Stakfest

Jimmies mäktiga tights; ta skydd, bomber och granater; boom!!!

Hello hello!

Fint sällskap på dagens träningspass: Bossel Jimmie Johnsson, Rikard Tynell och Robert Eriksson. Trevligt att få hänga med Falupojkarna. Gott snack och en fin tur. 

Vi åkte Stångtjärn, Aspebodavändan och Pilbo, med någon liten skarv här och där. Jimmie och Rikard åkte helkropp. Jag och Robert stakade. Jag har väl inte åkt ett klassiskt pass i år på rullskidorna.. Det funkar ändå tycker jag, speciellt nu när jag kan springa igen och samt elghufs. 

Idag så började i alla fall pulsen att bli lite lägre, så då kommer jag väl börja gnälla på det nu istället.. Aldrig får man vara nöjd. Kroppen kändes lite trött från tidigare träningspass, men ändå helt okej. 

Vi skramlade ihop 3,15 timmar, 52,5 kilometer och 540 höjdmeter, enligt min Polar V800  Ett bra pass helt enkelt, tack för det!

Sövd igår - pigg idag

Godmorgon. 

En ny morgon på sjukhuset. Det börjar rulla på rätt bra här tycker jag, fungerar rätt bra med rutiner och så vidare, vilket känns skönt. Allt pekar också på att det är bra med våran käre Alfons. Enda strulet nu är ju infarten för medicinen. Igår fick som söva den lille stackaren, för att kunna sätta en i foten/benet. Det var väl inte direkt några trevliga scener, men det fungerade dock bra och dom fick in den enligt plan. 

Börjar kännas lite i kroppen från denna veckans träning, ingen stor mängd i sig, men efter en viloperiod så reagerar ju kroppen lite annorlunda. Planen är ju som sagt att träna varje dag här, för att få till en bra träningsperiod igen, innan jag är åter i verkligheten med jobb och allt vad det innebär. Jag behöver ju träna så mycket jag kan, så dåligt tränad som jag är nu så seedar jag inte in mig i treans led i Vasaloppet ens. 

Strax ska jag ut återigen med ett fint gäng här i Falun och staka, det blir perfekt! 

...Ett Lidingölopp senare...

Nämen hallå där! 

Jag har idag haft turen att få avnjuta ytterligare ett träningspass i gott sällskap, under förmiddagen och med en kropp som höll. Kan det bli mycket bättre?! Nej, jag tror inte det. Jag är i alla fall nöjd för dessa enkla saker. Dessutom så verkar det som att vi blir kvar till nästa fredag på lasarettet, så vi kan börja räkna ner dagarna. 

På dagens löpning hade jag som tidigare nämnt Linus Larsson med mig. Vi sprang en tur omkring/på/vid militärområdet och kryssade mellan skotten som militärerna avlossade. Efter två timmar löpta så lämnade jag av Linus och sprang en timme till på Jungfruberget. Sjukt bra träning löpning är alltså, har saknat det i sommar. Idag dog benen efter typ 1,45, så sista 1,15 blev lite kämpiga, men ändå överkomligt. 

Fick äntligen ihop 30 kilometer (30,2 till och med), dessutom 575 höjdmeter, enligt pulsklockan  Inte riktigt som min favoritrunda över Björnmyra, men fullt dugligt. 

Fångade Johannes Ringsby på bild idag, även Joel Lager, men honom såg jag diagonalandes uppför Sjulsarvsbacken, så han blev retuscherad. 

Bonus-spel

Hallå där!

Vad tror ni om det här med spelande på nätet då?! Typ dom bästa casino bonusar som finns, det är väl inte fy skam?! Nu när vi hänger på sjukhuset så blir det ju lite tid över till att testa olika spel och bonusar. Det här med bonusar är ju helt klockrent alltså, varför? Jo, för att Du får dubbelt så mycket att spela för  vilket alltså gör att du får en dubbelt så stor chans att vinna och/eller dubbelt så mycket pengar. Rätt så schysst kan jag tycka. Imorgon efter träningen och när jag får lite dötid över så ska jag sätta mig ner och köra lite bonusspel på nätet, kommer bli ett skönt höstmys med lite varm choklad och härliga bonusar. Blir perfekt att det snart är helg också, då brukar man ju automatiskt få lite tid över till lite roligare saker än att följa ekorrhjulet  exempelvis att spela lite med härliga casinobonusar. 

