Fredagen är här!

När jag kom hem från träningen igår vid cirka 19,30 så sov hela huset. Boris hade smugit in till Alfons och lagt sig där. Ganska söta om jag får säga det själv. 

Nu är fredagen här igen. Ingen mer skidprofil, lite trist då det ger mig lite mindre träning, men det är väl bara att acceptera läget. Det bjöds återigen på en magisk cykling till jobbet med 7-8 minusgrader och full sol. Det kan räcka för att få en bra start på dagen för mig! 

Efter jobbet idag så ska jag cykla hem, ta bilen för att posta ett paket på jetpak (sålt lite prylar) och sedan åka vidare till Bergebo för skidträning. Idag tänkte jag köra skate i 2-2,30 någonting. Timmarna måste in och det är väl lika bra att passa på när det är så oss fint väder. 

Ni kan ju fortsätta kolla in min ”till salu-sida”, insamling och fortsätta ge lite Swish-bidrag på: 0761664997. Det är som bekant mycket deg som lär ut med lägenhetsköpet och inhandling av i princip allt! Har ni några tips på jobb där jag kan tjäna lite pengar så är jag också intresserad!

Vi hörs kära vänner!

Två timmar klassiskt, i sagolika spår

Godkväll! 

Idag har det bjudits på skidpropaganda uppe i Skräddarbacken. När jag cyklade hem var det på plussidan, så jag smetade på rejält med en röd burk:

Jag orkar inte valla med klister. Det ligger även kvar en massa barr och annat sedan jag åkte i Gyllbergen för några veckor sedan. Men det duger att träna på. Strax innan jag skulle bege mig iväg på träning så noterade jag att temperaturen krupit under nollan, så jag skrapade av det mesta av det röda kletet och lade istället på en violett burk på vinst eller förlust. 

Sprang upp till Skräddarbackens elljusspår, där jag bevittnade närmast orörda, fasta och kanonfina spår! Där uppe åkte jag på i en för mig hög distansfart, skramlade ihop nio varv, plus ett litet minivarv. Gick fint. Bra fäste och helt okej glid. 

Under den sista timmen så körde jag sex stycken impulser i diagonalen på 20 diagonaltag vardera. Fortsatt känner jag att formen inte är där riktigt, rätt hög puls och inte riktigt superkänsla i kroppen. Men det blev ett bra pass och jag ville stå på skapligt i diagonalen framförallt inför kommande femmil. 

Jag fick ihop två timmar, 29,6 kilometer och 630 höjdmeter. Snittpulsen blev för mig rätt höga 133 och maxpulsen 152. 

Livet går vidare och rullar på

Efter min genomförda träning igår så dök Alfons upp. Han ville testa både TRX-banden och även löpbandet. Hoppas han klarar sig från denna träningshysteri! 

Hej på er. 

Det löser sig mer och mer med min försäljning av prylar. Kul. Har lite kvar dock, så ni får gärna köpa resten. Dock behöver jag även ha en säng (helst kontinental) och en soffa (helst divan). Det drar iväg lite pengar då. Måste även köpa en TV, diverse köksgeråd och andra möbler. Men jag har ju lite tid på mig, så det är bara att gneta på. 

Idag bjuds det på minusgrader och fint väder ute. Planen är att köra ett klassiskt distanspass på skidorna uppe i Skräddarbacken. Det ser jag nästan fram emot. Bara att borra ner huvudet mellan axlarna, blicka framåt och genomföra min plan! Jag kommer fortsätta träna hela säsongen ut och sedan vidare in i barmarksträningen. Kommer inte ta någon vila, jag vill hålla igång hela tiden, gillar att hålla en hyfsad form året om nämligen. 

Nu ska jag jobba vidare. Vi hörs ikväll!

