150 minuter skate

De gånger jag åker skate på rullskidor är lätträknade. Idag blev det den första turen på året. Med mig på passet fick jag Adam Larsson, skönt med sällskap. 

Det blev en tur i all sin enkelhet med följande rutt: Nygårdarna - Domnarvet - Ornäs - Aspeboda - Smedsbo - Bomsarvet - Domnarvet - Nygårdarna. Jag skramlade ihop 2,31,52 timmar, 43,91 kilometer och 280 höjdmeter. Kändes okej, men jag blev lite trött mot slutet. 

Imorgon väntar ledighet och ett nytt träningspass. Hörs då!

Första dagen som veteran

Goder morgon kamrater!

Det blev en rätt lugn och bra dag igår. Efter träningen så fick vi besök av ”31-minuters-mannen” Simon Andersson som kom med tårta och paket, supertrevligt. Senare blev det en promenad där vi kompletteringshandlade lite och därefter blev det utelek med Alfons. 

Idag har jag börjat morgonen med att lämna Alfons på dagis. Med bil idag faktiskt. Därefter vände jag hem, och tog cykeln till jobbet. Idag är det ingen riktig skola, utan vi ska fiska i älven här. Skoj. Enda jobbdagen denna veckan alltså. Även nästa vecka så blir det bara jobb på onsdag. Det kan jag leva med! 

Träningsvärken i min kropp är vida utbredd och det känns riktigt bra! I eftermiddag är tanken att köra rullskidor lugnt, det kan faktiskt bli skate(!). Idag är det ju första dagen som jag är 35 år och däremd veteran inom skidor, läskigt..

Hörs senare kamrater!

Gympass med helt okej känsla!

Efter kaffe och frukost så vaknade jag faktiskt till så pass att jag valde att bege mig iväg till gymet. Det blev stakning dit och hem. På hemvägen körde jag även tio stycken spurter á 25 stavtag. 

Kroppen svarade rätt så bra idag och jag kände bara av en vanlig ”bakfylla” efter en tävling, inte den där bedrövliga känslan som igår, superskönt! Men jag får fortsätta vara lyhörd på kroppens signaler och ta det lugnare om det behövs! 

Så här körde jag idag:

- Marklyft: (Uppvärmning: 10x80 - 6x90 - 4x110 kilo) - 3x10 @ 110 kilo

- Knäböj: (10x50 - 6x60 - 4x80 kilo) - 3x10 @ 80 kilo

- Frivändningar: (10x40 - 6x50 - 4x60 kilo) - 3x10 @ 60 kilo

- Chins: 10x10

- Trx: stakövning, armhävningar + bendrag, övning 3 och 4

Ett bra pass till ända med andra ord, skönt det! 

35

God morgon!

35 år idag alltså, grattis mig själv!

Fick till en ganska bra natts sömn och är ändå hyfsat utvilad. Får se inom kort hur jag ställer nig till träning och vilken. Men jag mår inte så dåligt, är mest lite seg. 

Vi hörs senare!

34,34 på Blodomloppet och 12:e plats. Bedrövlig känsla och kropp.

Godkväll. 

Idag har jag googlat hela dagen på olika åkommor och annat. Blir inte klokare på det och hypokondrin slår till med full kraft. Det läskiga var inte att jag ramlade, utan att jag inte kunde resa mig på typ 10-15 sekunder, helt förlamad. Ringde 1177 och dom tyckte jag skulle åka till akuten, det ville inte jag göra. Pratade med en läkarbekant som inte trodde det var någon fara, han trodde det var blodtrycksfall. Hoppas det. Testade att jogga fem minuter under min promenad till affären och det kändes okej, så jag bestämde mig för att köra Blodomloppet i alla fall. Kroppen kändes lite seg och kraftlös, speciellt i armar och ben. Både under dagen, på uppvärmningen och hela loppet. Det var ungefär som att hjärtat inte orkade pumpa ut blod i ben och armar, blev sjukt stum, trots att jag inte var alltför ansträngd i hjärta och lungor. Väldigt speciell känsla och nästan lite otäckt. Har även lite tryck i huvudet på något sätt. Och nu efter loppet så pissade jag ljusrött/rosa. Spännande.. 

Jag kände väldigt tidigt i loppet idag att jag inte alls hade dagen. Fick ingenting gratis och jag slet för varje steg. Ingen rolig känsla. Speciellt när det har känts så bra ett tag. Men så är det, ibland går det dåligt, andra gånger går det sämre. Jag släppte tätklungan efter drygt en kilometer och sedan slet jag på i min fart. Försökte hitta ett tempo som jag kunde hålla hela vägen i mål. Kändes stundtals okej omkring 5-6-7 kilometer, men det gick ändå inte så fort som jag ville. De sista två kilometrarna så var jag totalt slut och jade fullt upp att ens kunna ta mig framåt, hade seriösa planer på att börja gå med två kilometer kvar, det har jag nog aldrig upplevt på en löptävling tidigare. Lyckades dock kriga på i hyfsat samma takt in i mål. 

Lite siffror:

Banan idag var långsammare än när jag sprang senast 2017. Mer kurvor, mer avsnitt med grus och sprängsten. Det var också blött, regnigt och blåsigt. Spelar dock mindre roll då just känslan var så oerhört dålig idag, mest det jag är missnöjd över. 2017 hade jag 34,59, var nöjd med det och känslan var bra. Idag hade jag 34,34 och är sjukt missnöjd. 

Hoppas jag känner mig piggare imorgon på min födelsedag. Planen är träning, men mår jag inte bra så skippar jag den. 

Vi hörs!

Bland det läskigaste jag varit med om + Blodomloppet ikväll

Tjena!

Vi börjar med det läskiga. Jag har sovit ganska dåligt de senaste nätterna. Så igår kväll gick jag till sängs strax efter klockan 21, utan att röra mobilen så försökte jag somna istället, vilket jag gjorde ganska snabbt. Jag sov bra fram till klockan 4-5 någongång när Boris skulle ut på en kissning, jag släppte ut honom och sedan gick vi till sängs igen. Klockan 6 så ville han börja busa, så jag gick ur sängen, lyfte upp honom och gick ut till köket. Precis i köket så ramlade jag bara ihop, skakade lätt i armar och ben. Kunde inte resa mig på typ 10-15 sekunder. Därefter så blev allt som vanligt igen och jag känner ingenting, förutom att jag slog mig lite på armen (bilden ovan) när jag ramlade rätt över dammsugaren. Antingen var jag halvt i något drömtillstånd, eller så är det mitt låga blodtryck. Annars vete tusan? Epilepsi? Hjärntumör? Sitter i telefonkö hos 1177 nu i alla fall, så får vi väl se då. Men som sagt så känns det inget nu i alla fall. 

Ikväll så ska jag springa Blodomloppet, 10 kilometer asfalt. Klockan 18 startar vi! 

Avslutar med några bilder på Alfons från igår:

Sjöblöt stakning

Visst ser det härligt ut?! Det var det inte. 

Den vecka rent träningsmässigt är nu lagd till handlingarna och undanstädad i väntan på nya. Skrapade ihop tio timmar på pricken, en helt okej vecka med tanke på två vilodagar också. 

Dagens pass blev två lugna timmar på mina vanliga rullskidor (Elpexfyror bak och treor fram). Jag körde de första 45 minuterna uppe i Skräddarbacken så att jag fick lite fina höjdmeter. Sedan så åkte jag bort till Lennheden och vände. Under passet samlade jag ihop 32 kilometer och 275 höjdmeter. 

Inget märkvärdigt pass alls, bara ett lugnt och fint ett. Känns ändå som att jag kommit in bra både i rullskidåkandet och försäsongsträningen. Imorgon väntar Blodomloppet, 10 kilometer löptävling, spännande. Väderprognoserna skvallrar om regn även imorgon, tjoho!

Regnet faller tungt, kanondag igår och mer.

Här sitter jag och äter min frukost. Är så pepp på att ge mig ut i det tiogradiga regnvädret att jag nästan ramlar av stolen! Det kommer bli episkt. 

Igår så fick vi till en massa arbete, skönt! Bland annat så:

- Städade iordning alla våra uteförråd, som innan såg ut som bombnedslag. 

- Vi var på tippen och slängde bort all skräp. 

- Jag fixade ett nytt hjul till skottkärran som tidigare gått sönder. 

- Bytte gasoltub till grillen. 

- Fixade iordning Amandas nya ”prydnadssaker” i trädgården. 

- Krattade ut överbliven jord på gräsmattan där det behövdes. 

- Tog ner den gamla ”Amandas salong-skylten” och påbörjade en ny. 

Efter ett idogt arbete från förmiddag till kväll på fastande mage för mig så blev det en god grillmiddag med efterföljande fika. Mätta och belåtna så fick jag sen öppna mina fina paket:

Äntligen en egen skruvdragare, en ny fin klocka och en fin t-shirt. Jag fick även lite rakprylar till mitt rakset med säkerhetshyvel. En bra och fin ”för-födelsedag”! 

Om jag nu någon gång kan få tummen ur arslet och bege mig ut på träning, så ska vi sedan beta av lite ytterligare ärenden idag, såsom:

- Rösta. 

- Handla bits till skruvdragaren. 

- Köpa startgas till gräsklipparen (måste använda den vanliga klipparen emellanåt, automovern kommer inte åt överallt och nu är gräset återigen för långt för vår automatiske vän). 

- Införskaffa en löplina som vi ska fästa Boris vid när han är ute. 

- Städa, tvätta och kanske fixa lite mer ute om vädret tillåter. 

Så, nu har jag ramlat av stolen och kan ge mig iväg. Snart.. 

Idag ska det jobbas och firas!

Tjena!

Lördag och vilodag idag. Som ni kanske kan se ovan har det ändock varit full rulle här på förmiddagen. Vi har nämligen bjudit hit våra föräldrar för en heldag här. Amanda har planerat och skrivit ner en förhållandevis lång ”att göra-lista” som vi förhoppningsvis kommer kunna beta av under dagen. Det är en massa fix ute inför sommaren. Vi ska bland annat: 

- Få igång automovern

- Fixa iordning utanför ingången till Amandas salong

- Slänga skräp på tippen

- Fixa tegelpannor på taket

- Fylla i jord på gräsmattan där det behövs

- Rensa tuja-häcken

- Fylla med täckbark i tuja-häcken

- Bättringsmåla grunden

- Göra en ny skylt till salongen

Jag kan säkert ha glömt något..

Vi har även fixat lunch, Amanda har bakat tårta och sedan ska vi grilla. För förutom detta fixande ovan ska vi även fira min födelsedag i förskott och även mors dag. 

Kanske hörs vi senare idag!

30 minuter skierg

Tjena!

Pass 2 för dagen i hamn. Egentligen kanske för lätt och kort för att kallas träning, men men. 

På väg hem från jobbet så hämtade jag upp mina nya Oakley Frogskins (gillar den modellen starkt):

Notera också att jag fick den nya Vasalöparen i brevlådan. En tidning jag gillar, men som jag typ aldrig får, av någon anledning. 

Väl hemma och inne så bytte jag om för att sedan lomma ner i källaren till min Skierg. Tidigare i veckan så tänkte jag att jag skulle köra kortare intervaller, men jag struntade i det och körde en halvtimme i förhållandevis lugnt tempo istället. Kalaset slutade på 1,59,4 min/500m i snitt, 7534 meter och en snittpuls på 147. Snabbt och smärtfritt! 

Imorgon väntar vilodag.