God ”alla hjärtans dag”-frukost av Amanda <3

Amanda bjöd på en väldigt god ”alla hjärtans dag”-frukost imorse. Inte helt fel med våfflor + tillbehör. Hon är snäll Amanda, tack för att vi har dig! Vågen lär väl slå frivolter idag, men det lär väl lösa sig tids nog ändock. 

Han har varit rätt trött och hängig i några dagar nu Alfons. Inte velat äta och lite dålig i magen. Vi vet inte riktigt vad problemet är, men vi tycker i alla fall att han kändes lite piggare idag. Hoppas det vänder nu då. 

Det var ju skönt med två vilodagar in i denna veckan och jag tror inte det är så dåligt att göra det ibland. Men ni vet hur det är, man blir rädd att man ska tappa allt så fort man inte tränar. Men jag tror det kan vara  välbehövligt att få vila upp muskler, kropp och psyke från träningen ibland. Jag tror det kan vara bättre att få till bra pass, än att träna många pass. 

Tanken inför nästa år är att jag ska träna lite mindre igen. Det kommer väl successivt bli mindre nu för var år. Istället får jag försöka träna smartare och bättre. Detta träningsåret så får jag nog cirka 570-580 timmar och har i regel tränat sex dagar i veckan. Nästa år tänker jag att jag ska ligga kring 500 timmar och fem dagar i veckan. Det ska nog bli bra. Har börjat fundera lite på en plan där jag kör 14-dagarsblock och försöker planera in vettiga nyckelpass. Men först ska vi väl ta oss an resten av denna säsong. 

I eftermiddag väntar skiergen!! 

Tre timmar stakning + jogg

Det har varit en väldigt aktiv dag för mig idag. Jämför jag med er heltidssatsande så är det väl inte så mycket så klart, men för mig så har det ändå blivit drygt fem timmar i rörelse idag. Innan träningen så blev det:

- Cykel till och från jobbet, cirka 11 kilometer och 30 minuter
- Promenad med klassen till och från centrum, 5 kilometer + 4 kilometer promenad på min rast. Totalt cirka 90 minuter.

Visst att det inte är träning, men ändå någon form av rörelse och förbränning för mitt väl tilltagna midjemått!

Träningen idag blev en lång historia, jag fick med mig Elis Weslien på nästan hela passet. Elis som numer bor i Falun tillsammans med sin sambo. Varav Elis svärföräldrar bor i närheten av mig. Trevligt med sällskap, Elis är en väldigt snäll och enkel person att prata med. 

Jag joggade upp till Skräddarbacken i pjäxorna och med skidor, samt stavar i händerna. Efter passet joggade jag även hem. Så totalt blev det 15 minuter jogg. Tanken var först att jag skulle köra totalt tre timmar, men efterhand så bestämde jag mig för att jag skulle få till tre timmar stakåkning. Mest för att det kändes rätt bra, spåren var väldigt fina och för att det blir det sista längre passet inför Vasaloppet. 

Efter två timmar åkta så lade vi in tio impulser á 10 sekunder (18 stavtag), med några minuters vila mellan varje. Till en början av passet var jag väldigt seg, troligen på grund av att jag vilat två dagar. Men en timme in så började det kännas bättre och jag tyckte kroppen var pigg. Det är nog inte så dåligt att vila lite extra ibland. Jag ska försöka ta med mig det till kommande år med träning. Våga vila är nog bra både för mig själv och mitt idrottande, men även för familjesammanhållningen...

Skönt att det blir ljusare och ljusare ute, det var först på den sista halvtimmen som jag behövde tända pannlampan. Inte illa det och ute så har jag fått rejäla vårkänslor under hela denna veckan. Jag tror nästan att jag tar tillbaka det jag skrev tidigare idag om att jag ville ha minusgrader, vintern får gärna ta slut nu.. Men jag ska väl försöka få till något mer skidlopp efter Vasaloppet, bland annat "En riktig femmil". Tävlingar är för mig på den tiden av året viktigt för att jag ska orka hålla motivationen uppe och träna. Sedan i sommaren så brukar det vara skönare art träna och inte tävla. Men planen är at få till en del löptävlingar i sommar också, får se hur det blir med den saken!

Jag fick ihop 44,5 kilometer och 630 höjdmeter på passet, fint så!

Jag har lite pengar investerade hos Lendify

Detta är ett inlägg som är sponsrat i samarbete med Lendify. Men orden är mina egna.

Jag har sedan drygt ett år tillbaka använt mig av Lendify och då som investerare. Så det är den tjänsten jag tänker skriva om. Jag brukar spara undan så mycket pengar jag bara kan, största delen av dessa går till börsen och aktier. Resterande del av mina sparpengar brukar jag fördela på mitt sparkonto (givetvis ett med så bra ränta som möjligt) och den andra delen på Lendify. 

Jag brukar för det mesta låta pengarna sitta på deras autoinvestkonto. Med det kontot så sprids pengarna automatiskt mellan olika låntagare och man får även en täckning från Lendifys egna kreditförlustfond vid uteblivna betalningar. Ibland så blir jag dock otålig och gillar inte att låta mina pengar ligga "arbetslösa" i väntan på att dom ska bli fördelade på privatlån, så då brukar jag istället göra en manuell investering på lån, helst med hög ränta. 

Det fungerar bra med Lendify och deras kundtjänst är faktiskt väldigt hjälpsamma. Jag var i kontakt med dom till en början för att fråga hur det hela fungerade och jag tycker jag fick utförliga svar. Den största anledningen varför jag använder mig av Lendify är för att jag vill få en liten diversifiering på min aktie- och fondportfölj. Dessa lån och räntor kommer ju ticka på oavsett hur börsen går och det känns tryggt. 

Natur, träd och grönska

Tjenare kära bloggläsare.

Ni vet väl om att jag jobbat i skogen under ett flertal år? Jag har nämligen satt plant. Först blev det något år i början av 2000-talet, då cirka 2-3 veckor per år. Men sedan under åren 2010-2014 så jobbade jag varje dag i närmare två månader. Det är ett ganska tålamodskrävande jobb och även väldigt fysiskt. Det jobbigaste med allting är dock det mentala tycker jag, att veta hur mycket det är kvar innan hygget är klart. Just fysiska jobb är inget jag har några problem med faktiskt, det är nästan skönare än stillasittande. 

Andra viktiga jobb i skogen är ju förutom plantering, skövling, markberedning och så vidare. Men även röjning, samt trädfällning som bland annat motverkar brand och som får skogen att växa bättre. Man kan också hjälpa till med trädbeskärning i städernas alléer för att hålla dom i fint skick. Ett företag som är grymma på detta är Jacksons Trädvård, här kan du få hjälp med det mesta kring trädvård av ett väldigt kunnigt gäng.  Det är inte bara till för privatpersoner och skogsägare. Även företag, bostadsrättsföreningar och den offentliga sektorn brukar anlita dom som uppdragsgivare. 

Så är du i färd med att göra något åt träden, ta kontakt med Jacksons trädvård för bästa möjliga hjälpen

Vad tror vi om detta då?!

Det var inte så tråkigt väder jag bjöds på under måndagens och tisdagens 10 kilometer(+)-promenader! Minusgrader och sol. Jag fastade även igår, fram till middagen. Har fuskat lite med fastan på slutet och ska försöka få till det en dag i veckan från middag till middag. Vägde in på 73,0 igår innan middagen, blötfet är bara förnamnet... Skärpning nu med kosten och fortsätt tänk: ”Gör bra val!”

Det är inte bara kosten jag misskött på sistone. Min kära Benz har inte fått mycket kärlek och det är nästan med en tår i ögat jag kan konstatera det faktumet. Men igår så fick hon sig en välbehövlig behandling: tankning, byte av en parkeringslampa, tvätt, dammsugning och sen en insmorning med vax. Därefter så ställde jag in den i garaget med laddaren på batteriet. Inte undra på att jag sov gott inatt..! 

På tal om sömnen så fick jag in strax under nio timmars sömn och Apple watchen varnade inatt 15 gånger för låg puls (under 40 slag/minut i 10 minuters tid). 

Idag så cyklade jag till jobbet i 2-3 plusgrader och slask. Inte jättetrevligt direkt. Hoppas vi får nya minusgrader snart igen. Efter jobbet så blir det idag ett lite längre stakpass i hemmaterrängen. Tanken är att jag ska försöka få till någorlunda mycket mängd denna veckan (10-12 timmar), för att sedan minska ner under de kommande två inför Vasaloppet. 

Fika, vikt, återhämtning och så vidare

Under gårdagen så kom Simon Andersson och Jesper Nyström förbi för kaffe + Simons segertårta från dagen innan. Simon passade även på att mata sin kompis "Alf". Det blev ett trevligt häng. Kul att få umgås med vinnare emellanåt också. 

Förutom häng med dessa nyss nämnda så blev det en promenad på elva kilometer i det fina vädret. Jag passade på att gå lite längre då jag blivit så jävla fet igen på grund av allt ätande inför och efter helgens dubbla långlopp. Jag vet inte vad det är med mig men när jag blir lite nervös som inför tävlingar exempelvis så brukar jag äta och ibland finns det inget stopp på eländet. Har inte vågat ställa mig på vågen den senaste tiden, eller jag vägde faktiskt in på 70,9 den 3:e februari, sedan dess har väl kurvan gått spikrakt upp.. 

Under gårdagens promenad så stannade vi till på Elgiganten för att köpa ytterligare en Google Wifi-puck till mesh-nätverket hemma. Det blev bra med en puck, men jag ville ha det riktigt bra och nu verkar jag ha fått till det. Har ju tidigare varit sjukt less på det dåliga och ostabila nätverket som krånglade dagligen. 

På kvällen så tog jag en återhämtande massage också, det var välbehövligt och skönt. Jag sov också rätt bra inatt med strax över nio timmars sömn. Äntligen så "varnade" min Apple Watch för låg puls (under 40 i slag under 10 minuters tid, jag ser dessa varningar på morgonen), inatt hade jag åtta sådana varningar. Under de senaste 2-3 veckorna så har jag knappt haft något varning, så kanske har jag varit sliten, haft något skit i kroppen, eller så är det bara tillfälligheter. Kanske inte ska stirra mig blind på det, men tycker ändå att det ger någon form av fingervisning hur jag ligger till. 

Ibland på mattelektionerna på skolan så brukar läraren ge eleverna en utmaning i form av ett multiplikationstest: 

Alla börjar samtidig på given signal och man ska på kortast möjliga tid svara rätt på uppgifterna. Jag klarade alla 100 på 2,20 minuter nu senast, det ger ett snitt om 1,4 sekunder per tal, helt okej ändå. Behöver kanske inte nämna att jag var snabbast av alla, men jag gör det ändå. De enda talen som jag tycker är lite svårare och som jag måste tänka till lite extra kring är 9x5 - 9x8, av någon anledning.

Nu ska jag och Alfons bege oss ut på en ny promenad i solskenet!

Teknik i skidbacken

Teknik och digitala hjälpmedel blir alltmer vanligt i skidbacken. Ett exempel är världens första digitala skidinstruktör, Carv 2.0. Den fungerar genom att använda en insats som passar i alla skidpjäxor, som samlar data från 48 tryckkänsliga kuddar och nio rörelsesensorer. Dessa data matas till en liten ansluten box sitter på baksidan av stövlarna, innan de vidarebefordras via Bluetooth till Carv App på din telefon. Den fungerar för närvarande bara med Apples operativsystem, med det planeras för att släppa den till Android i slutet av 2019.

Carv mäter din hastighet, acceleration och hur du svänger och balanserar på skidorna hela 300 gånger i sekunden. Tack vare en komplex uppsättning algoritmer omvandlas dessa data till en lättläst grafisk visning på telefonens skärm, såväl som verbal återkoppling i hörlurarna. Du kan välja mellan 16 röster för att höra instruktionerna, och det tar tre åk för Carv att få tillräckligt med data för att bedöma din skidnivå och bygga en profil för att lära känna dig och hur du åker. Det finns 20 nivåer, allt från en total nybörjare upp till en kvalificerad skidlärare på högsta nivå. Programmet är utformat för att göra det enkelt för dig att börja, så många hamnar till en början på en lite lägre nivå än vad de själva tror att de är på. Det ska inte vara avskräckande.

After ski och underhållning

Det är inte bara i backen vi har användning för ny teknik. Många tycker att skidsemestern inte är komplett utan en riktigt bra after ski, och många skidorter har nästan blivit riktiga centraler för underhållning. Det finns bland annat barer, restauranger, bio och casinon, men många gånger är man för trött för att gå ut och roa sig när man har åkt hela dagen. Ibland är det helt enkelt bara skönare att stanna inne en kväll. Om man ändå vill spela kan man spela Roulette på https://www.mrgreen.com/sv/roulette oavsett var i världen man är. Så länge man har en mobiltelefon eller en dator, så har man tillgång till i stort sett all den underhållning som finns på after ski. Det finns hundratals olika spelautomater, så de flesta hittar ett tema de gillar. Det kan faktiskt vara riktigt skönt att ha en hemmakväll efter en dag i backen, så att man orkar ge sig ut och åka igen dagen efter.

En annan bra sak med appen Carv är att den också ger dig en skid-IQ-poäng för att ange hur bra du åkte en viss körning - 100 är genomsnittet. I slutet av varje åk får man feedback och tips på hur man kan förbättra sitt nästa åk. I träningsläget ger appen dig snabb återkoppling. Baserat på tidigare körningar rekommenderar Carv ett av fyra områden du bör fokusera på. I stället för att få standardiserade instruktioner, ger appen en anpassad personlig feedback med coaching som anpassar sig till mönster i din skidåkning och nivå. Det planeras också för utveckling av röststyrning i appen. Är Carv slutet för skidinstruktörer och lärare? Absolut inte. Om man inte vet någonting om hur man åker skidor är den inte lämplig. Man bör i alla fall kunna åka ner i en grön eller blå backe för att få ut så mycket möjligt av appen.

Ekonomi

Hej kära bloggläsare.

Något som ligger mig varmt om hjärtat är ekonomi och sparande. Jag tycker att det är väldigt viktigt att ha en bra koll och ordning på sin privatekonomi. Jag försöker hela tiden kolla upp så att jag har de  för mig mest fördelaktiga sakerna när det kommer till ekonomi. Hittar jag något alternativ som ger mig mer pengar i form av ränta eller lägre kostnad så är jag inte sen att byta dit. Jag tjänar inte speciellt mycket pengar på mitt jobb, men jag försöker ha väldigt låga kostnader också. 

Då jag har rätt låga kostnader så blir det pengar över varje månad, pengar som jag lägger på sparande, mestadels på börsen via aktier och fonder. Någon krona går också till sparkonto och till så kallade "peer to peer"-lån. Allt för att sprida riskerna i mitt sparande. Jag har som mål att kunna bygga upp en så pass stor aktieportfölj att jag en dag ska kunna leva helt eller delvis på utdelningarna!

En ytterligare del i ekonomi som kanske inte är lika rolig är lån. Att låna pengar är något de flesta personer någon gång i livet är tvungna till. Det kan vara alltifrån att köpa en bostad, till en bil, till nya vitvaror i köket och så vidare. Att ta ett privatlån ska man dock endast göra om man verkligen måste tycker jag, det finns bra ställen på nätet där man enkelt jämför lån upp till 600 000 kr kostnadsfritt! Här kan man ju då själv se till att göra det bästa möjliga valet som man har, för at på så sätt få en bättre koll på sin ekonomi helt enkelt.

Är jag slut och dålig igen, eller bara sliten?!

Foton: Orsa SK

Foto: Team Simon Andersson 

Sömn

Har väl så sakta börjat vakna till liv. Jag fick dock ett häftigt uppvaknande redan klockan 05,58 av att Alfons började gallskrika. Jag tog upp honom till mig i sängen och han var otröstlig under ett gäng minuter. Vet inte om det berodde på att han drömt eller om han hade ont någonstans. Till slut gick det dock över. Han har varit lite hängig under de senaste dagarna också, så han kanske har något virus eller så. På tal om häftigt uppvaknande så vaknade jag upp igår morse klockan 05 av tre stycken bestämda knackningar i sängen vid huvudhöjd. Väldigt mysko och jag blev faktiskt rätt rädd där ett tag. Vad det var kan jag än inte svara på. Kanske ett spöke? Kanske Boss som visade att han är med oss? 

Jag har i alla fall fått sovit kring eller över åtta timmar de senaste sju nätterna och det har varit väldigt välbehövligt! Hoppas på en fortsättning där. 

Konstig idé

Jag fick just en konstig idé som bara dök upp i skallen. Tänk om det skulle arrangeras en ny form av skidtävlingar,där tävlingsidén är att alla startar samtidigt, uppgiften är att med synkroniserade GPS:er eller liknande åka minst 42 kilometer på snabbast möjliga tid och sedan återvända till målet. Man får välja vilka banor man vill och åka dom hur många varv man vill. Undrar om det hade varit något? Undrar om man hade åkt i klungor, eller valt att åka ensam? Sjuk tanke hur som helst, lite som skidorientering, men ändå inte. Hade kanske varit svårt att kontrollera hela arrangemanget också och ännu svårare för publiken att hålla koll. Men det hade kanske kunnat bli en väldigt speciell TV-underhållning?!

Status

Jag är inte helt sänkt i kroppen, men inte pigg heller. Tanken är att jag ska vila två dagar nu, för att få tillbaka lite ork inför söndagens Bessemmerloppet och därefter Vasaloppet. Jag kommer nu successivt att försöka dra ner på träningen inför Vasan, för att på så sätt få lite överskott. Får se om det fungerar, men att träna något speciellt nu är nog för sent, det gäller att försöka få till en bra dagsform bara. 

Efter Vasaloppet får vi se vad det blir. Om det blir något mer skidlopp i år eller inte. Kanske, kanske inte. Vintern brukar ju ”dö” en aning efter Vasaloppet. Jag kommer nog träna lite mer på känn då under en längre tid och träna det jag är sugen på. Det känns så nu i alla fall, det kan ju ändras. 

Just nu är jag lite småless över gårdagens dåliga känsla i kroppen och även en aning orolig över att jag inte tycker mig ha något riktigt tryck i kroppen. Jag ska på massage senare idag, det ser jag fram emot!

Ja ja, skidåkning är ju inte hela livet! Det finns ju annat:

Två supertröttingar

Tvåa Bergebo Ski Marathon 2019

Adam Steen 2:a, Simon Andersson 1:a och Jonatan Steen 3:a. 

Jag måste väl börja med att erkänna att jag till stora delar på loppet var ganska less idag. Det går inte att rå på vädrets makter såklart och föret idag var bedrövligt till stora delar på grund av just den senaste tidens väldigt pissiga väder. Att sen staka i tre plus med bitvis totalt bottenlösa spår gjorde det hela ganska svårt och att gå med fäste var nog en klar fördel idag. 

När starten gick så matade jag på rätt hårt och ville med det få mig en fin genomkörare. Ganska snabbt så blev det vi tre och ganska snabbt därefter så tappade jag trugan på de stavar jag fixat iordning med lite större trugor  ridå. Tur dock att vi var nära stadion då och jag kunde få nya stavar direkt nästan. 

Efter några kilometer i en fin stigning så ökar Simon farten, jag släpper några retliga metrar som sedan växer och tids nog ger jag upp. Eller gav upp gjorde jag kanske inte, gav upp jakten kanske. Jag tyckte kroppen var seg, låg puls och jag var lätt uppgiven och less. Trist med en sådan pissig känsla. Men förhoppningsvis var det på grund av loppet igår och även på grund av det dåliga föret som rådde. Stundtals sjönk stavarna en meter ner och jag stod mer eller mindre helt still vid flertalet tillfällen. 

På slutet av första varvet fick jag sällskap av min bror igen och jag drog runt honom hela loppet sedan. Mot slutet så lyckades jag dock få en lucka och kunde gå i mål som ganska less tvåa. Simon var klart starkast idag och jag hade inte förväntat mig att slå honom, men jag hade gärna kunnat få ta ut mig mer och känna att kroppen svarar. Men så kan det vara ibland. Lite trist att vara ljusår efter, inte sett resultat, men skulle uppskatta det till att vi var tio minuter efter. Ska jag vara helt ärlig så kändes det inte helt bra igår heller.. Nu ska jag ta en tvådagars vila och sen hoppas på bättre kropp! Förmodligen så sitter det väl som vanligt bara i huvudet.