Jag har fuskat lite.

Det var inte så dåligt väder idag mina vänner! Sex minusgrader och strålande sol bjöds det på när jag gränslade blyhästen för att bege mig mot arbetet. Njutbart! Fick till och med lov att använda mina jawbreakers. Hoppas verkligen vi kan få en fin vår med solsken och skare, hade varit grymt fint att få åka skidor på skaren i närheten av hemmet. 

Igår så slog jag till med ytterligare en promenad, här är rutten för den:

Ungefär samma vända som jag gått i princip varje dag den senaste tiden. En blandning av platt kupering till en början och sedan lite backigare mot slutet i Skräddarbacken. Planen med promenaden igår var att gå lite fortare och att försöka hålla min under tio minuter per kilometer. Den planen lyckades och jag snittade på 9,20 min/km, inte illa. Totalt blev det 1,40 timmar och 10,7 kilometer. Den sista kilometern är utför ner från Skräddarbacken, där började Alfons bli lite grinig när han låg i vagnen så jag lät den rulla lite fritt i den mån det gick och sprang samtidigt bredvid. Det resulterade i en gladare Alfons och lite lätt löpning för min del, oerhört skönt!

Inte nog med att jag sprang i nästan en kilometer igår. Jag blev nedskickad av Amanda till källaren för att lämna en sak i frysen och då passade jag på att köra lite lätt styrka i TRX-banden också:

- 12 stycken ”stakövning”, plankanposition på armbågar upp på händerna. 

- 8 stycken armhävningar följt av bendrag

- 10 stycken TRX-rodd

- 5 + 3 + 2 chins 

Det kändes riktigt skönt i kroppen efteråt och till följd av mitt fuskande igår så känner jag en härlig träningsvärk i framförallt bålen idag. Otränad och fet, men glad. Funderar på att göra om proceduren idag... 

Aktiv, ”Skrikfons”, Träning, Aktiesnack, Söderlänningstävling

Gårdagens finmiddag: Blodpudding (3 för 15 kronor på Willys denna vecka) och bacon med grädde & lingonsylt. Till det en morot, mums!

Aktiv gårdag

Det blev en aktiv dag igår, totalt skramlade jag återigen ihop 30 000 steg och stängde ringarna på Apple watchen med råge. Bland annat fördelat på:

• Cykel: tur och retur, hemmet - jobbet, 11 kilometer
• Promenad: skolan - centrum - skolan, 4 kilometer 
• Promenad: hemmet - Willys - Skräddarbacken, 11 kilometer

Under den sista promenaden så gick jag med barnvagnen och även med viktvästen på 10 kilo. Kampen mot fetman är uppskruvad och idag väntar nya promenader. Dessutom så skippar jag frukosten nu under i princip alla dagar som jag inte kan träna vettigt. Det kompenseras dock med ett litet godisintag om kvällarna, dubbelmoralens konung. 

”Skrikfons”

Inatt så var Alfons rätt så jobbig. Han skrek och gnällde om vartannat. Det blev inte mycket till sömn för vår del. Under de få stunder som han var tyst så ligger man bara och väntar på nästa skrik- och gnäll-period. Har sovit lite mindre de senaste nätterna, men det fungerar hyfsat ändå så länge jag inte tränar. I det stora hela så blir han faktiskt lugnare och lugnare vår käre son. 

Träning

Börjar ju som vanligt fundera på träning igen. Vilket kanske är ett gott och bra tecken. Kommer jag orka dra igång igen? Klarar jag det fysiskt och psykiskt? Och så vidare. Men tanken är i alla fall att smyga igång med lugna och ”roliga” pass när jag väl får klartecken. Köra en period med träning bara för att komma igång och för skojs skull. Sedan när nya träningsåret börjar så hoppas jag att jag har en någorlunda plan, åtminstone i huvudet hur jag vill köra. Tanken är att träna bra och smart, kanske försöka få till ett lite mer återkommande pass som liknar det jag ska tävla; alltså längre och hårdare stakning. Däremellan få till en bra mix av distans, intervaller och ett bra styrkepass som ändras beroende på tidpunkt på året. Låter väl som en plan va?! 

Aktiesnack

Nu när utdelningssäsongen närmar sig så kan det bli så att jag ökar det dagliga aktieinköpet till 1500-2000 ungefär, fördelat på 3-4 inköp á cirka 500 kronor (för att hålla mig på en krona i courtage per affär). De aktier jag idag köpte var Axfood, Castellum och Swedbank. När utdelningarna för dessa bolag kommer så blir det återinvesterat i bolag såsom Investor, Telia och Skanska, bland annat. Funderar också på att eventuellt köpa några preferensaktier också, men jag har ju en liten del investerat i lendify och det kanske räcker? 

Söderlänningstävling

Min kompis Rickard Bergengren som nästan vann Vasaloppet skickade mig två bilder från en tävling i fristil nerifrån söder i helgen. Det är kul att se att även dom har fina förhållanden, mycket tävlande och bra tävlingar. Det verkar dock som att bara ett fåtal av åkarna behärskar fristilen  Men så är dom ju sörlänningar också:

Jag vet inte ens vad jag ska ha för rubrik.

Detta snöande och denna vinter är helt osannolik alltså. Från igår kväll, ända tills nu och troligen hela dagen så vräker snön ner. Det är i mitten av mars och vanligen brukar vi ha vår nu, men denna vinter är ju någonting alldeles i hästväg. Det allra värsta med detta snöande är att min cykel knappt går att cykla på där det är oplogat, den kränger och skär ska tiden. Inte bara en gång svär jag och tänker onda tankar under vägen till jobbet. Men det är värt att slippa slita på Benzen och att spara in några få kronor! Dock hade jag gärna sett att dom plogat bättre på cykelbanorna, speciellt från Domnarsvallen och ner till skolan. 

Under gårdagen så blev det två stycken promenader och Apple watchen stod på 30 000 steg när jag gick för att lägga mig, en bra dag rent aktivitetsmässigt. Min feta och godissuktande lekamen behöver tuktas så mycket det går, just under gränsen till ”riktig träning”. Idag blir det ju som vanligt cykel till och från jobbet, en promenad på närmare fem kilometer med skolan till centrum & tillbaka och så givetvis en promenad med Alfons i vagnen när Amanda jobbar. Det borde ju vara bättre än att ligga i soffan åtminstone. 

Nu längtar jag efter vår och sommar. Ska bli kul att åka rullskidor, ha med mig Amanda och Alfons. Amanda får dra cykelvagnen, kan nog bli väldigt trevliga turer!

Dagens aktieköp blev Axfood och Telia. Snart börjar utdelningarna trilla in för året, det ser jag fram emot och självklart ska varje krona återinvesteras! 

Mitt nya liv

Det är väl kanske inte någon nobelutstyrsel jag stoltserar omkring med om dagarna, men jag försöker hålla mig hyfsat aktiv och i rörelse. Då fungerar träningskläderna bättre än ett par blåjeans och en bommulatröja. Dessutom så använder jag Amandas tio kilo tunga viktväst, för att få kämpa lite mer. När jag går med kängor, viktväst, barnvagn och på oplogade cykelbanor som i exempelvis fredags så är jag så nära AI och lågintensiv träning som det går. Förhoppningsvis är det ingen fara, det håller övervikten någorlunda borta och det gör att jag senare får lite lättare att komma tillbaka till skidåkarformen. 

En sista grej om min outfit, idag så gick jag med ovan nämnda attiraljer, samt med en pant- och en tomglas-kasse med Amanda till affären, hon höll på skämmas ögonen ur sig. Egentligen jag också. Jag har blivit en sådan som jag tidigare hatat: 

Förr om åren hade jag aldrig visat mig i denna outfit annat än i skid- och tränings-spår och sammanhang. Numer handlar jag, går omkring i affärer och dagarna i ända i detta. Dessutom går jag handlar jag till en lågprisaffär som Willys och handlar (stolt Axfood-ägare), det hade aldrig skett förr. Tidigare skulle jag ha tagit bilen till en betydligt större ICA-butik. Kul att man kan ändra på sig.

I morse gick vi upp redan klockan 07,30, skapligt pigga och utvilade faktiskt. Direkt därefter så följde jag Alfons morfar till hans jobb för att tvätta min bil som inte blivit tvättad sedan nyårsafton, fy skäms Adam, men till mitt försvar så får jag väl säga att jag inte åkt speciellt mycket i den. En oerhörd tillfredsställelse att ställa in Benzen nytvättad i garaget, få saker slår det! Få se hur det blir framöver, om jag väljer att sälja den och skaffa en GLK istället. Det skulle ju faktiskt höja ett avundsjukt öga hos en och annan socialdemokrat faktiskt.. 

Glatt besked från läkaren

Tjabba!

Under gårdagen så ringde överläkaren från kardiologen, han inledde samtalet med att be om ursäkt för att han störde mig, höjden av ödmjukhet kan jag tycka. Speciellt när en överläkare ringer och har ett glatt besked. Blodprovet jag tagit dagen innan visade att mina troponin-värden är tillbaka på normala nivåer igen. Nu väntar ett arbets-EKG snart och därefter kanske jag är i form för att åka skidor igen?! Det blir väl skönt?! Jag tror dock att det inte var så allvarligt någon gång, troponin-värdet kan ju vara förhöjt av hård träning, men det känns dumt att chansa när det gäller hjärtat. Andra ”mindre viktiga” kroppsdelar som man kanske har lite ont i är ju lite annat och mer förlåtande att chansa med..

Idag så har vi tagit en promenad till Norra backa, där köpte jag ett par löpskor till Amanda, för att hålla mig på god fot med henne. Fjäska kan ju vara bra ibland?! 

Jag tappade bort Amanda inne på affären ett tag, när jag hittade henne så stod hon och skämdes över detta, aj aj:

Vasalopp, sjukhusbesök och Benz

Igår var det tre år sedan jag blev 48:a i Vasaloppet. Jag blev påminnd av Facebooks minnesfunktion, det är oftast rätt kul med dom minnena. 2015 så blev ju Vasaloppet uppskjutet en vecka på grund av skid-VM i Falun. Jag minns att jag under loppet tänkte: ”hur fan ska resten av startfältet kunna åka här?!”. Det var nämligen väldigt skralt med snö på sina ställen. Jag fick också en fin överraskning när jag kom i mål, en bot på FIS maxbelopp på cirka 10 000 SEK, på grund av för stor reklam på tävlingsdräkten. 

Jag svängde förbi lasarettet i Borlänge igår för att ta blodprover och se om mitt hjärta har läkt. Alltså om troponin-värdet sjunkit. Hoppas det, så jag kan få börja träna snart. Det blev i alla fall ytterligare en promenad med tio kilos viktväst i cirka två timmar igår. Det är väl dugligt i alla fall. 

Aktieköpen för gårdagen blev Johnson & Johnson och dagens köp blev Swedbank. Det rullar på där. 

När jag var klar på lasarettet igår så såg jag en Mercedes GLK, en lite mindre och kantigare jeep. Jag blev genast sugen på att köpa en sådan, så nu är jag sugen att sälja min C-klass och byta upp mig lite!

Alfons sket i Amandas hand

Trots bara någon minusgrad så blåser det rätt igenom mig och jag är tvungen att ha både buff och underställ

Tjena tjena! 

Vi fortsätter med att skriva om promenader i imperfekt. Under gårdagens promenad så lyxade jag till det hela med att dra på mig den tio kilo tunga viktvästen, jag måste ju göra något åt den här feta kroppen nu, speciellt när mitt godissug är oändligt av någon anledning. Jag gick med barnvagn i ena handen och kollade världscupen från Drammen på mobilen i den andra. Stapplade in på den lokala matvaruhandeln och slet åt mig tre stycken dubbla stycksaker, ett tuggummipaket och drygt ett halvkilos lösgodis. Tuggade i mig de dubbla stycksakerna i ett nafs och även hela tuggummipaketet under resten av promenaden. Jag har någon fäbless för tuggummin också, stoppar lätt i mig ett paket per dag.. Missbrukarpersonlighet.. Illamående över mitt godissug så gick jag en lång extrasväng över Skräddarbacken, totalt blev det nästa tre timmars promenad. Mötte den gamle storåkaren Tomas Löfgren i bil för andra gången denna veckan, mäktigt. 

Efter promenaden så åt vi middag tillsammans; jag, Amanda och Alfons. Därefter så var Alfons åter täckt i sin föda och vi var tvungen att duscha av honom igen. Någonstans här börjar det roliga: när Amanda hade duschat honom klart och bad mig hämta honom så tog jag honom i en handduk och gick ut. Någon sekund senare så ropar hon att Alfons har skitit henne i handen (hur man nu kan missa det från början) och jag blir tvungen att ta tillbaka honom till duschen för att göra om & göra rätt. Alfons tog det hela med ro och var alldeles nöjd! 

Badpojkar, brunnen bil och storebror ser dig

Badpojkarna. Alfons gillar vatten och att bada verkar det som, skoj. Nu när han har börjat smaka på lite annat än ersättning så blir han så smutsig när han mer eller mindre äter med hela kroppen att han behöver bada någon gång i veckan. 

Igår blev det en ny promenad runt bland annat Skräddarbacken, jag var ute i cirka två timmar och kunde bland annat bevittna en utbrunnen bil uppe vid Hyttbro: 

Vad är det för fel på folk?!

Förutom promenad igår så var jag förbi Elgiganten för att köpa en ny laddarsladd till iPhonen. Jag har haft ett gäng med fake-sladdar och det är ju totalt förkastligt, dom funkar ju knappt. Dessutom så köpte jag en powerbank på Clas Ohlson, perfekt att ha till mobilen när den börjar tappa batteriet. Jag är ju förutom besatt av åldrar och min egen ”gammelhet” - väldigt beroende av att ha en sådan hög batteriprocent på min iPhone som möjligt, allt under 90% är i det närmaste katastrof..! Vilka idéer va.. 

Efter dagens arbete så väntar det en ny promenad, Amanda ska jobba någon timme, så jag tar barnvagnen och mina Icebug med mig ut, samtidigt som jag lyssnar på Christopher Silfverbielke i lurarna. Inne på näst sista boken nu... Nästa bokserie blir troligen den om kriminalkommissarie Ewert Truut, med samma författare som nyss nämna Silfverbielke. 

Vi avslutar dagens inlägg med lite aktiesnack:

Dagens tusing blev investerad i Industrivärden, lågt P/E-tal och fina innehav!

I min utlandsportfölj (alla mina utländska innehav har jag i en KF) så har Amazon presterat riktigt bra, drygt 25% plus, ett spännande bolag som jag tror kommer göra entré i Sverige snart. Amazon har ju börjat med expeditfria affärer och även leverans av paket med drönare. Sjukt coolt! 

Ett annat utländskt innehav som gått bra är Alphabet (Google). Tror även på detta bolag som erbjuder rätt coola och bra grejer. En sak jag just upptäckt är att inne i appen ”Google maps” så kan man få se ”sin tidslinje”:

Alltså hur jag rört mig under dagen och det stämmer förvånansvärt bra. Jag har alltså inte ställt in någonting eller fyllt i något själv. Appen har själv tagit reda på att jag cyklat och handlat, exempelvis. Coolt men också lite läskigt.. Storebror ser dig - 1984.... 

Trav.se

Tjena kamrater.

Jag har aldrig själv varken tippat trav eller sett något live, inte vad jag kan minnas i alla fall. Men jag kan förstå tjusningen i det, hästar är fina djur och det lär alldeles säkert vara både bra stämning och en rejäl spänning under travtillställningarna. Det kommer säkert inte vara någon omöjlighet att jag kollar på ett trav i framtiden, då hade det i och för sig inte varit fel med ett travtips innan.

Travsport har förekommit i Sverige ända sedan 1800-talet och är väldigt populärt. Varje dag förutom på julafton körs det lopp runt om i Sverige och på de flesta loppen kan du spela på en vinnare. Det absolut största och mest prestigefyllda loppet vi har här i landet är Elitloppet på Solvalla i Stockholm. Detta lopp körs den sista söndagen i maj varje år. Andra populära lopp i Sverige är Svenskt Travderby och Svenskt Kravkriterium. 

Travsport innebär att man kör med en sulky, dvs en vagn med två hjul bakom hästen. Banorna är oftast ovala och det handlar om att ekipaget bestående av häst, person och sulky ska komma först i mål. Hästarna måste använda sig av gångarten trav, i vissa länder är det dock tillåtet med några galoppsteg.

Du behöver inte tippa själv när du spelar med ATG. Kan du inget om trav och hästar, har du möjligheten att låta mjukvaran välja dina vinnarkandidater. Det sker automatiskt och slumpmässigt. Att låta ATG bestämma vilka hästar du ska spela på är inget som rekommenderas. Chansen att vinna stort blir rätt liten. Det är inte heller speciellt kul, om du inte fattar egna beslut när du tippar. Det är precis som om du besöker en fotbollsmatch mellan Tyskland och England och satsar en slant på att en spelare gör mål, men låter datorn välja spelaren slumpmässigt. Visst handlar spel på trav om en del tur, men det är roligare, om du försöker påverka turen till din egen fördel tack vare din intuition och kunskaper om spel på hästar.

Dravlar på med allt mellan himmel och jord

Söta lilla Alfons 

Jag är nästa chockad över att jag tar den här ofrivilliga vilan med en sådan ro ändå. Är jag klar med idrotten rent mentalt, eller har jag bara blivit lite mer ”vuxen” och fått en mer avslappnad syn på det hela. Sanningen är nog kanske helt enkelt att jag har lite annat i livet än ensamhet i en lägenhet som förr. Nu har jag ju ändå jobbet och familjen. Det får mig att tänka på annat och att göra annat. I dessa bedrövliga tider med påtvingad vila så kan ju det vara bra. 

Igår så åkte jag direkt hem efter jobbet och löste av Alfons så att Amanda kunde jobba. Tog då barnvagnen och gick en sväng. Eller rättare sagt gick vi till Willys för att handla lite, sedan gick vi en lång extrasväng över Skräddarbacken. Totalt var vi ute i två och en halv timme. Skönt att röra på sig lite, även om det bara är väldigt lågintensivt, men det känns ändå okej att ta på mig träningskläder och springskor  Idag blir det nog också en promenad, Amanda är i Stockholm över dagen, så jag får gå ensam denna gång, men det fungerar klockrent med ljudbok i öronen. Jag måste ju röra mig för att inte bli alltför fet också. 

Det rullar på med aktieköpen, en tusing om dagen i ett års tid är planen och det följer jag bra. Kul att se portföljen och utdelningarna växa. Igår köpte jag Telia för tusingen och idag Axfood. Jag kämpar vidare. Mina tre största innehav är fortsatt Investor, Castellum och Industrivärden, i nämnd ordning. Snart dags för utdelningar, jag snittar nästan 1500 i månaden, det tar sig. Målet är att gå i pension vid 50 ungefär, kan gå..?