Nu ska jag ut på långpanna

 

Det här med att plantera en tujahäck var och är ju en ny upplevelse. Vi testade att plantera några stycken igår kväll, åtta av 161 satta. Det tog längre tid än att sätta åtta granplantor. Den svarta vattenslangen är en så kallad droppslang som inte är riktigt tät, utan det läcker ur den, vilket gör att den vattnar plantorna på ett bra sätt. Har hört på radion att det kommer bli vattningsförbud på vissa ställen i Sverige. Hoppas vi klarar oss från det..

Idag är jag på tårna, ska nämligen strax ge mig av på ett rejält rullskidspass, planen är att bränna av fem timmar. Det blir spännande. Solen lyser ju i alla fall, och jag hoppas den fortsätter med det. 

Mitt kontrakt till KV-stavarna går just ut, och jag har fått reda på att det är ett nytt gäng/företag som tagit över stafettpinnen. Har mailat två gånger och såklart inte fått något svar. Vad är det för fel på servicemännen inom skidåkningen (och säkert andra sporter med)? De är helt omöjliga att få tag i, halvt otrevliga och med en kaxig attityd, pratar i princip bara med några av deras favoriter, och så vidare. Ska det vara så svårt att bara sköta sitt jobb och bete sig som folk? Detta gäller så klart inte alla, men väldigt många.. 

Den brallande vinden av förändring

 

Igår så blev sötsuget för stort (igen), så jag slängde ihop sådana här bollar ni vet, med socker, kakao, smör och havregryn från AXA. Inte så äckligt kan jag lova! 

Vissa har onsdag idag, jag har fredag! Tjoho!!! Dessutom så lyser solen och jag har även vilodag. Njuter i fulla drag. 

Det brallar ju en potentiell vind av förändring i den unge herr Steens liv. Dels så råkar det ju snart (på söndag) vara min födelsedag. Men jag har ju en ganska så spännande och ny framtid till mötes. Junior tittar ut om 100 dagar och jag är Borlängebo nu. Igår så var jag på ett nytt möte på en annan skola i Borlänge. Det hela slutade med att jag nu har två erbjudanden på jobb till 75-80% under hela nästa läsår, minst. Tror jag har bestämt mig för ett av dom. Kommer hur som helst bli riktigt grymt känner jag, lite nytt, slippa pendla och kan cykla till jobbet. Men det här med cykel har ju ständigt varit ett gissel för mig, jag har ju bara en landsvägscykel och den vill jag ju inte använda till vardags (kanske inte alls i år, kanske bara blir löpning och rullskidor). Igår slog jag då slag i saken och beställde en Fixie-cykel som jag kan pendla med och fincykla lite med:

 

Det ska dock erkännas att det sved i mig när jag klickade hem den.. Det innebär ju några färre aktieköp denna månad. Under sommaren så blir det nog också lite stiltje kring aktieköp dessvärre, eftersom att jag ska vara ledig utan lön. Men har jag "tur" så hittar jag nog någon veckas sommarjobb, eventuellt. 

Löpdiskussion kring livet, döden, rymden och tidsresor, bland annat

Två stycken Adam, ute på ett skogshygge, precis som i gamla goda tider. Saknar INTE plantsättningen, varje gång jag ser ett hygge så mår jag dåligt och funderar genast på plantsättning. När jag på slutet läst Johannes Ringsbys blogg och om hans plantsättning så har jag blivit riktigt illa till mods. 

Adam Sprang i ett par Icebug idag och jag i mina gamla goda Inov8 x-talon 212, båda lika nöjda över sina par. Jag tog bilen till Adam i Bergebo idag, där sprang vi ett varv runt en fin femtonkilometersslinga + lite mer. Totalt blev det 20 kilometer och 2,30 timmar. Lagom för dagen känner jag. Skönt att återigen kunna köra ett pass i bar överkropp! 

Vi tränar bra ihop jag och Adam. Mycket prat och diskussioner. Idag var det en djup och lång diskussion kring livet, döden, rymden och tidsresor, bland annat. Vi kom till slut fram till ingenting, men intressant var det. Undrar om man inte blir lite störd av den här träningen och alla ensamma timmar man spenderar på rullskidor, skidor och i löpskorna. 

