En stakrunda i mängden, med trevligt sällskap

Godkväll. 

Dagens träningsrunda blev två timmar stakning på Elpexfyror, tillsammans med Elis Weslien. Trevligt med sällskap på ett annars ganska tråkigt träningspass i mängden. Planen var bara att ta det lugnt och få in lite mer timmar, som om jag inte fått nog av det genom åren.. Nåväl, det kan vara bra ibland. Är inte jättepigg i kroppen och har under dagen haft sjukt ont i ryggen. Säkert tävlingsnerver inför morgondagen som spökar. 

Rundan blev två timmar på sekunden, 31,48 kilometer och 290 höjdmeter. Varken mer eller mindre. Det kändes segt mot slutet och jag var inte det minsta pigg. Men ni vet hur det brukar vara för mig. 

Nu på eftermiddagen har vi varit ute i skogen med ett par bekanta, grillat korv och låtit Alfons + Boris leka av sig. Perfekt syssla för hela familjen. 

Jag har kollat igenom halva internet nu på olika recensioner av min nya Garmin Forerunner 945. Kan inte bärga mig på att sätta mina kaksmuliga fingrar runt den. Men med min (o)tur så blir det väl något haveri med posten så att den dyker upp först kring jul.. 

Vi hörs imorgon! 

Hejdå Polar

Hej. Igår var det droppen för mig med min resa tillsammans med Polar. Efter att ha använt mig av märket i drygt 20 års tid så är det nu dags att byta till en: Garmin Forerunner 945. Beställde den på Skistart. Jag har faktiskt länge varit sugen på Garmin, men tidigare fick jag väldigt bra service och hjälp från Polar. Bland annat med min gamla V800 som jag införskaffade redan 2014, den blev utbytt till en helt ny enhet 3-4 gånger under tidens gång, snabbt och utan krångel. Det var service det. Jag minns en gång när dom skickade en ny, innan jag ens hade skickat in den gamla. Dessutom hade den alla funktioner jag ville ha. 

Jag upplever min Polar Vantage V som en produkt som Polar stressade ut och som saknar en rad funktioner. Dock kommer dessa funktioner att komma via uppdateringar framöver. GPS:en tycker jag är bra på Vantage V, den upplever jag som väldigt korrekt faktiskt. Sen är ju klockan ganska enkel att hantera och det finns skapligt med funktioner på den. Men nu har jag lagt ut den till försäljning, dock kan jag inte släppa den innan jag kommit igång med min nya Garmin. 

Enda lilla jobbiga är att min statistik från all träning som ligger hos Polar kommer försvinna, eller ja, den kommer vad jag vet inte gå att föra över till Garmin. Men det får jag leva med. 

Två timmar klassiskt. Sansat mig lite.

Ja okej. Jag kanske var lite väl aggressiv tidigare. Men jag blir så jävla less när det ska gå emot mig. Lägg där till att jag är sjukt sliten och trött. Var galet trött under hela arbetsdagen idag. Inte nog med det, jag fick även skäll, eller skäll kanske är fel ord, men en tillsägelse av biträdande rektor på skolan idag, det för att jag åt för mycket(!) i matsalen. Tydligen fick man inte ta för mycket mat man vill där. Detta sossesamhälle alltså... Så det fanns en del saker innan som bidrog till att jag blev extra irriterad när jag öppnade mitt paket från Polar och insåg att dom skickat tillbaka pulsbandet utan åtgärd. Efter 16 dagar...!!!! 

Jag hade svårt att ta mig ut på träning idag. Var nästan så arg så jag skakade inombords. Svårt för mig att bara släppa sådant här och göra det jag ska. Sent om sider kom jag dock ut och lyckades beta av två timmar, 32,55 kilometer och 480 höjdmeter klassiskt. Åkte på Elpex 4. Kändes okej. 

Men jag kan inte släppa det här med pulsen. Jag behöver ha mitt pulsband till träningar och framförallt till kommande tävlingar. Det var ju först och främst sensorn (den svarta hårda plastgrejen) dom skulle funktionskolla, den var absolut inte ens skitig, men det hade dom struntat i. Sen kan jag köpa att pulsbandet kanske luktade illa, men det var ju använt och dom hade inte nämnt att det skulle tvättas. Hade dom inte bara kunnat kontakta mig så vi hade kunnat ha en dialog innan dom skickade tillbaka det sådär? Bedrövligt. 

Tack för idag fredag den jävla 13:onde. 

POLAR KAN DRA ÅT HELVETE!!!!!

Idag efter 16 dagar(!!!!!) så får jag äntligen tillbaka mitt pulsband!! Vet ni då vad idiotierna har skrivit på brevet? Följande står att utläsa: 

”Enheten är för smutsig att hantera. Vi tillhandahåller gärna service, vi ber dock dig att skicka din enhet till oss så ren som möjligt. Därför returnerar vi enheten till dig för rengöring.”

Fy fan, jag är så arg så att jag kokar!! Ser pulsbandet skitigt ut på bilden? Nej, det är vanlig användning av det! Dessutom har det inte stått skrivit någonstans om att jag skulle rengöra det. Det här var det sämsta bemötandet jag fått från något företag jag någonsin varit kontakt med! Inte bara att servicen dröjt i hela 16 dagar, jag får tillbaka det såhär!!! Jag har använt Polar i hela min aktiva karriär, men detta var fan droppen. Ni kan dra åt helvete, hela jävla Polar, fy fan!!! Sprid gärna detta så mycket ni kan!

Fredags-zombie

Fredag, haj haj!

Som vanligt springer veckorna på i en rasande takt. Vart tar tiden vägen?! Idag så börjar i alla fall dagen med ett träningspass för eleverna på profilen, jag valde att avstå från att springa för att spara mina ben. Så jag tog en promenad för att se om jag kan stöta på dom i skogen. 

Igår var jag sjukt trött och även dödshungrig, åt som en skogshuggare och gick sefan till sängs redan klockan 20,15. Givetvis hade jag ett antal timmar framför mig där jag inte kunde somna, så idag är jag minst lika trött som igår. Det går bra nu. Bara att acceptera läget och försöka blicka framåt. Planen vad gäller träning är två lugna rullskidpass, ett i eftermiddag och ett imorgon.  Får jag sen sova okej så borde jag vara piggare till söndagens löptävling. 

Vi hörs senare kamrater!

Stakintervaller i stege + lite mer. Lite bittert..

Hej hej. 

Jag hade förhoppningar om att det skulle kännas bra idag. Men det stannade vid just förhoppningar. Märkte redan på hemvägen hur vindarna blåste stundtals i orkanstyrka och insåg redan där att detta inte skulle bli något trevligt saftkalas med rosa ballonger.. Som ni vet så hatar jag denna mördande vind vi bjudits på under denna sommar och höst. Dessutom så tror jag det blåser än mer där ute på nejderna och slätterna kring Lindan där jag kör. Men jag tycker det är fin terräng där som motsvarar de långlopp jag åker på vintern. Det finns ju ett alternativ att köra i Skräddarbacken med mer kupering och något mindre vind. Men där uppe har dom ju dels grävt upp asfalten på sina ställen, sen är det ju en sådan galen trafik på vägar och cykelbanor denna tiden på dygnet. Folk på cykelbanorna är i många fall värre än de galna bilisterna på vägarna som visar noll hänsyn till oss oskyddade sportfånar. Det är inte bara en gång jag retat upp mig till bristningsgränsen av folk på cykelbanor, speciellt de som man på hundratals meters avstånd ser att dom är oberäkneliga i sitt rörelsemönster och helt plötsligt kan svänga rätt ut utan koll på omvärlden. Dessa personer är inte sällan unga människor, men det förekommer även äldre exemplar av dessa avarter som inte kan förhålla sig till vanligt trafikvett på cykelbanorna. 

Det kan hända att jag är en aning less och lite lätt på dåligt humör nu. Kanske för att jag är sliten från de senaste träningspassen, som jag inte trodde skulle ta såhär mycket, annars är det väl för lite sömn på slutet. Eller så är jag helt enkelt bara värdelös på rullskidor/skidor och försöker ta ut den ilskan här i detta forum. Det kan också bara vara vinden som gjorde mig irriterad så pass att jag vid minst två tillfällen under passet verkligen fick sansa mig så att jag inte tvärstannade och slog av stavarna mot närmsta stolpe. Det var faktiskt nära att jag gjorde det idag.. Tur ändå att klåparna på Polar ännu inte skickat tillbaka mitt pulsband som jag för 15 dagar sedan skickade in, för då hade jag med största sannolikhet även bevittnat en galet låg puls idag och även blivit irriterad över det. 

Nåja, jag får försöka fokusera på de bra sakerna från passet och det var ju mycket... Nej, det var inte det. Enda positiva saken var väl att jag tog mig igenom det planerade upplägget och att jag blev tröttare än innan. 

Jag körde på mina Elpextreor idag, det var väl tur det, annars hade jag nog varit kvar där ute på slätterna än och svurit. Upplägget blev:

10-8-6-4-2-1 minuter, med två minuters vila mellan alla utom 2 och 1, då blev det en minuts vila. Sedan körde jag även: 4 x 30”-30” - 6 x 40”-20” - 12 x 10”-20”. Inga pulsvärden att rapportera då bandet som bekant är på vift hos Polar. Hastigheten var väl okej, men jag hade treor som ni vet. Efter Lidingöloppet får jag försöka ta tag i det här med skidformen, den enda formen jag nu verkar ha är dock rund...

Hörs imorgon från en förhoppningsvis piggare och gladare undertecknad!

Morgon med Boris

Hejsan!

Denna morgon startade med en lite drygt två kilometer lång promenad tillsammans med Boris. Det är kul att se att han är ganska lydig och lyssnar bra. Jag kan få honom att stanna och sitta kvar, samtidigt som jag fortsätter gå. Det tycker jag är imponerande för att vara en snart åtta månader gammal hund. 

Efter att ha gått med Boris så satte jag mig på cykeln och åkte till jobbet. Började arbetsdagen med en idrottslektion och nu väntar mitt vanliga assistentjobb. När dagen sen är slut så är planen ett stakintervallpass. Får se hur kroppen svarar på det, kan eventuellt vara lite småseg, trots att jag ändå fick åtta timmars sömn inatt. 

Vi hörs senare!

80+ kilometer löpning sedan i lördags

Hej där och godkväll.

Idag fick jag bekänna färg må ni tro. Det blev en natt med dålig sömn inatt, först kunde jag aldrig somna, benen/vaderna liksom kliade och jag vände på mig till förbannelse. När jag sen efter mycket om och men lyckats somna så vaknade Alfons och var superledsen, så Amanda tog in honom till oss. Vaknade vid flera gånger av att Alfons rörde sig runt, runt i sängen, så till slut gick jag ner i källaren  klockan 05 och lade mig i extrasängen. Fick in sex timmars sömn, inte helt optimalt, men det hade kunnat vara värre och jag kände mig inte alltför trött under dagen ändå. 

Löpningen idag kändes helt okej nästan halvvägs. Jag sprang via Hyttbro, Halla fäbodar och Trons fäbodar upp till Snickarbodarna. Därefter så kände jag hur energin i benen avtog mer och mer. Försökte ta mig fram på ett så energisnålt sätt som möjligt och lyckades ändå avsluta den sista timmen på strax över 5 min/km, känslan var bedrövlig och ändå kunde jag springa sista fem på mellan 4,28 och 4,59 min/km, så det var positivt. På den sista timmen var jag upp på toppen av Muskboberget och sprang sedan hem via Bjusan och Hyttbro. När jag blir så här trött så tycker jag att jag blir stappligare och sämre teknisk i skogen. På dessa stigar är det en del rätt svår teknisk löpning och farten/intensiteten jag hållit på de senaste passen motsvarar lätt cirka 4,15-4,30 min/km på flack asfalt. Känns ändå som att jag blivit lite bättre på att springa, hoppas att det stämmer också.

Passet blev två timmar exakt, 22,33 kilometer och innehöll 485 höjdmeter. Ett fint pass att avsluta mitt lilla löparblock på fem dagar och tre lite längre löpningar. De övriga två var i lördags, 32,9 kilometer och i måndags, 25,3 kilometer. Jag tänker att detta block kan ge mig fin effekt till kommande lopp, nu ska jag försöka vila benen tills på söndag, då väntar Träflasklöpet, 18 kilometer i Sundborn, Sveriges näst äldsta terränglopp. 

På dessa tre löppass fick jag sammanlagt ihop 80,54 kilometer och 1790 höjdmeter på 7,15 timmar. Det känns bra nog i benen nu vill jag lova! Men inte mer än att jag är sliten, tror att jag klarat mig från någon skadekänning. Sprang i odämpade skor även idag och i kompressionsstrumpor, kändes rätt fint. Avslutade träningspasset med 300 tåhävningar, foamroller av underbenen och sedan snabbt på med nya kompressionsstrumpor. 

Inga höjdare på eventet igår och så lite vardagsmotion

Jag satt som klistrad vid Macen igår under Apples event. Blev dock ganska besviken och inget större köpbegär uppstod, skönt ändå faktiskt, det blir ju trots allt billigare så. Det blir väl svårare och svårare att komma med stora uppdateringar på dessa teknikprylar. Min iPhone XS hade jag ändå inte tänkt byta, det blir som tidigast nästa år. Enda nackdelen med den är att batteriet börjar bli lite dåligt, kanske inte så konstigt då jag använder den ständigt. Dock var jag sugen på en Apple Watch, men tyckte inte den nya 5:an var så speciell heller. Men vi får se.. 

Under gårdagen så vilade jag, vilket var skönt och välbehövligt. Men jag hann med fyra kilometers promenad på min rast, sex kilometers promenad på eftermiddagen och så totalt en mil cykling till och från jobbet. Så lite energi brände jag ändå. Var ganska hungrig under gårdagen, så jag åt stora portioner och även mellanmål. Går sådär med viktnedgången.. Men jag har upplevt att jag ofta är lite hungrigare under vilodagar och dessutom om jag har träningsvärk. Känner lite i benen från löpningen de senaste dagarna och hoppen i måndags. 

Förutom min lilla vardagsmotion igår så hann jag även med att tvätta min kära Benz. Den stackaren har fått alldeles för lite kärlek på slutet.. Inte okej! Jag hann även med att boka hotell för mig och Amanda i två nätter inför Lidingöloppet, det blir trevligt! 

Ungefär så såg gårdagen ut. 

_____

Idag så är det som vanligt jobb, jag började dagen med att cykla till Alfons dagis för att lämna honom där och fick således in 45 minuter (15 kilometer) cykling. Blev så varm att jag endast cyklade i t-shirt på slutet. Nu har jag just haft en idrottslektion. Tycker det rullar på okej ändå, lär mig mer och mer. Ser fram emot att fortsätta med jobbet som idrottslärare! 

I eftermiddag så väntar åter ett löppass, blir en fint litet block med lite mer löpning nu, för att försöka få fina löparbanan till Lidingöloppet!

Vila, träningsvärk, ny klubb till vintern och Apple-event

Tjena tjena. 

Alfons var med farmor på Leos lekland igår och hade det jättetrevligt. Kul att se! Nu snart börjar han ju ha mer glädje av sådana här ställen. Ser fram emot när det går att ha ett mer riktigt samtal med honom också. 

_____

Jag har bestämt mig för ny klubb till vintern. Axa kunde inte stötta mig som tidigare, så nu har jag valt att byta. Haft några fina år med axa och det är inga hard feelings där. Jag kommer berätta inom kort vilken klubb det blir, när kontraktet är klart. 

_____

Idag så ska jag vila, känns skönt. Är väldigt trött, både i musklerna, men också sovtrött. Hade svårt att somna igår, så jag är väldigt tacksam över att ”slippa” träna denna dag. 

_____

Klockan 19 ikväll så kommer något jag sett fram emot i månaders tid, nämligen Apples event! Kommer sitta som klistrad för att se presentationen av nya iPhone och nya Apple watchen. Sjukt spännande! Dock så kommer jag behålla min iPhone XS i minst ett år till. Men en ny Apple watch är jag rädd att det kan bli..

Vi hörs!