Testa själva så får ni se!

Permission igår, provsvar och nya sulor

Igår så åkte vi hem en sväng på dagen. Skönt att komma ifrån sjukhuset och jag hade några ärenden att fixa. Bland annat så hämtade jag ut två paket som kommit på posten. På bilden ovan så ser ni Amanda när hon hjälper mig att "fila till kanterna". Det var härligt att få vara hemma en sväng!

Idag är jag rätt mörbultad i kroppen från gårdagens chock-träning, men inte helt förstörd ändå, så någonstans finns de där timmarna jag tränat tidigare kvar. Jag ska strax bege mig ut på ett löppass tillsammans med Linus Larsson. Ska försöka att träna varje dag när vi är här på sjukhuset, det är lika bra, vet inte alls hur mycket jag hinner träna när jag kommer hem. 

Vi fick ett av Alfons provsvar igår, taget i ryggen/ryggmärgen. Det visade negativt, alltså inget herpesvirus som spridit sig till det centrala nervsystemet. Skönt det. Så som det verkar (men inte helt klart än) så får vi åka hem nästa fredag eller lördag. Det tycker jag känns överkomligt ändå. 

Ett av paketen jag fick igår var från rehaboteket och innehöll sulor för mina konstiga fötter. Jag har ju en knöl på vänsterfotens stortå, en hallux valgus, som bitvis gör lite ont. Med hjälp av dessa sulor så hoppas jag att få bukt på problemet, jag fick också pelotter för framfoten att sätta på en sula:

Kommer testa dessa sulor idag i mina Inov 8-skor, spännande 

Inga trevliga fötter

Totalavställd

Det blev ett abrupt uppvaknande idag vill jag lova. Helvete vad dålig jag var/är just nu. Men det var kanske inte så mycket annat att vänta heller. ”Otränadheten” är väl så sakta på väg bort, men jag behöver nog lite drygt en vecka i träning för att vara tillbaka i gammalt slag igen. Redan på uppvärmningen så hade jag A2-puls i vanlig lugn intensitet, så jag förstod rätt tidigt att det skulle bli slitsamt. Kanske inte var det smartaste att åka med 4-3:or, men det var dom enda skidorna jag hade i Falun, de flesta andra åkte med treor. 

Efter en uppvärmning med två impulser, där jag kom upp i 175 i puls direkt så var det dags för dagens körningar tillsammans med det stora gänget från DSA. Vi körde följande:

12 minuter ”tröskel”: 4,84 km, 181 snittpuls, 24,1 km/h snittfart

8 minuter 40”-20”: 2,48 km, 183 snittpuls

12 minuter ”tröskel”: 4,49 km, 184 snittpuls, 22,4 km/h snittfart

8 minuter 40”-20”: 2,32 km, 182 snittpuls 

På sista intervallen så hade jag 193 i puls, trots att jag nästan stod still! Jag avslutade träningspasset med att åka upp till Lugnet och köra en straffintervall på tio minuter upp till Kårestugan, där gick det inte fort kan jag lova, men jag var totalt godnatt muskulärt då. 

Jag blev totalt avställd idag, men lyckades i alla fall hänga med på den första intervallen, det är alltid något. Är inte alltför orolig i alla fall, fick ju en riktigt bra genomkörare nu. Totalt 2,15 timmar, 38,25 kilometer och 360 höjdmeter. Snittpulsen på hela passet blev 158(!) brukar få ta i för att få upp pulsen i 120 i vanliga fall..

Socialmatch

Hallå där mina kära läsare.

Jag såg att det finns en ny tjänst på nätet från gänget på Blogvertiser (sidan jag brukar använda mig av för att skriva lite sponsrade inlägg) och den heter socialmatch. Denna tjänst hjälper marknadsförare att skapa uppdrags-överenskommelser med micro-influencers. Du kan med andra ord få hjälp med att driva trafik till de märken, webbsidor, produkter, tjänster eller vad man nu önskar sig att driva trafik eller få hjälp med. 

Man kan använda sig av sponsrade facebook-inlägg som sedan boostas av marknadsföraren och som därefter ger kickback till dig som influencer. Du kan registrera dig redan nu som en influencer, om du har en eller flera facebook-sidor med cirka 1000 - 10000 följare. Du kan hitta mer information om detta genom att klicka här.

