Halsont

Hatt-mannen. 

Tjena. 

Igår eftermiddag så blev jag rejält trött och hängig. Kände redan då att min hals kommer göra ont imorgon (läs; idag). Ett tag var jag så seg att jag trodde jag skulle få lov att lägga mig. Jag piggnade dock i under kvällen och kunde se hela bauhausgalan på TV. Kändes okej då, men det halsonda lurade i vassen kände jag. 

Idag vaknade jag upp efter 9,15 timmar sömn. Lätt mörbultad och seg. Dessutom har jag halsont. Så kan det vara ibland. Har känt mig lite småsliten några dagar och inte riktigt på topp. Så detta var väl väntat mer eller mindre. Även om jag egentligen aldrig blir sjuk. Jag låter givetvis bli att träna nu tills jag blir frisk och jag ska försöka hålla mig vid gott mod!

Vi hörs. 

54 kilometer stakning i rövvädret

Åh fy fan. Det där var inte direkt någon njutning. Konstant regnande och blåsigt, givetvis mestadels emot min färdriktning. Planen var att försöka gå på lite hårdare än endast lugn stakning och att även köra 30 minuter tröskelintensitet i mitten någon gång. Om jag tyckte att mina Elpex-rullskidor med fyror bak och treor fram gick lätt under förra veckan när det var torrt och vindstilla, så kan jag meddela att dom inte upplevdes speciellt lättrullade idag. Det är då så typiskt att det nästan alltid ska bjudas på pissväder när man ska ut på träningar, men det är väl kanske bra med tanke på att vintrarna sällan bjuder på lättföre heller. 

Såhär såg min runda ut idag: 

Jag tyckte det ändå kändes okej i den lite hårdare AI-intensiteten under nästan hela passet. Men när jag försökte öka lite mellan riksväg 293, genom Aspeboda och till Ornäs under 30 minuter så gick det inte speciellt fort och pulsen ökade knappt. Givetvis så pekade varenda vimpel och flagga längs den vägen rakt mot mig. Lagen om all jävelskap. 

Hur som helst så blev det en fin genomkörare för mina stakmuskler och jag var aldrig nära att gå för hårt, utan höll mig i skinnet. Totalt blev det 3,02 timmar, 54,10 kilometer och 355 höjdmeter. En snittfart på 17,8 km/h i detta grisväder får anses som väl godkänt tycker jag. 

Dagen och lite flum kring träningen

Här har ni grabbarna hela dagen!

Röd och ledig dag idag. Amanda jobbar några timmar. Jag och Alfons ska snart gå på affären för att handla lite. Längs vägen ska vi också kasta lite skräp, tänker inte tillåta att vi får ett sådant massivt berg av kartonger och annat som tidigare. Att jag inte tänkt tidigare på att jag kan ta med mig kartonger och slänga dom på den närliggande sopstationen. 

Vad händer mer idag då tro? Jo, den där träningen kommer jag väl inte ifrån. Det är såklart tufft, kräver en del pusslande och uppoffrande för att få det hela att gå runt. Jag klagar inte nu, det är ju ett fantastiskt liv för det mesta jag lever. Men visst kan jag konstatera att det tidigare var enklare att bara bege sig ut på träningspass. Dock väger det mesta upp det hela nu ändå. Tanken är ju att träna lite mindre än förra året och det gör jag ju, men ändå lär det ju in lite timmar emellanåt. Idag är planen tre timmar på rullskidorna. Är faktiskt lite småsliten, men jag biter mig igenom det på bästa sätt. Dessa veckor med styrkepass i sliter lite mer än de renodlade konditionsveckorna. Jag har dock gjort bedömningen att jag behöver de styrkepassen jag kör också. Så det är bara att gilla läget. Med denna dag är det tre pass kvar innan vila, det ser jag fram emot. Blev lite fler pass i rad denna veckan för att få ihop planen. Det för att vi ska på en kryssning på lördag, det blir härligt att få komma iväg lite. 

Visst gillar jag att träna mycket och lever mycket för just träningen. Men jag vill att ni ska veta att även jag kämpar för att ta mig ut emellanåt. Det tror jag nog de flesta gör då och då. 

