En liten stak-comeback

Direkt efter mitt förra blogginlägg så blev jag kontaktad av min kompis Måns Sunesson. Även han hade inte hunnit ta sig ut på träning ännu, prefekt tänkte jag, skönt med sällskap. Vi möttes vid Lindans bystuga, tog oss sedan ut på en tur bortåt åkrarna längs Nybroberget, Hovgården och Övre Svärdsjö. 

Egentligen så har jag redan nämnt det som var positivt med passet, nämligen sällskapet. Resten var om inte en plåga, så åtminstone slitsamt. Det var konstant blåsigt, mestadels rakt emot, men även sidvind och (hör & häpna) lite medvind. Det var blött på vägbanan och vi bjöds även på en del regnande. Skoj med träning. 

Kroppen var inte speciellt pigg. Var mest seg och trött. Pulsen låg strax över 100 på slutet, men jag var ändå rätt ansträngd och småless. Ibland undrar jag varför jag ens håller på med detta? Dagar som denna så har jag nog inte bättre svar än att jag mår ännu sämre om jag inte är ute och rör mig. Men som tur är så brukar det finnas bättre dagar någon gång emellanåt, typ två-tre per decennium. 

Turen blev för mig 2,30 timmar och 40,5 kilometer lång. Jag körde med fyrorna bak och treorna fram. På ett pass med så växlande väder mellan sol och regn så funkade mina Oakley Jawbreaker med fotokromatisk lins perfekt, skönt att slippa byta brillor och låta själva linsen ändra sig efter rådande väder. 

Försöker kravla mig upp från botten

Hej vänner. 

Medan resten av idrotts-Sverige tävlar i löpning, rullskidor, eller alternativt stakar 100 kilometerspass så  hänger jag här. Utan vettig träning på flera dagar och är bara allmänt trött och less. Kanske är det vara lättja och lathet? Jag känner mig ju inte sjuk på något sätt, bara så jäkla kraftlös i armar, ben och kropp. Blir dessutom sjukt stressad av alla andras bravader i tävling och träning. Min uteblivna träning gör inte saken bättre. Men vi får se, kanske ger jag träningen ett försök idag. Jag vet ju att det är lätt att bara fortsätta i ett bra mönster med träning dag efter dag när jag är inne i det. Likaså är det kämpigt att börja om efter någon dags vila, då kan jag lätt känna att jag lika gärna kan fortsätta skippa träningen då det ändå inte är någon idé. Ständigt dessa hjärnspöken som jag trilskas med. När jag väl bestämt mig för att skippa träning så har jag ändå svårt att vara i nuet och fokusera på andra saker. Jag mår som allra bäst mentalt om jag först har fått stökat av träningen så tidigt det vara går på dagen, därefter kan jag mer fokuserat och inlevelsefullt engagera mig i andra aktiviteter. Sjukt ändå när man är en trött gammal skidåkare på gräsrotsnivå, men stundtals tänker som en världselitsidrottare. Kanske försöker jag ändå ge mig ut på ett pass idag.. 

Igår så skippade jag ju som bekant träningen i alla fall. Istället lekte vi lite ute i trädgården och fixade med lite småsaker. Vi åkte även till en närliggande glasskiosk och köpte varsin glass. Ja, faktum är att jag i dessa tider med dålig känsla i kroppen väljer att skippa sockerförbudet. Jag låter mig äta det jag är sugen på, för att åtminstone få uppleva en kortvarig njutning. Efter glassen åkte vi till affären för inhandling av mat och givetvis godis. Senare så begav vi oss också iväg till en kompis för att hälsa på. Boris fick då leka med en hund av samma ras och Alfons fick titta på ankorna, eller ”Vankorna” som han själv säger. 

Nu ska jag försöka vakna till, äta och sedan ska jag uppbringa all kraft jag har till att ge mig ut på en rullskidstur. Kanske blir jag piggare när jag väl är ute. Om inte så tvärstannar jag, slänger rullskidorna i diket och liftar hem med första, bästa bil. Jag har ju varit nere och sänkt många gånger förr, trott att jag aldrig skulle kunna prestera ens på min nivå, men ändå kommit tillbaka. Så detta är nog bara ett litet hack i skivan, någon dag utan träning i det stora hela spelar nog ingen roll alls. 

Helt förstörd

Tjena. 

Jag vaknade till så pass igår att jag kunde göra några ryck med tvätt och städning inne. Samt en vända ute där vi bland annat satte upp en tvättlina. Jag var dock aldrig så pass pigg att jag skulle orka träna. 

Inatt sov jag helt okej. Men jag är ändå helt svag och orkeslös i kroppen. Inte sovtrött riktigt, bara helt slut. Så var det med den träningen och försöket till att bli snabb. Bara att ge upp. Lär med största sannolikhet inte bli någon träning idag.

