Högtryckstvätt

Hejsan mina läsare.

Här kommer nu ett sponsrat inlägg som jag skriver tillsammans med Bygghemma.se.

Jag är ju lite av en pedant när det kommer till det mesta av mina prylar, speciellt när det kommer till min bil. Jag som bor i hus har ju en stor fördel av att ha en egen gård där jag kan tvätta min bil när jag vill. Det som är viktigt när man tvättar sin bil är ju förutom att vara noggrann och ha bra produkter att man har en bra högtryckstvätt. En bra högtryckstvätt gör ju arbetet både enklare, smidigare och mer effektivt. Jag själv använder mig av en Kärcher K7 Premium Full Control Plus Flex när jag tvättar av min bil och den är jag riktigt nöjd med!


Det är inte heller bara bilen som jag tvättar av med högtryckstvätten, även många av mina träningsredskap, såsom rullskidor, cykel, pjäxor, skor och i vissa sällsynta fall även rejält nedsmutsade träningskläder. När jag använder mig av högtryckstvätten, till skillnad mot då jag endast hade en vattenslang till att rengöra bilen (och andra saker) med så är skillnaden som natt och dag, det tycker jag att även du ska testa, om du inte redan har en högtryckstvätt. 

Visste ni att det snöar ute? Det är även myggfritt, för er kännedom

Han ser lite ledsen ut, grabben. Eller är han bara trött kanske?!

Äntligen kan jag slå mig ner en kort stund vid matbordet och plita ner några rader av mina kråkfötter här på bloggen. Tur är väl att jag inte skriver för hand, då hade väldigt få av er kunnat tyda vad jag försökt förmedla. 

Dagen, eller egentligen de senaste dagarna kan väl summeras med ett enda ord: SNÖ. Vad är det som händer? Vi skottar, skottar och skottar. Men snön bara vräker ner som om det inte fanns någon ände på eländet. Kollade snabbt in klart.se och såg att det skulle snöa varje dag i 14 dagar framöver, längre räckte inte prognosen.. Jag vet att jag inte kan påverka vädret och att det är energislösande att gnälla, men vad fan. Kom igen nu, det räcker. 

Efter arbetet på skolan så cyklade jag hemåt, väntade hemma en stund med Alfons så att Amanda kunde få springa en vända. Alfons fyller fem månader idag förresten, grattis min käre son. Efter att Amanda hade sprungit klart så begav jag mig till Bergebo för att avverka dagens träningspass. Försökte mig på att åka helgens ”Bergebo ski maraton”-bana, bitvis är det jävligt löst stavfäste alltså. Jag hoppas verkligen att dom lägger ner tid på att packa den så gott det går. Det här evinnerliga snöandet hjälper ju inte direkt till. Det gick så fruktansvärt tungt i nysnön idag, enligt klockan så kom jag 20 kilometer på de två timmarna jag var ute med mina skins-skidor. Det snittet skrämmer knappast slag i någon söder om Dalälven. Jag var dessutom rätt så seg och sliten sedan gårdagen, men jag tog mig fram efter bästa förmåga i alla fall. 

Inorgon väntar nya tag i snöstormen. Hoppas jag hittar till jobbet bara, snart har väl allt snöat igen här. Inga pengar har dykt upp för lägenheten än, typiskt min otur.. Men men,  det dyker väl upp nästa vecka i värsta fall. Dagens aktieköp blev endast Telia. 

Godnatt. 

Lite allt möjligt

På bilden ovan ser ni alla kosttillskott jag äter, varken mer eller mindre. Kosttillskotten kommer från helhetshälsa  jag har ätit dessa under några år och har bara gott att säga om dom. Ni hittar dom bland annat på svensk hälsokost. 

Under gårdagens mördarpass så körde jag allt på motstånd 6 på SkiErgen, det glömde jag nämna. Känns som den nivån är rätt lagom och bra. Jag upplever det dock som om att det är lättare att uppnå bra tider på högre motstånd, men det kan sörlänningarna få hålla på med, jag vill ha bra träning. 

