Dagen då sommaren kom

 

Jäklarns, igår kom sommaren till oss. Med besked. Det bara small till och vi bjöds på drygt 20 plusgrader även en bit in på kvällningen. Det finns absolut ingenting som är härligare än sol och värme, absolut ingenting! Tråkigt nog så kan det ju vända lika fort igen. Man kan ju tyvärr inte använda orden stabilt och väder i samma mening när man är bosatt i Sverige. 

Jag fick mersmak igår på det här med träning i Falun, så planen är att idag köra ett nytt pass. Denna gång så tänkte jag ge mig ut på ett drygt tre timmar långt löppass. Kanske ska jag försöka ge mig på att försöka klara skamgränsen på 30 kilometer för första gången i år. Slutar strax efter 13 och tänkte dra ut kring klockan 14 från Britsarvet. Om någon mot förmodan är sugen att hänga med?!

Nya stakmeter; denna gång i residensstaden

Good evening my ladies and gentlemens! 

Det hade varit oerhört sjuka scener om jag fortsatt inlägget på min halvmediokra skolengelska, då hade nog färre än vanligt läst ända hit, så jag besparar er den mödan. 

Vanlig torsdag idag, vilket innebär jobb och därefter träning. Inga spektakulära utsvävningar, jag höll mig till mina tre (3,05) timmar stakning. Det mest spektakulära med dagen förutom att jag inte åt någonting innan middagen var väl att jag tränade i Falun idag. Mmm, Falun alltså. Jag gillar Falun, det är klass. Tog en lagom och fin vända från Britsarvet direkt upp över skidstadion och till hopptornen. Vips så hade jag närmare 150 höjdmeter på strax under fyra kilometer. Inget snack där inte. Turen gick sedan vidare längs gamla Svärdsjövägen, Östborn, Lilltäkt, Hobborn, SKUGGARVET, Lugnet och sedan en sväng ytterligare upp till hopptornen. Därefter så åkte jag till knoppen för att möta upp Kalle Gräfnings som följde med mig på min sista timme idag. På den timmen så åkte vi bort till Stångtjärn och vände.

Kände mig okej idag, stabilt liksom. Men pulsen är sjukt låg. Sådant som händer. Jag stakade i alla fall runt på mina Elpex 4-3:or, snart måste jag väl börja använda mina renodlade 4:or om jag ska få någon träning?! 

Siffror från passet:

3,06,04 timmar

48,65 kilometer

115 snittpuls (jag hade 53 i puls när jag startade klockan..)

147 maxpuls

15,7 km/h snittfart (hejdå alla skåningar, ses i vinter igen, eller nej det gör vi ju inte?!)

640 höjdmeter  

Foton och resultat från gårdagen

Lite krispig innan målgången

Foton: Christina Karlsten

Det blev ju bra igår ändå på Älven runt, enligt resultatlistan så sprang jag på 15,29, vilket är fem sekunder snabbare än de två gångerna jag sprang förra året. Inte fy skam det! Men så fick jag slita för det också:

102% av maxpuls enligt pulsklockan.. Sänkte min maxpuls till 194 från 200 för ett antal månader sedan. Det var säkert ett år sedan sist som jag hade en sådan här hög puls. Men en kombination av lite mindre träning den senaste tiden och löprace kan göra under med pulsen!

Bra race, snabbare än i fjol?!

17 maj 2017, dagen då pojkdrömmar slår in: Adam Larsson och Jesper Nyström får vara med på min blogg. Grattis pojkar!

Som vanligt när det är maj och man knappt tränat, i alla fall inte kört några intervaller, så är man alltid så osäker när det vankas löprace. Kommer jag orka? Kommer jag få håll? Hur hårt ska jag öppna? Hur fort orkar jag springa? Och så vidare, frågorna är många, men inte fan får man några svar. Eller får man det?! 

Jag joggade ett varv runt tävlingsbanan som uppvärmning, med ett gäng av mina skidåkarkompisar. Alltid kul att träffa dom. Därefter så körde jag några kortare ryck innan det var dags för race.

Kom iväg ganska dåligt i starten, många som toköppnade, men jag försökte hålla igen skapligt. Låg strax efter tionde plats just innan en kilometer, passerade den på 3,09. Kände mig rätt stark och kunde nöta på i ett helt okej tempo. Tappade lite successivt på tätlöparna, inte alls några ljusår faktiskt. Låg hela tiden omkring platserna 7-9 och hade en okej känsla. Det var först den sista kilometern som det blev galet jobbigt. 

Sprang i mål som 7-8:a någonting, på tiden 15,31 enligt min klocka, sex sekunder bättre tid jämfört med förra året, enligt min klocka då. Det är jag rätt nöjd över. Efter tävlingen så körde jag en vända till i tröskelintensitet; 4,07 kilometer, 16,00 minuter och 173 i snittpuls. Bra för träningsdagboken!

Siffror från racet:

15,31 minuter

4,54 kilometer

189 snittpuls

197 maxpuls

25 höjdmeter

3,25 min/km snittfart

Uppvärmning med gänget

Krigar hela vägen! Springer på lite mer lättlöpta lopp alltid i mina Salomon Sense-skor.

Älven runt ikväll

 

Tja!!

Redan onsdag, jobb som vanligt och ikväll så väntar löptävlingen "Älven runt". En fin liten tävling i Borlänge som jag sprang båda gångerna förra året, otroligt nog så noterade jag 15,34 både på våren och hösten. Har inga direkta förhoppningar kring varken tid, känsla eller placering. Tar det som ett bra träningspass bara. Klockan 18,30 går starten. Hoppas vi slipper allt för mycket regn och kyla. 

Hörs senare. 

Aircenter

Tjenare mina läsare.

Något som man kanske inte talar om, eller funderar på så mycket är ju det här med ventilation. Ventilation är ju viktigt i hemmet, i skolan, på arbetet och så vidare. Grejen är ju att man oftast är van vid att ventilationen fungerar, därför pratar man inte om den, utan den finns bara där. Däremot så blir det oftast mycket prat om den är dålig, det märks direkt genom att man blir trött, får huvudvärk, blir yr och andra mindre trevliga åkommor. Dessutom så kan man få problem med allergi, sömn och ett försämrat allmäntillstånd om ventilationen är dålig.

Aircenter AB är ett företag där ni kan få hjälp med att upprätthålla en bra ventilation genom olika tjänster, produkter och via deras goda kunskap inom ämnet. Behöver ni förbättra eller byta er ventilation så tycker jag att ni ska kolla in sidan. Ni kan få bra tips, information och så vidare.

Inga konstigheter

Godkväll.

Nytt stakpass, ny femmil och nytt tretimmarspass. Det går inflation i dessa pass numera. Tog en liten simpel och lagom lång sväng i min ensamhet:

 
50,22 kilometer, 355 höjdmeter

Kändes skapligt bra. Rätt så låg puls även idag (114 snitt och 138 max), men för övrigt så var det helt okej. Mina stavspetsar började redan innan denna barmarkssäsong att sjunga på sista versen, så jag borde nog byta dom inom någon månad, kanske.

Jag är Borlängebo nu..

Denna dag trodde jag aldrig skulle inträffa. Igår så tog jag tag i saken och skrev mig i Borlänge. Dels så ändrade jag min folkbokföring via Skatteverket och dessutom så ändrade jag min adress hos Adressändring. Jag har ju i hela mitt liv föraktat Borlänge och nu har jag flyttat dit. Vad är det som sker?! Sveriges mest kriminella stad med störst invandring. Typ. Men det blir nog bra. Jag trivs där och jag trivs med livet just nu. 

Det ramlade in någon krona i aktieutdelning idag, det satt fint. Investerade i ett gäng nya direkt. Såklart. Köp och behåll, återinvestera utdelning. Det är min nya filosofi kring aktierna. Ränta på ränta-effekten är ju världens åttonde underverk har jag läst i Miljonär innan 30's bok. För att kanske få ännu bättre effekt så har jag börjat fundera på om jag kanske ska sommarjobba någon vecka under sommaren ändå, någon som har tips på det?! 

Igår så var jag på en skola i Borlänge och hade möte om eventuellt ett jobb till hösten. Spännande. Jag vill ju såklart jobba där när jag nu bor där. Har lite andra på gång också. Fungerar ju rätt bra med skoljobb ändå, bra arbetstider. Dock lite för lite betalt. Men vad ska jag annars göra? Skulle ha tagit tag i studierna kanske, har ju två års högskoleutbildning på "sport management"-programmet. Vilket är enkelt förklarar ekonomi med idrottsinriktning. Skulle ju kanske kunna komplettera den utbildningen med mer ekonomi och på så sätt få en examen. Det borde ju gå? Trots att det var typ tio år sedan jag läste. 

Idag slutar jag tidigt på jobbet, 12,30. Planen efter det är att staka i tre timmar på mina Elpex 4-3:or. Kämpa Adam!

Pappabloggen

 

Tjo. 

Rolig start på denna vecka med besök hos barnmorskan. Lite information och koll inför barnafödandet. Det går fort, i september så är det ju dags. Inte alltför lång tid kvar dit. Väldigt spännande. Jag jobbar på med min plan fram dit, sen får jag ta tiden som det kommer. Ska försöka göra det bästa som jag kan för alla inblandade. Skidåkningen får nog för första gången komma i andra hand då. Med det sagt så är det ju inte någon form av nedtrappning, bara en annan prioritering och planering. 

Idag så ska jag vila. Sex träningsdagar i rad förra veckan. Det satt fint.  Funderar på att testa nätcasino för första gången på väldigt länge, hittade en sida med självaste Dogge Doggelito där de rekommenderar en del nya casinon 2017, kanske vore något inför semestern. Sista veckan av årets första träningsperiod nu. Cirka 13 timmars träning denna vecka är planen, då har jag lyckats få ihop 50 timmar på de fyra första veckorna detta träningsår.  En bra dos med tanke på att jag vilade en hel vecka nere på Kreta. 

Träningsvärken är rätt påtagande i min kropp nu. Troligen en mix av fredagens intervaller och lördagens TRX-styrka. Fint och välbehövligt. 

Nu kallar jobb, vi hörs!

Träningspasset som aldrig tog slut

Så var denna träningsvecka lagd till handlingarna. Det blev en bra vecka med 17 timmar och 222 kilometer. Snyggt! Flyter på rätt bra och jag känner mig ändå skapligt starkt.

Dagens pass och veckans sista blev ett tre timmar långt skejtande tillsammans med Adam Larsson. Passet tog aldrig slut. Jag var rätt sliten och seg idag. Kanske eventuellt var på ett litet evenemang igår, vilket kan ha bidragit till den lite sega känslan. Svårt att säga. Jag åkte på mina Elpex F1 composite-skidor, gillar dom verkligen.