Tröttheten ifrån helvetet

Alfons var nöjd över sin nya cykelsits. 

Sommarklädd kille. 

Tjenare bloggvänner.

Hoppas allt är bra med er. Här ligger jag själv nästan livlös i soffan och är så sjukt trött att jag inte vet var jag ska ta vägen. Jag blev väckt klockan 06,45 i morse av Amanda som ville att jag skulle ta hand om Alfons så hon kunde få sova lite efter en sömnlös natt. Det har även varit ganska dålig sömn för mig de senaste nätterna, både på grund av en sjuk och gnällig Alfons, men också på grund av dödsvärmen som vägrade släppa långt in på kvällen/natten. Hela familjen är nog ganska slitna just nu. I onsdags fick jag hämta Alfons tidigare från dagiset då han varit hängig där. Därefter har han varit väldigt dålig på att äta och sova. Han hade även 38 grader i feber igår. Amanda har också varit småsjuk och hängig. Själv lyckades jag bli frisk från mitt halsonda efter tre dagar, som bekant. 

Denna morgon har jag lyckats få i Alfons några tuggor frukost, gett honom alvedon och just lagt honom. Skönt med en liten andningspaus för mig. Har druckit fyra stora koppar med kaffe, men är ändå galet trött. Både sömnmässigt och seg i kroppen. Planen är att träna rullskidor idag, men vi får se om jag orkar helt enkelt. Trots att jag bestämt mig för att träna mindre i år så är jag ändå väldigt stressad över de uteblivna timmarna och även från de saknade bra intervallpassen på slutet. Nåväl, jag har varit i samma sits många gånger förut och brukar alltid lyckas att komma tillbaka. Det blir väl än mer stressande av att jag för en tid sedan hade en väldigt god löpform och numer bara är seg. Kanske lyssnar jag på kroppen och vilar idag. Det återstår att se. 

Efter löpningen igår så var jag sjukt överhettad, så jag tog mitt premiärbad för året i Stångtjärn, uppfriskande. Hela familjen var med och hängde där ett tag, det var mysigt. Boris badade litegrannn och Alfons plaskade med fötterna i vattnet. När vi sedan kom hem så fixade vi lite ute i trädgården. Jag sådde lite gräsfrön på ställen där det behövdes och sedan installerade jag en cykelsits på Amandas cykel. Det kan ju vara lite smidigare att ta den, istället för att hänga på cykelvagnen. 

Vi hörs kanske lite senare, ska försöka vila lite nu!

Livecasino

Tjenare bloggvänner!

Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, livecasino och liknande. De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, efter en tuff dag på jobbet, eller efter en kämpig pappadag.

När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rätt självklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet.

Om du istället vill kunna vinna lite och kanske dryga ut semesterkassan en smula så är spelautomater på nätet ett bra alternativ att titta vidare på. Idag är det dock en ren djungel därute och det kan vara svårt att hitta just din personliga favorit där man verkligen kan ha kul och som har en kundtjänst som tar hand om en om något skulle gå fel. Det kommer hela tiden nya casinon och det kan verkligen vara svårt att veta vilka som är bäst då de oftast has bra kundsupport och schyssta erbjudanden för att kunna utkonkurera de större casinojättarna. För dig som är mer intresserad av sportsbetting kan du också ofta hitta det på spelsajter online. Du kan i stort sett hitta sajter där du kan betta på alltifrån vinnaren av Vasaloppet, om vem som vinner Tour de France, eller andra stora sporter som fotboll, ishockey och cykel.

Alla casinon har också en kryptering som är lika säker som en bank. Sedan bör man också säga att precis som med allt annat så är lagom bäst. Du vill inte få ortorexi bara för att du älskar att träna och samma sak gäller för alla casinon på nätet, det gäller att spela på en nivå som känns lagom för dig själv.

En rolig sak med livecasinon är att man får en autentisk känsla av att man verkligen sitter i det rummet och spelar. Man får liksom en riktigt verklig upplevelse och känsla då det är riktiga dealers som sitter och pratar med dig genom skärmen.

Ett försök till att springa fort, gick sådär

Goddag. 

Jag fick äran att träna med Simon Andersson, Johannes Hases och Tobias Persson idag. Planen var en timme tröskel, löpning, i Stångtjärn. 

Vi värmde upp ett varv runt Stpngtjärn och jag könde direkt att jag inte hade någon kropp på topp idag. Benen och vaderna var i småkramp direkt, kände mig allmänt trött. Det har väl tagit lite på mig med dels sjukdomen i några dagar och sedan halvhård träning med dålig sömn. Men jag kommer nog igång snart igen. 

