var:

- Frivändningar från knäna + stöt 3 x 4 @ 50 kilo 

- Marklyft 3 x 3 @ 140 kilo

- Knäböj 3 x 4 @ 85 kilo

- Bänkpress 3 x 3 @ 85 kilo

- Lutande rodd 3 x 3 @ 70 kilo

- Chins L-sit 3 x 4

Det gick kanon med Alfons. Han ville vara med och lyfta lite emellanåt och visade ett stort intresse när jag lyfte så jag nästan blev blå. 

Under gårdagen hann jag även med ett lönesamtal med rektorn. Det var ungefär samma visa som vanligt: dom var nöjda med mitt jobb och ”löneförhöjningen” blev på 2%. Inte heller någon toppnyhet, men men. Skulle väl ha tagit tag i mig själv och skaffat ett jobb som ger lite mer ekonomiska resurser. Men det är mycket nu, får försöka fila på det när jag flyttat och allt lugnat ned sig en aning. 

Imorse så skjutsade jag Alfons till dagis, tog sedan själv cykeln till jobbet och nu väntar en arbetsdag. I eftermiddag ska jag sedan beta av ett lite lättare intervallpass på Skiergen. 

Vi hörs!

Birken inställd

Mer information här: 

https://www.vg.no/sport/i/RRpKkd/birkebeinerrennet-avlyses-etter-raad-fra-folkehelseinstituttet

Nu jävlar händer det grejer med Corona! Nästa grej är nog att skolorna stängts här i norden, tror inte det är långt bort. Även regeringen ska ordna med ekonomiska åtgärder. Spännande tider väntar!

Dags för ny VAB-vända?

Börjar med några bilder på Alfons och Boris från den senaste tiden. Utan dessa herrar hade livet inte varit så trevligt. De förgyller vardagen och speciellt nu när det är mycket tråkigheter. Men en dag vänder det och vi blir gladare igen! 

Alfons sov väldigt dåligt inatt och verkar åter vara sjuk. Rädd för att det kanske blir en ny VAB-vända.. Vi får avvakta och se. Idag slutar jag lite tidigare än vanligt på grund av utvecklingssamtal hos eleverna, så han behöver ej gå på dagis idag åtminstone. Framöver får vi se. 

Jag själv hade också en rätt dålig natt rent sömnmässigt och är rätt sliten just nu. Trött i kroppen från gårdagens träning också, så idag blir det vila som det ser ut nu. 

I eftermiddag åker vi och säger hejdå till mina föräldrars hund. Det känns också tråkigt. 

Vi hörs kamrater!

3 x 10 min löpband, fortsatt kass känsla och börskrasch.

Hej vänner, bekanta och övriga. 

Ingen rolig dag idag. Fick en sådan panik idag av nedgången att jag sålde av så inåt helvete med aktier. Sket i allt, aldrig varit så orolig tidigare. Men nu har jag åtminstone blivit av helt med belåningen på värdepapperen och jag är fortsatt plus för i år. Nu får jag i alla fall pengar framöver till att köpa lite nya papper, det är ju åtminstone något positivt. Jag sätter allt mitt hopp jag har till Oasmia under de kommande 1-2 åren, kommer inte sälja en aktie där och äger en bit över 100’ stycken... Utöver det kommer jag fortsätta ha kvar min bas och även öka i den, vilken är som följer: Investor, Industrivärden, Latour, Castellum och XACT Högutdelande.  

Jag har en del pengar på ett sparkonto med 0,85% ränta, de pengarna ska jag använda för att köpa saker till lägenheten. Nu och framåt gäller precis samma som förut: spara, spara och spara. Inte en enda krona ska gå till spillo. På sikt ska jag bygga upp en jävla utdelningsmaskin. Det känns tungt just nu, men det vänder. Nu kan jag åtminstone sova lite bättre på natten när jag inte är belånad och då kan den där satans portföljen gå gå ner hur mycket den vill, nu säljer jag inte något mer! 

_____

Träningen fortsätter att kännas tung. Jag tog mig igenom passet idag, men det var med mycket vilja kan jag säga! Enligt min Garmin var det inte någon tröskel idag kan jag lova... 

Jag värmde upp i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning. Sedan betade jag av följande:

- 10 minuter @ 18,6 km/h (3,13 min/km), 1% lutning, 173 snittpuls, 184 maxpuls 

- 10 minuter @ 15 km/h, 1% lutning, 177 snittpuls, 186 maxpuls 

- 10 minuter @ 10,5 km/h-11,5 km/h (0-5 min, 10,5 - 5-7,5 min, 11 - 7,5-10 min, 11,5) , 171 snittpuls, 182 maxpuls 

2,5 minuter vila mellan intervallerna. 

Sprängde mig redan på första intervallen och fick sota för det sen. Bedrövlig form och känsla. Var stum redan efter 2-3 minuter på den första. Den andra var också en ren plåga. Den sista var jag lite snäll emot mig själv och började lite lugnare än planen, så den var inte lika tuff. Det är ju trots allt tröskel, eller ja, ”tröskel”. 

Avslutade med 5 minuter @ 15 km/h, 1% lutning. 

45 bra minuter träning med 166 i snittpuls på hela passet. 

Snart vänder det och blir bättre igen, jag får i alla fall intala mig det. I livet, träningen och investerande så är det ju viktigt med lugn,  målmedvetenhet och långsiktighet. Idag blev det som sagt en del panik, men jag vill inte vara belånad mer och jag är ju fortsatt plus för i år, det lär väl dock vända. Men jag ska försöka hålla mig upprätt i livet. Det är ju trots allt bara pengar och lek (idrotten). Jag har ju Alfons i alla fall och det är jag glad för dagar som denna. Hade jag inte haft honom idag så hade jag fan lagt mig på rälsen alltså... 

Skierg: 30 min rakt av, mitt i misären.

Tjena. 

Livet går upp och det går ner. Nu har det varit en del nedturer ett tag och jag hoppas på en vändning. Sjuk inför Vasaloppet, dålig insats på dito, separationen, rejäla ras på börsen och nu ska mina föräldrar ta bort sin hund som är gammal och sjuk. Min form är bedrövligt dålig känns det som, är seg, missade ett träningspass igår på grund av lathet och jag har en knoge som gör skitont. Så mitt humör är väl inte helt på topp just nu. Har panik över att börsen bara sjunker och sjunker. Mår dåligt över separationen. Tycker synd om Alfons och känner mig som en misslyckad pappa som inte kan hålla ihop en trygg familj för honom. Ni hör ju att det är lite småtungt just nu. Men det ska väl vända, jag har varit nere förr och det har vänt då. 

För att ta tag i livet något så brände jag av ett rätt hårt pass på Skiergen för en stund sedan. Trots allt nyss nämnt så gick det klart över förväntan och kändes ändå helt okej! 

Jag värmde upp fem minuter i sub 2,00 min/500m-tempo. Sedan ställde jag in den på 30 minuter rakt av. Planen var att hålla under 1,50 min/500m, med snabbare tempo passet igenom. Det lyckades! 

Såhär blev tiderna:

0-10 min: 1,49,6

10-20 min: 1,49,2

20-30 min: 1,47,5 

Snittet blev 1,48,8 och jag hann 8271 meter. Snittpulsen blev 166 och maxpulsen 180. Tror det var min snabbaste halvtimme på Skiergen faktiskt, så det var ju ett litet glädjeämne i all misär. 

I eftermiddag ska jag springa löpband.