Styvnade ihop helt på Skiergen

Ouch, det där blev bra mycket tuffare än planerat. Jag satte en plan innan passet som jag trodde att jag skulle klara hyfsat smärtfritt. Det gjorde jag inte, klarade dock hälften av intervallerna på mina måltider, så det får väl ändå anses som okej. Jag fick också svar på att formen inte riktigt finns där efter sjukdomen, ändå skönt att veta efter mitt misslyckande på Vasaloppet. Men; friskt vågat, hälften vunnet, heter det ju. Jag satsade och det höll hyfsat.

Först värmde jag upp fem minuter i sub 2,00 min/500m-tempo. Så långt allt väl, här kändes det helt okej. Sedan var upplägget/planen såhär:

5 varv med: 5 minuter sub 1,50 min/500m - 1 minut vila - 3 minuter sub 1,45 min/500m - 1 minut vila - 1 minut sub 1,40 min/500m - 2 minuter vila. I den formen jag var innan sjukan hade jag klarat detta, det är jag 100% säker på.

Tiderna blev:

5 min: 1,49,6 - 1,49,8 - 1,49,8 - 1,50,6 - 1,50,7

3 min: 1,44,6 - 1,44,8 - 1,45,8 - 1,46,7 - 1,46,0

1 min: 1,39,6 - 1,39,6 - 1,42,7 - 1,41,3 - 1,39,0

Blir man stum på skierg så tappar man rejält med fart, det kan jag skriva under på.  Hade skapligt fin puls i alla fall med strax över 30 minuter i "röd zon2, alltså över 170 slag/minut och en maxpuls på 185. Snittfarten för de 45 hårda minuterna blev ändå 1,47,4, inte helt kasst ändå och en bra väckarklocka för kroppen!

Avslutade skierg-sessionen med 20 minuter i 2,04-fart. Hela passet gick idag på motstånd 8. 

Efter passet ovan så körde jag 15 minuter TRX-styrka. Bra pass!

Passa på att kolla in "till salu-sidan" också, har uppdaterat den lite. 

Luften ur efter antiklimax

Arkivbild från julafton. Ganska opassande till inlägget kanske, men det var den jag hade just nu. 

Tjenare kamrater. 

Såhär post Vasaloppet så går alltid luften ur mig, speciellt efter ett sådant antiklimax som i söndags. Det är tufft på många plan att blicka framåt och att göra träningsjobbet. Men jag vet med mig att det vänder efter en tid. För att jag ska motivera mig till träning så måste jag hitta tävlingar att blicka fram emot. Igår så bestämde jag mig för att göra en träningsplan för två veckor framåt, det blir ”En riktig femmil” nästa lördag och jag anmälde mig också till ”Norra Garberg hill climb” till helgen efter. Att ha dessa tävlingar och även göra en plan för träningen gjorde det hela mer greppbart och jag fick upp mer motivation genast. Skönt det! 

_____

Två månader kvar till jag flyttar, det är både skönt och jobbigt. Lite tudelade känslor. Lite oro också kring att jag inte har en enda möbel, inga husgeråd och typ inget annat heller. De två viktigaste sakerna: Skierg och löpband kommer dock med. Löpbandet ska jag ha på den inglasade balkongen, skiergen får vi se var den hamnar. Det löser sig. Allt annat kommer väl lösa sig också på ett eller annat sätt. Det brukar vara så att jag ofta oroar mig inför förändringar, men väl där så går det oftast bra och över förväntan. 

_____

Idag cyklade jag till jobbet i en rejäl snömodd med typ en decimeter blöt nysnö, det var lite sådär kan jag erkänna. Innan det hade jag skjutsat Alfons till dagis, med bil. Typiskt att vintern skulle komma nu då, men då går det ju att åka skidor någon dag till förhoppningsvis. Ska försöka köra ett klassiskt intervallpass i helgen, för att vänja mig inför ”en riktig femmil”. Idag däremot så väntar det skierg och därefter TRX-styrka. 

Vi hörs kamrater!

Åter i gängorna

Mina favoriter: Alfons och Boris 

Frukost i morse

Picknick med Alfons igår

Hej hej kamrater! 

Efter två veckors ofrivilligt lov med VAB och därefter ett sportlov, så är jag nu åter i tjänsten. Känns ändå skönt med lite rutiner igen. Snart är jag inne i gängorna och det kommer rulla på igen. 

Vintern har kommit som en käftsmäll nu med riktigt mycket snö. Galet ändå och det borde man ju ha förstått. Bara att gilla läget. 

Vad gäller träning och sådär så har jag ingen direkt plan, inte denna vecka i alla fall. Jag tänker att jag kör lite på känsla och håller igång. Jag kommer köra ”en riktig femmil” nästa helg tänkte jag. Annars tror jag inte det blir några fler lopp i år,  Nordenskiöldsloppet har jag slopat planerna på, alldeles för slitsamt att åka Vasaloppet. Men vi får se om jag hittar något mer lopp, Birken hade ju varit roligt att åka igen, men det blir sådant meck att ta sig dit och jävligt mycket kostnader att dra igång ett sådant projekt.. Så det lär nog inte bli något lopp för. 

Idag är planen att vila, efter jobbet ska jag hämta Alfons på dagis och vi ska sen ha en mysig eftermiddag. 

Livet går upp, livet går ner. Bara att blicka framåt och kämpa på. Är inte så farligt bitter eller nere ändå och det känns ju bra! 

Drygt två månader kvar till flytten, det kommer bli en omställning, men jag tror det blir bra ändå till slut. Lite jobbigt att jag inte äger en enda pinal, möbel eller pryl, så allt måste köpas nytt, eller begagnat då. 

Får avsluta med lite nytt tiggeri:

- Till salu-sidan

- Min insamling

- Swish: 0761664997

Vi hörs!

Tjäna pengar till laget och förening

Tjenare kära bloggvänner.

I en förening eller klubb så behövs det ju alltid pengar för att få verksamheten att gå runt. En klubb som inte har det speciellt bra ställt kan ju få problem att skicka sina utövare på tävlingar, cuper eller liknande och det är ju aldrig roligt. Som tur är finns det ju en rad olika sätt för att föreningen/klubben ska kunna få det hela att snurra på bättre. Att hjälpa sin klubb tror jag de flesta medlemmar vill göra, det gagnar ju en själv också i slutändan! 

Det finns ett bra sätt att fixa in en fin peng till sin klubb och det är att sälja kaffe. För helt ärligt, hur många dricker inte kaffe? Det är inte så många vuxna personer jag känner som inte dricker kaffe, så det är ju en lättsåld produkt, helt klart. Hos Kaffekassan så kan man lätt tjäna bra pengar och som sagt är kaffe en ganska lättsåld produkt, speciellt om man jämför med andra föreningsprodukter. De har även bra deals där man själv slipper ligga ute med pengar, man kan beställa hur mycket eller lite man vill och det ger en fin vinst om på varje kaffepaket man säljer (ett paket innehåller 3 förpackningar med olika kaffesorter).

Så passa på och dryga ut klubbkassan på detta sätt, det hittills klart smartaste sättet jag sett!

”Joggat” ur benen i 3,58-fart

Tjena. 

Planen var att köra ett lättare styrkepass + löpband. Det hann jag dock inte göra innan Amanda började jobba. Lika bra egentligen då jag är rätt mör i musklerna, så det hade nog inte gett så mycket ändå. Jag är dock inte mör i löpmusklerna, så det fungerade fint! 

Jag snörade på mig mina Hoka Napali 2 och startade sedan upp löpbandet för mitt träningspass. Tanken var att springa 40 minuter i 4,00-fart. Men det är ju en skön gräns att ta sig under 40 minuter på milen och 4 per kilometer, så jag ställde löpbandet på 15,1 istället = 3,58 min/km och 1% lutning. 

De första 2-3 minuterna kändes ganska jobbiga och sega. Därefter rullade det på fint. Tyckte jag sprang väldigt komfortabelt och lätt i den farten idag. Skönt. Snittpulsen landade på fina 149 och maxpulsen 157. 