Vi körde ett varv runt ”dagåttan” först. Det gick ändå okej till en början. Jag hängde med grabbarna i cirka 20 minuter, sedan småsläppte jag, men inte alltför mycket ändå. Efter att vi hade sprungit klart åttan så var jag totalt färdig och valde att stanna vid bilen för att återhämta mig, dricka och sedan köra en till intervall. Så den första intervallen blev: 32,00 min, 8,43 km, 176 snittpuls och 95 höjdmeter. Klappkass med andra ord. 

Efter 7-8 minuters vila och en liter sportdryck så var det dags för den andra intervallen. Då körde jag elljusspåret i Stångtjärn. Det blev en kamp om överlevnad bara. Såhär blev de siffrorna: 28,00 min, 6,78 km, 176 snittpuls och 65 höjdmeter. Inga snabba tider idag direkt, men kroppen var som sagt inte helt pigg heller. 

Sprang i mina Hoka Speedgoat 3, dom funkade i alla fall kanon!

Trettiosju å en halv trevliga

Det blev ingen familjeträning idag, Amanda var fortsatt krasslig. Jag tog då beslutet att enbart staka. Det blev ändå ett rätt fint beslut må jag säga. Temperaturen stod på 27 plusgrader när jag stack ut och 29 när jag kom hem (i skuggan!). Med hjälp av den höga temperaturen så rullade hjulen rätt lätt (sedvanligt 4:or bak och 3:or fram), stavspetsarna slant förvånansvärt lite och jag kunde dessutom åka i barüber. Givetvis blåste det en del (överraskande bara cirka 50% mot) så jag märkte inte av hettan riktigt, dock så började det rinna svett av mig de två gånger jag stannade till. Kanske sommaren är här nu?!

Rutten jag åkte var följande: Nygårdarna - Lindan - Strandbro - Stora Tuna kyrka - Torsång - Ornäs - Dalsjö - Islingby - Domnarvet - Sportfältet - Nygårdarna. Skramlade ihop 37,63 kilometer på de 2,01 timmarna jag var ute. Låg på lite lagom och känslan var skaplig!

Livet, gårdagens aktieköp och träning

Grabbarna hela dagen. Såhär trött var Alfons igår innan vi begav oss ut på löpningen, så en sovning i vagnen var ganska välbehövlig för honom. Han har varit lite smågrinig, ätit dåligt och varit lite snorig de senaste dagarna. Så han har säkert fått en släng av en förkylning han också. Inatt så hade jag äran att sova i samma rum som honom och han gnydde & gnällde fram till klockan 02,30 ungefär. Blev sisådär med sömn för mig.. Men men, så kan det bara ibland. 

Har tagit mig till jobbet nu på morgonen för veckans första och enda arbetsdag. Skönt med kortvecka ändå. Enda nackdelen med dessa kortveckor är de röda dagarna när börsen är stängd. Tråkigt satan. Det allra bästa är att vara ledig på vanliga vardagar tycker jag, dels är börsen öppen och dessutom är det lite mindre folk i rörelse på affärer osv. 

_____

Igår så trillade det in lite pengar från skatteåterbäringen. Jag betade av mitt värdepapperslån, men kunde inte hålla mig från att handla några aktier, det blev följande inköp:

- 4 st Latour

- 5 st XACT högutdelande

- 2 st Kinnevik (jag kommer behålla mina aktier i bolaget, trots avyttringen av Millicom)

- 3 st Castellum 

- 4 st Swedbank

- 1 st Investor

- 3 st Industrivärden

- 8 st Nordea (har dessa i KF-konto då dom nu är verksamma i Finland)

Det var de första köpen på länge, kändes skönt att få öka lite i mina innehav. Jag försöker hålla alla köp så nära 600 kronor som möjligt, för att hålla mig på 1 krona i courtage. Tanken är att jag ska ha en stor portion av investmentbolag i portföljen, det för att få en stor riskspridning och ändå få in en hyfsad utdelning som förhoppningsvis växer med åren. Bankaktierna tror jag ändå kommer vara fina ”kupongklippare” framöver och dessutom tror jag att dom står högre inom något år.

Börsen är ju lite skakig nu och jag låter det vara så. Jag tänker: ”Time in the market” istället för det svårare: ”Timing the market”. Portföljen är i dagsläget upp 13,43% för detta året. 

_____

Efter dagens jobb så är planen att träna igen. För att få ihop livspusslet för oss alla så är tanken att jag först ska springa med Alfons i barnvagnen tillsammans med Amanda. Därefter så blir det en kort tur på rullskidorna. Tänker mest nu att det är bra att komma igång och få in lite volym i träningen igen. Kanske kan det vara aktuellt med intervaller imorgon. Vi får se. Blir ju direkt orolig att jag tappat så mycket efter de tre sjukdagarna och utan intervallpass. Men det är nog ingen fara, jag har ju lite träning i bagaget så att säga. 

Två pass i ett; nu jäklar är vi igång igen!

Tjena tjena!

Jag kände mig pigg och sugen på träning imorse, vilket var glädjande. Så det var bara att bege sig ut för att få igång kroppen. Jag hade endast 1,30 på mig innan Amanda skulle jobba, så då fick det bli just 90 minuter. Jag körde en sväng bort via: Lindan - Hjärpbo - Strandbro - Stora Tuna kyrka - Sahlins struts. Vid strutsarna så vände jag och åkte samma väg hem igen. Till en början så tog jag det väldigt lugnt och ville bara komma igång med träning igen. Var rätt seg och stel. Men efterhand så släppte det och jag vaknade så sakteliga till. Inför vändningen cirka halvvägs så upptäckte jag att jag skulle kunna klara av totalt 25 kilometer om jag höjde farten en aning på hemvägen. Så fick det bli och kroppen kändes allt bättre. 

Jag stakade enbart (såklart) och hade mina vanliga Elpex 610 med fyror bak, samt treor fram. Passet blev 1,30 timmar, 25,32 kilometer och innehöll 130 höjdmeter. 

På slutet av rullskidsturen så kände jag mig inte riktigt nöjd med endast 90 minuter träning. Då fick jag den briljanta idéen om att ta en löptur med Alfons i jogginvagnen. Sagt och gjort så gav vi oss iväg på en  liten sväng. Det blev en fin tur runt cykelbanorna här i Borlänge. Mestadels blev det längs Blodomloppets bana. Jag sprang i mina Hoka Napali, perfekta att springa på asfalt med. Kroppen kändes rätt pigg och bra, så det var ett skönt kvitto. 

Löpningen blev exakt en timme och på den tiden hann vi med att avverka 12,31 kilometer. Inte illa pinkat det med barnvagn och på ett lugnt pass. Jag avslutade sedan träningsdagen med att köra tåhävningar, 150 stycken per ben och 150 på båda benen. Sved fint i vaderna. 

Livsnjutaren Alfons vaknade till precis när löpningen var klar, perfekt!

_____

Under gårdagseftermiddagen så fick jag lite feeling och tänkte dra om slingan för automovern på ett ställe, för att slippa trimma där. Det hela slutade med att jag rev upp slingan på hela bakgården och grävde sedan ner den en liten bit i marken, med fingrarna.. Resultatet blev nog bra, men mina fingrar och naglar värkte något jävulskt. Jag fick in jord långt in i naglarna och en gick faktiskt av. Precis på slutet så kom jag på att jag kanske kunde använda en liten trädgårdsspade till det istället.. Är huvudet dumt så får kroppen lida. Vi får se om jag kanske ska fixa till lite mer på slingan idag, om jag får tid.

Imorgon väntar jobb igen, med den dagen så är det endast tre dagars jobb kvar innan sommarlov och då är den sista av dessa dagar skolavslutningen, skönt satan!

Smög igång med lite gym!

Som jag hintade om tidigare så blev det ett gympass idag. Tänkte att det var lika bra att få testa kroppen en aning. Så får vi se hur jag reagerar på det. Jag har inga sjukdomssymtom nu, annars hade jag givetvis inte tränat. Men som tidigare nämnt tänkte jag att det endast fick räcka med styrketräning idag. Förra veckan hade jag ju min styrkevecka, men kunde ej få med detta sista pass då jag fick halsont i fredags. 

Jag började med att gå en promenad tillsammans med hela familjen. Fem kilometer blev det. Mysigt.  Gick i mina gamla Hoka Clifton  som nu mer har blivit lite för utslitna för att använda som löpskor och får således agera promenad- och arbetsskor. Därefter så satte jag mig på cykeln och cyklade till Actic Maserhallen för dagens lilla styrkepass:

Bänkpress: (uppvärmning: 10 x 50 - 6 x 60 - 4 x 70 kilo) 3 x 10 @ 65 kilo

Lutande rodd: (uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 40 - 4 x 50 kilo) 3 x 10 @ 50 kilo

TRX, (från mitt tidigare program): 

- Övning 2, 3 x 12 per sida 

- Övning 5, 3 x 18

- Övning 6, 3 x 20

- TRX-rodd, 3 x 10

Ett kort, snabbt och effektivt pass. Kändes helt okej i kroppen och jag fixade vikterna, samt övningarna precis som jag ville. Blev dock svettig satan, vilket kanske är i efterdyningarna från kryssningen, all skit ska väl ut. 

Cyklade tillbaka hem efter passet och nu väntar det ett umgänge med Alfons. 

Vi hörs imorgon, hoppas jag kan träna då!