Igår så skrev Viktor Brännmark ett bra och nyanserat inlägg kring det här med att det gnälls på hur ”dåliga” Sveriges skidherrar är. Han lyckades hålla lugn och ”bra” ton i sitt inlägg, till skillnad mot vad jag kan. Jag har svårt att tygla mig ibland, vilket ni kanske märkt. Ni hittar hans inlägg här. 

På vägen hem från träningen igår så cyklade jag förbi ett gäng ungar i närheten av Tjärna ängar, när jag hade passerat dom så märkte jag hur dom kastade snöboll emot mig. Jag som var i ett ganska dåligt humör redan lyckades behärska mig hyfsat, stannade till och ropade: ”GE FAN I ATT KASTA SNÖBOLLAR”, dom svarade att det inte var med mening. Jag mumlade då en ej PK-mening och drog därifrån. Personerna heter garanterat inte Steen i efternamn. 

Jag kan bli lite ”svajig” i mitt humör som ni märker. Men det är rätt stressigt att hinna med allt, dessutom så är jag förhållandevis perfektionist när det kommer till min träning och den vill jag bedriva på en skapligt hög nivå i alla fall, så att jag fortsatt kan prestera hyfsat. Men det blir ju på bekostnad av mycket annat, bland annat på fritiden och familjelivet. Så jag går ju ständigt runt med ett dåligt samvete för det. Men skiter jag i träningen så är ju det också något som får mig att må dåligt. Jag söker den gyllene medelvägen. Jag försöker dock beta mig igenom träningsprogrammet jag fått av den som hjälper mig med träning, det håller på till Vasaloppet. Sen så ska jag nog träna lite mer efter eget huvud igen. 

Idag så ska jag bara köra två timmar lugnt, det blir skönt efter gårdagens urblåsning!!

Ett helvetespass av rang

Först lite gnäll. Idag är det tillträde för köparen i min lägenhet, likvidöverföringen skulle ske idag, men jag har inte fått några pengar. Jag har gjort ett köpinlägg här på bloggen nyligen, men inga pengar dyker upp och ej svar för när det ska ske.. Förra gången jag körde detta helvetespass så ringde det en som ville bjuda in mig till en tävling, personen ringde flera gånger under en treminutersperiod så att ”stör ej”-funktionen kopplades ur och musiken stoppades. Sånt gör mig vansinnig. Idag har jag slagit av den funktionen som tur är, under mitt träningspass denna gång så ringde det FYRA personer, det ringer ALDRIG annars. Alla läser väl min blogg och vet att jag jobbar 8-15 varje dag, sedan skyndar jag mig hem och skyndar mig iväg på träning i 2-3 timmar för att försöka skynda mig hem igen och få en halvtimmes lugn och ro i soffan innan vi ska försöka lägga oss. Jag hatar när det ringer! Enda gången folk kan ringa mig och jag vill svara är under jobbtid. Telefonsamtalen höll på att förstöra mitt träningspass idag, men jag behärskade mig genom att ta till all självbehärskning jag klarade av. 

Nu slutgnällt. 

Jag har just avklarat 36 x 500 m SkiErg med styrkevila. Fy fan säger jag. Som uppvärmning blev det först 10 minuter löpband @ 10 km/h och 10%, sedan 15 minuter SkiErg + 4 fartökningar á 20 stavtag. Sedan dunkade jag igång dom sex blocken, varje block såg ut såhär:

500 meter SkiErg sub 1,50 

30 sekunder burpees

500 meter SkiErg sub 2,00

30 sekunder stakkast med 10 kg medicinboll

500 meter SkiErg sub 2,00

30 sekunder squathopp

500 meter SkiErg sub 2,00

30 sekunder fällkniven

500 meter SkiErg sub 2,00

30 sekunder jumping jacks

500 meter SkiErg sub 2,00

30 sekunder armhävningar 

Ett sådant helvetesblock tog cirka 15,15 minuter och snittpulsen blev i tur och ordning: 155-162-165-165-166-168. Fem minuters vila mellan varje set. Bland det värsta jag gjort på länge, totalt 2,25 höll jag på... 

