Från ett helvete till ett annat.

Jag var kass i magen under hela dagen igår, kunde tvinga i mig lite smått på kvällen i form av havregryn, blåbär och kvarg. Inatt så fick jag skönt nog en väldigt bra sömn, men vad hjälper det när jag vaknar upp och har:

ONT I HALSEN 

Helvetes jävla skit. Allt är åt helvete just nu. Redan när jag kunde träna så blev jag ju bara sämre och sämre på långlopp. Hur fan ska det bli nu då?! Vasaloppet är nog bara att lägga ner, står ju ändå bara i Led 1 och har inte visat mig värdig det ens!

Nej usch, just nu är jag galet less. Men vad ska jag göra då, går ju tyvärr inte att göra annat än att acceptera läget. Jag lär ju inte bli bättre av ett svart och negativt sinne i alla fall. Men jag kan inte låta bli att irritera mig på att elever på skolan går och hostar, säkert därför jag blir sjuk, att inte föräldrarna kan hålla sjuka barn hemma!! Men samtidigt har ju jag slutat att bli sjuk, så jag förstår inte vad detta kommer ifrån.. 

Jag vet dock att folk har det värre än vad jag har det, så egentligen har jag väl inte mandat till att klaga. Men det är ju lättare sagt än gjort det. Lördagens Moraloppet hänger nog väldigt löst nu. Har varit väldigt nöjd av att inte vara sjuk på lång tid då jag tänkt att det ska bli så jobbigt och tufft att komma igång igen. Redan innan var jag ju ljusår efter, trots att jag försöker göra allting så bra som möjligt, nu lär jag ju vara ljusår upphöjt i tio efter, så frågan är om det ens är någon idé att ens försöka träna annat än för husbehovets skull?!

Hoppas ni har det bättre än jag i alla fall!

Spy-VM

5-6 timmars sömn de senaste tre nätterna, inte kunnat somna. Inatt hade jag dessutom först en rejält svullen mage (ja, mer än vanligt). Först blev det 4-5 vändor på toaletten med ganska rinnigt avfall, så att säga. På den sjätte vändan så tog jag med mig en hink från städskrubben i farten till toan, då blev det dubbla utblås en stund. Lyckades somna en vända någongång mellan typ två och fyra, innan det åter var dags att fylla hinken. Jävla piss alltså. Hade möjlighet att sova till efter klockan 09, men jag kunde inte. Nu mår jag okej, men är lite trött såklart. Vet inte om spyorna beror på magsjuka eller maten. Det återstår att se, dock så är det bland det värsta jag vet. Då jag jobbar i skolvärlden så blir det nu två dagar hemma från jobbet i alla fall. 

Fan att jag ska ha en sådan otur jämt, inte nog med att jag är Sveriges sämsta längdskidåkare som satsar på långlopp, jag får aldrig visa vad jag kan heller. 

Nåväl, det finns andra saker här i livet som är viktigare. Det går ju upp och det går ner, så är det med allt. Bara att flyta med och göra det bästa av situationen. 

Northug - Min historia, träningstänk och beställt en Skierg!

Från en av gårdagens två saxbackar, detta är toppen av "Elofsson-backen". Jag hade enligt uppgift en "klockren saxning". Länk till artikel på Sweski hittar ni här!

Foto: Johan Bjernhed Nordahl

Hej och glad måndag!

Idag så tar jag vilodag, en av veckans två faktiskt. Jag ska även lyxa till det med en massage om ett tag. Då jag är anställd av Borlänge kommun så får vi i år 1600 kronor i friskvårdsbidrag, inte illa, så då passar jag på att nyttja det. Perfekt att få lite återhämtande massage i mina ganska trötta muskler. Jag har faktiskt en rejäl träningsvärk i höftböjarna från den klassiska åkningen i förrgår, så kan det gå när man åker klassiskt så sällan. Förr fick jag aldrig träningsvärk av att åka diagonalt, men i takt med att det blev mindre och mindre så fick jag först träningsvärk efter intervallpass och nu mer efter alla pass. Så kan det vara. 

Jag tänkte ju försöka bli lite mer i form nu. Men jag funderade en del på det där under gårdagen. Form är mycket mentalt också, även om det såklart är en del fysiskt. Vilar jag helt i några dagar så blir jag väl pigg, men det krävs ändå något pass för att komma igång, annars blir jag seg. Men den stora svårigheten för mig när det kommer till att dra ner på träningen och försöka bli i form är att jag tänker så mycket på det, omedvetet. Jag tänker att nu drar jag ner på träningen, så nu måste formen komma. Jag får en större press på mig och det kan låsa sig, så många gånger därför funkar det bra när jag har tränat hårdare, då har jag liksom inte någon press på mig själv om att lyckas. Detta gäller till en viss grad såklart, har jag slitna muskler/träningsvärk så brukar jag ofta ha svårt att prestera. Framöver kommer jag försöka laborera lite och bolla med olika idéer för att komma i slag. Men tanken är ju att dra ner lite på framförallt intensiteten och kanske lägga i två vilodagar någon vecka ibland. Det ska nog gå bra, det har ju funkat förr i alla fall. 

Igår så upptäckte jag att Petter Northugs bok "Min historia" finns på BookBeat! Grymt. Har redan lyssnat igenom halva boken. Registrera er via denna länk så får ni Bookbeat gratis i 14 dagar och kan sedan avregistrera er utan kostnad ifall ni inte vill fortsätta med tjänsten!

Avslutningsvis så vill jag bara berätta att igår så gjorde jag äntligen slag i saken och beställde en Skierg från Skistart! Fan, det är lika bra tänker jag. Jag kommer ju inte få mer tid till att träna och det kan vara jävligt smidigt att ha en hemma i källaren. Hoppas den passar bara, enligt måtten så ska den vara 216 centimeter hög och jag mätte höjden i taket i källaren till 218 centimeter... Spännande. 

Säsongens första seger!

Foto: Torbjörn Sunesson

Resultat för loppet hittar ni här.

Idag har jag lyckats få till säsongens första seger, skönt! Jag tyckte att det kändes rätt så bra också, eller rätt så stabilt i alla fall, kunde plåga mig bra och tyckte jag återhämtad mig okej ändå. Det ska sägas att banan i Bergebo är förhållandevis tuff. Det var en världscup på dessa spår i början av 2000-talet, så den är ganska fin. Kanske inte helt optimal för att staka på och kanske inte helt optimalt före idag att staka heller. Men jag tränar ju för just stakning och långlopp, så det blir ju väldigt bra träning!  Två backar var dock så branta att det blev "fiskebein" (saxning), det kan vara ganska svårt att saxa med blanka skidor, men går man bara med ett väldigt brett "V" och ser till att bara saxa där det är brant så brukar det gå bra. För er som är osäkra så kan det ju vara bra att prova på träning, jag brukar tänka att jag får glida bakåt med skidorna, men absolut inte framåt, då blir det skate.

Jag åkte på ett par lite äldre double poling-skidor idag och jag tror dom gick helt okej i alla fall, kunde inte riktigt jämföra med någon.  Som sagt så var det en okej känsla i kroppen, trots att jag kört en något hårdare vecka träningsmässigt med 12,20 timmar, varav 2,20 av dessa timmar var i AIII-intensitet eller högre.  

Tycker att jag håller en rätt skaplig klass på traditionella lopp och är ganska säker på min förmåga här. Jag kan gå ut i en fart och sedan kriga mig igenom loppet. Det är svårare med långlopp, men jag tror att det har satt sig på huvudet sedan förra veckans miserabla insats i Craft Ski Marathon, skidorna var bedrövliga där och jag tror att jag kan skylla det mesta på dom. Förhoppningsvis går det bättre på lördagens Moraloppet! Planen är att träna lite mindre och försöka hitta lite form. 

Siffrorna från loppet: 28,32 minuter, 9,96 kilometer, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 20,9 km/h snittfart och 245 höjdmeter. Tack för ett fint arrangemang av Domnarvets GOIF och kul att Alfons var på plats också!

Foton: Amanda Persson

Puls-, fart- och höjdkurvor från loppet

Bergeboloppet idag

Han är rolig med sina upptåg Alfons. Idag så fann jag honom såhär i soffan! Han är överallt och pillar på allting. Fortsatt är min bilnyckel borta också.. Bara att hålla stenhårt i den andra jag har kvar.. 

Idag så ska jag tävla tio kilometer (2x5 km runt elljusspåret) i Bergebo. Tror tävlingen heter Bergeboloppet, men det är en del i Bergebo Ski Weekend i alla fall. Jag startar klockan 13,05,30. Planen med loppet är att få ett bra träningspass efter denna för mig ganska hårda träningsvecka. Därefter väntar det veckor där jag åter ska försöka mig på att komma i form, något som kan vara nog så svårt. Jag tycker det är svårt att hitta en lämplig nivå på träningen, tränar jag för lite så blir jag seg och tränar jag för mycket så blir jag ju trött, såklart. Men många gånger kan jag tycka att jag kan hålla en ganska bra och stabil form med mycket träning i ryggen. Dock så inbillar jag ju mig att mindre träning ska vara formdrivande. Bara att kämpa vidare och försöka träna det jag tror på! 

Hörs senare!

Tre timmar klassiskt

Jag tror att det var första gången på tre år som jag ställde mig på en klassiskt vallad skida idag. Skins-skidor i all ära, men en skida vallad för rådande före är ju faktiskt klart mycket roligare att åka på. Idag var det någon minusgrad och perfekt med en violett burk. Under passets gång hade jag inte många släpp alltså, fantastiskt! 

Nere på Lugnet så träffade jag många legender, bland annat blogg-kollegan Viktor Brännmark och så fick jag hälsa på min favorit-vloggare Jens Burman, mäktigt! 

Träningspasset jag körde var ett lugnt pass på tre timmar, där hann jag bland annat med att köra två varv på det fina femtonkilometersspåret. Totalt skrapade jag ihop 41 kilometer och 920 höjdmeter, inte illa!

Imorgon väntar som tidigare nämnt tävling i Bergebo. 

Residensstads-häng

Det syns kanske inte på bilden ovan, men jag dunkade in 10 timmar och 3 minuter sömn inatt. Inte så lite välbehövligt!! Jag gick till sängs strax före klockan 21 igår och vaknade endast en gång klockan 23,24 med en sprängande huvudvärk. Huvudvärken berodde på att jag gjort en rejäl nässköljning med tredubbel sats mot vanligt, jag hade nämligen lite onödigt mycket snor i näsan igår. Huvudet kändes sprängfullt och det värkte ut i öronen till och med. Kanske lite för mycket sköljning för att vara optimalt. Nåväl, jag tog en Ipren, tryckutjämnade genom att blåsa i näsan och lyckades sedan somna om. När jag vaknade klockan 07,30 så kändes det bra igen, skönt! 

Nu strax så åker jag och Alfons till Falun. Alfons får vara hos mina föräldrar medan jag ska träna, kolla på tävlingen ”Kopparskidan” på Lugnet och fixa lite med skidor inför morgondagens tävling. En fullspäckad dag helt enkelt. Amanda får vara hemma och greja lite i huset med renovering i källaren. Fullt ställ som vanligt!

Vi hörs senare!

Dubbelskejtaren!

Det är väl ändå rätt fint i Bergebo, det måste jag erkänna. Fin kupering dessutom runt elljusfemman. Dock så har det gått bedrövligt tungt de senaste dagarna, men det beror väl på nysnön som kommit ner och kan ej skyllas på någon person, tyvärr. Efter jobbet så klev jag i träningskläderna återigen och drog upp till Bergebo för att beta av dagens andra skatepass. Sjuka scener, minst sagt. Denna gång blev det 75 minuter och 17,7 kilometer. Skönt att få lite skidmil i kroppen, även om jag är galet trött  just nu på grund av en oerhört dålig sömn i natt. Jag har så svårt att somna ibland, mycket grubblerier och sådant som hör livet till. Nåväl, det går upp och det går ner, så är det med allt. Bara att gilla läget utan att bli alltför bitter och less.

Hörs imorgon vänner!

Öppnade skidstadion idag!

Klockan 07,30 var jag på Bergebo skidstadion imorse och öppnade skidspåren. Av någon anledning var allt elljus släckt, men det fungerade bra ändå att åka tack vare snön som lyste upp. 

Jag hann med att åka en stund innan eleverna från skid- och orienteringsprofilen kom och en liten kortis efter. Totalt fick jag ihop 1,25 timmar skate i det ganska tunga föret. Jag snurrade runt på elljusfemman (som idag var släckt), det ser ut som om vi ska tävla den banan på söndag, det blir fint!

Efter skidåkningen så gick jag in i skolgymet en stund bara för att köra väldigt lite och underhållande:

Marklyft: 3 x 70 + 1 x 110 + 3 x 150 kilo

Bänkpress: 3 x 70 + 3 x 90 kilo

Lutande rodd: 3 x 75 kilo 

Nu ska jag jobba och i eftermiddag blir det ett till lugnt pass skate. 

Jag blir då bara sämre och sämre...

Inte ens mina Leki-stavar kunde rädda upp min dåliga känsla idag, då är det illa..

Bra sömn på sistone med över åtta timmar, vilodag igår, bra kost och okej känsla i kroppen. Allt det till trots så gick det bedrövligt idag. Jag körde stakintervaller med impulser mellan, vilket jag ska komma in på strax. Det gick så bedrövligt tungt i spåret idag så att det i det närmsta högg utför.. Det ska ju alltid vara min otur att i princip varje gång jag ska köra intervaller eller liknande så ska det vara ett riktigt jävla pissföre för att få lite snabbare fart. Idag var det en bedrövlig nysnö som gjorde det tungt, dessutom ett par inte alltför nyvallade skateskidor som verkligen sög fast i spåret. Inte bra för mitt redan sargade självförtroende och mitt psyke som är svagare än en treårings.. 

Jag kom som högst upp i 164 i puls och då körde jag det som fanns för dagen i kroppen. Sinnessjukt bedrövligt. Jag verkligen hatar när jag inte kommer upp i puls. Det mest troliga förutom att jag är lite sliten och less att behöva träna på eftermiddagar är att det var så tungfört. Jag vet att jag brukar ha svårt att komma upp i puls på rullskidor också om det rullar tyngre än normalt på grund av exempelvis regn, vind eller så. Det blir liksom inte så mycket påfrestning på syreupptaget, hjärta och lungor, utan mer någon seg styrketräning. Det kan kanske vara bra det också i viss mån, men jag behöver ju reta syreupptaget också känner jag! Nu är det som att åka med en handbroms i, jag får det inte att stämma för fem öre.. Nåja, jag ska inte deppa ihop helt (eller jo, det har jag nästan gjort efter bedrövelsen i söndags och nu detta). Jag försöker hålla mig till min plan och släppa upp igen till nästa vecka. Dock vet jag inte om jag klarar av ett dåligt långloppsresultat till, då kanske det är över för gott och jag ställer om till att träna efter husbehov och välmående. Samt kanske tävlar saker som är roligt, löpning och liknande.

Dagens intervaller höll jag till på konstsnön i Bergebo, snitthastigheten låg mellan 17,3 och 18,1, jag skäms, mycket tack vare dessa jävla sörlänningar som ska hetsa kring snitthastigheten och aldrig tycks möta motstånd kring väder, vind och andra fördärvande situationer. Såhär körde jag i alla fall:

- 2 impulser i backe á 25 stavtag

- 20 minuter tröskel 

- 6 impulser i backe á 25 stavtag

- 15 minuter tröskel

- 5 impulser i backe á 25 stavtag

- 10 minuter tröskel 

- 4 impulser i backe á 25 stavtag

- 5 minuter tröskel

- 3 impulser i backe á 25 stavtag

50 minuter tröskelintensitet i en puls och hastighet som knappt motsvarar uppvärmning, samt 20 impulser totalt. 

Hela detta spektakel till träningspass höll på i 1,45 timmar. Jag blev trött i musklerna i alla fall och kanske, kanske så kan jag få någon slags form framöver om det kanske kan glida lite lättare i spåret och att jag får bli lite mer pigg. Eller så är det helt enkelt över på grund av att jag är en svag och värdelös jävel som inte ens får bli kallad skidåkare. Det återstår att se inom en snar framtid.