Ställer in

Tjena. 

Jag ställde in dagen idag. Alltså, det blev ingen träning. Det var lika bra med tanke på hur seg jag varit på slutet. Igår blev det en trevlig helkväll i Falun tillsammans med Simon Andersson. Först åt vi på den rätt nya restaurangen ”Spruthuset” och därefter gick vi till våra kompisar Ekwalls. En rätt lugn och trevlig tillställning. 

Idag är jag rätt seg och trött. Så det har bara varit en lugn dag på hemmafronten. Ändå välbehövligt och bra inför kommande träningar och tävlingar. 

 Vi hörs imorgon igen. Pigga och glada. 

Klassiska intervaller, med dålig känsla

Inte snabb, men långsam 

Dagens vapen: Leki-stavar och ett par Atomic-skidor från 2002 eller 2003

Tja tja. 

Den halvkassa känslan fortsätter. Formen är inte riktigt på plats. Lite tråkigt då hela min själ och mitt psykiska mående hänger mycket på hur min idrottsform är. Jag identifierar mig så starkt med den ”idrottare” jag försöker vara och då blir det lite jobbigt när känslan inte är superbra. 

Känslan för dagen kan väl ha att göra med att jag dels är lite sliten från veckans träning, Vasaloppet ligger väl kvar där någonstans och dagens vallning var väl inte heller optimal. Jag har bara smetat på mer valla ovanför den gamla kladdiga vallan, det tillsammans med barr, bark och annat. Men jag hade fäste i alla fall i den fina och kalla snön, även om det högg rejält från och till. 

Planen för dagen var att få köra mig trött i diagonalåkningen och det lyckades jag med. Farten på intervallerna var så låg att jag inte vågar nämna den ens.. 

Jag värmde upp ett varv runt elljussfemman i Bergebo, sedan körde jag:

20 minuter - 4 minuter vila - 15 minuter - 3 minuter vila - 10 minuter - 2 minuter vila - 5 minuter. 

Jag åkte bara runt och runt på elljusfemman hela passet. Ville få fin kupering. En enda gång lyckades jag komma upp i 170 i puls, så det var ingen succé där heller. Blev liksom stum i ben och armar. Kände mig som en riktigt vinglig nybörjare när jag stapplade omkring där. Men jag kan väl heller inte ha så mycket förväntningar när jag inte kört diagonala intervaller, eller knappt intervaller på skidor. 

Avslutade passet med ytterligare en halvtimme runt spåret. Totalt blev det två timmar, 29,7 kilometer och 775 höjdmeter. Skramlat in 99,5 kilometer skidåkning på tre dagar, det är bra!

2,35 skate, med en halvvägg på slutet

God kväll! 

Ja, hörni. Jag trodde inte att jag skulle skriva detta, men det är fasiken härligt att vintern är här! Jäklar vad fint det var i Bergebo idag. Spårat ner till Medväga, hela Igeltjärnsvägen, ner till Vargliden och elljusfemman! Fin kvalitet på spåren dessutom. Magiskt. 

Planen var först två timmar, men jag bestämde mig ganska snart att jag skulle köra lite längre. Dels för att få ett längre pass såklart, men också för att få veckans träningsdos till sju timmar prick, hittills då. 

Lite samma känsla som igår, hög puls och jag blir liksom andfådd på ett sätt jag aldrig blir annars när jag åker. Men jag kämpar vidare, borde släppa snart. Halvvägs in i passet så körde jag sex stycken impulser på 15 stavtag vardera. Kände mig väldigt osnabb. 

Sista halvtimmen blev väldigt jobbig, jag började nämligen gå mig tom på energi och det var inte långt borta med en riktigt bonk/väggning. Ändå en härligt känsla, det händer inte så ofta för mig längre, så det gäller att njuta när chansen kommer. 

Skramlade in 2,35 timmar, 40,15 kilometer och 735 höjdmeter. Snittpulsen blev samma som igår, alltså 133 och maxpulsen 149. Inte lätt att vara otränad dessa dagar. 

Skönt att det börjar bli ljusare på dagarna nu, behövde använda pannlampan endast under de sista 15-20 minuterna av passet. 

Fredagen är här!

När jag kom hem från träningen igår vid cirka 19,30 så sov hela huset. Boris hade smugit in till Alfons och lagt sig där. Ganska söta om jag får säga det själv. 

Nu är fredagen här igen. Ingen mer skidprofil, lite trist då det ger mig lite mindre träning, men det är väl bara att acceptera läget. Det bjöds återigen på en magisk cykling till jobbet med 7-8 minusgrader och full sol. Det kan räcka för att få en bra start på dagen för mig! 

Efter jobbet idag så ska jag cykla hem, ta bilen för att posta ett paket på jetpak (sålt lite prylar) och sedan åka vidare till Bergebo för skidträning. Idag tänkte jag köra skate i 2-2,30 någonting. Timmarna måste in och det är väl lika bra att passa på när det är så oss fint väder. 

Ni kan ju fortsätta kolla in min ”till salu-sida”, insamling och fortsätta ge lite Swish-bidrag på: 0761664997. Det är som bekant mycket deg som lär ut med lägenhetsköpet och inhandling av i princip allt! Har ni några tips på jobb där jag kan tjäna lite pengar så är jag också intresserad!

Vi hörs kära vänner!

Två timmar klassiskt, i sagolika spår

Godkväll! 

Idag har det bjudits på skidpropaganda uppe i Skräddarbacken. När jag cyklade hem var det på plussidan, så jag smetade på rejält med en röd burk:

Jag orkar inte valla med klister. Det ligger även kvar en massa barr och annat sedan jag åkte i Gyllbergen för några veckor sedan. Men det duger att träna på. Strax innan jag skulle bege mig iväg på träning så noterade jag att temperaturen krupit under nollan, så jag skrapade av det mesta av det röda kletet och lade istället på en violett burk på vinst eller förlust. 

Sprang upp till Skräddarbackens elljusspår, där jag bevittnade närmast orörda, fasta och kanonfina spår! Där uppe åkte jag på i en för mig hög distansfart, skramlade ihop nio varv, plus ett litet minivarv. Gick fint. Bra fäste och helt okej glid. 

Under den sista timmen så körde jag sex stycken impulser i diagonalen på 20 diagonaltag vardera. Fortsatt känner jag att formen inte är där riktigt, rätt hög puls och inte riktigt superkänsla i kroppen. Men det blev ett bra pass och jag ville stå på skapligt i diagonalen framförallt inför kommande femmil. 

Jag fick ihop två timmar, 29,6 kilometer och 630 höjdmeter. Snittpulsen blev för mig rätt höga 133 och maxpulsen 152. 

Livet går vidare och rullar på

Efter min genomförda träning igår så dök Alfons upp. Han ville testa både TRX-banden och även löpbandet. Hoppas han klarar sig från denna träningshysteri! 

Hej på er. 

Det löser sig mer och mer med min försäljning av prylar. Kul. Har lite kvar dock, så ni får gärna köpa resten. Dock behöver jag även ha en säng (helst kontinental) och en soffa (helst divan). Det drar iväg lite pengar då. Måste även köpa en TV, diverse köksgeråd och andra möbler. Men jag har ju lite tid på mig, så det är bara att gneta på. 

Idag bjuds det på minusgrader och fint väder ute. Planen är att köra ett klassiskt distanspass på skidorna uppe i Skräddarbacken. Det ser jag nästan fram emot. Bara att borra ner huvudet mellan axlarna, blicka framåt och genomföra min plan! Jag kommer fortsätta träna hela säsongen ut och sedan vidare in i barmarksträningen. Kommer inte ta någon vila, jag vill hålla igång hela tiden, gillar att hålla en hyfsad form året om nämligen. 

Nu ska jag jobba vidare. Vi hörs ikväll!

Styvnade ihop helt på Skiergen

Ouch, det där blev bra mycket tuffare än planerat. Jag satte en plan innan passet som jag trodde att jag skulle klara hyfsat smärtfritt. Det gjorde jag inte, klarade dock hälften av intervallerna på mina måltider, så det får väl ändå anses som okej. Jag fick också svar på att formen inte riktigt finns där efter sjukdomen, ändå skönt att veta efter mitt misslyckande på Vasaloppet. Men; friskt vågat, hälften vunnet, heter det ju. Jag satsade och det höll hyfsat.

Först värmde jag upp fem minuter i sub 2,00 min/500m-tempo. Så långt allt väl, här kändes det helt okej. Sedan var upplägget/planen såhär:

5 varv med: 5 minuter sub 1,50 min/500m - 1 minut vila - 3 minuter sub 1,45 min/500m - 1 minut vila - 1 minut sub 1,40 min/500m - 2 minuter vila. I den formen jag var innan sjukan hade jag klarat detta, det är jag 100% säker på.

Tiderna blev:

5 min: 1,49,6 - 1,49,8 - 1,49,8 - 1,50,6 - 1,50,7

3 min: 1,44,6 - 1,44,8 - 1,45,8 - 1,46,7 - 1,46,0

1 min: 1,39,6 - 1,39,6 - 1,42,7 - 1,41,3 - 1,39,0

Blir man stum på skierg så tappar man rejält med fart, det kan jag skriva under på.  Hade skapligt fin puls i alla fall med strax över 30 minuter i "röd zon2, alltså över 170 slag/minut och en maxpuls på 185. Snittfarten för de 45 hårda minuterna blev ändå 1,47,4, inte helt kasst ändå och en bra väckarklocka för kroppen!

Avslutade skierg-sessionen med 20 minuter i 2,04-fart. Hela passet gick idag på motstånd 8. 

Efter passet ovan så körde jag 15 minuter TRX-styrka. Bra pass!

Passa på att kolla in "till salu-sidan" också, har uppdaterat den lite. 

Luften ur efter antiklimax

Arkivbild från julafton. Ganska opassande till inlägget kanske, men det var den jag hade just nu. 

Tjenare kamrater. 

Såhär post Vasaloppet så går alltid luften ur mig, speciellt efter ett sådant antiklimax som i söndags. Det är tufft på många plan att blicka framåt och att göra träningsjobbet. Men jag vet med mig att det vänder efter en tid. För att jag ska motivera mig till träning så måste jag hitta tävlingar att blicka fram emot. Igår så bestämde jag mig för att göra en träningsplan för två veckor framåt, det blir ”En riktig femmil” nästa lördag och jag anmälde mig också till ”Norra Garberg hill climb” till helgen efter. Att ha dessa tävlingar och även göra en plan för träningen gjorde det hela mer greppbart och jag fick upp mer motivation genast. Skönt det! 

_____

Två månader kvar till jag flyttar, det är både skönt och jobbigt. Lite tudelade känslor. Lite oro också kring att jag inte har en enda möbel, inga husgeråd och typ inget annat heller. De två viktigaste sakerna: Skierg och löpband kommer dock med. Löpbandet ska jag ha på den inglasade balkongen, skiergen får vi se var den hamnar. Det löser sig. Allt annat kommer väl lösa sig också på ett eller annat sätt. Det brukar vara så att jag ofta oroar mig inför förändringar, men väl där så går det oftast bra och över förväntan. 

_____

Idag cyklade jag till jobbet i en rejäl snömodd med typ en decimeter blöt nysnö, det var lite sådär kan jag erkänna. Innan det hade jag skjutsat Alfons till dagis, med bil. Typiskt att vintern skulle komma nu då, men då går det ju att åka skidor någon dag till förhoppningsvis. Ska försöka köra ett klassiskt intervallpass i helgen, för att vänja mig inför ”en riktig femmil”. Idag däremot så väntar det skierg och därefter TRX-styrka. 

Vi hörs kamrater!

Åter i gängorna

Mina favoriter: Alfons och Boris 

Frukost i morse

Picknick med Alfons igår

Hej hej kamrater! 

Efter två veckors ofrivilligt lov med VAB och därefter ett sportlov, så är jag nu åter i tjänsten. Känns ändå skönt med lite rutiner igen. Snart är jag inne i gängorna och det kommer rulla på igen. 

Vintern har kommit som en käftsmäll nu med riktigt mycket snö. Galet ändå och det borde man ju ha förstått. Bara att gilla läget. 

Vad gäller träning och sådär så har jag ingen direkt plan, inte denna vecka i alla fall. Jag tänker att jag kör lite på känsla och håller igång. Jag kommer köra ”en riktig femmil” nästa helg tänkte jag. Annars tror jag inte det blir några fler lopp i år,  Nordenskiöldsloppet har jag slopat planerna på, alldeles för slitsamt att åka Vasaloppet. Men vi får se om jag hittar något mer lopp, Birken hade ju varit roligt att åka igen, men det blir sådant meck att ta sig dit och jävligt mycket kostnader att dra igång ett sådant projekt.. Så det lär nog inte bli något lopp för. 

Idag är planen att vila, efter jobbet ska jag hämta Alfons på dagis och vi ska sen ha en mysig eftermiddag. 

Livet går upp, livet går ner. Bara att blicka framåt och kämpa på. Är inte så farligt bitter eller nere ändå och det känns ju bra! 

Drygt två månader kvar till flytten, det kommer bli en omställning, men jag tror det blir bra ändå till slut. Lite jobbigt att jag inte äger en enda pinal, möbel eller pryl, så allt måste köpas nytt, eller begagnat då. 

Får avsluta med lite nytt tiggeri:

- Till salu-sidan

- Min insamling

- Swish: 0761664997

Vi hörs!

Tjäna pengar till laget och förening

Tjenare kära bloggvänner.

I en förening eller klubb så behövs det ju alltid pengar för att få verksamheten att gå runt. En klubb som inte har det speciellt bra ställt kan ju få problem att skicka sina utövare på tävlingar, cuper eller liknande och det är ju aldrig roligt. Som tur är finns det ju en rad olika sätt för att föreningen/klubben ska kunna få det hela att snurra på bättre. Att hjälpa sin klubb tror jag de flesta medlemmar vill göra, det gagnar ju en själv också i slutändan! 

Det finns ett bra sätt att fixa in en fin peng till sin klubb och det är att sälja kaffe. För helt ärligt, hur många dricker inte kaffe? Det är inte så många vuxna personer jag känner som inte dricker kaffe, så det är ju en lättsåld produkt, helt klart. Hos Kaffekassan så kan man lätt tjäna bra pengar och som sagt är kaffe en ganska lättsåld produkt, speciellt om man jämför med andra föreningsprodukter. De har även bra deals där man själv slipper ligga ute med pengar, man kan beställa hur mycket eller lite man vill och det ger en fin vinst om på varje kaffepaket man säljer (ett paket innehåller 3 förpackningar med olika kaffesorter).

Så passa på och dryga ut klubbkassan på detta sätt, det hittills klart smartaste sättet jag sett!