Följande bilder är bara för min egen skull så jag kan gå tillbaka och kolla sen:

TBT Marcialonga 2007

Hittade bilderna ovan när vi städade ur min lägenhet. Dom är från Marcialonga år 2007. Det året var det lite snö, så loppet var förkortat till drygt 50 kilometer. Jag hade varit i Italien för att åka student-OS på OS-banorna i Turin från året innan. En mäktig resa och faktiskt en av få gånger jag tävlat utomlands. Jag var där tillsammans med skidhögskolan dalarna, som hade tagit ut mig till uppdraget. 

Just Marcialonga var lite speciellt. Jag minns att jag och Lars Suther stod i en inhägnad fålla längst fram, där väntade vi utan överdragskläderna i över en timme. Jag minns att jag lite i smyg pinkade in revir i ett hörn. När starten gått så fick jag, Lars och alla andra flera hundra springa i cirka 100 meter med utrustningen i händerna, sätta på oss grejerna vid starten och sedan åka iväg. 

Vi hade ingen som langade åt oss, så jag hade en gel med mig instoppad i vardera arm på tävlingsdräkten och drack 2-3 gånger av funktionärerna. Jimmie Johnsson som också var med på resan ville varken åka Marcialonga, eller vara med i bilen till tävlingen, han var kvar på hotellet som jag minns det. De som jag kommer ihåg att åkte från vårt gäng var förutom jag och Lars, Martin Johansson och Gustav Hall. Tror att dessa herrar fick stå bland eliten i starten. 

Under loppet så turades jag och Suther om att dra, mest Suther faktiskt. En enda gång blev vi omkörda under tävlingen och det var i början på den beryktade målbacken när en Italienare skejtade ifrån oss. Jag minns att jag då gick förbi Suther som i samma sekund sa något i stil med: ”hejdå, vi ses i mål”. I målbacken så passerade jag bland annat Niklas Jacobsson från IFK Mora som såg rätt väggad ut. Jag kom i mål som 32:a och 10:e svensk, en bra placering. Resultaten hittar ni här. 

Det om det. Skönt med två dagars vila har det varit. Idag är det tillbaka till verkligheten. Denna gång blir det ett tufft SkiErg pass på drygt två timmar. Kommer krävas bra fokus och vilja, men det ska nog gå vägen!

Tisdagskul

Lätt yrvaken efter att inte ha fått sovit mer än drygt sex timmar inatt, Alfons bökar runt och gnäller, så är det ibland 

Tjena tjena!

Under gårdagen så plockade vi ju ur min lägenhet. Det blev några timmars jobb, två vändor till tippen och sedan var vi klara. Trodde det skulle vara värre än så, en positiv överraskning helt klart! 

Idag så har vi grejat hemma i huset. Plockat ner och städat undan de prylar som vi igår tog hem från lägenheten. Nu är allting klart, så jävla skönt. Skönt också och väldigt välbehövligt med dubbla vilodagar. Skrapade ihop 12 timmar förra veckan och 46,5 timmar de senaste fyra veckorna. Inte illa det!

Jag antar att det blir jag som får bära hundhuvudet och ta upp det här med att damer som åker runt på långloppen och får samma prispengar som herrarna, trots obefintlig konkurrens, ganska sjukt kan jag tycka. Men samtidigt så tycker ju jag att det inte är någon konkurrens bland damerna internationellt heller, så det kanske inte är så konstigt att det går ”bättre” för de svenska damerna än herrarna... Nu kommer jag få fan igen.. 

Byggshop.se - ytterdörrar

Tjenare!

I samarbete med Bygghemma.se så skriver jag här ett inlägg om ytterdörrar. 

