Det hjälpte föga. Oceaner av tid efter och långt ner i listan. Vad kan jag skylla på? Lite för lite skidåkning och saknar hungern att tävla och prestera, svårare än så är det nog inte. Vi får se hur jag gör framöver, det är roligt att träna åtminstone.
I bilen nu på väg till Orsa Grönklitt Julmarathon. Cirka 40 kilometer stakning, start klockan 10,00. Alltid lika osäkert och ovisst om hur det ska gå. Orkar jag, har jag tränat rätt, har jag utvecklats och blivit bättre, etcetera..? Det lär väl visa sig rätt så snabbt. Men som vanligt är det väl inte mycket annat än att ge det som finns. För mig personligen så gäller det att jag inte tappar huvudet och börjar skrika könsord med min nasala röst när det börjar kännas sämre. Nu kör vi!
Tjenare mina vänner, bekanta, haters och andra! Trevligt att ni kikade in.
Efter en vilodag igår så var det åter dags för ett nytt träningspass idag. Förväntningarna på fina spår var högt ställda, men dom grusades så fort jag kom dit och fick bevittna en spårbädd med en decimeter nysnö och ett blankis-lager därunder. Ridå. Inte nog med att det gick dödstungt i nysnön, du tog dig knappt framåt på grund av isen under.. Tur då att jag hade gott sällskap i form av Måns Sunesson och Adam Larsson. Större ”Game of thrones”-nördar än dessa herrar är svåra att hitta. Jag själv har sett serien, men fattar noll när dom börjar diskutera teorier kring karaktärerna. Visserligen har dom läst böckerna också, men ändå.
Det var åkbart ner till Medväga, Igeltjärnsvägen till Vargliden och även elljusfemman. Men någon pistmaskin eller skoter syntes inte till, bedrövligt. På Lugnet som jag kritiserat i alla år så har det nog aldrig varit så dåligt som det varit i Bergebo under denna vecka. Det här med att inte tänka/säga/skriva något negativt har ju farit all världens väg redan nu, man tackar.
I tre timmar och enligt klockan 35,6 kilometer åkte vi i alla fall. Pulsen var låg och jag var seg. Konstigt? Nej, det är ju Orsa Grönklitt Julmarathon imorgon...
Nu ska jag mata Alfons och sen ska vi gå till affären, hörs.
Det var en trevlig julafton igår. Vi var hemma hos Amandas föräldrar och mina föräldrar kom dit. Trevligt sällskap, god mat och fina julklappar. En bättre julafton helt enkelt. Att jag dessutom fick till ett bra träningspass med grym känsla gjorde ju inte saken sämre direkt.
Idag har vi ägnat hela dagen åt att städa, rensa ut och plocka ur hela huset. I totalt sex timmar har vi hållit på. Sjukt skönt att få det gjort. Har även fastat hela dagen, känns som det behövs.. Nu ska vi gå till affären och handla kvällsmat!
Då var jag färdigtränad för denna julafton, Alfons första dessutom, inte illa det! Det var inte så lite mjölksyra jag fick smaka på idag, förhoppningsvis fick mina bundsförvanter Adam och Måns uppleva detsamma.
Efter en uppvärmning på lite drygt 20 minuter så dunkade vi igång dagens intervaller: 5 x 4 minuter med lång vila och olika upplägg på varje intervall. Vi hittade en sträckning med både konstsnö och natursnö som var bra kupering och bra förhållanden. Mina skidor gick rätt tungt på konstsnön i början, men desto bättre på natursnön. Jag stakade och grabbarna åkte klassiskt. Såhär var upplägget med siffror:
Första: "Bara" vanlig AIII - 1,20 kilometer, 45 höjdmeter, 164 snittpuls, 173 maxpuls, 17,7 km/h snittfart
Andra: Vanlig AIII med maxinsats sista 30" - 1,22 kilometer, 45 höjdmeter, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 18,2 km/h snittfart
Tredje: Starta med 30" maxinsats, sedan vanlig AIII - 1,20 kilometer, 40 höjdmeter, 172 snittpuls, 177 maxpuls, 17,9 km/h snittfart
Fjärde: Starta och avsluta med 30" maxinsats, vanlig AIII emellan - 1,23 kilometer, 45 höjdmeter, 172 snittpuls, 179 maxpuls, 18,2 km/h snittfart
Femte: Blåsa ur det som fanns kvar - 1,22 kilometer, 50 höjdmeter, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 18,3 km/h snittfart
Det blev ett bra pass, kom upp rätt bra i puls trots att jag kört tre högintensiva pass tidigare under veckan:
Kroppen kändes pigg idag och det var första gången under hela vintern som jag tyckte det svarade bra när jag stakar, hoppas det håller i sig!! Den svåraste utmaningen för dagen var att jag bestämde mig innan för att varken tänka eller säga en negativ sak under hela träningen, det gick faktiskt över förväntan och jag klarade det! Dock var det ju ett bra pass med bra känsla, men jag ska försöka hålla i även detta, får se hur långt det går!