Teknikfilmning

Hej hej.

Ny dag, nya möjligheter, Jag hade ingen lämplig bild idag, så ni får en liten film från gårdagen. Gjorde ett litet tafatt försök att filma min teknik, gick sådär. Men jag har tänkt att jag ska ta lite hjälp med att filma mig när jag åker rullskidor i sommar för att försöka hitta saker i tekniken att jobba med. Det är ju perfekt att ha någon med sig som cyklar och filmar samtidigt. Oavsett nivå så kan ju alla hitta saker i tekniken som går att finslipa. Det är ju egentligen ett ganska "enkelt" ingrepp för att kunna åka fortare och mer energisparande. 

Det finns ju nycklar i tekniken att jobba emot. Men man ska också komma ihåg att bara för att en person åker "perfekt" så kanske inte den tekniken passar en annan. Man har ju också sitt egna rörelsemönster. Dock så kan man ju som sagt behöva jobba mot vissa saker, såsom hög höft, vinklar i armbågar, hitta träffen och så vidare. 

Årets första rullskidsintervaller

Idag har jag kört ett rätt så bra stakintervallpass på mina Elpex 4-3:or! Skönt att komma igång med lite fart också, även om det inte är alltför roligt att bomba intervaller ensam på eftermiddagen efter jobbet. Men vad gör man. Idag så fick jag återigen uppleva det fenomen jag så många gånger upplevde förra året: motvind åt varenda jävla riktning. Det är helt otroligt, hur är det ens möjligt?! 

Körde en uppvärmning på lite drygt en halvtimme, där jag bland annat åkte uppåt mot Skuggarvet. Dunkade även till med tio stycken fartökningar á 20 stavtag, för att bli lite varm. Men var mest seg och hade låg puls. Precis innan vändningen så såg jag en äcklig huggormsjävel igen, denna gång så låg aset mitt i vägen och krälade omkring åt alla håll, antar nästan att den hade blivit överkörd. Jag stannade till en stund och funderade på vad jag skulle göra. Som tur är så dyker det då upp ett gäng bilar som kör ihjäl fanskapet, den blev överkörd några gånger. Lite taskigt att tycka det var bra, men jag har en sådan galen fobi för just ormar. Annars så är jag faktiskt något av en djurvän, eller åt det hållet i alla fall. 

Åter till träningen. Jag körde fem stycken intervaller på cirka tio minuter vardera. Alla intervaller var olika, men jag höll mig omkring Lugnet, toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, Skuggarvet, Sjulsarvsbacken, Kårestugan, Högbo och Järlinden. 

Siffror:

Intervall 1: 10,30 min, 2,87 km, 95 höjdmeter, 160 snittpuls, 171 maxpuls

Intervall 2: 9,45 min, 2,64 km, 75 höjdmeter, 164 snittpuls, 175 maxpuls

Intervall 3: 9,30 min, 2,46 km, 100 höjdmeter, 166 snittpuls, 176 maxpuls

Intervall 4: 9,30 min, 2,41 km, 100 höjdmeter, 166 snittpuls, 174 maxpuls

Intervall 5: 10,30 min, 2,80 km, 100 höjdmeter, 165 snittpuls, 176 maxpuls

Det kändes helt okej. Ett bra pass! 

Dags för en ganska tuff vecka

 

Man skulle ha varit på Kreta nu, men dessvärre är vi ju inte det. Har i små, små glimtar fått känna på värmen även här hemma. Men det sitter långt inne alltså

Märkbart sliten i kroppen idag alltså. Det är hårt att gräva och jobba med kroppsarbete. Känns rätt avlägset att försöka få ihop 20 träningstimmar denna vecka. Men jag vet väl hur det där slutar, känner mig själv alldeles för väl. Har jag bestämt mig för 20 så blir det 20. Så det är väl bara att åka med. Tänkte köra stakintervaller idag. Får se hur det går med det. Blir nog inte alltför hårt tänkte jag, måste ju ha kvar lite krut till kommande pass i veckan. 

