tisdag, mars 03, 2020

Åter i gängorna



Mina favoriter: Alfons och Boris 




Frukost i morse




Picknick med Alfons igår


Hej hej kamrater! 

Efter två veckors ofrivilligt lov med VAB och därefter ett sportlov, så är jag nu åter i tjänsten. Känns ändå skönt med lite rutiner igen. Snart är jag inne i gängorna och det kommer rulla på igen. 

Vintern har kommit som en käftsmäll nu med riktigt mycket snö. Galet ändå och det borde man ju ha förstått. Bara att gilla läget. 

Vad gäller träning och sådär så har jag ingen direkt plan, inte denna vecka i alla fall. Jag tänker att jag kör lite på känsla och håller igång. Jag kommer köra ”en riktig femmil” nästa helg tänkte jag. Annars tror jag inte det blir några fler lopp i år,  Nordenskiöldsloppet har jag slopat planerna på, alldeles för slitsamt att åka Vasaloppet. Men vi får se om jag hittar något mer lopp, Birken hade ju varit roligt att åka igen, men det blir sådant meck att ta sig dit och jävligt mycket kostnader att dra igång ett sådant projekt.. Så det lär nog inte bli något lopp för. 

Idag är planen att vila, efter jobbet ska jag hämta Alfons på dagis och vi ska sen ha en mysig eftermiddag. 

Livet går upp, livet går ner. Bara att blicka framåt och kämpa på. Är inte så farligt bitter eller nere ändå och det känns ju bra! 

Drygt två månader kvar till flytten, det kommer bli en omställning, men jag tror det blir bra ändå till slut. Lite jobbigt att jag inte äger en enda pinal, möbel eller pryl, så allt måste köpas nytt, eller begagnat då. 

Får avsluta med lite nytt tiggeri:



- Swish: 0761664997

Vi hörs!

Tjäna pengar till laget och förening


Tjenare kära bloggvänner.

I en förening eller klubb så behövs det ju alltid pengar för att få verksamheten att gå runt. En klubb som inte har det speciellt bra ställt kan ju få problem att skicka sina utövare på tävlingar, cuper eller liknande och det är ju aldrig roligt. Som tur är finns det ju en rad olika sätt för att föreningen/klubben ska kunna få det hela att snurra på bättre. Att hjälpa sin klubb tror jag de flesta medlemmar vill göra, det gagnar ju en själv också i slutändan! 

Det finns ett bra sätt att fixa in en fin peng till sin klubb och det är att sälja kaffe. För helt ärligt, hur många dricker inte kaffe? Det är inte så många vuxna personer jag känner som inte dricker kaffe, så det är ju en lättsåld produkt, helt klart. Hos Kaffekassan så kan man lätt tjäna bra pengar och som sagt är kaffe en ganska lättsåld produkt, speciellt om man jämför med andra föreningsprodukter. De har även bra deals där man själv slipper ligga ute med pengar, man kan beställa hur mycket eller lite man vill och det ger en fin vinst om på varje kaffepaket man säljer (ett paket innehåller 3 förpackningar med olika kaffesorter).

Så passa på och dryga ut klubbkassan på detta sätt, det hittills klart smartaste sättet jag sett!

måndag, mars 02, 2020

”Joggat” ur benen i 3,58-fart



Tjena. 

Planen var att köra ett lättare styrkepass + löpband. Det hann jag dock inte göra innan Amanda började jobba. Lika bra egentligen då jag är rätt mör i musklerna, så det hade nog inte gett så mycket ändå. Jag är dock inte mör i löpmusklerna, så det fungerade fint! 

Jag snörade på mig mina Hoka Napali 2 och startade sedan upp löpbandet för mitt träningspass. Tanken var att springa 40 minuter i 4,00-fart. Men det är ju en skön gräns att ta sig under 40 minuter på milen och 4 per kilometer, så jag ställde löpbandet på 15,1 istället = 3,58 min/km och 1% lutning. 

De första 2-3 minuterna kändes ganska jobbiga och sega. Därefter rullade det på fint. Tyckte jag sprang väldigt komfortabelt och lätt i den farten idag. Skönt. Snittpulsen landade på fina 149 och maxpulsen 157. 

Så dagens träning blev således 40 minuter (10,07 kilometer) löpning på löpband. Fint! 


Mitt Vasalopp 2020



Bild från Vasaloppet 2015 där jag blev 48:a. Egentligen det enda Vasaloppet som gått bra för mig. Resten har varit mediokra resultat mer eller mindre. 

Hej på er. 

