Morgonmys

Diagonalat(!) i regn med hjälm(!) och Måns

Hej vänner, fiender och kamrater. 

Ibland så ställer jag mig frågan: ”Vad håller jag på med?”. Idag var en sådan dag, trött, hungrig, kall, regn, fem plusgrader och Elpex-fyror  Det finns miljarder bättre kombinationer, minst. Som tur är så hade jag med mig Måns Sunesson idag, skönt med sällskap i dessa lägen. Jag hade även bestämt mig i sann egocentrisk anda att jag skulle använda benen och diagonala uppför (även på platten och utför var lämpligt idag), det var rätt skönt och välbehagligt. Minns jag rätt så körde jag inte ett pass diagonal under fjolåret. Tider förändras. Dags för trad-satsning igen kanske?! Nej, fy. 

Det blev 2,15 timmar åkt idag i kylan, maxfarten landade på 28,6 km/h, då åkte vi bara i kuperade Skräddarbacken. Tungfört är bara förnamnet. Vi hann precis passera 30 kilometer åtminstone, innan vi tvingade oss själva av rullskidorna. Hade vi fått som vi velat så hade vi åkt några timmar till, men vi har ju annat i livet också... Numer har man ju något att komma hem till och så vidare. 

”Månsunen” sträcker ut som om det inte fanns någon morgondag!

Vad gör jag för fel?!

Ätning

En mysigare morgon när jag får äta frukost med mina favoriter!! Idag åt jag fyra hela kokta ägg och en extra äggula från Amanda. Vi håller i med vårat godisförbud, den 9:e maj har vi klarat oss i en månad. Riktigt imponerande va?! Amanda är till och med ännu mer extrem när hon väger sin mat. Vi kör på till Mallis-resan den 25:e maj, blir bra det. Därefter blir det kanske 1-2 godisdagar för mig i veckan.

Idag blir det pannkaka i skolan, grymt!!

Vad är felet?

På tal om rubriken. Ja, vad gör jag för fel egentligen? Ni gillar ju aldrig mina bilder på instagram  eller mina blogginlägg, etcetera. Är jag så jävla ointressant?! Ska jag få lov att sluta blogga?! Nej aldrig, ni kommer inte slippa mig på länge!!

Träning

Jag är mörbultad i kroppen idag. Jävlar. Dom tar hårt mina 12:or på gymet. Kul med förändring. Dessutom så är jag helt förstörd i framförallt min högra vad. Det är nog från löpningen i tisdags, den höll nämligen på att dra ihop sig då. Smorde in mig med voltaren och går med stödstrumpor idag. Hoppas det går över snabbt. 

I eftermiddag väntar det klassiskt på rullskidorna, tänkte jag. 

Nya Oakley

Ja hörni. Såg ju på Northug och Klæbo att dom hade de nya Flight Jacket-brillorna på nästippen under tisdagen när jag kollade Klæbo vlogg, jag lyckades hålla mig ända till idag innan jag beställde ett par. Som jag sa till Amanda: ”Jag kommer inte kunna ställa mig på en startlinje igen, innan jag har dessa i min ägo!”

Jag kommer säkert inte tävla med dessa ändå, dom är bara steekiga. Troligen är dom inte bättre än min favoritbåge: Radar EV, men vem vet. Det sjukaste av allt är att jag betalade för dessa också, ni som känner mig vet att jag HATAR att betala för saker. 

Denna färg blev det:

Aktier

Jag jobbar på med aktieköp varje dag. 2-3 bolag, cirka 500-600 kronor per bolag, handlar så att jag hamnar på en krona i courtage per affär. Nu i utdelningstider så handlar jag aktier fram till x-datum och byter sedan till ett annat av mina befintliga innehav. På slutet har det blivit en del Latour, Investor och H&M faktiskt,hör och häpna. Vidare blir det sedan Kinnevik och XACT högutdelande. Innan jag senare i maj kommer köpa mer ”vanligt” igen med favoritblogg såsom Castellum, Axfood och några av nyss nämnda. Det blir nog bra till slut! Har även någon liten slatt i Amazon som fortsätter att leverera!

Gympa med Adam

Lutande rodd

Först och främst, jag har fixat en rabattkod åt er hos WearColour, förhoppningsvis är ni lika snåla som mig och då kommer denna väl till pass. Ni får nämligen 20% rabatt på alla köp om ni anger koden: SS18Adam20 . Varsågoda!!

Idag har jag krämat ur kroppen igen. Fan, det tar aldrig slut!! 

Knäppte på mig mina Elpex-fyror och stakade ner till Actic Maserhallen. Där körde jag ett gäng 12:or, vilket är helt enligt planen denna första träningsperiod. Här har ni facit:

- A. Uppvärmningsövningar med skivstång: 10 kickstöt - 10 lutande rodd - 10 overhead squats

- B. Frivändningar 3 x 12, 50 kilo - Bänkpress 3 x 12, 65 kilo - Lutande rodd 3 x 12, 45 kilo

- C. Magchrunches i cablecross 3 x 12, 86 kilo - Tricepspress i cablecross (se bild nedan) 3 x 12, 50 kilo

- D. Chins 10 x 8, start varje minut

- E. TRX-styrka. Övning 2 i mitt gamla program (se film nedan) 3 x 12 - Övning 5 i mitt gamla program 3 x 18 - Övning 6 i mitt gamla program 3 x 20 - Liggande rodd/latsdrag 3 x 10

Jag var ganska trött efter detta, usch. Trodde detta programmet skulle vara lättare än det jag körde förra veckan, men tji fick jag. Dessutom så var jag inte klar här, utan det var dags för 10 stycken spurter á 25 stavtag i lätt uppförsbacke i Skräddarbacken, fy fan. Jag accelererade som en ubåt och långsamt gick det, men jag blev tröttare än innan åtminstone, nu kämpar vi vidare!

Avslutar med en film från en TRX-övning, testa denna:

Livet i bilder

Välkomna!

Här kommer lite bilder från det senaste dygnet:

Jag hjälpte Alfons att tvätta bilen igår, han blev sådär nöjd med mitt jobb, fick lov att göra om stora delar av schamponeringen, så troligen är det han som tar över tvättandet framgent.. 

Jag lagade en omelett åt mig och mamma igår, mellan promenaderna. Omelett är något jag äter nästan varje lunch om jag är hemma och ledig. Detta är väl någon form av standardrecept för mig:

4 ägg

En skvätt grädde

Skinka

Ost

Salt

Peppar

Övriga valfria kryddor

Jag passade på att för andra gången sommar-paraffinera skidorna, hoppas jag slipper ta fram dessa på några månader nu. 

Det var strålande grillväder igår: 3 plus och regn. Jag brukar sköta middagar måndag och tisdag när Amanda jobbar, även andra dagar också såklart. Frågan är om det nu inte blir grillning varje dag fram till sista oktober ungefär. Nog kan man väl grilla blodpudding? Även tacofärs borde väl gå, om man får grilla med stekpannan i? 

Vi badade med Alfons igår. Han gillar vatten det lilla blötdjuret och vi gillar honom!

Min första syn denna morgon. Jag har vaknat upp till sämre genom åren... 

Igår ”fyllde” guldklimpen åtta månader. Tiden går fort. 

Gett benen stryk igen!

Tjena.

Idag har jag fått till ytterligare ett bra löppass, förhoppningsvis ger dit mig lite skjuts både för hjärta/lungor, men också för löpningen som jag vill försöka ge lite mer fokus en tid nu. Dock vågar jag inte springa för mycket/ofta, med tanke på skaderisken. Som tur är har jag mina Hoka Clifton, dom är på riktigt jävligt bra!

Inspirerad av de två DM-medaljörerna Simon Andersson och Jesper Nyström så körde jag följande idag:

- Löpning till gymet: 17,14 minuter, 3,78 kilometer, 4,33 min/km, 145 snittpuls

- Löpintervaller på bandet, 6 x 4 minuter, 2 minuter vila (under vilan så brukar jag låta bandet fortsätta, samtidigt som jag försöker gå omkring så mycket jag orkar inne på gymet, för att försöka forsla bort mjölksyran):

1:a - 15 km/h (4,00 min/km) och 5% lutning, 162 snittpuls, 177 maxpuls

2:a - 16 km/h (3,45 min/km) och 4% lutning, 172 snittpuls, 184 maxpuls

3:e - 17 km/h (3,31 min/km) och 3% lutning, 178 snittpuls, 189 maxpuls

4:e - 15 km/h och 5% lutning, 176 snittpuls, 189 maxpuls

5:e - 16 km/h och 4% lutning, 182 snittpuls, 193 maxpuls

6:e - 17 km/h och 3% lutning, 186 snittpuls, 196 maxpuls

- Löpning hem från gymet: 35,24 minuter, 8,01 kilometer, 4,25 min/km, 169 snittpuls (sprang Blodomloppet-banan, minus de två sista kilometerna)

Just den sista löpningen där jag springer "lite" längre och idag försökte hålla mig på/strax under 4,30 min/km är något nytt för året som jag tänker mig köra lite mer av, både på löpning med även på rullskidor. Det tror jag gör så att jag kan träna lite mer timmar, men ändå bli lite starkare. Vi får se, jobbigt är det i alla fall och det känns som det ger mig lite mer. Totalt blev det 90 minuter träning i hyfsad högintensivt tempo, bra Adam!

Förutom träningen så har vi tillsammans med mamma gått 11 kilometer också, vi är väl så aktiva!

Spabad från Trademax

Följande inlägg är skrivet i samarbete med trademax.se - allt för hemmet.

Tjenare kära läsare.

Jag som bor i hus numera har ju allt som oftast lite större valmöjligheter till "roliga saker" att ha i hemmet. Exempelvis så kan man ju göra ett eget spa med ett härligt spabad. Det hade ju varit ypperligt att ha ett härligt badkar nere i källaren, vi är ju i färd med att renovera delar av källaren med både tvättstuga och badrum, så det är inte omöjligt att vi stoppar in ett härligt badkar också! 

Jag såg faktiskt ett vettigt badkar på trademax med namnet Pluto, i detta badkar får man plats upp till fem personer, så det är ju helt perfekt både för familjen eller om vi får besök. Det har ett bra pris och du kan även välja att dela upp betalningen på flera olika sätt, grymt! 

Ny grill och lite annat

God morgon. 

Under gårdagens vilodag så blev det promenader på totalt 15 kilometer (11 + 4), lagom aktivitet för en trötting som mig. 

På kvällningen så kom mamma hit med en gasolgrill som jag (ähum, Amanda) köpt. Vi satte ihop den och invigde den. Nöjda över resultatet allihopa. 

Min mamma sov kvar här och hade Alfons. Vi trötta själar gick till sängs klockan 21 och jag sov till klockan 08. Enligt Apple watchen så sov jag 9,23 timmar, ingen dålig skörd det.

Vaknar upp till ett fantastiskt tråkigt och gråtrist väder, regn och några enstaka plusgrader bara. För min del väntar löpning till och från gymet, samt löpintervaller på bandet. 

Hej hej sommar?

Snart kan vi på riktigt lägga kylan bakom oss och se fram emot några varma, soliga och sköna månader i Sverige… Eller? Nja, om det ändå vore så bra. Som vi alla vet så är den svenska sommaren högst opålitlig. Midsommarafton kan mycket väl spenderas inomhus med element på högsta effekt och piskande regn utanför fönstret. Det är inte bara midsommarafton som får ge vika för det svajiga vädret, det får även viss träning göra. Detta är såklart trist då den roligaste träningen ofta görs utomhus i den friska luften, så som till exempel cykling och löpning. Kombinationen av att träna samtidigt som du kan upptäcka nya landskap är för många oslagbar.  Vad kan man då göra för att garantera att man åtminstone kan få en eller två veckor med utomhusträning?

Man bokar en resa till en plats där solen garanterat kommer att skina såklart! På senare tid har dessa ”aktiva semestrar” blivit allt mer populära och lockar fler och fler människor för varje år som går. Alternativen är dessutom många. Det är flera av de större resebolagen som anordnar semesterresor som helt är fokuserade på träning där målet med resan är att äta nyttigt, träna och helt enkelt må väl i både kropp och själ. Känner man att det där med gruppträning inte är något som passar så går det lika bra att boka en resa till någon av alla vackra destinationer runt om i Europa, till exempel vandring i kända San Sebastian! Nästa fråga då, hur får man råd?

Även här finns olika alternativ. I vissa fall har man råd att spontanboka en resa av denna typen, men vanligast är kanske att de pengarna inte finns liggandes. Då är ett lån ett utmärkt sätt att finansiera en sådan här resa som säkerligen kommer göra en gott. I dagens samhälle finns på lånemarknaden massor av olika långivare och låneförmedlare som erbjuder privatlån utan säkerhet till förmånliga räntor och schyssta villkor. När du tar ett privatlån utan säkerhet innebär det att du äger rätt att göra precis vad du vill med de pengar du lånat av banken, till exempel boka en resa. Att hitta rätt lån är dock inte alltid det lättaste, därför finns hemsidor som den här på vilka du kan jämföra lån. Genom att jämföra lån kan du enkelt hitta det lånet som är bäst lämpat för just dig och ditt behov och situation. Så låt nu inte den svenska sommaren stoppa din träning!

Nytt från WearColour

Förra veckan så tog köp-abstinensen över och jag blev tvungen att kika in på mitt gamla favoritmärke, då Colour Wear - nu WearColour för att klicka hem tre plagg. Jag har ju som ni vet närmare bestämt bott i kläderna från det tidigare märket, både till vardags men också i träningen. Jag tycker att dom levererat snygg design, konkurrenskraftiga priser och en bra kvalité rätt igenom på deras kläder, även efter många tvättar. 

Här är de plaggen som jag idag hämtade ut:

Jackan heter Vent jacket och är i storlek Small, satt riktigt bra. Den har precis som de tidigare vindjackorna även en huva, vilket jag tycker kan vara kanon under blåsiga och i viss mån regnigare förhållanden. Eller bara om jag vill se kriminell(are) ut. 

T-shirten heter Raise tee, storlek small. Bra i storleken, materialet kändes också som ett "rätt" material för att träna i, utan att bli sunkigt eller tungt och blött. De små ventilationshålen uppe på ryggen förstärker känslan av en bra träningströja. 

Shortsen heter Arc shorts, storlek small. Skulle kanske haft medium här, eller så är det bara att jag inte tycker om att se mina överviktiga korvben. Materialet är klart mycket bättre än tidigare modeller, mer "träningsvänligt" och med en skönare innerbyxa. Kommer att använda dessa plagg mycket i sommar, både när jag smyger runt i skogen och jagar folk och även i stridens hetta under träningar. 

Passa på att klicka hem något plagg även du, följ dom på sina sociala kanaler (Facebook, Instagram, Youtube), signa även upp på deras nyhetsbrev så du inte missar några grymma nyheter!