Bra träningsrace!

Suddigare än såhär blir det inte, hade ingen bild från racet, så jag screenshotade i en film som jag fick av Emma Eriksson

Vi kan bara ta en liten snabb "dra åt helvete" först:

- Till dig som kommenterar på bloggen om att jag bara kan åka sakta, att jag var så dålig på rullskidsloppet i Norrtälje, och så vidare. Jag hade förutom Simon Andersson och möjligen Hedbys, sämst rull där nere. Hur skulle jag annars ens få stryk av otränade folk som inte är i närheten av mig på vintern?! 

- Folk som kommenterar kaxigt på mina facebook-inlägg och än värre såna som gillar dessa kommentarer, men aldrig gillar något annat jag lägger upp. Tacka vet jag folk i och från Borlänge, där är man trevlig och snäll. 

Nu kanske jag lugnat ner mig lite. 

Idag blev det ett "riktigt" rullskidsrace med riktiga skidåkare och vettigt rull. Tre varv runt Varpan, inklusive den rätt så tuffa backen upp till väg 50. 

Det blev ganska tidigt en grupp om fem personer: Jag, Jimmie Johnsson, Simon Andersson, Rikard Tynell och Jens Eriksson. Vi turades om att dra allihopa, i en bra marschfart. Bitvis fick jag slita, men mestadels kändes det rätt så bra. 

På slutet av andra varvet och i början av det tredje så började Rikard dunka på med några av sina patenterade ryck, fick kliva upp rejält på rött ett tag, men lyckades gå med. I den långa backen (1,2 km, 50 höjdmeter, 4%) på sista varvet så kliver Simon på friskt, han får med sig Jimmie, strax där bakom så kommer Rikard, Jens och sedan jag, alla med lucka emellan. Efter utförskörningarna på platten så lyckas jag först komma ikapp Jens, vi (mest han) hjälps åt att sedan komma ikapp Rikard, vilket vi till slut gör. Därefter så hade jag inte så mycket mer i mina armar, men jag slet mig med till cirka 6-7 kilometer kvar, då blev det godnatt. Jag bet ihop det jag kunde in i mål i alla fall, lyckades hålla en bra puls och tappade inte ljusår i alla fall. Här är resultatet:

1:a Jimmie Johnsson

2:a Simon Andersson, i rygg på Jimmie

3:a Jens Eriksson, strax under minuten efter

4:a Rikard Tynell, i rygg på Jens

5:a Adam Steen, 1,56 efter Simon och cirka minuten efter Jens

6:a och 7:a Blev Ronny Wedin och Mikael Sandgren, har inga tider på dessa herrar

Jag är rätt nöjd med min insats idag, bättre känsla än tidigare rullskidslopp, lite mer power i överkroppen, det känns faktiskt bra. Elpex-treor hade jag och jag skulle säga att vi fem i täten hade jämförbart rull.

Siffrorna från min klocka:

2,02,49 timmar

49,45 kilometer

173 snittpuls

188 maxpuls

305 höjdmeter

24,2 km/h snittfart

Snitthastighet per varv:

1:a - 24,5 km/h

2:a - 24,4 km/h

3:e - 23,6 km/h

Filmen från Emma Eriksson, i backen på sista varvet när jag just släppt de andra:


Strava:

Till Falun och elitproffsen

Yo!

Strax så åker jag mot Falun för att köra träningsrace med elitåkarna. Så jävla stort för mog att få möjlighet att åka med dom duktiga teamåkarna! Frågan är om jag ska försöka fokusera på mig och min uppvärmning, eller om jag ska ta tillfället i akt och försöka få en autograf. Detta är ju killar man bara ser på TV:n annars. Vi får helt enkelt se hur jag gör när jag kommer dit. Pirrigt blir det i alla fall. 

Vi ska starta någonstans omkring Uggleviken, nära Österå, klockan 09,30. Sedan åker vi tre varv runt Varpan + backen i Österå upp till väg 50. Cirka 45 kilometer, blir tufft kan ni tro. Här kommer alla köra på treor, så ingen jävla mygelåkare på ”tvåor” är välkommen. 

En skatelångpanna, tack

Första augusti idag och sommaren är slut innan den ens har börjat. Kämpa.

Jag och Måns Sunesson har i alla fall haft ett trevligt skatepass på tu man hand idag, båda var eniga om att Adam Larsson borde ha dykt upp, men tydligen hade han viktigare saker för sig.. Måns mötte upp hemma vid mig i Borlänge och sedan drog vi iväg sida vid sida i soluppgången, episkt.

Vi åkte tur och retur till Falun och längs vägen försökte jag få med lite lämpliga backar såsom: Bergebo, Falukrossen, Gruvriset och Pilbo. Lite bättre än platt. För första gången i år så höll sig vinden som den ska, vi hade medvind till Falun och motvind hem, att det ska ta hela sommaren för den att fatta vad det är som gäller?!

Passet åktes i ett lugnt och behagligt tempo, jag hade mina vanliga Elpex-skate nya hjulen med svart fälg. Rullar lagom, typ som Marwe 6 skulle jag uppskatta det. Kände mig pigg, om än något mycket träningsvärk sedan gårdagens bänkpress-inferno. 

Skramlade ihop fyra timmar, 67,45 kilometer och 620 höjdmeter. Snyggt så.

Efter träningen så skyndade jag mig att svänga ihop en omelett och därefter begav vi oss av till skogen för att plocka lite mer hjortron. Vi fick några i alla fall. Just nu så har jag precis varit iväg och hämtat upp lite presenter åt Amanda inför hennes födelsedag på söndag. Hon är så nipprig nu att hon inte kan sitta still när hon inte vet vad det är... 

Kända Skidåkare Som Även Är Bra På Poker

Foto från Pixabay.

Fastän poker och skidåkning är två saker som är så olika varandra som det bara är möjligt, finns det kanske ändå vissa likheter, som förklarar varför så många skidåkare gillar poker. För det första krävs det väldigt mycket disciplin i båda aktiviteterna. För att bli bra på att åka skidor måste man göra det om och om igen, tills tekniken är helt sammanfogad i ens hjärna. Man ska inte behöva tänka på tekniken när startskottet går av. I poker är det exakt samma. De grundläggande strategierna ska vara så självklara till spelaren att alla beslut kommer nästan direkt. Och i båda aktiviteterna tar det åratal före man faktiskt blir bra på sporten/spelet. I detta inlägg går vi igenom ett par kända skidåkare, som också är aktiva i pokervärlden. Om du själv blir sugen av att spela på poker, kan du ta en titt på sverigeautomaten för att få en bättre bild på vad som erbjuds.

Marcus Hellner

Marcus Hellner, den svenske skidåkaren som blev OS-mästare 2010 och 2014, sägs vara en riktig hejare på poker. Såsom det redan har blivit sagt tidigare, är vägen till toppen inom poker inte en enkel en. Det har också tagit rätt så länge för Hellner att bli sedd som ett pokerproffs. I dagens läge spelar han för PokerStars, under sin alias M. Hellner.

Hellner började spela poker med kompisar under alla långa träningsresor. Hans spel har ökat sakta men säkert med årens lopp, och vid dagens läge satsar han mest på hold ‘em och omaha.

Petter Northug

Norrmannen anses av många vara en av de bästa skidåkare i både klassisk som i fri stil. Men något som få vet, är att han också är en riktig talang i pokervärlden. Northug spelar poker på en så hög nivå, att hans tävlingsvinster från poker ligger runt 40,000 USD. Det är kanske inte så mycket om man jämför med de största pokerproffsen, men det är ändå avsevärt mycket jämfört med de flesta.

Foto från Pixabay.

Poker och skidåkning går inte så bra ihop enligt Northugs tränare Eirik Myhr Nossum, som lär ha beordrat stackars Petter att sluta med pokerspelandet helt och hållet. Det kan alltså hända att Northug inte kommer att bli ett fullfjädrat pokerproffs, så länge som han ännu är aktiv inom skidåkning. Norrmannen är dock redan 31 år gammal, och det är inte säkert hur många år till han kommer att verka inom skidning. Kanske ser vi honom flytta över helt och hållet till poker inom ett par år.

Detta verkar vara ett attraktivt val för många atleter. Dansken Thomas Gravesen är nuförtiden en pokerspelare på heltid, och har gjort en rätt så bra karriär av det, efter att han slutade spelade fotboll på toppnivå. Om du själv vill ta och testa dig på poker på nätet, finns det många svenska casinon på nätet var tröskeln är låg för att lära sig grunderna i alla spelen.

Bänkat & stakat

80 kilo på stången och housemusik i Bose-lurarna, allt i sin ordning

Tjena!

Veckans första pass blev traditionsenligt ett gympass med efterföljande stakning på Elpex-fyrorna. Försöker ställa på med så mycket vikter jag mäktar med, för att verkligen utmana mig, idag så fick jag faktiskt plocka av 2,5 kilo på det sista setet i bänkpressen. 

Här är dagens träningspass:

- 15 minuter stakning till Maserhallen och Actic

- Gymstyrka:

• Chins med chrunch 3 x 8 
• Enbensknäböj 3 x 5, 57,5 kilo
• "Stakning" på knä i cablecross 3 x 6, 68 kilo
• Magchrunches i cablecross 3 x 6, 105 kilo
• Bänkpress 2 x 5, 80 kilo + 1 x 5, 77,5 kilo
• Latsdrag 3 x 5, 82 kilo
• Stakkast med medicinboll 3 x 8
• TRX-styrka

- 2,45 timmar stakning, till Skräddarbacken och därefter resterande del där. Under denna tid så körde jag lite stakstyrka i form av enarmsstakning, fem minuter per arm, därefter fem minuter av smirnofstakning och avslutningsvis tio stycken fartökningar á 20 stavtag. 

Fick slita bitvis idag, tuffa träningar, tungt rull och otränad kille, jobbig kombo. Men jag tog mig igenom ytterligare ett bra pass. Enligt pulsklockan så fick jag ihop tre timmar, 40 kilometer och 490 höjdmeter. Den säger också att jag har tränat 87 timmar i juli, det med åtta vilodagar och utan styrketräning. Kämpa! 

Dags för en ny träningsvecka

Prylarna redo för ytterligare ett träningspass. De får stå ut med en del slitage. Häromveckan så tvättade jag ju ur vätskebältet genom att tvätta tyget i tvättmaskinen och själva drickahållaren i diskmaskinen. Blev avsevärt mycket fräschare därefter. 

När jag började mitt ”sommarlov” på nio veckor så hade jag planen att träna åtminstone 150 timmar under dessa veckor. Men ganska snart så reviderade jag den planen till att försöka hålla mig omkring 20 timmar varje vecka. Dels för att det fungerade bra, men också för att få en riktgt fin grund på mitt kanske sista ”sommarlov”. Jag har ju försökt få till två vilodagar i veckan och i princip alltid ett pass per dag, då tror jag att jag kan hålla mig på rätt sida av att bli rejält sliten. Nu är det bara några veckor kvar och ungefär såhär ser denna veckas plan ut:

Måndag: Gymstyrka och stakning 

Tisdag: Fyra timmar skate

Onsdag: Träningsrace i Falun, 45 km 

Torsdag: Vila

Fredag: Elghufs i Romme med stakning dit och hem

Lördag: Fyra timmar stakning eller skate

Hovgårds klack igår - sammanfattning av träning

Igår kväll så var vi upp på Hovgårds klack, mellan Västansjö och Grängshammar så kan man parkera bilen, för att sedan gå en riktigt fin stigning upp till utsiktsplatsen. Väl värt ett besök! Undrar vad dagens utflykt eller göromål blir? 

Det är en välbehövlig och välförtjänt vilodag idag. Jag har skrapat ihop 103 träningstimmar och 1771 kilometer på de senaste fem veckorna, (21,20 timmar och 382 kilometer på denna vecka). Det är ett rejält rekord för mig! Kroppen har svarat rätt så bra på träningen, men det gäller ju att försöka lyssna på signalerna och inte gå för långt ner i källaren. Har druckit återhämtningsdryck efter vissa hårda pass, det kan eventuellt ha påskyndat återhämtningen en aning. 

Hann ut på en kort rullvända idag

Fikasugen som få i Gustafs, tyvärr var det semesterstängt. Fick fylla i vätskebältet med min soft flask, som jag brukar ha i fickan på bältet med mig, funkar riktigt smidigt. 

Färdigtränad för veckan, lördag eftermiddag, nu jävlar ska vi ut och supa järnet!! Eller nej, kanske inte, ska ju bli farsa och sådär, kanske inte så lämpligt då väl?! 

Jag fick med mig Adam Larsson på dagens pass och vi tog oss an alltifrån Bergebo-backen till backen i Gustafs upp till caféet. Inte nog med det så slog vi till med ett gäng olika impulser: 6 x 15 stavtag max + 6 x 20 stavtag i hög tävlingsfart. Under sista halvtimmen när jag var ensam så slog jag till med ytterligare sex impulser och två kortare fartökningar. 

Vädret bjöd på alltifrån regn till sol. Inga större skurar, så det var inga bekymmer. Dock så tror jag att vi haft lite mindre blåsigt denna veckan och det är ju helt fantastiskt. Nu är det bara en rejäl tropisk värmebölja som saknas! 

Jag fick ihop exakt fyra timmars (65 kilometer, 320 höjdmeter) stakåkning idag, denna gång på Elpex-treor. Har nämligen skruvat dit treor till framhjul på mina skidor som annars är 4-3:or. Vill ju inte flyga av direkt från start på onsdagens träningsrace, men det är väl ingen risk när jag inte möter storstjärnor som gänget jag mötte nere i Norrtälje på galejet!  

Adam dricker +Watt i en egen variant av soft flask som jag aldrig sett förr, men det verkar ju fungera det också

Förberedd barnvagn

Våran Britax GO Big är nu förberedd för barnafödande! Vi har tränat på att fälla ihop den och fälla upp den igen, samt även testat att få in den i bilarna, vilket fungerade bra. Ser fram emot att få träffa junior med spänning, och även att få använda denna vagnen som vi har fått i ett samarbete med Britax. 

Träningsrace på onsdag

Hittade på mina Oakley M2 frame häromdagen, blir kanske en användning av dessa inom kort, nostalgisk båge

Nästa onsdag, den 2:a augusti så har ”lillvärldsmästarn från Grycksbo” dragit ihop ett gäng för att köra träningsrace på rullskidorna, tre varv runt Varpan i Falun, med den långa backen i Österå på varje varv, total distans cirka 45 kilometer. Start klockan 09,30. Rekommenderade hjul är treor. Haka gärna på! 

Andra åkare som är klara sägs vara följande:

-  ”Mannen som bara visar känslor på bröllop”

-  ”Den föredetta A-landslagsåkaren”

-  ”Grabben utan lik i garderoben”

- ”Hen som kom till Falun för några år sedan i en vinröd V50, då hungrig på livet. Numer mätt på framgång och ett skidproffs av rang”

- ”Vasaloppsfemman utan båtben”

- ”Borlänges stållthet”(?)

(Det kan vara en del internskämt i detta inlägg...)