Nu är jag lite mer lugn och sansad. Jag ska försöka gå igenom loppet lite mer. 

Starten
Stod långt till vänster för att få stå så långt fram som möjligt. Ett dåligt drag då det blev svårt att komma över på ett bra sätt till höger. In i backen blev det totalstopp och folk forsade förbi på högersidan. Ridå. Hela backen mer eller mindre gick väldigt långsamt på grund av kön och min dåliga start. I början så åker en kille bredvid mig med en skida, han sparkar sig fram med ena benet, han måste ha tappat  skidan på något sätt. Undra hur han tänkte? Kände mig ändå rätt pigg i backen och hade kunnat åka betydligt snabbare. 

Myrarna
Uppe på myrarna när jag ska dricka så märker jag att det frusit i munstycket så jag kan inte dricka något ur av den medhavda drickan. Det är ett spår som funkar att åka i, resten är översnöat och det tar mycket krafter att försöka passera folk. Jag tänker att jag håller mig lugn, hoppas att det går ihop och att vi kommer ikapp täten. Har ingen aning om hur det ser ut framför. Men det går inte ihop och jag känner att jag får slita för att åka med min grupp som ligger en bra bit över plats 150. 

Mångsbodarna-Evertsberg 
Sliter ner från Mångsbodarna, många som passerar mig där. Börjar ledsna ur. Upp mot Risberg så börjar jag känna mig hungrig och min puls är väldigt låg. Kanske för att jag fått i mig för lite näring. Tappar placeringar även uppför. Efter kontrollen i Risberg så släpper jag iväg en ny grupp. Tankar om att bryta börjar dyka upp i det tuffa föret. Har varken ork, skalle eller superskidor

Vid Evertsbergssjöarna står pappa och langar. Här var jag en hårsmån från att kliva av, även här min bror Jone bröt. Men jag stannade till, släppte av mitt bälte, tog en dricka och fortsatte. Fick en liten boost här och plockade många placeringar upp mot Evertsberg. Såg en stor klunga ganska nära framför som jag tog upp jakten på. Ner från Evertsberg så tappade jag dock den en aning. 

Evertsberg-Krångåsen
Vid vägundergången i Vasslan så var jag rejält hungrig. Ropade efter godis och till slut vaknade en dam till som tryckte in en chokladbit i munnen på mig. Tack! Hade en bra period och plockade personer genom Björnarvet, uppför Lundbäcksbackarna och in mot kontrollen i Oxberg. Det kändes inte toppen, men inte heller dåligt, mer än att jag var less att ligga så långt bak. 

Fortsätter att mata på ner mot Gopshus, jag drar hela tiden själv och passerar en del åkare. Detta fortsätter in mot Hökberg också, blir dock omkörd av en person innan kontrollen. Efter kontrollen i den sköna utförskörningen blir jag åter omkörd av en person jag just plockat. Här började jag bli väldigt trött och less. Sjukt tufft med ett åkbart spår, att köra förbi tog väldigt mycket kraft. 

Kände mig ändå skapligt stark uppför och kunde plocka på åkarna framför. På platten slet jag som ett djur. Vid Läde var jag så trött att jag inte trodde att jag skulle ta mig i mål, det gick sjukt tungt, men möjligen inte skidorna, utan även spåren/föret gjorde sitt till. 

Någonstans med cirka 14 kilometer kvar hör jag att jag ligger kring 123:a och jag kör då för målsättningen att klara topp-150. 

Krångåsen-målet
Med cirka 12-13 kilometer kvar, strax innan Krångåsen så ändras spåren helt. Det blir mycket hårdare med en liten ishinna i botten och helt plötsligt får man mycket mer gratis i varje stavtag. 

Jag matar på in mot kontrollen i Eldris, passerar en fransman som hakar på och jag börjar bli lite piggare igen. Vänder mig om just innan kontrollen och ser att Kari Vikhagen Gjeitnes är på väg ikapp. Jag, fransmannen och Kari kör sedan lagtempo hela vägen i i mål. På upploppet orkar jag inte ens fundera på att spurta, dels för att inte störa Kari som ändå åkte för en fin placering och dels för att jag var för trött. 

Sammanfattning 
Ja, det var väl ungefär mitt lopp det. Lite positivt med en lite bättre trend sista halvan och att jag inte som förra året vägrade totalt. Men långt ifrån ett bra lopp och det gör mig självklart besviken. Trist att drickan fryser, fast jag blåser tillbaka den i munstycket. Någon som har tips? Sjukt också att jag på Lidingöloppet i höstas blev 61:a och fick stryk av tre tjejer, igår blir jag 117 och får stryk av 5(?). En gång tidigare har jag får tjejstryk i Vasaloppet och det var av Britta förra året. Nu var väl inte det hela världen, det värsta är ju att känslan var så dålig överlag. 

Klart att jag är besviken och tänker direkt efter målgång att aldrig åka mer. Men samtidigt vet jag ju med mig att jag inte är såhär dålig. Jag har ett driv i träningen och tycker det är roligt. Dessutom märker jag ju på mina mätbara träningsapparater: Skierg och löpband att jag är bättre än tidigare. Så jag tror inte det är något fel på det fysiska. Nåväl, nogältat om det. 

Det har ju även varit en dålig uppladdning innan med sjukdom och uppbrott på hemmafronten. Det lär väl ha gjort sitt till också. Nu ska jag inte skylla på det, men jag tror helt seriöst att jag haft en sväng av Corona-viruset. Den där jävla Coronan som förstört börsen totalt. Jag är helt övertygad om att det inte är det minsta farligt för de flesta personer. Men folk reser ju hela tiden och det är säkert många som har det/haft det utan att märka det. Man åker ju inte in till sjukan för vanliga förkylning-symptom tänker jag och innan denna mediehysteri var det väl ingen som tänkte på Corona. Min sjukdom innan var ju helt annorlunda mot tidigare förkylningar med dåliga luftrör, mycket slem i bröstet, hosta, feber och huvudvärk. Så jag tror på fullaste allvar att jag haft Corona-viruset. Skratta om ni vill. 

_____

Nu blickar vi framåt. När jag sen flyttar till egen lägenhet så får jag försöka optimera livet än mer och träna mycket när jag är ensam, samt mindre när jag har Alfons. Jag tror det kommer bli bra!

söndag, mars 01, 2020

Det är totalt godnatt.





Piss. 

Kändes bedrövligt. Dålig start i backen, köade, tappade allt. Dålig skalle. Låg puls; 152 i snitt och 179 i max. 6 minuter i röd zon.. Drickan frös direkt. Tungfört. 

Slängde vätskebältet ungefär halvvägs. Avvägde att bryta då jag låg bland de sista i hela fältet, men vaknade till lite. Stundtals ganska dåligt surf på skidorna. Fick stryk av 5-6 tjejer. Bara en sån sak, heja, heja. 

Nej. Det är kämpigt nu. Ingen aning om var jag kom. Jag är ganska less och nere just nu. Kanske det allra värsta att jag inte ens är arg, bara uppgiven. Frågan är hur det blir framöver nu, med allt. Kanske pausar både blogg, ” karriär” och hela fan. Blir nog inga mer skidlopp som det känns nu. Enda jag har kvar att leva för just nu är Alfons och tur är väl det. 

Vill avsluta med att tacka min barndomsidol Jon Andersson, den gamle storlöparen på 800 meter för det enorma bidraget han swishade in till mig häromdagen! Utan dig hade det aldrig gått runt!

lördag, februari 29, 2020

En timme ”roligt”









Hej hej. 

Nu har vi varit ute på en liten turné. Från Oxberg så åkte vi upp till Sälen. Där uppe tog vi först en tripp till Team Koteng där vi fick byta några ord med Tore Björseth Berdal och Chris André Jespersen. Två riktiga legender. Därefter åkte vi vidare till Team Ragde där min bror fick låna sig ett par riktiga vinnarskidor av Petter Eliasson. Redan där är jag slagen. På förhand. Kanske. Men ändå mäktigt att få prata med dessa nyss nämnda kingar. 

Därefter så tog vi oss till Smågan för ett lättare skidpass. Vi åkte baklänges till toppen av första backen, tillbaka till Smågan, en kort bit mot Mångsbodarna och sedan var vi klara. 

Det blev en lättare intervall på två minuter. Den kändes som vanligt bedrövlig och jag kom endast upp i 150 i puls. Därefter blev det lätt hosta och sega muskler. Så det är väl egentligen inget som skiljer sig från andra år. Nämnde jag att jag har huvudvärk också? 

Totalt fick vi in 18,1 kilometer på exakt en timme. Lagom pass såhär dagen innan elddopet!

Startnummer 83 imorgon och staten går som vanligt klockan 08,00. Hoppas på att kroppen svarar bra och att jag har bra skidor. 

fredag, februari 28, 2020

En timme lätt och lugn stakning



Adam Steen, i bakgrunden Vasaloppskontrollen i Oxberg



Åkte på ett par Fischer DP Sprint idag


Hej på er. 