En ganska aktiv vilodag

 

 

Bara för att jag inte bloggat idag så behöver ni inte oroa er för att jag varit stilla, eller legat på latsidan. Igår kväll så var jag trött och somnade redan vid klockan 22. Vaknade imorse klockan 06,50  pigg och utvilad. Började då dagen med att läsa en för mig ny blogg: "https://utdelningsseglaren.blogspot.se/" spännande tankar kring investeringar och sparande! 

När vi sedan rev igång dagen på allvar så har vi grävt ett 40 centimeter djupt och 30 centimeter brett dike. Idag grävde vi klart de cirka 50 meter som var kvar att göra sedan gårdagen. Jag har ju haft roligare söndagar, men jag har också haft jobbigare och mer ångestfyllda. 

Efter att diket blev klart så har det blivit lite småfix ,bland annat: installation av droppslang till tujorna vi snart ska plantera, städning inomhus och tvättande av våra två bilar. Eller egentligen har vi ju bara en bil i detta hushåll, Amanda har ju en BMW. 

Trodde jag skulle vara mer trasig i kroppen idag, men jag känner bara lite träningsvärk från TRX-banden som jag hängde i igår. Skönt så. Fick ju till en skaplig träningsvecka med 13,15 timmar och en första träningsperiod á fyra veckor på 50 timmar. Bra start! Nästa vecka så tänkte jag försöka få till 20 timmar, jag är ledig torsdag-söndag, så det bör ju gå bra!

Kollade just på stegräknaren, den säger 27000 steg och 20 kilometer idag. Det var en mäktig vilodag det. 

 

 

Med en nytvättad Benz är det svårt att ha en orolig själ

Dagens göromål

Tjenare. 

Lite såhär har dagen varit:

-TRX-styrka 

- Rullskidor stakning i 2,30 (38 km) med Adam Larsson:

 

 

- Ätit chokladbollar och omelett:

 

 

- Grävt sönder ryggen till förbannelse:

 

Öl och snus och träning

Stannade till på systemet igår för att köpa några öl till vår grillning, jag var en av få med tights där inne 

Nu står jag här ombytt igen. Ska strax ge mig ut på en liten staktur med Adam Larsson. Jag behöver bara få till cirka 2,30 timmar idag för att nå veckans mål. Skönt det. Sedan ska jag hem och hjälpa till med grävning runt hela gården, vi ska nämligen sätta en tujahäck. Hjälpa till någon?! 

Jag kanske eventuellt har snusat från och till, eller mest till i typ tio år. Aldrig tänkt på det eller att sluta. Men i tisdags så fick jag för mig att köpa några dosor Onico istället och vips så har det snart gått 100 tinnar utan problem. Har dock några vanliga dosor kvar här hemma och jag kan ju inte gärna slänga dom. Kanske kör varannan dag eller nåt. Hälsosamt inlägg från en riktigt idrottare med både öl och snus. Heja. 

 

Årets första "Lidingölopp"

Adam Steen och Lostenen, bröderna

Om jag tränat något idag? Ja, vadådå? Äh, jag tog en liten tur bara. Är väl inget att skriva om egentligen. Nej men jag joggade väl en tremil, ett Lidingölopp, hurså? Inget märkvärdigt. Det var väl årets första tremil och så, men det är väl pass man ska göra i sömnen?! 

Skämt åsido, men nog anser jag att du måste upp på längder omkring och helst över 30 kilometer för att få lite effekt av träningen när du löper. (Notoriskt manisk) Sen har ju jag ändrat lite i mitt tänk och vill gärna springa lite snabbare än "skidåkarlöptempo". Det ger mig liksom inget annars, att lufsa omkring med knappt 100 i puls. Nu får ni inte tro att jag blivit Skåning, jag kan ju åka skidor och syns ju på tävlingar, men jag vill få lite fart på benen och även flåset. Stakpassen blir ju lite lägre i puls och mindre slitsamma på det sättet. Dessutom så kan jag gott jogga på lite snabbare på de löppassen jag kör, jag tränar ju så pass lite ändå. Skillnad om man nötte omkring med dubbelpass, då bör man nog hålla igen en aning. Även om jag är helt emot dubbelpass, varför träna bara för tränandes skull? Att åka ut och gå på rullskidorna, eller knappt jogga fram i 1,30 timmar på en eftermiddag, det kan jag gärna vara utan, då vilar jag hellre. Men alla är ju olika! 

Dagens träning blev en riktigt mäktig sådan. Eller vad sägs om årets första pass i BARJŸVER!! Bara det är ju värt att fira i all evinnerlighet. Likväl som att pass under 30 kilometer inte räknas, så räknas inte heller pass utan bar överkropp på sommarhalvåret. Så idag gjorde jag årets första träning i dubbel bemärkelse. Inte undra på att det var lite krispigt under den sista halvtimmen. För ovanlighetens skull så drack jag ur vätskebältet under den sista gå/jogg-drickan med 30 minuter kvar av träningen. Sen visade ju temperaturen fina 24 plusgrader också, så det var kanske inte så konstigt att jag blev lite törstig. Hade dessutom inte ätit något under hela dagen, druckit ett glas vatten och två kaffekoppar. Men återigen så kan jag konstatera att det absolut inte är några som helst problem att träna på fastande mage. Anledningen till att man känner sig "hungrig" under träningspass och i vardagen är bara blodsockret som sjunker, det tar lång tid innan du blir hungrig på riktigt. Dagar, dygn. 

Rundan jag sprang var skapligt kuperad och fin:

- Startade i Britsarvet och sprang asfalt upp till Lugnet, Mördarbacken och till Hopptornen.

- Nästa topp jag tog var den så kallade 305,9 (möh), vilket är Lugnets högsta topp. Någonstans strax innan och även efteråt så var jag lite ful och trotsade förbudet mot att vara omkring och på militärområdet, då militärerna hade övning med skarp ammunition. Men inte kan skarp ammo hindra mig från att köra mina planerade timmar. Det krävs mer än så. 

- Rullade vidare upp på Björnmyraberget och sedan ner till Björnmyra. Här någonstans, efter cirka 10 kilometer löpta så klev jag ur militärernas krigszon och fortsatte nedåt mot Boda och rätt över Skuggarvsvägen.

- Jag började klättringen upp emot Bodaberget, ganska fin klättring där jag för första gången kom rätt på den stigen jag allt för ofta brukar missa. Joggade över toppen och sprang sedan utför med riktning mot Ramsnäs utanför Sundborn, innan jag därefter vek av vänster neråt mot Laktjärn.

- Omkring Laktjärn så är det först väldigt fin stig, sedan ganska eländigt och blött, vidare så bjuds det på fin grusväg och strax innan man kommer till sjön så svänger man vänster och det blir lite halvkasst när man måste ta sig fram på gamla skogsmaskinsvägar. Men det funkar ju det också.  

- Från Laktjärn så bjuds det på cirka 150 höjdmeter, två kilometer nästan konstant stigning upp till toppen av Hornberget. Fina ställen här som ni med lokalkännedom vet. Kanske inte som nere i södra Sverige där allt är bäst och VM, men det duger för oss som nöjer sig med det lilla. 

- När jag njutit i några sekunder av utsikten uppe på Hornberget så joggade jag rätt ner från Lostenen. Längs med en fin stig som jag annars brukar gasa uppför. Två saker som jag noterade: 1. ett nytt kalhygge som stigen delvis gick rätt igenom. 2. en huggormsjävel låg mitt på stigen och jag var sjukt nära att kliva på den. Med nöd och näppe kunde jag hoppa över eländet och bjuda omgivningarna på ett riktigt flickskrik. 

- Avslutningen av passet gick upp på Jungfruberget och sedan lite krokar till höger och vänster för att få ihop mina planerade tre timmar och 30 kilometer. Det var någonstans här som det började kännas rejält i benen. Pulsen var rätt hög också. Troligen på grund av att jag hade låg vätskenivå. 

Totalt på passet enligt min Polarklocka: 3,00,02 timmar, 30,89 kilometer och 735 höjdmeter.

Någonstans i närheten av Laktjärnen. Ber om ursäkt för min feta lekamen.