Första loppet med fäste på 4-5 år. The story

Från det ena arrangemanget till det andra. Jag passade på att kolla de sista loppen på svenska skidspelen efter mitt eget lopp på "En riktig femmil".

Nu är jag äntligen hemma igen. Det blev en lång dag det här. Men en fin och rolig dag som jag också är nöjd med. Jag visste inte alls vad jag kunde förvänta mig på dagens tävling, har ju som sagt inte tävlat med fäste på år och dagar. Visste inte heller om skidorna skulle fungera bra. Jag åkte på Briko Maplus BP1 som glidvalla. På fästzonen hade jag starts skarklister blandat med black magic från samma fabrikant. En specialvariant signerat min pappa. Dock så kan det ha varit lite för mycket vinter där uppe i Sörskog, då det var minus tre grader och kallsnö. Fästet var kanon, det frös aldrig i, men jag hade nog lite för dåligt glid. 

Jag startade på slutet av det rejäla fältet på drygt 100 anmälda. Jag tycker att jag öppnade så hårt jag kunde, men det var lite ovant och svåråkt att åka med fäste, samt med skoterdragna spår. Dock så var det klart över förväntan fina spår. Men det gick lite småtungt och stavfästet var sisådär, som det är ute i skogen sådär. Jag nyttjade det hela som så att jag använde benen så mycket jag bara kunde, även på platsen, tyckte det gick fortast och var energieffektivast. 

Efter 8-9 kilometer så kommer Simon ikapp mig, han startade hela tre(!) minuter bakom mig. Jag som tyckte jag öppnade ganska hårt. Här tänkte jag vika av banan och dra hem. Men då jag tröståt ett kilo lösgodis igår efter den galna elräkningen så var det bara att bita i det sura äpplet och fortsätta oavsett resultat. Dessutom så kändes ändå kroppen bra och Simon berättade att han öppnat "järnet". Simon smiter förbi mig, åker och snicksnackar med mig, medan jag har fullt upp att gå med, stundtals ligger jag på "ironman-rulle" (på rulle med rejäl lucka), sådär håller vi på fram och tillbaka till varvningen (totalt tre varv á 17 kilometer). Då säger jag åt honom att han inte behöver vänta på mig mer. Här tänker jag att jag kommer vara 10-15 minuter efter honom i mål. 

Ungefär i varvningen så kommer jag ikapp Robert Eriksson med en minut och han är ju en bra åkare, så jag tänkte att det ändå kunde gå okej, bara jag körde på det jag hade. Jag fick även påminna mig om att Simon är en klassåkare med ett antal fina världscuplopp på meritlistan. En annan är ju en vanlig syltrygg. Kroppen fortsatte att kännas bra och jag fick besked på mitten av det andra varvet om att jag troligen låg på andraplatsen. Jag tyckte att tekniken kändes skapligt och jag orkade verkligen köra på bra, speciellt uppför. Jäklar vad jag saknat att diagonala i "hög" fart! 

Någonstans ute på det sista varvet så såg jag även Mikael Sandgren (startade två minuter före) och Anders Böhlmark (startade 3,5 minuter före) som båda slog mig på Vasaloppet. Jag passerar dom i en av de tuffaste backarna på banan och säger: "häng på så kanske ni får en bra tid".  Det känns bra hela vägen in i mål och jag orkar köra på utan varken kramp eller en trött känsla. Det var helt klart långt över förväntan! Varvtiderna enligt Strava blev: 53,13 - 54,15 - 55,18. 

När jag också är "bara" sju minuter efter Simon, som var ikapp mig redan efter åtta kilometer så får det ändå anses som ett stabilt lopp som gav mersmak inför framtiden. Tack till David Holmström och övriga i arrangörsstaben för ett riktigt fint arrangemang. Skönt med ett lite mer avslappnat sådant såhär i slutet av säsongen. Jag kommer garanterat att köra även nästa år! 

Tvåa på en riktig femmil

Borlänge-F*tt-Energi

Vi börjar inlägget med det mest positiva. Bilden ovan. Nu till helvetet: 

 (Varning för mycket svordomar och pubertalt språkbruk. Ber om ursäkt för det, men jag är så satans förbannad!) 

 Jag som är så in i helvete jävla noga med att stänga av varenda lampa och annat här i hushållet har gått från en elräkning på typ 2000, till 4000 förra månaden och 5000(!!!) denna månad, FEM JÄVLA TUSEN!! Hur i hela jävla helvete kan det vara så förbannat dyrt?! Kul när man får 7000 i lön från jobbet jag har, alltså drygt 70% går till denna satans elräkning. Det ska tilläggas att i denna elräkning från Borlänge Energi så ingår allt ifrån vatten, internet, sophämtning och annat skit. Denna enskilda elräkning får ju för fan hela jävla bolaget att gå runt! Kan ju inte finnas ett hushåll i hela denna stad med dyrare elräkning i alla fall. Sen ska dom skryta över förnybara energikällor, jag skiter fullständigt i det, jag vill ha energi från kärnkraft, kolkraft eller vad fan som helst som är billigt! Det där med grön energi och sådant trams kan dom lura på vänsterblivna folk som tror på den bluffen. Jag har tittat på att försöka byta till annan elleverantör, men det är helt omöjligt att tyda både elräkningen från aktuella elbolaget till att fatta priset på ett nytt bolag och jämföra det med befintligt avtal. 

Vi har en värmepump nere som har slagit av sig och betett sig konstigt en tid. Det har stått något i stil med ”pressostat låg” eller liknande. Det är en IVT med 10-15 år på nacken. Kan vara det eländet som spökar också. Men va fan, inte ska man få 5000 i elräkning när man slår av allt i elväg så fort jag får chansen. Det är något lurendrejeri på g alltså. Inte nog med det, det enda som gick att tyda från elräkningen var att dom ska höja elpriset ytterligare från den 1:a april, där kan vi snacka aprilskämt. Att dom ens har mage alltså!! 

 Såhär ser den satans elräkningen ut i alla fall och jag tar gärna emot swishningar på 0761664997, annars går jag ikull ekonomiskt alltså och det är inget skämt: 

Jag som denna veckan har pendlat mellan jävligt dåligt humör och normaldåligt humör. Hade ändå en fin känsla inför helgen, tills jag öppnade kuvertet ifrån helvetet!!

Morning sk8

Hej kamrater!

Äntligen fredag och äntligen ett förmiddagspass avklarat. Morgonen bjöd på ett träningspass med skidprofilen uppe i Bergebo. Efter att natten varit kall med minusgrader så var spåren fina och ganska snabba. Skönt med lite mer lättåkt, då det känns som om jag ständigt åkt i bedrövliga väderförhållanden den senaste tiden. 

Dagens pass blev ett lugnt sådant på 75 minuter och 18,7 kilometer. Jag hann med tre hela varv och ett lite kortare runt den fina, kuperade elljusfemman. 

Nu väntar några timmar jobb och i eftermiddag blir det lugnt inför morgondagens ”En riktig femmil”. Vet inte riktigt vad jag kan förvänta mig där, målet är att få ett fint träningspass och hoppas på att skidorna med framförallt fästet är okej. Troligen lär det bli burkvalla när prognosen skvallrar om nederbörd och en temperatur kring nollan. Men vem vet, kanske ruggskidor kan funka? 

Vi hörs!

Närmare att avbryta ett pass har jag sällan varit

Godkväll där ute i stugorna.

Av någon anledning så gick jag och våndades inför dagens pass mer eller mindre hela dagen. Ibland är det så för mig. Detta pass var nog mycket på grund av att jag skulle behöva snurra ett antal varv runt elljusspåret i Skräddarbacken, inget fel på det spåret så klart, men det hade ju varit skönare med lite längre bana än cirka 2,5 kilometer. Jag oroade mig också för att inte ha åkbara skidor och vilket val av skidor jag skulle göra. Det slutade med att jag valde mina Twin skin, eftersom att temperaturen visade fyra plusgrader när jag gav mig av.  

Jag joggade upp till Skräddarbackens elljusspår, löpningen dit brukar ta cirka 9-10 minuter och hem cirka 6. minuter, om det inte är alltför halt. Det är ganska exakt 1,3 kilometer dit, nästan bara backe. När jag ställde mig på skidorna och gav mig iväg på det första varvet så hade jag varken glid eller fäste. Under hela det första varvet så var jag närmare än någonsin att ge upp passet. Jag hade verkligen ingen lust att träna och jag satte verkligen mitt psyke på prov här. I mitten av detta första var så tog jag bilderna ovan, jag tyckte dom blev rätt så snygga och den lilla positiva kicken fick hela mitt pass att vända. Därefter så började spåren frysa ihop något och det gick lättare, (men långt ifrån lätt). Även kroppen började kännas helt okej och jag hittade en teknik så att skidorna bet bra uppför. Så den sista halvtimmen av passet var faktiskt ganska njutbar, skönt att avsluta på ett positivt sätt!

Passet blev 24,1 kilometer långt, jag höll på i två timmar med löpningen inräknat och jag klämde till med 475 höjdmeter.

Tack för idag!

Tävlings- och börssnack

En arkivbild från dagen efter Vasaloppet. Platsen är Alfons dagis. Härliga vyer och härligt väder!

Torsdagen är redan kommen denna vecka och som vanligt kan vi bara konstatera att tiden springer förbi. Det är bara att åka med och försöka göra det bästa av situationen. Idag så slapp jag att cykla i snöstorm i alla fall. Då Alfons och Amanda ska på dagiset så blir det cykel för mig, då får jag passa på att få lite extra vardagsmotion. 

Efter jobbet idag så är tanken att jag ska få till ett lugnt tvåtimmarspass på skidorna uppe i Skräddarbacken. Känns lite drygt om bara elljusspåret är draget, det blir ett x antal varv då, men hellre det än att inte träna. När det kommer till skidteknik så får det nog bli en blandning av klassiskt, stakning och skate. Eller det beror nog på hur vädret utvecklar sig under dagen. Jag tar en dag i taget nu när det kommer till träning, betar av helgens ”En riktig femmil”, mest som en rolig grej. Därefter så kanske det inte blir någon mer tävling denna skidsäsong, lite sugen på ”Idre Särna-loppet” den 23:e, men det blir ett väldigt meck med resande dit och hela den biten, så jag kommer nog avstå det. Strax är det ju också dags att försöka få lite fart i löparbenem, det ser jag fram emot. Gäller dock att inte börja för hårt och dra på mig en skada!

Jag använder mig av Lendify som ett litet komplement till mitt sparande på börsen, där lånar jag alltså ut pengar till privatpersoner och tjänar en liten slant i ränta på det hela. Det ger väl inte så mycket, typ 5-6% och sedan är det ju 30% skatt på ränteintäkterna. Säg att jag haft typ 7-8% av mitt totala sparkapital där, fördelat på två nästan lika stora konton där. Jag har haft de två kontona på försäljning till 1% högre än det aktuella värdet där ett tag och igår så blev faktiskt ett konto sålt, (dessa pengar motsvarar väl kanske fem månadslöner på det jobbet jag har nu..). Jag flyttade över den lilla steken direkt till mitt Avanza-konto för att beta av lite på värdepapperlånet jag har där. Skönt att få ner det en aning. Jag har köpt en del i banksektorn den senaste tiden nämligen och i stort har börsen gått bra på slutet. Framöver kommer jag gå in för att ytterligare betala av det lånet och alla utdelningar kommer gå direkt till det. Perfekt!

Hörs senare!

Klassiska intervaller i blöt nysnö

Inte alltför inspirerande väder idag. Fick leta länge efter den där motivationen till att träna, som jag nämnde tidigare idag...

Valet för dagen föll på klassiska intervaller uppe i Skräddarbacken, längs elljusspåret där uppe. Förhållandena var sådana att det hade snöat mer eller mindre hela dagen och temperaturen hade gått från minus tre imorse, till plus tre när jag stack iväg. Jag visste dock att spåren var dragna tidigare under dagen, via skidspår.se. 

Jag vallade på den allra kletigaste burk jag hittade och resultatet blev ändå över förväntan. Uppe i skidspåret var det stundtals blankt och stundtals torrsnö. Så ibland gick det okej lätt och ibland så tog det tvärstopp. Kommer inte delge er mina snitthastigheter på passet, men jag kan säga att jag kom upp bra i puls och fick flåsa lite i diagonalåkning. Så jag uppnådde dagens mål åtminstone. 

Jag körde 10 - 8 - 6 - 4 - 2 minuter med 2 minuters vila. Löpning till & från spåret och så lite uppvärmning, samt nedvarvning på skidorna  Totalt 90 minuter,18,65 kilometer och 360 höjdmeter. Ett riktigt rekordföre...

Funderingar kring träning, helgen och dagen

Att bada är någonting Alfons verkligen gillar. Att han ibland skvätter ner i princip hela badrummet är ett mindre bekymmer för honom. 

Djur i allmänhet och hästar i synnerhet är något som Alfons är väldigt intresserad av och han blir väldigt glad när han ser dom. I måndags så fick han klappa en häst på dagiset och han sken upp som en sol av det. 

Från igår, påklädda och klara för dagis, samt träning. 

Ett av Alfons favoritprogram är ”Greta gris” på Netflix. Ibland kommer han med fjärrkontrollen och säger: ”Gis”. 

Många bilder på Alfons blir det. Svårt att låta bli. Jag har blivit en sådan där töntig förälder som jag tidigare avskytt, kanske för att jag inte förstod känslan av att ha barn tidigare, inte så konstigt kanske. Men jag försöker hålla mig till mitt liv och min träning så gott det går här på bloggen. 

Jag är sugen att börja träna på nu i vår, sommar och höst. Sjukt att jag ändå har den motivationen. Men det är väl bara att tacka och ta emot. Det kan vända snabbt igen. Men tanken är väl att jag ska försöka få till någon form av plan. Tänker mig att jag kanske ska träna typ 500 timmar kommande år, 1-2 vilodagar i veckan och sedan försöka fortsätta med blocken på 14 dagar där den ena veckan är stakning och den andra är mer allmän med styrka, löpning, med mera. Vi får se. Kanske jag ska göra någon form av periodisering med lite lättare veckor emellanåt också, men vi får se hur jag ska få till den biten. Det kan ju vara svårt då jag har fullt upp i livet och samtidigt vill tävla löpning under sommaren. Men det kommer nog lösa sig fint. 

Idag vaknar jag upp och blickar ut över ett nytt snöoväder genom fönstret. Iväg på cykeln mot jobbet i rejält snöfall, motvind och ett drygt fem centimeter tjockt lager med nysnö. Det var lite tungcyklat, minst sagt. Men jag tog det lugnt och metodiskt. Mest imponerande över hela den drygt fem kilometer långa cyklingen var att jag ej blev förbannad eller kränkt över utebliven plogning, ett steg i rätt riktning för en person med stundtals kort stubin. 

När det kommer till träning idag så är min plan att köra ett lite lättare intervallpass klassiskt. Men det snöar ju satan ute idag som tidigare nämnt, temperaturen ligger nu på två minusgrader, men framåt eftermiddagen så ska det vara plusgrader. Det kan bli svårvallat och det kan även vara så att jag inte har några spår att åka i. Det ger mig tre alternativ:

1. Skidor i Bergebo. Hinner dom dra spår?

2. Skidor i Skräddarbacken. Hinner dom dra spår?

3. Skierg i källaren. Håller min handled och mitt psyke?

Ytterligare frågeställningar till de två översta alternativen är ju huruvida min vallning med en kladdigare burk kommer fungera? Det ger mig dock ytterligare två alternativ på dessa, nämligen skate eller stakning. Vet jag bara att det är hyfsat nydragna spår så åker jag gärna skidor och helst klassiskt för att känna lite på diagonalen inför lördagens ”En riktig femmil” i Sörskog. Många frågor och funderingar blir det! 

Hörs sen.

Ytterligare ett magiskt pass! (Framförallt väder- och sällskapsmässigt)

Återigen så bjöds vi på ett strålande väder här uppe i Dalom. Det är inte bara att det är ett fantastiskt härligt solsken som gör det hela så härligt, utan när temperaturen går från cirka tio minus tidigt på morgonen, till cirka nollan mitt på dagen så möjliggör ju det även att man kan åka på blå burkvalla! Ganska fantastiskt att kunna göra det på natursnö i mitten av mars. Planen var först att åka skate, men då det var kallsnö så valde jag att åka klassiskt, det gäller att passa på när möjligheten ges. 

Jag började dagen med att lämna Alfons på sin inskolning på dagiset, frågade om det var okej ifall jag tog en tur på skidorna, vilket det var och gav mig direkt iväg till Skräddarbacken för att köra dagens träningspass. Precis när jag kommit iväg så ringde min träningskompis Elis Weslien och frågade om han kunde haka på. Vi möttes upp där på elljusspåret och tog sedan en fin tur upp förbi Bjusan, samt rundspåret där uppe. Spåren var nästan helt perfekta, på sina ställen har det dock blåste i lite barr, vilket gjorde at det högg emellanåt, men annars var det kanon. 

På de två timmarna vi var ute så hann vi med 27,3 kilometer och 415 höjdmeter. Hoppas nu att detta väder håller i sig, åtminstone till imorgon, så att jag efter jobbet kan köra intervaller klassiskt. Går inte det så får jag väl åka skate eller staka. Troligen skate för att spara min handled som fortsatt gör ont i det vardagliga, men som funkar bra när jag åker. 

Resten av dagen så blir det lek med Alfons och kanske en liten promenad i solskenet.

Vi hörs! 

Jakt

Tjenare bloggvänner.

I vårt avlånga land så finns det ju en del skog. I all den skogen så finns det periodvis något som är väldigt populärt nämligen jakt. När det kommer till jakt så finns det ju en uppsjö av saker att tänka på, vilket känns tryggt för oss andra som gillar att vara i skogen. Det är ju inte bara reglar och annat som måste uppföljas. Nej det finns ju precis som inom alla områden en hem värld med prylar och annat för att göra upplevelsen bättre. På PNjakt.se så finns i princip allt du behöver till din jakt.  

En viktig sak när du är på jakt är just klädseln, har du rätt jaktkläder så ökar givetvis chanserna till en lyckad jakt, så med bra kamouflage har du en mycket större chans att fälla det djuret du jagar. Innan du har tagit dig ut på jakt så kan det vara smart att öva, vad passar inte då bättre än att gå på en skjutbana och träna med ett luftgevär, eller en luftpistol?! Avslutningsvis och kanske en av de allra viktigaste punkterna är förvaringen av ditt vapen, här krävs det ett bra vapenskåp, för din och andras trygghet!

Det var några rader om jakt det! Kanske något man skulle testa på i framtiden?!