Anmäld till Vasaloppet och veckans plan!

Tjena!

Snabba svängar här. Anmälde mig till Vasaloppet i fredags och Orsa Grönklitt Ski Marathon igår. Frågan är om det blir någon mer tävling denna skidsäsong? Inte på grund av kroppen, utan snarare väderläget. Tanken har varit att köra Bessemmerloppet och En riktig femmil. Men vi får avvakta och se om vädret tillåter det! Annars är det väl bara att nöta på som vanligt med träningen och sen komma in i löpningen. Men som tidigare nämnt är det ganska kämpigt för motivationen att träna på utan tävlingar i sikte. En dag och en vecka i taget. 

Denna vecka så är min plan att köra lite mindre och lite lättare. Det får bli så nu. Det blev endast 8,40 timmar förra veckan, även denna lär bli under 10 timmar. Men det får bli så. Timmarna är inte allt. Måste försöka lyssna på kroppen. Så idag har jag gym på programmet. Istället för att springa dit så tar jag cykeln och sen kör jag lite lugnare vad gäller de pulshöjande aktiviteterna på gymet. Därefter så ska jag på massage i eftermiddag. 

Imorgon vilar jag och sen på onsdag kör jag Skierg igen. Så får vi se hur kroppen reagerar, känns och fungerar. 

Besked från läkaren!

Efter tips från Jesper Nyström så meckade jag till en VPN-server på min iPad och kunde se NM-stafetten från NRK. Mäktigt att se den levande legenden Petter Northug köra förstasträckan! Lade upp bilden ovan i min Instagram-story och Petter nämnde det i sin, stort för mig!

Jaha, ögonblicket vi alla väntat på. Hela Sverige håller andan..

Jag får börja med att tacka alla för "krya på dig"-hälsningar med mera. Kul att känna att folk bryr sig, det betyder mycket. Tråkigt med hjärtat och dumt att chansa med en sådan vital kroppsdel. 

Jag pratade ju med överläkaren på morgonen, då var det inte så glada tongångar från honom. Men nu på eftermiddagen kommer han in igen, vi ska på ultraljud. Han ber då om ursäkt för tidigare och säger att han missat att jag tävlat under gårdagen, vilket kunde förklara de höga hjärtvärdena. De har tagit prover vid tre ytterligare tillfällen och mitt värde har successivt minskat. Något det inte gjort under föregående hjärtmuskelinflammationer. 

Han nämnde också att dom inte hittat någonting annat i blodprover, sänkan var bra, inga tecken på infektion i kroppen och alla andra värden var bra. Varför jag hade den känslan som jag hade igår kunde han inte svara på, extraslag har alla och möjligen kan jag ha fått någonting på hjärtat från föregående inflammationer, men han visste ej säkert. 

Under mitt ultraljud så låg jag och tänkte på annat. Tycker det är så sjukt obehagligt när dom pratar om kärl, kroppspulsåder, blod och så vidare. Började kallsvettas och var nära att svimma. Har vid 3-4 tillfällen tidigare svimmat i samband med sjukhusbesök och blodprover. Men jag klarade mig från det idag.

På ultraljudet hittades inga fel alls. Det enda var att en klaff läckte lite, vilket dom sett vid tiggare ultraljud också. Det var inget att oroa sig över. 

Så till slut gav läkaren mig beskedet att jag kunde åka hem och träna som vanligt så länge jag kände mig frisk och okej!! En galen lättnad. Hade förberett mig på ett betydligt mer negativt besked, så det var skönt. Även om det är lite läskigt med känslan i bröstet. Känner dock ingenting idag. 

Jag skulle också få en kallelse till en röntgen av hjärtat, för att där se om dom hittar något mer. det kunde dock ta ganska lång tid att få komma in på, men han trodde inte att det var någon fara för mig att tävla. 

Har ju inte känt mig kraftlös, trött, yr eller någonting under de senaste veckorna. Endast haft dessa dubbelslag med en minst lika bra prestationsförmåga som tidigare. Så jag får helt enkelt hoppas att det inte är någon fara och vara noggrann på kroppens signaler!

Sovit på avdelning 27 inatt, förhöjda värden på hjärtat

Hur har er lördagskväll varit då? Min var sisådär. 

2006 och 2018 hade jag hjärtmuskelinflammation, inte några rejäla jävlar, men ändå. Det var träningsförbud. Med det i åtanke så tycker jag ju ändå att jag är försiktig när det kommer till sjukdom och träning. Jag har inte tränat vid halsont eller feber. Men visst, jag är ju nästan ständigt snorig och lätt rosslig i bröstet, framförallt under vinterhalvåret. Snyter mig och harklar mig ofta. Men i min värld är inte det någon förkylning. När jag varit förkyld de senaste gångerna så har jag haft ont i halsen, vilat från träning då, men jag har inte varit nere eller känt mig sjuk på riktigt. Vid något tillfälle under hösten/vintern har jag känt att det kan vara en förkylning på g, men det har inte brutit ut. 

Trots att jag inte kämpar om några VM-medaljer, börjar bli till åren, har jobb, familj och så vidare så kan man tycka att det inte är så viktigt för mig med denna träning och tävling. Men min motivation under de senaste åren har bara blivit bättre till träningen och att vilja utvecklas. Jag lägger ju ner väldigt mycket tid, energi och pengar på detta idrottande. 

Under den senaste tiden har jag ju känt att hjärtat slår lite konstigt både i vila och under träning. Men jag har inte tänkt att det kan vara så farligt. Redan på Björnjakten i Älvdalen i mitten av december så kände jag att hjärtat slog konstig under både uppvärmning och tävling. Sen har det kommit och gått. Jag märker på intervallpass hur hjärtat vid samma belastning kan hoppa upp 4-5 slag, för att sedan droppa lika många slag och sedan gå tillbaka till normalt igen. Har väl varit naiv och trott att pulsklockan fått något frispel. Jag vill ju hela tiden finna logiska anledningar och att det inte är något att oroa mig över. Även på Moraloppet när jag åkte bra så kände jag hur hjärtat hoppade och slog konstigt under loppet. 

Under de senaste veckorna så har det under nästan var och varannat pass varit en hoppande hjärtrytm. Under denna veckan här jag även känt lite lätt smärta och tryck i bröstet. Så oron har ju växt, även om jag försökt tänka att det bara är något tillfälligt. Dessutom så har inte min prestation varit nedsatt alls, snarare tvärtom. Inte alls känt mig dålig, sjuk, trött, yr, eller liknande. 

På tävlingen igår så funkade hjärtat än mer konstigt än vanligt, jag kände tryck över bröstet och lite stickande smärta då och då. Pulsen var cirka 10 slag lägre både i medel och max än vanligt. Jag kände mig dock inte nedsatt utan mer att skidorna gick dåligt och att jag hade en dålig dag. Under den sista dryga halvtimmen så var det en rätt tuff backe och jag lyckades gå ifrån alla i min grupp, förutom tre personer. Två av dessa åkte jag med fram till någon kilometer innan mål, därefter blev jag ifrånryckt på platten. Under den hårdkörningen så försvann dubbelslagen, men efteråt så fick jag nytt tryck över bröstet. 

Känslan i bröstet var lite som att det var något som låg snett bak i ryggen, men samtidigt som ett tryck över hjärtat. Svårt att förklara. Den känslan höll i sig under hela resan hem och jag tyckte vilopulsen var onormalt hög också. 

Väl hemma i Borlänge så bestämde jag mig att åka in på akuten för att kolla upp det. Ifall det var något. Jag blev intagen på akuten, tog blodprover och EKG. Dom hittade ett förhöjt troponin(?)-värde i blodet. Ett värde som var lägre än 2006, men högre än 2018. Så jag blev rullad till avdelning 27, hjärtavdelningen. Hör har jag spenderat natten med en pulsmätare på mig. Det blev rätt sent och jag somnade klockan 03 ungefär. Vaknade upp klockan 06 för nya prover och en invägning på 74 kilo. Så även viktnedgången har ju gått åt fanders på slutet. 

För ett tag sedan så träffade jag en läkare som berättade att han misstänkte hjärtmuskelinflammation igen och att jag skulle få göra ett ultraljud på hjärtat. Inte så kul. 

Så här är vi nu. Jag sitter i matsalen på hjärtavdelningen tillsammans med ett gäng äldre hjärtsjuka personer. Känns surrealistiskt som 35 åring elitidrottare. 

Jag förstår ju att folk tänker att jag har psykskalle och att det bara är mentalt att jag känner detta. Att det är typiskt att detta inträffar nu under vintern när Vasaloppet närmar sig och så vidare. Att jag skyller på detta för att det gått dåligt. Men vad ska jag göra då? Jag har bara försökt träna så mycket jag kan för att bli så bra som möjligt. Jag är driven och vill verkligen utvecklas. Jag har kommit in i ett fint flow i löpningen också och ser fram emot en sommar med förbättrade löptider. Dessutom är det inte bara när det gått dåligt som hjärtat känts konstigt. Utan även på bra lopp och träningspass. 

Nu vet jag inte alls hur detta blir den närmsta framtiden. Jag kan dock säga redan nu till 100% att jag inte kommer ge upp idrotten. Jag får lyssna på läkarna och göra det dom säger ni först. Sen blir det ny fart framåt. Dock kanske jag måste lyssna än mer på signaler från kroppen om jag eventuellt har en liten förkylning på ingång. Men det är jävligt svårt att vila också, speciellt när jag tränar typ 9-12 timmar i veckan fördelat på cirka 6 pass. Då blir alla pass viktiga för mig och jag har liksom inte råd med en extra vilodag. Men samtidigt, det kanske är bättre med en vilodag än detta.. 

Vi hörs framöver!

Dåligt lopp, kropp, skidor, hjärtfel? - men ändå succé!

Målet med resan förutom att försöka åka fort i skidspåret var att få träffa idolen Jens Burman! Det sistnämnda lyckades vi med i alla fall, så det var ju inte en helt bortkastad resa ändå. 

Om vi tar lite om loppet då:

Fint lopp och fin bana. Kul att köra på en lång slinga om 45 (46,3) kilometer! Det kändes okej till en början, låg med fint och ett tag kändes det bra. Men ganska snart så märkte jag att skidorna inte gled så bra som jag ville. Låg i rygg på Micke Boberg och släppte i varje utförsbacke. I en lång sådan efter drygt 10 kilometer så flög dom ifrån mig och jag var chanslös att hänga på. Därefter hamnade jag i en andra- eller tredjeklunga på cirka 10 personer. Hade fullt upp att hänga med även där, men bet mig fast ändå. 

Någonstans halvvägs så upplever jag att mitt hjärta hoppar och far. Dunkar till konstigt och slår ojämnt liksom. Känner också lite lätt smärta över bröstet emellanåt. Pulsen var också väldigt låg under i princip hela loppet. Har känt detta lite från och till under en tid. Så jag ger mig fan på att jag har dragit på mig en ny hjärtmuskelinflammation.. Det vore inte så kul. Borde kanske kolla upp det. Men jag känner inte något annat som trötthet, yrsel, strålningar ut i armen. Enda jag känner är dubbelslag. Idag hade jag bara en dålig dag i kroppen och kände mig inte tillräckligt stark. Plus att skidorna sög. 

Lyckades kriga mig in på en niondeplats i alla fall. Det var det bästa jag kunde göra idag. 

Siffror från klockan:

2,13,05 timmar

46,33 kilometer 

157 medelpuls 

174 maxpuls 

414 höjdmeter

521 fallmeter (mål längre ner än start)

Efter tävlingen åkte vi hem till Jens Burman på ett studiebesök och det var riktigt trevligt. Hans youtube-kanal är en stor favorit hos mig och den kan jag rekommendera!

_____

Till sist en hälsning från Niklas Lundmark som blivit av med ett par skidor idag:

Under dagens Åsarna ski Marathon tog någon mina Madshus Redline plus 210cm(kännetecken: en svart prick framför bindningen). Skulle hemskt gärna ha tillbaka dom. Jag har istället vad som antagligen är dina skidor, då det var det enda paret som låg kvar i fållan efter start. Skidorna var placerade framme i H21-fållan.

I guldbyn och ska åka Åsarna Ski Marathon

Hej hej! 

Efter en lång resa igår eftermiddag så befinner sig jag och min bror i Åsarna nu. Planen är att åka Åsarna Ski Marathon idag. Start klockan 11,00. Ett rätt tufft startfält bjuds vi på med dels landslagsåkare som Jens Burman, Teodor Peterson och Oskar Svensson. Även andra duktiga åkare ska dyka upp. Det blir spännande med ett för mig nytt lopp i alla fall! 

Vi hörs!

Skate i 90 minuter

Det blir inte många skidpass denna vinter, men ganska så få. Nu har jag just lagt ett sådant till handlingarna. På vinst och förlust åkte jag upp till Bergebo med skateutrustning och löpskor. Det visade sig vara riktigt bra där uppe! Den gamla konstsnöbädden ligger bra under den nya snön på ett par centimeter. Jag trodde det skulle vara väldigt tungfört, men snön var kall så det gick rätt skapligt lätt också. Kul! 

Det blev bara ett lugnt pass på 90 minuter, 22,9 kilometer och 455 höjdmeter. Banan som jag åkte var en variant med vändning i toppen av den branta backen efter viadukten. Ett ”varv” var cirka 1 200 meter. Inte alls illa!

Nu ska jag åka och stänga denna arbetsvecka. Sedan blir det roadtrip!

21,5 kilometer Skierg

För den tredje torsdagen i rad så stod jag åter igen vid min skierg och drog ett distanspass i 90 minuter, utan stopp för varken dricka eller annat. Roligare kan man ju ha det i 1,5 timme, tråkigare också för den delen. 

Det enda förutom att dra i ett lagom tempo var att jag ändrade lite motstånd var 10:e minut efter följande schema: 10 - 1 - 9 - 2 - 8 - 3 - 7 - 4 - 6. Dessutom så drämde jag in en impuls om 10 stavtag vid följande minuter: 5 - 10 - 15 - 20 - 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50. Förutom detta så stod jag där på samma ställe, drog och drog. För det mesta av tiden så fungerar det rätt bra, men emellanåt kommer det in någon liten mental svacka om att det är ganska tråkigt och lång tid kvar, då är det bara att bita ihop ändå. 

Jag snittade 2,05,1 min/500m, hann 21 577 meter, snittpulsen landade på 121 och maxpulsen blev 132. Ett lugnt och lagom pass med andra ord. 

Nu ska jag packa väskan inför morgondagen träningspass och även en till väska. För vem vet var vi hamnar denna helg?!

Överskor till pjäxorna, mm

Jag beställde hem ett par Alpina Overshoe från min favoritbutik Skistart häromdagen och igår kom dom. Jag hade läst recensioner att som var små i storleken, så till mina pjäxor i storlek 42 beställde jag ett par 44. Det passade perfekt! Känns rätt nice att ha ett par sådana här att använda i samband med tävlingar. För att slippa slita på sulan under pjäxorna. Jag har ett par alpina 2.0 som jag lånar, det då mina 3.0 inte kommit än. Tycker verkligen att Alpina-pjäxorna är sköna och det är väldigt välkommet att komma ifrån det gamla märket jag använt mig av. 

_____

Både idag och igår så har det snöat lite lätt ute. Tyvärr så är temperaturen på fel sida om nollan. I alla fall om man vill att snön ska ligga kvar. För min del som redan har gett upp vintern så är det skitsamma, det hade nästan kunnat få vara barmark så jag kunde åkt rullskidor istället. Nåväl, bara att gilla läget. 

_____

Planen vad gäller träning är att idag köra ett nytt kortare distanspass på min Skierg. Längtar så att jag håller på gå sönder...

Tufft pass på Skiergen med både syra och tröskel

Dagens två kombattanter 

Godkväll och välkomna tillbaka till er favoritblogg.

Jag har just betat mig igenom ett nytt svettigt och tufft träningspass vid min ack så kära skierg. Tänk att jag för en inte alltför lång tid tillbaka föraktade denna maskin och tyckte det var rena rama skiten. Därefter testade jag några pass och blev allt mer övertygad om att det var något riktigt bra med denna jävel. För cirka ett år sedan så beställde jag hem en egen och det är utan att tveka en av de bästa köp jag någonsin gjort! Nu är den ju än mer älskvärd när vintern är som den är, men även om vi hade haft en riktig vinter så hade jag nyttjat den frekvent i alla fall, det är jag övertygad om. 

Det sjukaste är att jag inte kört ett enda intervallpass på skidor denna säsong, bara pass på skiergen och sedan tävlingar. Det funkar det också. Skulle jag ha tävlat traditionell skidåkning med klassiskt och skate så hade  det nog varit viktigare med snökänsla för teknikens skull, men då i princip alla mina skidtävlingar är stakning så anser jag att skiergen räcker bra, speciellt i mitt fall som åkt skidor hela livet. Lite skillnad med ovanare åkare, dom tror jag behöver snö lite mer- 

När jag kör skierg så försöker jag tänka skidteknik hela tiden och dra med bra kontroll. Det tror jag också hjälper lite till skidåkningen. Det är väldigt likt stakning, men såklart inte helt samma sak. 

Idag så blev det ett pass blandat med tröskelintervaller och lite tuffare körningar. Ungefär liknande som jag körde här. Såhär var upplägget:

- Uppvärmning: 10 minuter @ 1,59,2 min/500m snittfart, motstånd 6, 20 snabba drag vid minut 4 och 9.

- Intervaller:

Kolumnerna representerar: Tid - meter/intervall - snittfart/500m - snittwatt - kalorier/timme - stavtag/minut - puls vid avslut

5:00.0 1,369m 1:49.5 266 1215 58 161 - Tröskel, 152 snittpuls, 162 maxpuls

vila: 2:00 65m

5:00.0 1,439m 1:44.2 309 1363 60 174 - 166 snittpuls, 175 maxpuls

Vila: 2:30 66m

4:00.0 1,163m 1:43.1 319 1396 61 180 - 170 snittpuls, 181 maxpuls

Vila: 2:00 48m

3:00.0 882m 1:42.0 329 1433 61 183 - 172 snittpuls, 183 maxpuls

Vila: 1:30 36m

2:00.0 595m 1:40.8 341 1474 62 181 - 171 snittpuls, 183 maxpuls

Vila: 1:00 37m

1:00.0 310m 1:36.7 386 1629 65 180 - 172 snittpuls, 181 maxpuls

Vila: 2:00 35m

5:00.0 1,370m 1:49.4 267 1217 57 178 - Tröskel, 169 snittpuls, 178 maxpuls

Vila: 1:30 43m

5:00.0 1,375m 1:49.0 270 1227 58 177 - Tröskel, 170 snittpuls, 178 maxpuls 

På trösklarna körde jag på motstånd 6 och på de hårda motstånd 8.

 

Kändes rätt så bra, även om det var sjukt jobbigt. Planen med tröskel efteråt var dels att få lite mer tid i intervallintensitet, men också för att skölja ur syran en aning. Jag var faktiskt piggare på slutet av den sista intervallen, än i början av den näst sista. Tycker jag höll fina tider och klarade mitt mål för dagen, snyggt!

Efteråt avslutade jag med 36 minuter "avåkning", där jag startade på motstånd 10 och sänkte ett snäpp ungefär var tredje minut ner till motstånd 1. Snittade där 2,09,5 min/500m. Bra pass!

Målbilder i träningen

Det är ju viktigt med målbilder i sin träning säger dom. Så jag tog det ett steg längre och skrev ut en bild från målgången av Sixten Jernberg memorial 2017, som jag lyckades vinna! Nu verkar den tävlingen tyvärr vara nedlagd, trist. Tanken är att ha denna bild upphängd i träningsrummet nere i källaren. Perfekt att kolla på när krafterna börjar tryta! 

Det var skönt med vilodag igår. Jag var rätt trött under dagen. Så det var välbehövligt. Det brukar ju bli vilodag på tisdagarna för min del då det passar bäst in i livspusslet. 

Idag är det dock ingen vilodag, utan tanken är att köra ett hyfsat hårt Skierg-pass istället. Det kan bli kul!