Hänt mycket idag, eller ja, allt är ju relativt. Men det är inte varje dag som man både köper lägenhet och åker skidor i Vasaloppsspåret. 

Jag kom upp till Oxberg, bytte om till träningskläder och blev skjutsad upp till Evertsberg av pappa. Planen var först att åka fram och tillbaka här i Oxberg, men det kändes roligare att åka från A till B. 

Det var ganska lättfört idag, snön räcker, men det är väl inte mer heller. Mycket sten i spåren och det högg till två gånger när jag stod i spåret. Efter dessa hugg stod jag bredvid spåret och stakade under resten av passet. 

Tog det väldigt lugnt idag och ville bara röra på kroppen lite. Fortsatt lite lätt snorig och lite småslem i bröstet. Men inte gult längre, så det är nog ingen fara. 

Jag kom till Oxberg på 45 minuter, så jag fick åka lite drygt två kilometer mot Gopshus och vända för att skramla in min planerade timme i träningstid. 18,6 kilometer, 185 höjdmeter, 370 fallmeter och 116 i snittpuls blev siffrorna. 

Imorgon blir det lite skidtester och ett nytt lätt pass. Sen väntar snöfall och ett nytt helvete på söndag, som sig bör. 

Köpt en lägenhet



Ja, hej på er!

Fredag idag och solen skiner. Kanske finns det en vändning i horisonten? Två dagar kvar till Vasaloppet och jag ska strax bege mig till Oxberg där jag ska bo fram tills på söndag. 

Idag var jag ner till Svensk Fastighetsförmedling och signade papperen på en ny lägenhet. Det var den lägenheten jag igår tittade på. Den låg ute för 780 bagare och jag stänkte till med ett bud på 800 pistoler som köparen accepterade! Så var det med den saken. Idag skrev vi som sagt på papperen och inflyttning blir den 8:e maj. Skönt ändå med lite tid på mig att fixa allt inför flytten. 

Jag kommer på i Bullermyren, på Musikanten 17A, ett lugnt ställe där jag passerar varje dag när jag cyklar till jobbet. Det är 3,7 kilometer från där jag bor nu, närmare mitt jobb. Det blir nog rätt bra. En fin tvåa med renoverat kök 2017 och den ligger på 63 kvadratmeter. 

Nu var den biten avklarad alltså, skönt ändå! 

Dock så äger jag inte en enda möbel, inga köksgeråd elller någonting. Allting sålde vi av vid förra flytten, eller lämnade till köparen där. Lite trist just nu. Lägg där till en ansenlig summa pengar som måste läggas på handpenning och kontantinsats. Dessutom har jag tappat oerhörda summor på börsen just nu. Så jag försöker sälja av allt jag äger och har, min själ är snart till salu, skambud accepteras! 

Så återigen vill jag tipsa om:



- Swish: 0761664997

Tack för alla hittills som bidragit med köp och swhish, det värmer, alla tillskott är välbehövliga nu! Jag vet att jag uppfattas som sniken nu, men jag har lite smått panik över den rådande ekonomiska situationen för tillfället. Jag kan också ordna med reklamplatser på bloggen, skidskolor, träningsupplägg och så vidare.

Vi hörs kamrater!

torsdag, februari 27, 2020

Jag kommer flytta till eget boende









Hej på er. 

Bilderna ovan är från gårdagen när jag var ute i den närliggande skogen med Boris och Alfons. En mysig liten tripp, om än lite kallt. 

Så till det lite tråkigare då. Anledningen till att jag vill sälja av saker och få in lite pengar är helt enkelt att jag kommer flytta till ett eget boende. Amanda och jag ska alltså separera. Det är inget storbråk eller så som ligger bakom, vilket ändå är skönt. Vi ska se till att lösa allt på bästa sätt för alla inblandade och framförallt för Alfons såklart. 

Lätt hänt att känna sig misslyckad som person och förälder när man inte lyckas hålla ihop det. Speciellt för Alfons skull. Det är ju lite trist, men sånt är livet. Det kommer förhoppningsvis bli bra till slut ändå får vi hoppas. Känns jobbigt att det stundtals kommer bli så tomt och ensamt. Något jag tyckte var jobbigt förr, men det ska jag väl klara av. Hunden ska vi ha kvar och dela på också, det vill båda. 

En till trist sak är ju att det ska ut med rejält med pengar. Jag tänker absolut inte hyra en lägenhet som någon sosse, här ska det givetvis köpas. Ska titta på en lägenhet idag faktiskt. Så jag kommer få lov att ta i från tårna för att få fram lite kapital. Får ju inte låna speciellt mycket pengar med min rövdåliga lön. Så därför trycker jag återigen på:



- Swish: 076-1664997

Tack på förhand! Vi tar oss igenom detta också. Skönt att vara sams och ändå hjälpas åt för allas bästa. 

onsdag, februari 26, 2020

195 i puls på ”tröskel”!



Ja, ni förstår ju direkt att dagens andra pass inte blev någon tröskel, inte ens med den sjukaste moms och skatt på den klarar jag mig från det idag.. Men jag ville spänna bågen och bränna ur det jag hade, åtminstone på de två första intervallerna, för att klara den "vanliga" farten där.  Det resulterade såklart i att jag brände mig en aning och blev tvungen att sänka på de resterande, men det blev ändå bra och jag tycker att jag fick helt okej svar ändå! 

Nu har jag kört tre dagar i rad med "hård" träning, efter åtta dagars sjukdom:



- Onsdag: 3 x 10 minuter skierg + 6 x 5 minuter löpband 

Lägg även till att jag på söndagen promenerade en rejäl vända i 3 timmar och körde TRX. Så det har blivit en liten kickstart efter sjukdomen, minst sagt! Men jag behövde gambla och spänna bågen om det skulle bli något av det hela. Måste ju försöka komma igång till Vasaloppet på söndag. Imorgon blir det vila, därefter bara två lugna pass kommande dagar inför. Hoppas på att få en liten superkompensation och formtopp! 

Dagens andra pass då; löpbandsintervaller 6 x 5 minuter med 1 minuts vila var planen och den höll jag. Minskade bara lite fart och lutning. 

Värmde upp som vanligt i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning. Kändes lätt till en början, hyfsat pigg, eller egentligen så kändes hela uppvärmningen lätt, eller helt okej. Därefter var det dags för plågeri:

- 2 x 5 minuter @ 19 km/h och 1% lutning, 175 och 186(!) i medelpuls, samt 188 och 195(!) i maxpuls. Blev rätt slitsamt, men ville beta av dessa två enligt planen och det gick! Kunde sedan sänka en aning på resterande, men lyckades hålla vilan till endast 1 minut mellan alla!

- 2 x 5 minuter @ 14 km/h och 4% lutning (första minuten 15 km/h på första intervallen, sänkte sedan). 178 och 174 i medelpuls, samt 183 och 181 i maxpuls.

- 5 minuter @ 10 km/h och 10% lutning, 170 snittpuls och 177 maxpuls

- 5 minuter @ 10,5 km/h och 10% lutning, 174 snittpuls och 182 maxpuls.

Efter intervallerna var klara så vilade jag en minut och "joggade" sedan ner i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning, betydligt tuffare då än på uppvärmningen kom upp emot 170 i puls på slutet. Det var dock mest ansträngande i flåset då och inte så farligt i benen, så jag tänkte att det fick gå! 

Ett bra pass ändå, fina pulser, bra att jag klarade de två första på vanlig fart. De i mitten brukar jag köra på 15 km/h och 5%, de sista på 11,5 km/h och 10%. Ingen katastrof ändå, jag har ju varit sjuk och nu kört hårt som sagt, så jag är nöjd med genomförandet!

Sprang som sig bör i mina Hoka Napali 2, dom gillar jag skarpt! 

Efter passet så blev det lite skadeförebyggande jobb med 300 tåhävningar, massage av vaderna i foamroller och avslutningsvis en repa med min massagepistol på de nyss nämnda vaderna! Pistolen är fan grym! Köp en egen på massagepistol.se och ange koden "ADAMSTEN150" för 150 kronors rabatt och fri frakt.
_____

Jag trycker vidare på att nu ska kolla in min "Till salu-sida", har sålt en del, men mycket kvar. Behöver ha in lite deg nu, dels har jag tappat en årslön på börsen och sen måste jag ut med en ansenlig mängd pengar inom en snar framtid.. Tråkigt nog. Hade en galen panik tidigare idag så jag skakade och visste inte var jag skulle ta vägen.. Kolla även in min insamlingssida och stötta mig där, eller swisha in ert bidrag på: 0761664997. Tack! Jag kan bidra med träningsupplägg, teknikträning på skidor/rullskidor, reklamplatser på bloggen, hjälpa till med det mesta och så vidare. Fantasin som sätter gränser. 

Tack för idag!