Nej, nu ska jag inte störa er mer, tack och GOD JUL:
God jul mina kära läsare, önskar jag, Amanda, Alfons och Boss!
Jag fick en fin recension igår av min deltagare på skidskolan, han skrev såhär:
”Tack för ett riktigt givande teknikpass! Det var ett tag sedan jag kände magmusklerna efter ett pass. Ser äntligen fram emot nästa träningpass. Tror att jag ska våga mig på lite intervaller... Stort tack till ett mkt trevligt bemötande. Rekommenderar dig varmt till fler vilsna skidlöpare.”
Sådant värmer såklart! Passa på även du att boka in en skidlektion i min skidskola för att försöka hitta nycklar i din skidåkning som gör dig snabbare, starkare, uthålligare eller vad det nu är du eftersträvar. Boka på mail: adam@adamsteen.se eller mobil: 076 - 166 49 97.
Nu står jag ombytt och är i färd med att ge mig ut på ett intervallpass stakning med Adam och Måns, sen blir det jul!
På toppen av det självgoda leendet sitter ett par Oakley Jawbreakers för andra dagen i rad, vad har det tagit åt mig?!
Grattis på namnsdagen Adam, tack Adam!
Ja hörni, har idag stått på skidorna i 3,15 timmar. Men allt var inte träning av det, men nära på. Mötte upp med Måns Sunesson på parkeringen i Bergebo vid nio-blecket, därefter gav vi oss av på våra skins-skidor som två musketörer i soluppgången. Det må ha varit en episk syn för er oinvigda, enligt rykten pratas det om oss fortfarande där uppe på stadion, det var som ett sus i folkvimlet när vi nära på flög fram.
Det är åkbart på ganska stora delar av spåren i Bergebo nu, vi åkte ner till Medväga två gånger, bort på Igeltjärnsvägen och vidare till Vargliden(?). Dessutom så åkte vi en bit på både elljusfemman och konstsnöspåret. Just konstsnöspåret var klart bäst, givetvis är det så, men skidorna gick bäst i både glid och fäste där.
Efter 2,10 timmar, 30 kilometer och 505 höjdmeter så var jag klar med dagsverket rent träningsmässigt och det var så dags för dagens andra gärning nämligen skidskola. Hade en givande timme med en entusiastisk led 2-åkare, tyckte vi efter lite nötande hittade en del nycklar i stakningen för honom att jobba vidare med, verkligen kul att kunna få lära ut och hjälpa till efter bästa förmåga. Tveka inte på att höra av dig för att boka in en lektion!
Här kommer jag skejtandes i soluppgången, första gången på länge som jag använde mina Jawbreakers
Tjena!
Idag var det inga roliga förhållanden att åka skidor i. En isig och spårig rodelbana. Jag som skrutit upp Bergebo och tyckt att dom är mer på tå än exempelvis Lugnet. Kanske är det vädret som gjort det omöjligt att få till bättre spår, jag vet inte. Men jag hittade i alla fall en slinga som var rätt så bra, väldigt bra kupering och okej förhållanden. Slingan jag höll till på var den på elljus-femman ovanför stadion.
Trots att det var isiga spår och jag hade sjuk träningsvärk i musklerna så lyckades jag ändå få till ett bra intervallpass med rätt så hög puls och med en okej känsla. Grymt bra! Efter en uppvärmning på 20 minuter så drog jag sedan igång med intervallerna:
10 x 4 minuter, med en minuts vila mellan varje. Kom upp i 178 i maxpuls och det kändes ganska kontrollerat.
Avslutade passet med att köra 20 minuter lugnt. Förra året när jag tränade 706 timmar så försökte jag alltid hålla ut efter alla intervallpass så att jag åtminstone fick ihop två timmar, det skiter jag i nu, tror inte det gör så mycket faktiskt. I alla fall inte så mycket mer än att jag får färre timmar, vad det nu ska påverka mer än det psykiska?!
Imorgon väntar ett nytt skidpass och därefter en skidskola i Bergebo!
Jobbat sista dagen innan jullovet nu, jippie! Efter jobbet så cyklade jag hem, bytte om till skidkläder och drog till Bergebo. Mötte upp med Måns Sunesson och Adam Larsson. Mina träningskompisar åkte skate och jag stakade. Denna misär med varannandagsväder: plus tre och minus fem, gör att det är svinhalt och isigt. Dagens spår i Bergebo var inget undantag, jag var livrädd utför i den isiga och spåriga bädden. Inte mycket att göra åt. Fick ihop två timmar idag i alla fall och det får jag vara nöjd med! Enligt pulsklockan så blev det 27,5 kilometer och 525 höjdmeter.
Imorgon väntar skidåkning och julklappsinköp. Det sistnämnda har jag inte börjat med än, men jag har ju gott om tid.