Så dagens träning blev således 40 minuter (10,07 kilometer) löpning på löpband. Fint! 

Mitt Vasalopp 2020

Bild från Vasaloppet 2015 där jag blev 48:a. Egentligen det enda Vasaloppet som gått bra för mig. Resten har varit mediokra resultat mer eller mindre. 

Hej på er. 

Nu är jag lite mer lugn och sansad. Jag ska försöka gå igenom loppet lite mer. 

Starten

Stod långt till vänster för att få stå så långt fram som möjligt. Ett dåligt drag då det blev svårt att komma över på ett bra sätt till höger. In i backen blev det totalstopp och folk forsade förbi på högersidan. Ridå. Hela backen mer eller mindre gick väldigt långsamt på grund av kön och min dåliga start. I början så åker en kille bredvid mig med en skida, han sparkar sig fram med ena benet, han måste ha tappat  skidan på något sätt. Undra hur han tänkte? Kände mig ändå rätt pigg i backen och hade kunnat åka betydligt snabbare. 

Myrarna

Uppe på myrarna när jag ska dricka så märker jag att det frusit i munstycket så jag kan inte dricka något ur av den medhavda drickan. Det är ett spår som funkar att åka i, resten är översnöat och det tar mycket krafter att försöka passera folk. Jag tänker att jag håller mig lugn, hoppas att det går ihop och att vi kommer ikapp täten. Har ingen aning om hur det ser ut framför. Men det går inte ihop och jag känner att jag får slita för att åka med min grupp som ligger en bra bit över plats 150. 

Mångsbodarna-Evertsberg 

Sliter ner från Mångsbodarna, många som passerar mig där. Börjar ledsna ur. Upp mot Risberg så börjar jag känna mig hungrig och min puls är väldigt låg. Kanske för att jag fått i mig för lite näring. Tappar placeringar även uppför. Efter kontrollen i Risberg så släpper jag iväg en ny grupp. Tankar om att bryta börjar dyka upp i det tuffa föret. Har varken ork, skalle eller superskidor. 

Vid Evertsbergssjöarna står pappa och langar. Här var jag en hårsmån från att kliva av, även här min bror Jone bröt. Men jag stannade till, släppte av mitt bälte, tog en dricka och fortsatte. Fick en liten boost här och plockade många placeringar upp mot Evertsberg. Såg en stor klunga ganska nära framför som jag tog upp jakten på. Ner från Evertsberg så tappade jag dock den en aning. 

Evertsberg-Krångåsen

Vid vägundergången i Vasslan så var jag rejält hungrig. Ropade efter godis och till slut vaknade en dam till som tryckte in en chokladbit i munnen på mig. Tack! Hade en bra period och plockade personer genom Björnarvet, uppför Lundbäcksbackarna och in mot kontrollen i Oxberg. Det kändes inte toppen, men inte heller dåligt, mer än att jag var less att ligga så långt bak. 

Fortsätter att mata på ner mot Gopshus, jag drar hela tiden själv och passerar en del åkare. Detta fortsätter in mot Hökberg också, blir dock omkörd av en person innan kontrollen. Efter kontrollen i den sköna utförskörningen blir jag åter omkörd av en person jag just plockat. Här började jag bli väldigt trött och less. Sjukt tufft med ett åkbart spår, att köra förbi tog väldigt mycket kraft. 

Kände mig ändå skapligt stark uppför och kunde plocka på åkarna framför. På platten slet jag som ett djur. Vid Läde var jag så trött att jag inte trodde att jag skulle ta mig i mål, det gick sjukt tungt, men möjligen inte skidorna, utan även spåren/föret gjorde sitt till. 

Någonstans med cirka 14 kilometer kvar hör jag att jag ligger kring 123:a och jag kör då för målsättningen att klara topp-150. 

Krångåsen-målet

Med cirka 12-13 kilometer kvar, strax innan Krångåsen så ändras spåren helt. Det blir mycket hårdare med en liten ishinna i botten och helt plötsligt får man mycket mer gratis i varje stavtag. 

Jag matar på in mot kontrollen i Eldris, passerar en fransman som hakar på och jag börjar bli lite piggare igen. Vänder mig om just innan kontrollen och ser att Kari Vikhagen Gjeitnes är på väg ikapp. Jag, fransmannen och Kari kör sedan lagtempo hela vägen i i mål. På upploppet orkar jag inte ens fundera på att spurta, dels för att inte störa Kari som ändå åkte för en fin placering och dels för att jag var för trött. 

Sammanfattning 

Ja, det var väl ungefär mitt lopp det. Lite positivt med en lite bättre trend sista halvan och att jag inte som förra året vägrade totalt. Men långt ifrån ett bra lopp och det gör mig självklart besviken. Trist att drickan fryser, fast jag blåser tillbaka den i munstycket. Någon som har tips? Sjukt också att jag på Lidingöloppet i höstas blev 61:a och fick stryk av tre tjejer, igår blir jag 117 och får stryk av 5(?). En gång tidigare har jag får tjejstryk i Vasaloppet och det var av Britta förra året. Nu var väl inte det hela världen, det värsta är ju att känslan var så dålig överlag. 

Klart att jag är besviken och tänker direkt efter målgång att aldrig åka mer. Men samtidigt vet jag ju med mig att jag inte är såhär dålig. Jag har ett driv i träningen och tycker det är roligt. Dessutom märker jag ju på mina mätbara träningsapparater: Skierg och löpband att jag är bättre än tidigare. Så jag tror inte det är något fel på det fysiska. Nåväl, nogältat om det. 

Det har ju även varit en dålig uppladdning innan med sjukdom och uppbrott på hemmafronten. Det lär väl ha gjort sitt till också. Nu ska jag inte skylla på det, men jag tror helt seriöst att jag haft en sväng av Corona-viruset. Den där jävla Coronan som förstört börsen totalt. Jag är helt övertygad om att det inte är det minsta farligt för de flesta personer. Men folk reser ju hela tiden och det är säkert många som har det/haft det utan att märka det. Man åker ju inte in till sjukan för vanliga förkylning-symptom tänker jag och innan denna mediehysteri var det väl ingen som tänkte på Corona. Min sjukdom innan var ju helt annorlunda mot tidigare förkylningar med dåliga luftrör, mycket slem i bröstet, hosta, feber och huvudvärk. Så jag tror på fullaste allvar att jag haft Corona-viruset. Skratta om ni vill. 

_____

Nu blickar vi framåt. När jag sen flyttar till egen lägenhet så får jag försöka optimera livet än mer och träna mycket när jag är ensam, samt mindre när jag har Alfons. Jag tror det kommer bli bra!

Det är totalt godnatt.

Piss. 

Kändes bedrövligt. Dålig start i backen, köade, tappade allt. Dålig skalle. Låg puls; 152 i snitt och 179 i max. 6 minuter i röd zon.. Drickan frös direkt. Tungfört. 

Slängde vätskebältet ungefär halvvägs. Avvägde att bryta då jag låg bland de sista i hela fältet, men vaknade till lite. Stundtals ganska dåligt surf på skidorna. Fick stryk av 5-6 tjejer. Bara en sån sak, heja, heja. 

Nej. Det är kämpigt nu. Ingen aning om var jag kom. Jag är ganska less och nere just nu. Kanske det allra värsta att jag inte ens är arg, bara uppgiven. Frågan är hur det blir framöver nu, med allt. Kanske pausar både blogg, ” karriär” och hela fan. Blir nog inga mer skidlopp som det känns nu. Enda jag har kvar att leva för just nu är Alfons och tur är väl det. 

Vill avsluta med att tacka min barndomsidol Jon Andersson, den gamle storlöparen på 800 meter för det enorma bidraget han swishade in till mig häromdagen! Utan dig hade det aldrig gått runt!