Vi som bor i hus har ju en fördel att vi har en egen ingång och en egen ytterdörr som vi kan bestämma helt själva. Vi har en dubbeldörr hemma som både är praktisk när vi ska in och ut med barnvagnen, men också riktigt snygg. 

Väskan.com

Tjena mina kära läsare.

Igår när jag packade ur min lägenhet så kom jag och tänka på resor, flyttar och resväskor. Det är ju rätt viktigt att ha bra resväskor när man är ute och reser. Det viktiga för mig när jag reser är att ha en hård väska så att innehållet skyddas från slag, stötar, kastande av väskan och så vidare. Ett väskmärke jag gillar är Epic, deras Airwave VTT 2 set är en grym kombo att ha med sig ut på en flygning eller en resa av annat slag, här får du med dig det mesta du behöver. Jag har själv väskor från Epic och jag vet att dom håller väldigt hög kvalitet!

Fullt schema trots ledig

Aa men tjena!

Började denna fantastiska morgon med att torka upp två rejäla och blöta bajshögar från Boss inne i vardagsrummet, mums. Stackaren har börjat få kortison för sin såriga päls, han kliar sig och är allergisk mot kvalster och annat. Tror att han blir dålig i magen av kortisonet. 

Nu äter jag frukost på stående fot, vilket ni ser på bilden ovan och vilket jag nästan alltid gör. Jag har tagit ledigt från både jobbet och träningen idag, samt imorgon då vi ska åka till min lägenhet i Falun för att plocka ur den. Dealen är att plocka ur mina saker och lämna möblerna till köparen, mot att jag slipper städa, schysst så. Har inte något ritkigt av värde rent möbelmässor egentligen. Av prylarna så ska jag försöka sälja lite, typ kaffemaskin, TV och något mer. Hoppas det inte blir alltför jobbigt!

Hörs senare!

En ny andraplats!

Foton: Jonatan Engdahl

Jahapp, 96 kilometers tävlande på två dagar sätter sina spår. Jag är ganska spak just nu. 

Dagens lopp blev en rätt slitsam historia, nysnön som kom inatt gjorde föret rätt så tungt. Så pass tungt att jag hade 7-8 minuter långsammare idag än under gårdagen. 

Ut från start så gick dagens segrare Petter Engdahl och Daniel Södersten ifrån. Jag hamnade i en andraklunga med Daniel Olsson, Patrik Karlsson och Stefan Sunmerberg. Ganska tidigt i loppet låg vi en halvminut efter ledarduon. Jag kände mig rätt stark, men hade inte mer än en tröskelfart att klämma ur kroppen. Nötte på och in i långbacken (1,7 kilometer, 170 höjdmeter) så såg jag att Södersten släppt Engdahl. Jag anförde vår grupp, lastade på över krönet och någon kilometer efter utförskörningarna så kom jag ikapp Södersten. Strax innan det så hade jag ryckt ifrån min grupp. 

När jag kom ikapp Södersten så lade jag mig i rygg några kilometrar innan jag sedan gick upp och hjälpte till med farthållningen. Vi turades om att dra under resten av loppet, ganska långa förningar om 4-5 kilometer. Jag kände mig fortsatt helt okej i den farten vi höll, omkring tröskel ungefär. Kände dock att det inte fanns något överskott till att öka. Vi hade dock ganska stor lucka bakåt och samarbetet fungerade bra. 

In i sista backen som även den är riktigt brant och ganska lång så ryckte Södersten, han fick en meter ungefär, men halvvägs in i backen stumnar han och slår av på takten. Jag passerar honom då och vi råkar haka ihop så han ramlar på knä dessvärre. Därifrån och in så kunde jag då defilera in i mål med en ny andraplats. Nöjd med dagen och helgen!

Enligt strava så hade jag fyra sekunder sämre tid idag jämfört med igår uppför långbacken. Inte illa det, sjukt att man kan staka och saxa såpass fort alltså!

Siffror från pulsklockan: