Mirakel

Känslan är väldigt speciell. Allt är nytt, ovanligt, obegripligt, fantastiskt, spännande och så vidare. Han är så fin och mysig lilla Alfons. Detta är lite annat än att tvinga sig själv ut på träning efter jobbet. 

Just nu trivs jag rätt bra. Trivs i Borlänge med livet och jobbet. Känns så mycket bättre än förra skolan, vilket jag är väldigt glad över. Träningen har gått mycket över förväntan och jag lade en plan i april fram tills förra veckan. Den planen har jag tränat nästan 30 timmar över, och då var planen redan tuffare än förra året. Totalt har jag nu lite drygt 300 timmar sedan 24 april. Nu tar vi dagen som den kommer, får försöka fokusera på nuet och inte bry mig så mycket om träningen en tid nu. Är ju faktiskt rätt svårt för en sådan som mig, men med miraklet Alfons bredvid mig så går det nog lite enklare! Vår lilla guldklimp vägde in på 3572 gram och mätte 50 centimeter. 

Stort tack för alla grattishälsningar!! Vi mår bra allihopa, något trötta, men väldigt glada!

Några bilder:

Handlade ett förlossningskit igår, behövdes inte alltför mycket. Amanda fick sina värkar ett tag efter klockan 16  och födde Alfons omkring klockan 19. 

Det gjorde ont att se Amanda lida. 

Stolt pappa. 

Alfons. 

Stolt pappa igen. 

Alfons är här <3

Välkommen till världen Carl Erik Alfons Steen Persson! Allt har gått jättebra och vi mår kanon! 

@ förlossningen

Det ser ut som om Vildmarksloppet utgår imorgon. Amanda ska bli igångsatt nu då hon mått så dåligt och haft så ont på slutet. 

Vildmarksloppet imorgon(?)

Bild från förra årets Vildmarksloppet när jag blev tvåa, efter Linus Larsson. Då sprang jag i mina Inov 8 x-talon 212, funkade klockrent. På den tiden vägde jag mig varje dag, låg ofta kring eller under 70 kilo. Nu har jag inte vågat (haha) vägt mig sedan i juni. Men samtidigt så har ju träningen gått bra och jag tycker formen är skaplig, så vikten kanske inte är allt, även om jag nu är smällfet som få, skulle tippa på 84-85 kilo kanske. 

Imorgon går årets Vildmarksloppet av stapeln. Start klockan 10,00. Men vi får se hur det blir för min del, allt beror ju på hur det går för Amanda och junior. Hoppas ju för Amandas skull att han kommer så snart som möjligt, så att hon slipper må så dåligt mer. Men det är naturens lag som gäller och över den är det svårt att råda. 

Tänkte idag bara köra ett lite kortare pass på rullskidorna, mest för att hålla igång och fortsätta samla timmar inför barnafödandet och mer vila. 

Ett pass i mängden

Dagens träning: 15 minuter TRX + 2,15 timmar skate. Inga konstigheter egentligen. Bjöds på lite småkyligt väder och regn ungefär halva passet, ingen större fara egentligen. Det gäller att göra jobbet helt enkelt. 

Kändes varken bra eller dåligt idag, precis som vanligt. Blev också lite låg på energi mot slutet av passet, även det precis som vanligt. 

Imorgon kliver vi in i veckans sista jobbdag, kämpa!

Ny joggingvagn

I samarbete med BigBaby så fick vi igår hem en Bob revolution pro. En joggingvagn känns ju som ett måste för oss i vår familj. Så denna blir spännande att testa, kvaliteten, enkelheten och funktionerna i denna var grym. Nu får gärna den lille rackaren titta ut!

Vaknade upp lätt mörbultad i morse sedan gårdagens tuffa stakintervaller. Fint att det tar så bra. Hoppas det ger resultat också. Idag så blir det lite lättare och kortare skate tänkte jag. Hoppas att jag slipper regnet bara. I morse var det regn för första gången när jag cyklade till jobbet, fungerade ypperligt att inviga mina regnbyxor och stövlar!

Kräkintervaller

För den med korpögon så kan du se att jag numer måste säkerhetsnåla fast mina pjäxor, då dragkedjan gått sönder. Jag vann ju bara den svenska långloppscupen i vintras och har skidsveriges bästa största blogg. Men några pjäxor får jag inte. Ej heller stavar från gamla märket pga drönare, men väl tack till Leki och Exel som låter mig testa era kinggrejer!

Dom här 60-sekundersintervallerna är ju inget annat än ren plåga. Att sedan upprepa skiten gör ju att man vill spy rakt ut. Idag var det inte långt ifrån en kaskadspya, och jag har aldrig spytt i samband med idrotten. Då förstår ni att det här är jobbiga grejer! Dom jobbigaste intervallerna jag kör för nu faktiskt. Testa själva om ni tvekar; 60 sekunder max, följt av 60 sekunder lugnt, upprepa. 

Jag började med lugn åkning i ett tjog minuter cirka, inklusive 10 stycken fartökningar. Därefter blev det en mix av intervaller:

15 minuter tröskel: 5,95 km, 35 höjdmeter, 159 snittpuls, 167 maxpuls

4 minuter vila

5 x 60”-60”: 164 snittpuls, 177 maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila

5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 183(!) maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila 

5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 180 maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila 

15 min tröskel: 5,03 km, 50 höjdmeter, 164 snittpuls, 176 maxpuls 

Sjukt bra pass! 

Totalt fick jag vara ute i 1,50 timmar, 31,6 kilometer och 245 höjdmeter. 

Spararn - löparn - tränarn

Synen varje morgon numer. Jag har cyklat i shorts varje dag också, någon dag förra veckan var det lite kallt, denna veckan har det varit mer än behagligt. Cykeln jag köpte för 1900 är ett av mina bästa köp, jag har räknat ut att jag måste cykla 140 dagar för att tjäna in den, men samtidigt så har jag ju använt den i princip varje dag, till handling och allt. Benzen har jag använt endast två-tre gånger på hela sommaren!! Någon som vill köpa den för hundra k? Hoppas jag får lägenheten såld också. Då ska det investeras i aktier, preferensaktier, fonder och eventuellt en ny MacBook. Men jag tycker ju inte om att köpa saker, eller jo, men inte betala. 

En bra sak kring det här med löpningen och att jag inte kunnat springa på hela sommaren är (förutom att jag tränat mer rullskidor än planerat) att jag nu blir bättre och bättre att springa för varje pass jag gör. Fick faktiskt inte ont i benen från gårdagen, det var ju ett bra framsteg. 

Idag så ska jag köra stakintervaller igen. Vädret ser fint ut och kroppen känns okej. Ska blanda lite korta med långa drag, mestadels på platten, det jag behöver träna mest. Någon som skulle vilja haka på mig? Typ vid klockan 16. 

Smyger igång löpformen!

Löpform och löpform är väl att ta i, men det sägs ju att även rund är en form. 

Jag har idag kört ett crosspass; 

Stakning: 1,30 timmar, 23,3 kilometer och 335 höjdmeter på Elpex 4-3. Jag höll till uppe i Skräddarbacken. Körde 2 x 5 minuter enarmsstakning, 5 minuter smirnofstakning och 10 impulser. Kändes okej, pulsen blir förhållandevis låg på stakningen så löpningen är välkommen nu när den börjar fungera igen!

Löpning: 1,15 timmar, 13,72 kilometer, 285 höjdmeter. Sprang upp över Tjärnaberget till Bjusan, vidare upp till Muskboberget och sedan hem över Hyttbro. Försöker springa på lite när jag är ensam, åtminstone hålla under sex minuter per kilometer. Det är lite slitsamt första tre kilometrarna upp till Bjusan på en för mig teknisk stig och cirka 150 höjdmeter. Idag var första gången sedan jag kunde börja springa igen som jag klarade att hålla under sex min/km under dessa kilometrar utan att gå in för mycket i AII-zonen. Bra där och bra känsla. Löpningen känns väl sådär i steget, men fysiken ska det inte vara några större fel på. 

När kommer bebisen!?

Tänk att jag, som en av de största Falun-patrioterna skulle både flytta till Borlänge och även jobba åt Borlänge kommun. Nästa steg måste ju vara att tatuera in ”Socialdemokrat” i pannan. 


Den här fina namnskylten är en av få saker jag hittills gjort på jobbet, skämt åsido. Tro nu inte att jag är för sådant där regnbågstjafs, vi skulle måla i mycket färger, inspirerade av en viss konstnär vid namn Romero Britto. 

Skönt med en vilodag igår. Vi gjorde inte så mycket mer än att laga mat och ta det lugnt. Stackars Amanda är ju ganska höggravid nu och väntar ihjäl sig på junior. Det är inte så kul, hon har ont och är rastlös, ingen kul kombo. 

Jag tänkte att jag skulle träna lite idag, blir nog någon variant av stakning och löpning. Försöker hålla igång liksom, kämpar vidare. På lördag så tänkte jag springa Vildmarksloppet i Bjursås, om allt fungerat kring det här med bebisen och så vidare. Helst bör han komma idag, så att jag hinner, men man kan ju inte styra sådant. Den som lever får se helt enkelt.