Utflykt, frisk(?) och ny design på blogg

Hej kära vänner! 

Igår så var jag ut på en utflykt tillsammans med Alfons och Boris. Vi gick med barnvagnen upp till tjärnen Bjusan. Alfons fick lite matsäck och sedan lekte vi i närområdet. Bland annat kastade vi pinnar i en bäck, pinnar (eller båtar som Alfons säger) som sedan Boris hämtade tillbaka, till Alfons stora förtjusning. Blev en mysig liten stund där. Efter lekstunden så fick Alfons vila i vagnen medan vi gick en liten tur till. Alla nöjda och glada. 

På eftermiddagen åkte vi till affären för att kompletteringshandla lite och även till Biltema för att köpa kedjeolja till våra pendlingscyklar. Alfons blev nöjd, för han fick rida på hästen utanför ingången:

Idag är det tisdag och jag är inne en snabbis på jobbet för att visa upp mig. Har gjort klart alla måsten och ska strax bege mig hemåt igen. Skön jobbvecka med endast någon timme på arbetsplatsen. Nu har jag ju ferietjänst, vilket innebär att jag har betald planeringstid och betalade lov. Det känns härligt! 

Vad gäller min förkylning så tror jag att jag nästan är helt frisk nu. Superskönt. Avvaktar till imorgon med att träna och då ett lättare pass. Sen är planen att dra igång igen. Denna vecka ska jag beta av två styrkepass och eventuellt en dubbeltröskel om det fungerar. Skönt att vara tillbaka i gängorna snart igen!

_____

Jag har ändrat lite design på bloggen idag. Kanske tillfälligt, vi får se. Ni får leva med att det är dubbla sidebars och en del reklam. Jag måste ju få det hela att gå runt också och ni kan fokusera på att läsa det jag skriver. Där är jag inte köpt, än i alla fall... 

Vi hörs kamrater!

Rustad för vintern med däckbyten, nya stavar och så vidare

Tjena tjena!

Detta blev en bra helg ändå, trots förkylning  och missad träning. Under gårdagen så började vi med att plocka ihop i huset lite smått, sedan slutade det med att vi gjorde en rejäl städning inklusive fönsterputs. Skönt att ha betat av det. 

Dagen fortsatte med att jag kapade upp mina nya Leki-stavar och även bytte handtag på något par:

Jag gillar verkligen mina Leki-stavar. Det första paret jag fick för att testa under sommaren 2017 hänger med fortfarande som rullskidstavar, dom är fortsatt styva och bra. Grymt!

Efter att vi hade städat klart huset så gick vi till Willys för att handla och för att få någon form av motion. Väl hemma igen så tog vi bilen till Falun för att byta däcken på bilen. Sjukt skönt att ha gjort klart allt detta redan innan denna veckan. Planen tidigare var att byta alla däck och kapa stavar under denna vecka när jag är mer ledig, men det blev alltså klart redan i helgen. Nu kan jag släppa det. 

Vad det gäller min förkylning så knegar jag på med:

Ja, ColdZyme. Jag tycker detta har hjälpt mig förr, speciellt om jag känt mig på väg att bli sjuk så har jag kunnat bli kvitt symptomen. Har dock fortsatt ont i halsen idag, men jag har inga andra symptom på en förkylning förutom det och halsen känns något bättre. Hoppas nu att det går åt rätt håll så att jag inom kort kan träna igen. Tror inte att jag blir speciellt mycket sämre av detta då jag "bara" haft ont i halsen och inte legat däckad. Någon dag i träning så borde jag vara tillbaka på samma nivå igen. Trist dock att inte kunna få träna som jag vill. 

Denna dag kommer väl inte bjuda på så mycket mer än promenader och leka med Alfons + Boris.

Vi hörs!

Kundtjänst

Hej kära bloggläsare.

I dagens samhälle med så mycket prylar runt omkring som ska fungera så är det ju inte sällan som saker krånglar. Det kan vara den mänskliga faktorn, otur, fel på prylarna, handhavandefel vissa gånger, eller vad som helst som gör att saker inte fungerar som man vill. Det kan ju lätt skapa irritation och en känsla att man vill slita av sig håret. Många gånger låser man ju fast sig i något mönster och försöker om & om igen för att lösa problemet, men man kör oftast fast och förlorar värdefull tid.

I sådana här fall kan det ju vara alldeles ypperligt med en kundtjänst via telefon hjälper en att lösa problemet på ett smidigt och snabbt sätt. Kalix Tele 24 är ett sådant företag som hjälper dig ur de flesta situationer. Det kan ju handla om alla sorters organisationer, föreningar, företag och så vidare som kan tänkas behöva hjälp i dessa situationer. 

Dom hjälper redan stora organisationer och företag med deras kundtjänst efter ett anpassat behov från kunden. Smart, enkelt och smidigt. En bra kundtjänst hos ett företag anser jag vara guld värt! Får jag snabbt hjälp och kommer till rätta med problemet så berättar jag ju det gärna för andra och på så sätt får företaget värdefull goodwill som många gånger kan vara mer värt än vanlig reklam. 

Utflykt igår, ingen konstsnö på Lugnet för mig och så statusen

Hejsan!

Igår tog vi en utflykt med fyrhjulingen och vi börjar med lite bilder från den: 

Alfons och Amanda på fyrhjulingen. Tidigare så har Alfons varit rädd för den och även vissa andra motorfordon brukar han ha respekt för. 

Vi tog oss upp till Tjärnaberget. Där är det en fin utsikt över Borlänge. Alfons tyckte det var spännande att klättra i berg. 

Vi gick upp på en stor sten, där fick Alfons lägga upp en egen mindre sten. Måste även erkänna att jag gjorde det också. 

Alfons passade på att fika lite också. Han fick en bulle som han varit med och bakat på dagiset. Mysigt. 

På väg tillbaka till fyrhjulingen, en annan väg än ditvägen. 

Under utflykten så kände jag hur det snabbt blev kallare. När vi drog iväg så stod temperaturen på sju plusgrader och när vi var hemma igen stod den på en plusgrad. Jag frös rätt mycket där ett tag och blev tvungen att skynda mig för att ta ett bad när vi väl kom hem. Vintern är i antågande. 

För att förbereda mig inför den annalkande vintern så bytte jag igår till vinterdäck på min cykel, skönt att ha det gjort. Ska försöka att byta däck på min bil också. Dessa två saker är sådant jag går och har lätt ångest för i veckor. Tycker det bara är jobbigt och tar en massa tid. 

På tal om vintern så har ju många ställen lagt ut sparad snö nu på sistone. För min del så måste jag ju först bli frisk innan jag kan fundera på någon träning överhuvudtaget. Sen tänker jag köra med rullskidorna så länge det går, varva det med löpning, skierg  gym och löpband. Så länge det fungerar så tänker jag inte stressa iväg till Lugnet för att åka skidor. Det tar en massa extra tid och det blir en massa extra kostnader i form av bränsle och spåravgifter. Det är emot mina principer att betala för något så viktigt och bra som att träna. Rent utsagt idiotiskt tycker jag. Här borde ju kommunen gå in med stöd för att folk ska kunna träna utan kostnad. Finns ju en rad andra saker som dom kunde skita i att betala istället. Bland annat alla bidragstagare och pensionsräddare.. Men sådana här uttalanden retar ju gallfeber på folk. 

Åter till ämnet. Jag har ju åkt skidor hela livet och kan ju det rätt okej åtminstone. Dessutom tävlar jag bara stakning nu, så det behövs ju inte samma omställning som om jag skulle kört klassiskt eller skate, rent tekniskt alltså. Dessutom lär det ju komma snö även här någon gång, dom har ju snökanoner i Bergebo också. Fungerar det inte med träningen innan snön här så får jag väl komma att revidera mitt beslut, men som det är nu så skippar jag Lugnet!

_____

Inatt har jag fått en fin sömn, drygt nio timmar skulle jag tro. Vi fick ju även en timme gratis i och med vintertidsomställningen. Usch, det är också något jag avskyr. Förhoppningsvis är det snart slut på eländet med sommar- och vintertid. Ett riktigt idiotiskt påfund även det. 

Min hals gör fortfarande ont. Det är mitt enda symptom fortsatt i denna helvetes-förkylning som nu går in på sin tredje(!) dag. Hur länge ska jag behöva vara sjuk egentligen? Har ju gått en evighet ju. Förstår inte kroppen att jag kommer bli än fetare och än sämre av detta bedrövliga tillstånd?! Jag fastade hela dagen igår fram till middagen, så att jag kunde få äta mycket då i form av god mat och lite (läs; mycket) godsaker. Funderar på att göra samma sak idag också. Är jag sjuk så borde jag ju kunna få något trevligt att se fram emot, så då får det bli lite godsaker. Förlåt deffen...

Blir jag bara frisk snart så är det bara att bita ihop och fortsätta göra jobbet, jag tror det kan bli bra ändå till slut! 

Statusen just nu

Glada lilla Alfons 

Hejsan. 

Lördagen är här, skönt med ledigt. Nästa vecka väntar en vecka med endast en eller två arbetsdagar också. Det är ju höstlov för eleverna. Något olyckligt att jag har ont i halsen, men det går ju inte att göra så mycket åt det, tyvärr. 

Jag sov bra inatt, så det var skönt. Men jag har fortsatt ganska så ont i halsen, lite mer än igår faktiskt. Det var inte något jag hoppats på. Mina förkylningar brukar ju komma sällan och vara kortvariga. Men jag får försöka intyga mig själv om att detta inte behöver vara någon fara. Jag har ju haft ett i mina mått bra träningsår så här långt och kunnat träna i princip allt jag tänkt. Så några dagars vila nu borde inte vara någon större katastrof. 

Under gårdagen så blev det en del promenad och jag kunde faktiskt logga 34 500 steg tagna. Hemma efter jobbet så krattade vi upp löv på gården och gick sedan till en närliggande återvinningscentral för att slänga lite skräp. Skönt att beta av lite måsten när det inte går att träna. På kvällen så blev det sedan en del tröstätande av godis. Är jag sjuk så tänker jag att jag kan få äta lite skräp. Ska jag vara sjuk så kan jag väl lika gärna bli lite fet också. Så fort jag blir frisk igen så blir det åter fokus på att skippa sockret. 

Idag har vi inget speciellt planerat. Skönt med en lugn helg. Amanda är och tränar just nu. Sen får vi se vad dagen har att erbjuda! 

Det är kört.

Ser ljuset i tunneln. Eller inte. 

”D e röva”. Ja, så skulle man kunna beskriva tillståndet just nu. Har väl haft på känn i två dagar egentligen att det kunde tippa över till en förkylning och nu har det alltså hänt. Pissliv. Har drabbats av halsont idag och väljer således att inte träna, givetvis. Jag vet inte vad som är värst egentligen, att jag missar träning, att jag blir tjock pga ingen träning, att jag blir sämre direkt och så vidare. Första tanken är ju att jag nu direkt kommer tappa all träning jag gjort i hela livet och att jag måste börja om från noll. Att jag nu kanske kommer bli förkyld hela tiden och att det kommer dröja innan jag kan träna igen. 

Men jag försöker intala mig själv att se det i ett större perspektiv och att jag behöver denna lilla vilan nu. Jag är motiverad till bra träning framöver och jag har ju mina härliga träningsmaskiner i källaren. Är ju även i lindan på mitt nyare upplägg med dubbeltröskel och så vidare. Så jag kommer försöka jobba med det mentala i några dagar nu, att det inte är någon större fara att jag blir lite sjuk. Förhoppningsvis går det över snabbt. Många gånger tidigare så har ju mina förkylningar gått över snabbt. Så jag hoppas på det även denna gång! 

Istället för träning så blir det idag lite promenader och ikväll kanske jag tillåter mig själv att äta lite godis. Det kan jag faktiskt förtjäna i detta läge. Får även mer tid med Alfons och familjen. Det är ju en bra grej. Inatt har jag även sovit rätt bra, cirka 22 till 06,45, med bara en uppvakning. Det var välbehövligt. Jag känner mig ju inte heller det minsta sjuk, mer än att jag har lite ont i halsen.  Så vi håller tummar och tår för att det blir en snabb vändning. 

Trevlig fredag på er!

Två timmar stakning och inte en sekund mer

Två timmar, 31,7 kilometer och 312 höjdmeter stakning på mina elpexfyror blev dagens träning. Låg puls med ett snitt på 105 och max på 124. Seg, trött och sliten. Det känns att sömnen blivit lidande en tid nu och med min tur så lär den väl bli dålig även inatt.. 

High Chaparral-nätterna fortsätter

02,39 inatt så tog Amanda denna bild på Alfons. Han låg alltså och sov på golvet i sitt rum.. 

Hej där. 

Ja, det går sådär med sömnen för oss. Igår var det svårt att få Alfons att sova igen, men till slut så somnade han omkring klockan 20,30. Jag gick till sängs före klockan 21, var så trött att det sved i ögonen. Tror ni jag kunde somna snabbt? Icke sa Nicke. Vände och vred på mig. Ville inte kolla klockan, så jag vet inte hur lång tid det tog innan jag somnade, men nog tog det tid allt, säkert över en timme, kanske närmare två. Vaknade sedan klockan 03,15 av att Alfons låg mellan oss, som ni ser på bilden ovan så tog Amanda in honom till oss efter det. Jag kunde inte somna om igen, så jag gick ner till källaren för att sova i extrasängen där. Lyckades få någon timme till innan klockan ringde strax före 07. Jävligt jobbigt det här med sömnen alltså. Har i hela mitt liv från och till haft problem med den. Tidigare var det ”bara” själva insomningen som var problemet, vaknade jag under natten så hade jag aldrig problem att somna om. Nu har jag problem även med det och upplever som att jag inte sover djupt. Skit också, men det är väl bara att kämpa på, som med allt annat. Känner mig åtminstone lite piggare idag än igår, så jag borde ha fått lite mer sömn trots allt. 

Stackars Alfons har några sår i ansiktet från typ blåsor, finnar eller liknande. Han pillar ständigt på dom, så de läker aldrig. Vi har försökt med salvor och plåster, men han tar bort allt sådant.. 

Inte nog med sömnen. I morse när Amanda var på väg till dagiset med Alfons så skulle jag släppa ut Boris på en liten kiss innan jag drog till jobbet. Jag gjorde mig klar inne på toaletten med diverse bestyr såsom toalettbesök och tandborstning. Ska sedan släppa in honom och han är spårlöst försvunnen. Ropar på honom och kollar runt huset. Ingen hund i sikte. Bereder mig på att ta en cykeltur för att leta reda på honom och kanske riskera att komma sent till jobbet. Just som jag går ut så kommer en granne lite längre bort på gatan i bil in på uppfarten. Med sig i bilen har han Boris. Den lille jäveln hade smitit men grannen hade lyckats få tag i honom. En jävla tur det. Tror att Boris fick upp spåret på Amanda & Alfons och försökte jaga ikapp dom. Nåväl, slutet gott, allting gott. 

Min plan för dagen är förutom jobb att träna ett lättare distanspass på rullskidorna. Tackar mig själv för att jag körde intervallerna igår, så jag har det undanstädat. Hur har er natt och morgon varit?

6 x (4 + 1) = stakintervallsyra

Här åker jag runt bland bondgårdar och njuter av livet 

Tjena tjena!

Idag har jag uträttat stordåd. Åtminstone med tanke på känslan under hela dagen. Sjukt trött har jag varit. Ett tag tänkte jag vila helt idag, sen funderade jag på att köra distans och ta intervallerna imorgon istället. Men efter någon kopp kaffe och mellanmål så bestämde jag mig för att prova köra intervaller ändå, skulle det gå åt fanders så fick jag väl köra distans istället. 

Jag började med en uppvärmning upp i Skräddarbacken, hjärtat slog knappt och jag fick ta i bra nog för att ens få pulsen över 110. Matade på i halvhård fart under två minuter uppför vattentornsbacken och fick upp pulsen till 140 i alla fall. Därefter åkte jag ner längst ner på Kalles väg för att dra igång med dagens pass. 

Planen för dagen var att skita i pulsen och känslan. Att jag skulle köra så gott jag kunde och få en fin belastning muskelärt. Jag får ju fin puls under mina dubbeltrösklar, så jag tänker att detta blir perfekt för att träna de specifika musklerna också. 

Upplägget blev så att jag körde tre vändor i Skräddarbacken. Först fyra minuter hårt, därefter en minuts vila och sedan en minut max. Dessa intervaller var mestadels i uppförsbacke. Sedan körde jag samma sak fast nere på platten bort emot Lindan. Den första intervallen i Skräddarbacken kändes inte alls bra och pulsen var väldigt låg, men sedan tycker jag att det stundtals svarade rätt så bra och pulsen klev upp en bit över 170 och det är jag faktiskt rätt så nöjd med! Att passet genomfördes så pass bra som det gjorde med tanke på den bedrövliga känslan innan får jag vara supernöjd med. 

Avslutade med lite lugn åkning och kunde inkassera 1,35 timmar (30 minuter intervalltid) och strax över 25 kilometer på mina Elpexfyror. Inte illa en trött onsdagseftermiddag. Jag hittade även mina Oakley med Prizm low light-lins idag innan passet, hade nästan glömt bort att jag hade dessa, kanske var det där och då som dagen vände åt det positiva hållet. Nu håller jag alla tummar och tår för att jag ska få sova inatt, annars blir jag galen. 

Nya rullskidshjul, behöver en iPad och rövsömn

Tacka vet jag servicen från Elpex. Spärren i mina fyror slutade fungera tidigare, så jag fick hem ett par nya bakhjul på posten ganska kort därefter! Fina grejer. 

Under gårdagen vilade jag. Hann dock med totalt tio kilometers promenad under dagen + cykling till och från jobbet. Kollade bland annat in Elgiganten för att kika lite smått på en iPad. Hade ju en tidigare som jag sålde då den aldrig användes. Men nu är jag sugen på en ny. Mest för att jag vill ha den som skärm på löpbandet när jag springer, skönt att ha något att vila ögonen på, istället för min egen spegelbild i den svarta skärmen. Men det svider att behöva lägga ut några tusen på en ny padda. Vill heller inte ha annat än Apple-produkter, så något budgetalternativ går ju bort. Så vem skulle kunna sponsra herr Steen med en iPad? Jag tar Swish: 076-1664997. 

Förutom promenaderna igår så gick jag igenom min pendlingscykel. Tvättade den och tog även isär styrlagret för att fetta in det. Passade även på att smörja kedjan och andra rörliga delar. Känns bra att sköta om prylarna jag äger. 

Inatt sov äntligen Alfons bra och under hela natten. Inga problem att lägga honom heller, skönt. Själv sov jag dock riktigt käcka dåligt. Eller när jag väl sov gick det väl bra, men jag hade fruktansvärda problem att somna. Sjukt irriterande, har haft så i cirka två veckor nu. Inte speciellt roligt och jag hoppas verkligen att det vänder snabbt. Nu har jag ju börjat med tankebanor om att jag inte kommer kunna somna, vilket gör det än svårare. Piss också. Men men, tids nog ska det väl vända även det. 

Planen för dagen är någon form av stakintervaller. Just nu är jag sjukt trött, men det är bara att ta tjuren vid hornen och göra jobbet. 

Alfons har fått en verktygslåda fylld med leksaksverktyg av farmor. En låda som han nu nästan ständigt bär runt på. Söt!