Nya rullskidor från Elpex, status och klubbyte till vintern

Igår så fick jag en efterlängtad avi från postnord. Det var ett paket från Elpex. Paketet innehöll två par nya Team 610-rullskidor. Det bjuds på en ny, snyggare design i år på dessa för mig favoritskidor. Vita är årets färg, till skillnad från tidigare då dom var blåa. För övrigt ska det inte skilja något. Jag tycker att denna modell är riktigt bra och det är uteslutande den jag använt mig av under de senaste åren. 

På dessa par så blev det en uppsättning med treor och en med fyror. Först tänkte jag göra om treorna till 3-4, men sen bestämde jag mig för att låta dom vara som dom är. Jag har ju mina gamla med 3-4:or på, så det går ju att använda dom vid behov. Skönt med två nya rena uppsättningar av treor av fyror, då kan jag växla mellan dessa för att få lite variation. Skulle det vara någon som är intresserad av ett par av mina äldre rullskidor så skulle det vara möjligt att kunna köpa ett par, hör av er i sådana fall. 

_____

Jag vaknade upp i morse och var rejält trött igen. Denna gång var tröttheten lite annorlunda än den senaste tiden i alla fall, mer sovtrött och sliten i musklerna från gårdagens gym. Tanken är att köra löpband i eftermiddag, då kommer min mamma hit och leker med Alfons. Hoppas kroppen svarar bra på det passet, eller åtminstone att jag kan känna att det går att springa sig trött på ett vettigt sätt! 

_____

De senaste fyra åren har jag representerar AXA SC i skidspåret. Som det verkar nu så blir det ingen fortsättning där då de troligen kommer omorganisera och inte kan stötta mig personligen mer. Inga hard feelings mellan oss, utan en öppen dialog. Jag är väldigt glad över den stöttningen jag fått där genom åren. Nu väntar det en liten jakt på en ny klubb för mig. Jag har varit i kontakt med två klubbar och funderar lite hur jag ska göra. Någon läsare som kanske kan komma med något tips på ytterligare klubb eller erbjudande för mig? 

Betat av ett gäng 10:or på gymet

Tjenixen!

Så har jag åter avverkat ett gympass nere på Actic Maserhallen. Jag stakade med rullskidorna ner dit i sakta gemak. Väl inne i gymet så hann jag bara lägga på uppvärmningsvikterna på stången, innan brandlarmet gick och alla blev tvungna att utrymma lokalen. Vad som hade hänt vet jag inte, men efter en kvart ungefär så fick vi återgå till gymet. Var lite orolig ett tag att det skulle bli långvarigt och att jag inte skulle hinna klar med träningen innan Amanda började jobbet, men jag hann med nöd och näppe. 

Dessa styrkepass är något som lätt kan göra mig stressig när man liksom aldrig blir klar. För att det ska vara effektivt så gäller det ju att man vilar rejält mellan seten och då drar det gärna ut på tiden. Därför har jag ju minskat ner gymandet i år med typ ett halvt pass per period, vilket jag tror kan vara skönt och mindre stressande. Jag vill dock inte ge upp styrketräningen helt, för jag tror det kan vara givande i mitt idrottande och dessutom så ska jag inte hymla med att jag vill försöka få till en hyfsat vältränad kropp också. 

Det jag idag körde på gymet var:

Marklyft: (uppvärmning: 10 x 80 - 6 x 90 - 4 x 110 kilo) 3 x 10 @ 115 kilo

Knäböj: (uppvärmning: 10 x 50 - 6 x 60 - 4 x 80 kilo) 3 x 10 @ 85 kilo

Frivändningar: (uppvärmning: 10 x 40 - 6 x 50 - 4 x 60 kilo) 3 x 10 @ 62,5 kilo

Chins: 10 x 10, start varje minut 

TRX: fyra övningar, tre set, 8-16 repetitioner

På hemvägen så åkte jag en omväg runt sportfältet, längs rutten körde jag 10 spurter á 25 stavtag för att försöka få upp lite speed och även hitta träffen i stakningen. Spurterna kändes inte bra, men bättre än tidigare i år. 

Jag får precis som vanligt tankar om att jag är så långt efter i träningen, att jag inte kört tillräckligt med hårda pass på rullskidorna och så vidare. Men jag har ju haft ett lite mer fokus på löpningen nu en tid och sen in i sommaren är tanken att få till mer bra pass på rullskidorna. Så det borde inte vara någon fara ändå, är ingen stress än känner jag. Dessutom hade jag ju en period nyss med förkylning och tröttheten från helvetet. Jag tar det i min takt och försöker känna lugnet. 

Kroppen kändes riktigt seg idag till en början. Men jag drar mig till minnes mina styrkepass förra året där jag kände precis samma sak även då. Tröttheten och segheten släppte ju längre in i passet jag kom idag, precis som förra året. Min teori är att jag är lite nervös inför de tunga lyften och liksom ”stänger av” musklerna/kroppen inför dessa. När jag sedan kommer igång och märker att det funkar bra så släpper tröttheten allt eftersom. Jag bjuder lite på mina konstiga hjärnspöken och tänker att någon kanske kan ha nytta av det, om inte det så får ni väl något att skratta åt. 

Imorgon hoppas jag på en ännu bättre kropp då det står löpbandsintervaller på schemat!

Klipp dig och skaffa ett jobb

Ja, jag har blivit klippt igår. Okej, det kanske är lite färgat också. Var trött på mitt längre hår, så jag bad Amanda klippa mig. Nu kanske jag ser något mer representativ ut ett tag. Så nyklippt och med ett nytt jobb på ingång till hösten, eller nytt jobb är kanske att ta i, men ny skola och delvis en ny tjänst då jag även ska vara lite idrottslärare. Spännande tider. Har ju dock varit inne på det många gånger om att ta tag i min civila karriär för att få lite mer snurr på intäkterna och på så vis kunna fylla på min ändå hyfsat fina aktieportfölj. En aktieporfölj som delar ut närmare en fjärdedel av min årsinkomst! Men men, var sak har sin tid och detta jobb passar skapligt bra ihop med familjelivet, samt träningen. 

Kroppen känns piggare idag, inte helt okej, men klart bättre. Det går åt rätt håll! Planen med träningen idag är att köra gym, för att fortsätta det upplägget enligt planen. Imorgon tänkte jag ställa mig på löpbandet för att se om det är totalt godnatt, eller om det ändå är under kontroll. Får försöka fortsätta intala mig själv om att det viktiga är att få till det bra passen, sen får timmarna stå lite till sidan. Jag tror inte att min uthållighet blir sämre med åren, så länge jag håller i och tränar bra pass kontinuerligt. Måste lära mig att inte stressa upp mig om allt inte går enligt plan, lättare sagt än gjort det kanske, men det ska nog gå. 

Igår var vi ut på en trevlig skogspromenad hela familjen. Mysigt att hänga lite i skogen och båda grabbarna gillar det mycket:

Hörs senare!

En liten stak-comeback

Direkt efter mitt förra blogginlägg så blev jag kontaktad av min kompis Måns Sunesson. Även han hade inte hunnit ta sig ut på träning ännu, prefekt tänkte jag, skönt med sällskap. Vi möttes vid Lindans bystuga, tog oss sedan ut på en tur bortåt åkrarna längs Nybroberget, Hovgården och Övre Svärdsjö. 

Egentligen så har jag redan nämnt det som var positivt med passet, nämligen sällskapet. Resten var om inte en plåga, så åtminstone slitsamt. Det var konstant blåsigt, mestadels rakt emot, men även sidvind och (hör & häpna) lite medvind. Det var blött på vägbanan och vi bjöds även på en del regnande. Skoj med träning. 

Kroppen var inte speciellt pigg. Var mest seg och trött. Pulsen låg strax över 100 på slutet, men jag var ändå rätt ansträngd och småless. Ibland undrar jag varför jag ens håller på med detta? Dagar som denna så har jag nog inte bättre svar än att jag mår ännu sämre om jag inte är ute och rör mig. Men som tur är så brukar det finnas bättre dagar någon gång emellanåt, typ två-tre per decennium. 

Turen blev för mig 2,30 timmar och 40,5 kilometer lång. Jag körde med fyrorna bak och treorna fram. På ett pass med så växlande väder mellan sol och regn så funkade mina Oakley Jawbreaker med fotokromatisk lins perfekt, skönt att slippa byta brillor och låta själva linsen ändra sig efter rådande väder. 

Försöker kravla mig upp från botten

Hej vänner. 

Medan resten av idrotts-Sverige tävlar i löpning, rullskidor, eller alternativt stakar 100 kilometerspass så  hänger jag här. Utan vettig träning på flera dagar och är bara allmänt trött och less. Kanske är det vara lättja och lathet? Jag känner mig ju inte sjuk på något sätt, bara så jäkla kraftlös i armar, ben och kropp. Blir dessutom sjukt stressad av alla andras bravader i tävling och träning. Min uteblivna träning gör inte saken bättre. Men vi får se, kanske ger jag träningen ett försök idag. Jag vet ju att det är lätt att bara fortsätta i ett bra mönster med träning dag efter dag när jag är inne i det. Likaså är det kämpigt att börja om efter någon dags vila, då kan jag lätt känna att jag lika gärna kan fortsätta skippa träningen då det ändå inte är någon idé. Ständigt dessa hjärnspöken som jag trilskas med. När jag väl bestämt mig för att skippa träning så har jag ändå svårt att vara i nuet och fokusera på andra saker. Jag mår som allra bäst mentalt om jag först har fått stökat av träningen så tidigt det vara går på dagen, därefter kan jag mer fokuserat och inlevelsefullt engagera mig i andra aktiviteter. Sjukt ändå när man är en trött gammal skidåkare på gräsrotsnivå, men stundtals tänker som en världselitsidrottare. Kanske försöker jag ändå ge mig ut på ett pass idag.. 

Igår så skippade jag ju som bekant träningen i alla fall. Istället lekte vi lite ute i trädgården och fixade med lite småsaker. Vi åkte även till en närliggande glasskiosk och köpte varsin glass. Ja, faktum är att jag i dessa tider med dålig känsla i kroppen väljer att skippa sockerförbudet. Jag låter mig äta det jag är sugen på, för att åtminstone få uppleva en kortvarig njutning. Efter glassen åkte vi till affären för inhandling av mat och givetvis godis. Senare så begav vi oss också iväg till en kompis för att hälsa på. Boris fick då leka med en hund av samma ras och Alfons fick titta på ankorna, eller ”Vankorna” som han själv säger. 

Nu ska jag försöka vakna till, äta och sedan ska jag uppbringa all kraft jag har till att ge mig ut på en rullskidstur. Kanske blir jag piggare när jag väl är ute. Om inte så tvärstannar jag, slänger rullskidorna i diket och liftar hem med första, bästa bil. Jag har ju varit nere och sänkt många gånger förr, trott att jag aldrig skulle kunna prestera ens på min nivå, men ändå kommit tillbaka. Så detta är nog bara ett litet hack i skivan, någon dag utan träning i det stora hela spelar nog ingen roll alls. 

Helt förstörd

Tjena. 

Jag vaknade till så pass igår att jag kunde göra några ryck med tvätt och städning inne. Samt en vända ute där vi bland annat satte upp en tvättlina. Jag var dock aldrig så pass pigg att jag skulle orka träna. 

Inatt sov jag helt okej. Men jag är ändå helt svag och orkeslös i kroppen. Inte sovtrött riktigt, bara helt slut. Så var det med den träningen och försöket till att bli snabb. Bara att ge upp. Lär med största sannolikhet inte bli någon träning idag.

Tröttheten ifrån helvetet

Alfons var nöjd över sin nya cykelsits. 

Sommarklädd kille. 

Tjenare bloggvänner.

Hoppas allt är bra med er. Här ligger jag själv nästan livlös i soffan och är så sjukt trött att jag inte vet var jag ska ta vägen. Jag blev väckt klockan 06,45 i morse av Amanda som ville att jag skulle ta hand om Alfons så hon kunde få sova lite efter en sömnlös natt. Det har även varit ganska dålig sömn för mig de senaste nätterna, både på grund av en sjuk och gnällig Alfons, men också på grund av dödsvärmen som vägrade släppa långt in på kvällen/natten. Hela familjen är nog ganska slitna just nu. I onsdags fick jag hämta Alfons tidigare från dagiset då han varit hängig där. Därefter har han varit väldigt dålig på att äta och sova. Han hade även 38 grader i feber igår. Amanda har också varit småsjuk och hängig. Själv lyckades jag bli frisk från mitt halsonda efter tre dagar, som bekant. 

Denna morgon har jag lyckats få i Alfons några tuggor frukost, gett honom alvedon och just lagt honom. Skönt med en liten andningspaus för mig. Har druckit fyra stora koppar med kaffe, men är ändå galet trött. Både sömnmässigt och seg i kroppen. Planen är att träna rullskidor idag, men vi får se om jag orkar helt enkelt. Trots att jag bestämt mig för att träna mindre i år så är jag ändå väldigt stressad över de uteblivna timmarna och även från de saknade bra intervallpassen på slutet. Nåväl, jag har varit i samma sits många gånger förut och brukar alltid lyckas att komma tillbaka. Det blir väl än mer stressande av att jag för en tid sedan hade en väldigt god löpform och numer bara är seg. Kanske lyssnar jag på kroppen och vilar idag. Det återstår att se. 

Efter löpningen igår så var jag sjukt överhettad, så jag tog mitt premiärbad för året i Stångtjärn, uppfriskande. Hela familjen var med och hängde där ett tag, det var mysigt. Boris badade litegrannn och Alfons plaskade med fötterna i vattnet. När vi sedan kom hem så fixade vi lite ute i trädgården. Jag sådde lite gräsfrön på ställen där det behövdes och sedan installerade jag en cykelsits på Amandas cykel. Det kan ju vara lite smidigare att ta den, istället för att hänga på cykelvagnen. 

Vi hörs kanske lite senare, ska försöka vila lite nu!

Livecasino

Tjenare bloggvänner!

Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, livecasino och liknande. De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, efter en tuff dag på jobbet, eller efter en kämpig pappadag.

När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rätt självklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet.

Om du istället vill kunna vinna lite och kanske dryga ut semesterkassan en smula så är spelautomater på nätet ett bra alternativ att titta vidare på. Idag är det dock en ren djungel därute och det kan vara svårt att hitta just din personliga favorit där man verkligen kan ha kul och som har en kundtjänst som tar hand om en om något skulle gå fel. Det kommer hela tiden nya casinon och det kan verkligen vara svårt att veta vilka som är bäst då de oftast has bra kundsupport och schyssta erbjudanden för att kunna utkonkurera de större casinojättarna. För dig som är mer intresserad av sportsbetting kan du också ofta hitta det på spelsajter online. Du kan i stort sett hitta sajter där du kan betta på alltifrån vinnaren av Vasaloppet, om vem som vinner Tour de France, eller andra stora sporter som fotboll, ishockey och cykel.

Alla casinon har också en kryptering som är lika säker som en bank. Sedan bör man också säga att precis som med allt annat så är lagom bäst. Du vill inte få ortorexi bara för att du älskar att träna och samma sak gäller för alla casinon på nätet, det gäller att spela på en nivå som känns lagom för dig själv.

En rolig sak med livecasinon är att man får en autentisk känsla av att man verkligen sitter i det rummet och spelar. Man får liksom en riktigt verklig upplevelse och känsla då det är riktiga dealers som sitter och pratar med dig genom skärmen.

Ett försök till att springa fort, gick sådär

Goddag. 

Jag fick äran att träna med Simon Andersson, Johannes Hases och Tobias Persson idag. Planen var en timme tröskel, löpning, i Stångtjärn. 

Vi värmde upp ett varv runt Stpngtjärn och jag könde direkt att jag inte hade någon kropp på topp idag. Benen och vaderna var i småkramp direkt, kände mig allmänt trött. Det har väl tagit lite på mig med dels sjukdomen i några dagar och sedan halvhård träning med dålig sömn. Men jag kommer nog igång snart igen. 

Vi körde ett varv runt ”dagåttan” först. Det gick ändå okej till en början. Jag hängde med grabbarna i cirka 20 minuter, sedan småsläppte jag, men inte alltför mycket ändå. Efter att vi hade sprungit klart åttan så var jag totalt färdig och valde att stanna vid bilen för att återhämta mig, dricka och sedan köra en till intervall. Så den första intervallen blev: 32,00 min, 8,43 km, 176 snittpuls och 95 höjdmeter. Klappkass med andra ord. 

Efter 7-8 minuters vila och en liter sportdryck så var det dags för den andra intervallen. Då körde jag elljusspåret i Stångtjärn. Det blev en kamp om överlevnad bara. Såhär blev de siffrorna: 28,00 min, 6,78 km, 176 snittpuls och 65 höjdmeter. Inga snabba tider idag direkt, men kroppen var som sagt inte helt pigg heller. 

Sprang i mina Hoka Speedgoat 3, dom funkade i alla fall kanon!

Trettiosju å en halv trevliga

Det blev ingen familjeträning idag, Amanda var fortsatt krasslig. Jag tog då beslutet att enbart staka. Det blev ändå ett rätt fint beslut må jag säga. Temperaturen stod på 27 plusgrader när jag stack ut och 29 när jag kom hem (i skuggan!). Med hjälp av den höga temperaturen så rullade hjulen rätt lätt (sedvanligt 4:or bak och 3:or fram), stavspetsarna slant förvånansvärt lite och jag kunde dessutom åka i barüber. Givetvis blåste det en del (överraskande bara cirka 50% mot) så jag märkte inte av hettan riktigt, dock så började det rinna svett av mig de två gånger jag stannade till. Kanske sommaren är här nu?!

Rutten jag åkte var följande: Nygårdarna - Lindan - Strandbro - Stora Tuna kyrka - Torsång - Ornäs - Dalsjö - Islingby - Domnarvet - Sportfältet - Nygårdarna. Skramlade ihop 37,63 kilometer på de 2,01 timmarna jag var ute. Låg på lite lagom och känslan var skaplig!