Vill ni veta mer om vad microinfluencers är, vad det innebär och vad du kan få ut av det så är det enklast att googla på det ordet, eller genom att trycka här. 

Jag tycker detta är riktigt spännande faktiskt och jag ska själv försöka att testa tjänsten och även läsa på mer i ämnet. Vad tycker du själv? Det verkar väl inte helt fel va?

Hoppas vi träffas på siten!

Kämpen Alfons

Här ovan ser ni den stackars kämpens medicintider. Mellan dessa klockslag så ligger han med medicin in i blodet, ser ut ungefär som när man får dropp. Han har inte fått några symptom ännu och han ser ut att må bra, vilket också läkarna säger. Dock så skulle dom igår göra ett nytt försök med en infart till medicinen, då den befintliga lätt strular och även kan gå sönder. Även denna gång blev försöket fruktlöst och Alfons blev bara ledsen och skrek. Han fick också lugnande medel i munnen vid två tillfällen, för att det skulle gå enklare att sätta in infarten. Det är ju såklart jobbigt att se den lilla krabaten skrika och lida.. Men enligt läkarna så skriker han mest för att han inte gillar att bli fasthållen och inte för att det gör ont. Så vi får ju lita på de orden. 

Jag har lite småträningsvärk här och var i kroppen idag. Sjukt att nio dagars frånvaro från träning har den effekten på kroppen. Välbehövligt och skönt dock. Nu strax väntar ett nytt träningspass; stakintervaller runt Varpan med DSA. Blir väl bara på uppvärmningen jag ser dom andra, men jag behöver komma igång igen, så det blir en bra genomkörare.

Längsta löpningen på över tre månader

Vaknade upp imorse, både pigg och förväntansfull, nästan nipprig inför dagens löppass. Skulle få springa en favoritvända och med gott sällskap. Hur trevligt som helst. Dessutom så skönt att få komma ut ur sjukhusrummet. 

Jag har träningsvärk i överkroppen sedan gårdagens 2,30 timmar stakning. Då förstår ni nivån. Men jag kommer nog snabbt tillbaka igen. 

Mötte upp Anton Persson och Andreas Svensson vid Lugnet klockan 08,30. Därifrån så sprang vi en fin vända över Lugnet, Björnmyra, Bodaberget, Hornberget och Jungfruberget. Enda lilla missen var att det var militärövning  omkring Björnmyra, så det blev en del grusväg, annars är det en fin tur. Idag var jag bara fyra kilometer från skamgränsen på 30 kilometer också. 

Fan vad lycklig jag var under löpningen idag. Benen/hälsenan höll och kroppen kändes allmänt pigg och alert. Har som längst sprungit i 1,15 sedan min skada i hälsenan i juni, så denna tretimmarstur var ju långt över det. Men vi höll ett ganska lugnt joggtempo och ganska mycket mjukt underlag, så benen blev inte alltför slitna, trots att jag sprang i mina odämpade Inov 8-skor. 

En kul tur

Senast jag stod på rullskidorna var den 31:a augusti, så det var väl på tiden för ett nytt pass kan jag tycka. Idag gjorde jag slag i saken och gav mig ut på en fin tur över Lugnet, bort till Skuggarvet och ner till Hobborn där jag vände och åkte tillbaka till Lugnet igen. Sista timmen så snurrade jag uppe vid Högbo och Kårestugan. Fint att få lite stigningar, idag skramlade jag ihop hela 630 höjdmeter under de 2,30 timmarna (37,38 kilometer)  jag var ute. Skönt som bara den att vara igång igen. Välbehövligt för både kropp och knopp. Givetvis så stakade jag endast, idag på Elpex 4-3. 

Höjdpunkten på passet var efter 13 minuter när jag stötte på Jenny Rissveds, Martin Eriksson och Oliwer Kangas som var ute på cykeltur. Blev ett litet stopp och gott snack där. Kul att se er, längesedan sist! 

Det är en ganska konstig känsla i kroppen när man vilat så pass länge. Pulsen är lite väl hög och man märker att det saknas lite. Men samtidigt så var det en välbehövlig viloperiod. 

För att den stackars Amanda inte skulle få lappsjuka så tog vi nu mot kvällningen barnvagnen och gick en tur bort över militärområdet: