Kan det gå? Milen sub 48 min

Snörade på mig mina Icebug och vältrade mig ut på en tjockisjogg runt Borlänge. Jag fick med mig Amanda på cykel och Alfons i cykelvagnen. 

Efter fyra dagar med sjukdom och utan träning så fick det idag räcka. Jag har lite lätt snuva kvar och fick ur lite löst slem ur bröstet, men i övrigt är jag kry. Jag har inte känt mig hängig eller dålig under sjukdomen, har jag tur så borde jag inte tappat för mycket. Men vem vet. Det gäller nu också att jag inte får något bakslag, då är det ju kört. Vi håller tummar och tår för att det ska gå vägen. 

Löpningen blev exakt tio kilometer på precis under 48 minuter. Snittade 132 i puls. Lagomt ansträngd. Kändes ganska okej i musklerna större delen av passet, mot slutet blev jag lite trött. Andningen kändes okej, lite rosslig ibland, men det släppte så fort jag harklade mig. Imorgon hoppas jag på att kunna åka ett skidpass!

En vecka kvar...

Vi var på restaurang Basta i Borlänge igår. En italiensk restaurang. Vi båda åt pizza till huvudrätt och sedan en nutella-pizza till efterrätt. Vi var väl inte helt imponerande av det, inga större fel alls, men inte heller något speciellt. Det var okej. Sen tyckte vi båda ljudnivån var ganska hög och skränig. Nåväl, det blev en trevlig kväll i alla fall och vi gick både dit & hem. Skramlade ihop 13 kilometers gång igår, men vad hjälper det när man ätit för en hel småstad. Vi passade även på att köpa godis nere på stan, lika bra att dega ner sig rejält när man ändå inte kan träna tänker jag.. Jag får ta tag i vikten nästa år.. Vi var hemma redan klockan 22, så det var inte någon sen tillställning. Tur var väl det då jag inatt sov med Alfons som hade en gnällfest vid flertalet tillfällen under natten. Något jag märkt är att så fort man bara druckit lite vin så är pulsen väldigt hög på natten, lägg där till godis/socker så har man en rejält förhöjd puls på cirka 10-20 slag. Det hade jag inatt. Kanske inte den bästa uppladdningen till ett eventuellt Vasalopp. Men vad fan, man måste ju få leva lite också.. 

Idag så tror jag att jag är lite friskare i alla fall. Mitt halsont har nog faktiskt släppt vilket känns skönt. Jag är snuvig, men har inte ont i bihålorna. Har lite löst slem i bröstet också. Jag vilar på och försöker se till att bli frisk inför nästa söndag. Helst vill jag få till några lugna och ett lite hårdare pass också. Men först och främst måste jag ju bli frisk för att kunna åka skidor igen!

Avslutar med tre bilder på Alfons från gårdagen:

Jag blir då aldrig frisk.

Såhär ser vi ut idag, jag och Alfons. 

Amanda var så snäll igår och lät mig sova i eget rum inatt igen, stort tack för det. Jag lyckades sova ända till strax efter klockan 08,30 och fick således ihop 9,30 nyttiga timmar i sömnboken. Men inte fan är jag frisk för det. Jag trodde halsen blivit mycket bättre, och det har den kanske också, men inte helt bra.. Jag fortsätter spraya med Coldzyme som en dåre. Igår hade jag väldigt ont i bihålorna när jag lutade mig framåt, men efter litervis sköljning av näsan med salt och bikarbonat så verkar det ha blivit bättre. Jag fick även ut några gula klumpar ur näsan just. Jag har även ätit rinexin och sprutat i nässpray med kortison. Hoppas det släpper nu!! Det sista symptomen på förkylningen är att jag fått löst slem i bröstet. Åtta dagar kvar och tiden går... Kämpa Adam och dö Adams förkylning. Går det så går det. Inte hela världen om det inte går heller. Jag kommer fortsätta åka skidor kommande år också. 

Under gårdagen så försökte jag vara skapligt aktiv, genom att röra mig väldigt lugnt med promenader  (6+4 km) och cykling (7+5 km, till och från jobb). Tänkte att det skulle vara bra att få lite luft och ja, såklart. Jag vill inte bli fet(are). Tanken är väl något liknande idag också, minus cyklingen. Ska ge mig ut i solskenet med Alfons snart, vi passar på medan Amanda är på gymet och tränar. 

Jag gjorde sista dagen på jobbet innan sportlovet igår och fram tills hemgången ungefär så var jag lycklig i tron om att jag nästa arbetsdag (onsdag efter sportlovet) skulle få följa med min elev på vinterfriluftsdagen i Romme alpin för att åka slalom med dom, något jag inte gjort på många år och som jag tycker är kul. Men just när jag ska gå hem så får jag informationen om att jag skulle bli satt på längdskidåkning med en annan klass uppe i Gyllbergen, ridå. Något jag kan bli irriterad på är att personer som kanske inte är så insatta verkar tro att jag tycker det är roligt med längdskidåkning och det kan jag säga på rak arm att jag verkligen inte tycker. Visst, det är kul de få gånger det känns bra och de få gånger vädret är bra, annars är det mest ett nödvändigt ont för att åtminstone kunna hålla mig kvar på samma (låga) nivå som jag ligger på. Jag brukar inte vara gnällig där på jobbet, men nu blev jag så pass irriterad att dom gått över huvudet på mig och bestämt något som jag inte ville så jag mailade rektorn och sa att jag helst ville åka slalom i Romme med min elev, får se ur det artar sig. 

Nu ska vi ut och gå en sväng, sedan ska vi kolla huvudklassen tävla 30 km i VM och ikväll så ska vi på restaurang! 

Kampen mot klockan och identiteten

Igår fick jag hem ett gäng med coldzyme, hoppas dom kan hjälpa mig i jakten att bli frisk! Just nu känns det dock inte bra med halsont och rejält med snor, samt lätt smärta i bihålorna. Piss också. Vanligen brukar jag inte vara förkyld och de senaste årens förkylningar har varit på 1-3 dagar väldigt lätt. Detta är något annat.. Det är typiskt att det alltid ska vara något skit och att man aldrig får vara nöjd. Men samtidigt så är det väl bäst att bara acceptera och försöka göra det bästa av situationen. 

Trist ändå att inte kunna få göra sig själv rättvis på Vasaloppet, jag vet ju inte hur många mer lopp jag har framför mig. Men samtidigt är mitt idrottande så mycket mer än det där dyngloppet egentligen. Det är ju bara för att alla andra är så galet hysteriska kring det. Jag tror nog jag kan få till några mer säsongen på skidorna, jag tycker ju om det på något konstigt sätt ändå. Dessutom så tror jag inte att jag klarar av att lägga av, hela min identitet hänger på detta idrottande. Många andra har ju sitt arbete som sin identitet, och jag som ”bara” är elevassistent utan något ”riktigt” jobb har ju liksom bara detta. Givetvis har jag ju min familj, men det är ju inte på samma sätt kopplat till min identitet. Jag tror just den där identitetsbiten är den största anledningen till att inte kunna lägga av. Sen gillar jag ju också givetvis att träna, känna mig i form och så vidare. Men ni fattar kanske?

Inatt så lyckades jag få in åtta timmars sömn, men inte blev jag frisk för det. Jag tog cykeln till jobbet, eftersom att jag är för snål för att starta Benzen. Även om jag skiter i miljön så blir det ju ändå ganska bra då jag är så pass ekonomiskt lagd som jag är. Dock så var det nog inte ett så smart val att varken cykla, eller ens gå till jobbet idag. Hade egentligen behövt vara hemma och kurera mig. Men har man arbetsmoral så har man... 

Ingen har skickat någon krya på dig-Swish heller (0761664997), det är tacken det till er favoritbloggare..

Förresten: Passa på att klicka hem ett Salomon vätskebälte inför Vasaloppsveckan hos Skistart, jag använder detta och det fungerar grymt!

Under gårdagens eftermiddag så hade jag och mini-mannen en liten frukstund

En titt på eliten

Det är alltid roligt att ta en titt på hur det går för de allra bästa längdskidåkarna. Just nu är vi mitt uppe i världscupen och alldeles strax drar världsmästerskapen i Seefeld i Österrike igång. Som vanligt finns det flera medaljhopp och de svenska damåkarna är storfavoriter i både spriten och intervallerna. Herrarna har haft en ganska tung säsong, men förhoppningsvis kan de visa musklerna i kommande tävlingar och plocka hem i alla fall en eller två medaljer. 

Damernas dominans

Hittills i världscupen har de svenska damerna presterat oerhört bra. Det finns två svenskor med på topp 3 i sprintcupen. Stina Nilsson leder med 426 poäng och Maja Dahlqvist ligger på en tredjeplats med 340 poäng. I mitten jagar norskan Maiken Caspersen Falla. I den sammanlagda världscupen ligger Stina och Ebba Anderson bäst till på en sjunde och åttonde plats, medan Charlotte Kalla kommer in först på en elfte plats. 

("Racing Rocks! 2013" (CC BY 2.0) av Christine Blok.)

Man har sett en stor dominans på damsidan de senaste åren. Hittills under säsongen har tjejerna tagit storslagna 6 guld, 11 silver och 7 brons. Kombinerar man den statistiken med alla betting tips och nyhetsrapporteringar är det de svenska damerna som har oddsen på sin sida inför kommande VM (Charlotte Kalla 9.00 i skiathlon, Ebba Andersson 9,00 i skiathlon, Maja Dahlqvist 3.50 i Sprinten och Stina Nilsson 1.50 i sprint).

Herrarnas kamp

För herrarna går det däremot trögare. De har endast lyckats ta en medalj i år och det var ett brons i 15 kilometer klassiskt i Ruka, i Finland. Det var Calle Halfvarsson som, efter en riktigt tung säsong, äntligen fick kliva upp på pallen. För honom har kroppen och huvudet inte varit på samma bana och han hade ett tufft OS förra året. Då tvingades han bryta två tävlingar, vilket är något som ingen professionell skidåkare vill göra, men kroppen sa helt enkelt ifrån. Halfvarsson ligger på en nionde plats i den sammanlagda världscupen och poängmässigt långt bakom ledande Johannes Høsflot Klæbo. I nationscupen ser det bättre ut för de svenska herrarna som ligger på en fjärdeplats. De är förhandsfavoriter i VM-stafetten samt i de sista världscupstävlingarna i Norge och Kanada i slutet av mars. 

Inspirationen 

Det råder skidfeber över hela Sverige, som i år arrangerar hela två världsmästerskap. Dels fick vi alpina VM som i skrivande stund hålls i Åre och skidskytte-VM som kommer att hållas i Östersund i mars. Bara för att man gillar att åka skidor behöver inte det betyda att man tycker om att titta på skidor, eller vice versa. Men med så många världsmästerskap på gång kan man inte låta bli att titta på i alla fall en eller två tävlingar. Att se eliten åka kan även sporra en att vilja bli ännu bättre och man kan få en bra inblick i vilka tekniker som används i olika snöförhållanden och temperaturer. 

("The Nordic Skiing Battlefield" (CC BY 2.0) av 5518 Designs.)

Och det råder ingen brist på förebilder inom svensk skidsport, vare sig på herr- eller damsidan. Det finns flera hungriga juniorer, och seniorer, som väntar på chansen att visa vad de går för. 

Vasaloppet i (stor?) fara...!

Fasaloppet
2015, 48:a på Vasaloppet, min hitttils bästa placering

2016 73:a och 67:a Birken

2017 vann långloppscupen, fick ett bedrövligt Vasalopp, blev 104:a

2018 seg inledning av säsongen som sedan blev sakta bättre. Två veckor innan Vasaloppet åker jag på en hjärtmuskelinflammation och säsongen avbryts

2019 mer eller mindre en berg- och dalbana till säsong. Just nu med halsont och förkylning. 

Jag drog en rejäl chansning igår, en chansning som jag inte skulle ha gjort om inte Vasaloppet varit nära. Kände nämligen lätt i halsen och hade en förhoppning om att det skulle släppa efter natten. Det gjorde det inte, det blev värre.. 

Förra året hade jag följt ett program nästan hela vintern som jag fått av en tränare. Jag hoppade ju av två veckor innan Vasaloppet på grund av hjärtat, ni kanske minns. I år var tanken att jag skulle köra de sista två veckorna på programmet inför Vasan, en formtoppning som jag trodde på och då ville jag gärna genomföra den till punkt & pricka. Gick ju åt fanders även i år, då träning idag är otänkbart.

Tänk att det ska skita sig så fort det börjar närma sig Vasaloppet. Jag är väldigt sällan förkyld annars och nu har jag både haft magproblem och förkylning under den senaste tiden. Det måste ju vara till stor del mentala saker som spelar in tänker jag. 

Trist att Vasaloppet är så stort och att det i allas ögon är det som identifierar en som skidåkare. Åtminstone om man inte är en världscupåkare. Varför måste man ens åka det där loppet egentligen? Det är ju inte ens roligt och bara en stor hysteri kring allting. Varenda jävel, elitåkare som ultramotionär som ledare som vallare blir ju helt till sig så fort Vasaloppet är i görningen. Visst, jag vill ju få till ett bra lopp där, men nu känns det oerhört långt borta tyvärr. Dels vill jag ju bli frisk innan, men jag vill ju även få till bra träningar inför också och det känns nästan omöjligt.. Pissliv. Täppt i näsan och halsont är dagens symptom. Jag får väl bara hem och foamrolla helt enkelt, enda jag kan göra i detta tillstånd. 

Vasapodden

För att få något positivt i detta inlägg så kan jag faktiskt varmt rekommendera Vasapodden av Lager 157 Ski team. Det är Anton Järnberg och Lars Ljung som håller i den. Dom gör det verkligen bra. Relevant och intressant snack kring långloppsskidåkning! Ni hittar den där poddar finns, sök bara på ”Vasapodden”.

Ska jag vara helt ärlig så är det mer intressant än den traditionella skidåkningen. Jag tycker världscupen varit sjukt ointressant denna säsongen och mycket är såklart för att Petter Northug lagt av.. 

Annat

Idag så är det jobb som gäller. Cyklade hit då Amanda behövde bilen för att åka med Alfons på inskolningen till dagis. En inskolning som haft ett långt uppehåll på grund av våra problem med magarna. På vägen hit bjöds det på några centimeter nysnö och fullt snöfall. Jag var riktigt trött och slut av att bara cykla lugnt, känns kul.. 

Prata pengar 

Igår så rasade Swedbank-aktien också på grund av någon pengatvättshärva. Typiskt. Jag tror dock den repar sig igen ganska snabbt och ligger lugnt kvar i den. Den aktien ligger på cirka 5% av portföljen. Så det blir inte så kännbart om en aktie sjunker som en sten när man har ett gäng andra. 

Sossarna har än inte svarat på vilken skatt man ska höja, mer än att det har med kapital att göra. Men hade inte ISK-kontot legat i fara så hade dom ju bara kunnat gå ut och dementera det. Men icke. Typiskt sosse- och vänstertänk är ju att om man kan spara så har man för mycket. 

För att muntra upp mig i detta nattsvarta helvete så får ni gärna stödja mig med en Swishning+fin hälsning till: 0761664997 tack på förhand!

Låna pengar utan ränta – hur funkar det egentligen?

Det har pratats mycket om lån utan ränta på sistone och många undrar om detta faktiskt existerar. Går det verkligen att låna pengar helt gratis? Nja, kanske inte helt gratis men är man på jakt efter ett riktigt billigt lån så finns det en del att bita i på den svenska lånemarknaden. 

Skillnaden mellan ett gratis lån och ett lån utan ränta

Förklaringen är enkel.

Ett lån utan ränta är ett lån där du inte betalar någon ränta alls på ditt lån, men det kan fortfarande förekomma andra kostnader i form av administrationsavgifter, aviavgifter, förseningsavgifter etc.

Ett gratis lån är helt gratis, dvs. det kostar inte ett öre mer än summan du lånat. Gratis lån är i princip omöjligt att få, såvida du inte lånar pengar av släkt eller vänner. Ett lån utan ränta är däremot inte fy skam om du kan hitta en seriös långivare som inte bakar in dolda avgifter i ditt lånekontrakt. 

Var du kan hitta lån utan ränta

Att låna pengar utan ränta går snabbt om du vet var du ska leta någonstans.

Och det gäller att ha tålamod.

Oftast dyker det upp ett och annat erbjudande i samband med större kampanjer som t.ex Black Friday eller Cyber Monday. Lån utan ränta har nämligen blivit kreditbolagens favoritstrategi för att locka till sig nya kunder.

Tanken är att du som kund ska ha möjligheten att testa bolagets lånetjänster helt kostnadsfritt och förhoppningsvis bli så pass nöjd att du väljer att låna på nytt, fast den här gången med ränta. Det är uteslutande smålån i form av snabblån, mikrolån, SMS lån eller blancolån som ger dig möjligheten till räntefri kredit.

Hur du kan låna pengar utan ränta

Att låna pengar utan ränta går till på samma sätt som när du skickar in en vanlig låneansökan online. Du fyller i ett enkelt formulär och sen har du oftast svar inom bara några minuter.

Däremot kan villkoren för ett räntefritt lån skilja sig rejält från ett vanligt privatlån.

Först och främst är maxbeloppet för ett lån utan ränta sällan högre än 5000 - 6000 kr. Återbetalningstiden är också betydligt kortare, minst 7 dagar, max 30. Tidigare har det gått att låna räntefritt under 60 – 90 dagar, men i samband med de nya räntelagarna sattes ett nytt räntetak och skärpta amorteringskrav med kortare återbetalningstid för kostnadsfria snabblån.

Den största fallgropen lurar dock om du inte hinner betala tillbaka ditt lån i tid. Räntefria lån må vara kostnadsfria men bara tills du missar fakturans förfallodag. Om detta sker så läggs automatiskt ränta på lånet (både årsränta och effektiv ränta) plus skyhöga aviavgifter, administrationsavgifter och straffavgifter som kan vara svåra att bli av med om du inte räknat med eventuella extrakostnader.

Jämför olika lån utan ränta

Här kan man säga med handen på hjärtat att det faktiskt går att jämföra massor av räntefria snabblån utan att behöva investera varken tid eller pengar. Det enda du behöver är en bra plattform och ett smidigt verktyg, som en jämförelsetjänst. På så sätt sparar du både tid och pengar i din låneprocess. 

60"-60"- och 30"-30"-stakintervaller

Jag har fått till en liten pulshöjare idag, tillsammans med min (under de två senaste veckorna) trognaste träningskamrat: Elis Weslien. Det var ganska så isigt och lättfört i Bergebo idag, faktiskt nästan helt perfekt för stakning/stakintervaller, lite svårt att hålla skidorna rakt kanske då vi åkte utanför spåren mestadels av passet. I de klassiska spåren var det nämligen väldigt djupa gropar av gamla stavisättningar. Nåväl, det fungerar ju bra att stå mellan spåren också och dessutom så gick det lättare bredvid än i spåren. Vi höll till på Igeltjärnsvägen under hela passet, perfekt terräng för "Vasalopps-intervaller".

Såhär körde vi idag:

- 30 minuter lugnt

- 10 x 60"-60", 156 snittpuls och 172 maxpuls i hela blocket

- 4 minuter vila

- 10 x 30"-30", 166 snittpuls, 174 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 60"-60", 163 snittpuls, 175 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 30"-30", 163 snittpuls, 173 maxpuls

- 15 minuter lugnt

Båda dessa intervallformer är väldigt jobbiga. Men det är lätt att tänka att de kortare varianterna ska vara lättare, men vilan är ju kortare den också, så det hela blir bara mer intensivt. Vilken som är jobbigast är dock svårt att säga. Det kändes okej i kroppen idag faktiskt, men jag tycker inte jag hade superbra tryck och tekniken kändes lite stressig, där jag inte tyckte jag kom upp bra i höften/stavtaget. Men det blir lätt så för mig på dessa kortare intervaller. 

Det blev ett skönt pass med solsken och en lagom temperatur kring nollan på slutet. Skönt också att jag slapp ta upp pannlampan som låg nedpackad i väskan. Nu är våren här!

Onsdagens förmiddagstankar

Tjo!

Onsdagen är här,! Vädret bjuder än så länge på solsken idag och vi hade en liten minusgrad i morse. Man får vara glad för det lilla. Det vore ju skönt om snön i skidspåren kunde få vara kvar i alla fall. Vi håller tummarna för det. Lite minusgrader åtminstone på nätterna, samt även solsken gör ju att det blir lite mer okej att åka i spåren. Det är inte speciellt kul att åka varken distans eller intervaller när det är ett riktigt rövföre. 

Planen för denna dag när det kommer till träning är lite kortare intervaller uppe i Bergebo. Hoppas att spåren är okej och att kroppen svarar som jag vill. Jag tog bilen till jobbet idag för att komma snabbt till och sedan hem från träningen. 

När det kommer till börsen så har den gått oroväckande bra på slutet. Jag kommer ligga kvar i mina aktier ändå i vått och torrt. Jag har dock inte gjort några köp på länge, men det är bara för att jag försöker beta av lånet jag har på värdepapper. När det väl är betalt så kommer jag fortsätta köpa aktier i företag  som jag tror på, stora och mer tråkiga bolag är melodin för mig. Får se hur det blir dock, kronan är ju inte värd en krona ens, höll jag på skriva. Men vi måste ju finansiera svetsarns budget med skattehöjningar och åter skattehöjningar. Det är melodin det!

Lättare gympass + 45 minuter Skierg

Goder afton folket.

Nu har jag just avverkat det första träningspasset sedan söndagens genomklappning på Bessemmerloppet. Jag känner inget sedan det loppet, som tur är, dock så är jag sjukt sliten på grund av sömnbristen. Men det är bara att bita ihop. Dagens träning blev i alla fall som följer:

- 2 x 6 Komplexfemman 20 kilo första och 30 kilo andra

A) Hang power clean (bilderna ovan), uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 35 - 4 x 40 kilo, sedan 6 x 2 @ 45 kilo, start varje minut

B) Knäböj uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 40 - 4 x 50 kilo, sedan 2 varv med:

3 front squats @ 40 kilo + 3 jämfotahopp upp på bänk + 6 chins L-sit, start var tredje minut

C) Marklyft: (3 x 70 - 2 x 110 - 1 x 130 +) 2 x 145 - 1 x 150 kilo 
Bänkpress: (3 x 60 - 2 x 70 - 1 x 80 +) 2 x 90 - 1 x 95 kilo  
Lutande rodd: 2 x 70 + 1 x 75 kilo

D) 2 varv av: 12 x TRX stakövning + 8 armhävningar + bendrag i TRX + 10 TRX-rodd, start var tredje minut

Direkt efter styrkan så ställde jag mig i Skiergen och brände av 45 minuter utan stopp: motstånd 4, 10 270 meter, 2,11,7 min/500meter, 123 snittpuls, 133 maxpuls.

Kände mig sjukt trött innan passet, men väl igång så gick det helt okej, detta var en något snällare variant av de senare passen också, för att inte bli alltför sliten efter är tanken.

Förresten, Skistart säljer min tävlingsstav till 25% rabatt nu, inte så dåligt erbjudande!! Jag säljer ju min pulsklocka också, och jag fattar inte varför ingen hör av sig?! Denna är ju fan bättre än min nya Vantage V, tydligen mer precis GPS och det saknas ju en massa funktioner på Vantage V som V800 har, jävla Polar. Inte heller är jag sponsrad av dom snåljåparna utan jag fick gott köpa den som alla andra dödliga. Men som sagt, köp gärna min V800, så jag slipper gå på knäna nu när den där jävla sossen till svetsare är i färd med att höja skatterna igen, bland annat är jag rädd att den fan ska in och höja ISK-kontots skattesats igen. Det är helt sjukt att det ska premieras att låna i detta land och att man ska skatta på redan skattade sparade pengar. Usch och fy för detta jävla sossesamhälle! Vi skulle ju kunna börja med att skicka hem lite folk, så kanske inte skatten behöver höjas för oss andra.. Nu blev jag visst lite väl ivrig här märker jag, kanske är bäst att runda av, innan jag skriver något jag får ångra, igen.