I sommar sen ska jag vara ledig ända till slutet av augusti när skolan och jobbet börjar igen. Det ger ju lite mer tid till träning och övrigt. Men jag tänker inte balla ur och träna satan, utan jag ska försöka hitta en bra balans mellan familjelivet och träningen. Dessutom försöka hitta och köra de passen jag tänker ger mig mest. 

Vi hörs senare efter träning och hela den biten!

150 minuter skate

De gånger jag åker skate på rullskidor är lätträknade. Idag blev det den första turen på året. Med mig på passet fick jag Adam Larsson, skönt med sällskap. 

Det blev en tur i all sin enkelhet med följande rutt: Nygårdarna - Domnarvet - Ornäs - Aspeboda - Smedsbo - Bomsarvet - Domnarvet - Nygårdarna. Jag skramlade ihop 2,31,52 timmar, 43,91 kilometer och 280 höjdmeter. Kändes okej, men jag blev lite trött mot slutet. 

Imorgon väntar ledighet och ett nytt träningspass. Hörs då!

Första dagen som veteran

Goder morgon kamrater!

Det blev en rätt lugn och bra dag igår. Efter träningen så fick vi besök av ”31-minuters-mannen” Simon Andersson som kom med tårta och paket, supertrevligt. Senare blev det en promenad där vi kompletteringshandlade lite och därefter blev det utelek med Alfons. 

Idag har jag börjat morgonen med att lämna Alfons på dagis. Med bil idag faktiskt. Därefter vände jag hem, och tog cykeln till jobbet. Idag är det ingen riktig skola, utan vi ska fiska i älven här. Skoj. Enda jobbdagen denna veckan alltså. Även nästa vecka så blir det bara jobb på onsdag. Det kan jag leva med! 

Träningsvärken i min kropp är vida utbredd och det känns riktigt bra! I eftermiddag är tanken att köra rullskidor lugnt, det kan faktiskt bli skate(!). Idag är det ju första dagen som jag är 35 år och däremd veteran inom skidor, läskigt..

Hörs senare kamrater!

Gympass med helt okej känsla!

Efter kaffe och frukost så vaknade jag faktiskt till så pass att jag valde att bege mig iväg till gymet. Det blev stakning dit och hem. På hemvägen körde jag även tio stycken spurter á 25 stavtag. 

Kroppen svarade rätt så bra idag och jag kände bara av en vanlig ”bakfylla” efter en tävling, inte den där bedrövliga känslan som igår, superskönt! Men jag får fortsätta vara lyhörd på kroppens signaler och ta det lugnare om det behövs! 

Så här körde jag idag:

- Marklyft: (Uppvärmning: 10x80 - 6x90 - 4x110 kilo) - 3x10 @ 110 kilo

- Knäböj: (10x50 - 6x60 - 4x80 kilo) - 3x10 @ 80 kilo

- Frivändningar: (10x40 - 6x50 - 4x60 kilo) - 3x10 @ 60 kilo

- Chins: 10x10

- Trx: stakövning, armhävningar + bendrag, övning 3 och 4

Ett bra pass till ända med andra ord, skönt det! 

35

God morgon!

35 år idag alltså, grattis mig själv!

Fick till en ganska bra natts sömn och är ändå hyfsat utvilad. Får se inom kort hur jag ställer nig till träning och vilken. Men jag mår inte så dåligt, är mest lite seg. 

Vi hörs senare!

34,34 på Blodomloppet och 12:e plats. Bedrövlig känsla och kropp.

Godkväll. 

Idag har jag googlat hela dagen på olika åkommor och annat. Blir inte klokare på det och hypokondrin slår till med full kraft. Det läskiga var inte att jag ramlade, utan att jag inte kunde resa mig på typ 10-15 sekunder, helt förlamad. Ringde 1177 och dom tyckte jag skulle åka till akuten, det ville inte jag göra. Pratade med en läkarbekant som inte trodde det var någon fara, han trodde det var blodtrycksfall. Hoppas det. Testade att jogga fem minuter under min promenad till affären och det kändes okej, så jag bestämde mig för att köra Blodomloppet i alla fall. Kroppen kändes lite seg och kraftlös, speciellt i armar och ben. Både under dagen, på uppvärmningen och hela loppet. Det var ungefär som att hjärtat inte orkade pumpa ut blod i ben och armar, blev sjukt stum, trots att jag inte var alltför ansträngd i hjärta och lungor. Väldigt speciell känsla och nästan lite otäckt. Har även lite tryck i huvudet på något sätt. Och nu efter loppet så pissade jag ljusrött/rosa. Spännande.. 

Jag kände väldigt tidigt i loppet idag att jag inte alls hade dagen. Fick ingenting gratis och jag slet för varje steg. Ingen rolig känsla. Speciellt när det har känts så bra ett tag. Men så är det, ibland går det dåligt, andra gånger går det sämre. Jag släppte tätklungan efter drygt en kilometer och sedan slet jag på i min fart. Försökte hitta ett tempo som jag kunde hålla hela vägen i mål. Kändes stundtals okej omkring 5-6-7 kilometer, men det gick ändå inte så fort som jag ville. De sista två kilometrarna så var jag totalt slut och jade fullt upp att ens kunna ta mig framåt, hade seriösa planer på att börja gå med två kilometer kvar, det har jag nog aldrig upplevt på en löptävling tidigare. Lyckades dock kriga på i hyfsat samma takt in i mål. 

Lite siffror:

Banan idag var långsammare än när jag sprang senast 2017. Mer kurvor, mer avsnitt med grus och sprängsten. Det var också blött, regnigt och blåsigt. Spelar dock mindre roll då just känslan var så oerhört dålig idag, mest det jag är missnöjd över. 2017 hade jag 34,59, var nöjd med det och känslan var bra. Idag hade jag 34,34 och är sjukt missnöjd. 

Hoppas jag känner mig piggare imorgon på min födelsedag. Planen är träning, men mår jag inte bra så skippar jag den. 

Vi hörs!

Bland det läskigaste jag varit med om + Blodomloppet ikväll

Tjena!

Vi börjar med det läskiga. Jag har sovit ganska dåligt de senaste nätterna. Så igår kväll gick jag till sängs strax efter klockan 21, utan att röra mobilen så försökte jag somna istället, vilket jag gjorde ganska snabbt. Jag sov bra fram till klockan 4-5 någongång när Boris skulle ut på en kissning, jag släppte ut honom och sedan gick vi till sängs igen. Klockan 6 så ville han börja busa, så jag gick ur sängen, lyfte upp honom och gick ut till köket. Precis i köket så ramlade jag bara ihop, skakade lätt i armar och ben. Kunde inte resa mig på typ 10-15 sekunder. Därefter så blev allt som vanligt igen och jag känner ingenting, förutom att jag slog mig lite på armen (bilden ovan) när jag ramlade rätt över dammsugaren. Antingen var jag halvt i något drömtillstånd, eller så är det mitt låga blodtryck. Annars vete tusan? Epilepsi? Hjärntumör? Sitter i telefonkö hos 1177 nu i alla fall, så får vi väl se då. Men som sagt så känns det inget nu i alla fall. 

Ikväll så ska jag springa Blodomloppet, 10 kilometer asfalt. Klockan 18 startar vi! 

Avslutar med några bilder på Alfons från igår:

Sjöblöt stakning

Visst ser det härligt ut?! Det var det inte. 

Den vecka rent träningsmässigt är nu lagd till handlingarna och undanstädad i väntan på nya. Skrapade ihop tio timmar på pricken, en helt okej vecka med tanke på två vilodagar också. 

Dagens pass blev två lugna timmar på mina vanliga rullskidor (Elpexfyror bak och treor fram). Jag körde de första 45 minuterna uppe i Skräddarbacken så att jag fick lite fina höjdmeter. Sedan så åkte jag bort till Lennheden och vände. Under passet samlade jag ihop 32 kilometer och 275 höjdmeter. 

Inget märkvärdigt pass alls, bara ett lugnt och fint ett. Känns ändå som att jag kommit in bra både i rullskidåkandet och försäsongsträningen. Imorgon väntar Blodomloppet, 10 kilometer löptävling, spännande. Väderprognoserna skvallrar om regn även imorgon, tjoho!